1ヶ月後に腹囲マイナス5cmを目指すトピ

1. 匿名 2023/09/26(火) 10:09:15

産後から下腹ぼっこりが続いています。ぽっこりどころではありません。
1番太い場所を測ったら91cmありました。秋は食べ物が美味しいので、ここで皆さんと一緒に腹囲マイナス5cmを目指したいです！

13件の返信

+89

-7

2. 匿名 2023/09/26(火) 10:10:11

>>1
冬からにしよーよー( ◜ᴗ◝)

6件の返信

+23

-25

3. 匿名 2023/09/26(火) 10:10:22

>>1
腹筋運動とジョギングだな

+7

-5

4. 匿名 2023/09/26(火) 10:10:35

ロシアンツイストとプランクだね
アブローラーも効くよ

1件の返信

+8

-1

5. 匿名 2023/09/26(火) 10:11:11

2件の返信

+29

-1

6. 匿名 2023/09/26(火) 10:11:12

2件の返信

+17

-2

7. 匿名 2023/09/26(火) 10:11:30

>>1
私もそれ1年前から思ってるのに。
現実逃避（家事しなきゃ）のために食べてしまう…

+35

-2

8. 匿名 2023/09/26(火) 10:11:39

富田望生さんの役作り10キロ減増によると
フラダンスが効くらしい

2件の返信

+44

-2

9. 匿名 2023/09/26(火) 10:11:50

3日間イベントで歩き通しで痩せたかなと思ったのに何故かお腹出てる…
この3日筋トレサボったせい？
頑張ってお腹引っ込めます！

+7

-2

10. 匿名 2023/09/26(火) 10:11:53

>>2
かぼちゃもさつまいもも栗も美味しい季節よね。

+43

-1

11. 匿名 2023/09/26(火) 10:12:31

>>5
この子みたいに可愛いデブはいない

+34

-7

12. 匿名 2023/09/26(火) 10:13:00

youtuberのとれぴなって人の腹筋の動画はいいよ。4分間だけど効率的にくびれができた。

+12

-2

13. 匿名 2023/09/26(火) 10:13:15

>>2
どうせ年末年始でまた太るから2月からにしよー

1件の返信

+29

-7

14. 匿名 2023/09/26(火) 10:13:39

一ヶ月は相当ハードだなぁ…

+9

-1

15. 匿名 2023/09/26(火) 10:13:58

主これに勝てるんかー？

2件の返信

+45

-18

16. 匿名 2023/09/26(火) 10:13:58

プランクを1日のうちに朝昼晩で分けて5分やってる
締まってきた！腕も背中も😤

7件の返信

+41

-1

17. 匿名 2023/09/26(火) 10:14:05

骨盤整えると代謝も上がって下腹へこみやすくなるよ
youtubeにある簡単なのでいいからお試しを

+5

-2

18. 匿名 2023/09/26(火) 10:14:57

>>1
この前4年ぶりに健診受けたら腹囲98センチだった…
流石に衝撃だったよ。。
ちなみに身長162体重68、頑張らなければ。

2件の返信

+66

-4

19. 匿名 2023/09/26(火) 10:14:58

いまガルをやってる間も背筋伸ばして下っ腹に力入れときゃ減るというのは知ってるが出来ない

1件の返信

+8

-1

20. 匿名 2023/09/26(火) 10:15:16

57目指す

+0

-0

21. 匿名 2023/09/26(火) 10:15:32

+16

-1

22. 匿名 2023/09/26(火) 10:16:43

>>1
ひたすら筋トレ。
とりあえずヨガマットを手に入れた。

1件の返信

+14

-1

23. 匿名 2023/09/26(火) 10:17:27

だいぶ無理があるし健康壊して痩せても意味ないからもう少し長い期間で目標にしましょう、ウォーキングと軽いながら筋トレと脂っこい肉は減らしてササミと鶏胸肉、あとはキャベツとか玉ねぎでカサ増しして満腹感を得る様にする

1件の返信

+1

-4

24. 匿名 2023/09/26(火) 10:18:06

>>16
5分も続くの凄い!

+45

-3

25. 匿名 2023/09/26(火) 10:18:58

今はまだ動くときではない

+4

-0

26. 匿名 2023/09/26(火) 10:20:06

臍下MAX90超えてたけど最近は69とか。
食べ物に興味なくなったのと、動く仕事してたからかな。
痩せても骨格がアレだからスタイルは良くないw

1件の返信

+8

-1

27. 匿名 2023/09/26(火) 10:20:07

>>1
私も、産後お腹がぽっこり、全身的にしっとり肉ついてる！
母乳あげてたら痩せるかと思ってたのに、おかしい。

とりあえず腹筋したらいいかな？

+13

-2

28. 匿名 2023/09/26(火) 10:20:12

>>1
参加させて下さい！
中国式のお腹を縮めたりするテンポがよくする動きのきかないですかね？今それをやってるのですがどうなんだろう。

+5

-1

29. 匿名 2023/09/26(火) 10:20:29

>>8
太っても可愛いなぁ。
これはダイエットのモチベーションにならない。

1件の返信

+4

-14

30. 匿名 2023/09/26(火) 10:20:54

どこかを減らそうとかいちいち思わない方がいい
体は繋がってるからね

+1

-4

31. 匿名 2023/09/26(火) 10:21:10

>>15
おいもチップスもいれて！！

+3

-1

32. 匿名 2023/09/26(火) 10:21:23

>>1
来年の春にハワイ行くから痩せて水着着たい！
体重的には普通から痩せ気味なんだけど、腹回りだけが異常に…何かおすすめありますか？

+10

-2

33. 匿名 2023/09/26(火) 10:21:49

>>16
5分！
毎日やってるけど1分半が限界

+27

-2

34. 匿名 2023/09/26(火) 10:23:39

>>26
ウェーブとか？
痩せるとガリガリの胸えぐれたミイラみたいになるからね
ストレートのようにハリのある身体やナチュラルのようなすらっとした身体ではなく

1件の返信

+2

-3

35. 匿名 2023/09/26(火) 10:23:47

>>16
1分が限界だわ、すごいね
あまちゃんの曲がちょうど1分間ぐらいなのでやってるけど、もう終わってしまう

1件の返信

+16

-2

36. 匿名 2023/09/26(火) 10:24:10

>>1
全く同じです！
去年の健康診断の時に思いっきりお腹をへこませて測ってもらったのに92センチあって
夏から2キロぐらい痩せましたがやっぱり腹囲90センチを超えたまま…
10月20日に健康診断がまたあるので、それまでには90センチ切りたいです…がんばりましょう！

1件の返信

+9

-2

37. 匿名 2023/09/26(火) 10:24:30

>>29
むしろぽっちゃりしてる方が可愛いね

1件の返信

+5

-15

38. 匿名 2023/09/26(火) 10:24:51

「あすけん」使ってレコーディングダイエットしてる
やっと、カロリー制限が楽しくなってきたよ
運動はプランクを毎日2分やってる

+9

-1

39. 匿名 2023/09/26(火) 10:25:07

定年までに纏めたお金を用意しないと詰むなぁ………
と色々心配してたら食欲が無くなって、食事も半分の量で良くなってしまった。そのおかげか無理なく月に0.5kg痩せて来てる。
無尽蔵に湧いていたあの食欲は一体何だったんだろうか。

+1

-4

40. 匿名 2023/09/26(火) 10:25:13

金なさすぎてコンビニ行かないから太らなくなった

2件の返信

+5

-1

41. 匿名 2023/09/26(火) 10:25:17

腹囲ってへその高さだよね
ウエストでなく…
うん90cmはあるw

+13

-1

42. 匿名 2023/09/26(火) 10:25:57

>>36
健康診断で90超えたら、メダボに引っ掛かるよね
あと、3週間！頑張って！
私は11/13だから、もう少ししたら頑張る

+6

-1

43. 匿名 2023/09/26(火) 10:26:15

ちょっと前までMサイズだったのに、この前計ったら腹回り70㌢に🥶今日から本気出す

+7

-3

44. 匿名 2023/09/26(火) 10:27:45

>>23
91センチからのマイナス5センチなら、運動と食生活で1ヶ月でも割と落とせそうな気がするけど…

+7

-2

45. 匿名 2023/09/26(火) 10:28:02

アンダーバスト、ウエスト、背中は痩せるのに下腹、腰回りがなかなか痩せない

+7

-1

46. 匿名 2023/09/26(火) 10:31:09

>>6
瓢箪のエリートって感じね

+4

-1

47. 匿名 2023/09/26(火) 10:32:40

朝晩プランクやったり、隙間時間に腰回しやったりしてる。
なんとなーーーーく腰回りのお肉が減ったような気がする。

+1

-1

48. 匿名 2023/09/26(火) 10:33:10

ジムにあるアブノミナルいまいち効果ない！
効かせるコツとかあるのかなー

+3

-1

49. 匿名 2023/09/26(火) 10:33:37

浮き輪脂肪をなくしたい

1件の返信

+7

-1

50. 匿名 2023/09/26(火) 10:36:26

>>15
芋にも栗にも興味ないから全然余裕だわ

+13

-3

51. 匿名 2023/09/26(火) 10:36:34

>>5

+6

-1

52. 匿名 2023/09/26(火) 10:36:52

>>40
ナカーマ
コンビニは無駄な出費と無駄な贅肉のもとだわな

+6

-1

53. 匿名 2023/09/26(火) 10:37:13

>>37
え？

+7

-2

54. 匿名 2023/09/26(火) 10:38:03

>>8
富田さんはダンスが好きでほっとくと痩せちゃうタイプ
痩せるよりも役作りのために太った体重維持する方が大変らしい

+17

-1

55. 匿名 2023/09/26(火) 10:39:08

>>19
わかるw

ビリー入隊かな。
吹き替えあるかなー。日本語字幕はわしゃついてけんのよ。

+2

-1

56. 匿名 2023/09/26(火) 10:40:06

>>49
腰回りの浮き輪って英語だとmuffin topって言うんだって
可愛い

3件の返信

+31

-2

57. 匿名 2023/09/26(火) 10:40:35

>>2
来年の夏まででいいじゃーん

+11

-3

58. 匿名 2023/09/26(火) 10:41:55

>>2
春は花粉症だしぃ…

+13

-2

59. 匿名 2023/09/26(火) 10:43:32

>>18
貴女は私かと思ったww
お腹が重いから本当に不快(T_T)
だから今年はやる気になったよ
お互い緩く頑張ろ〜

+13

-1

60. 匿名 2023/09/26(火) 10:44:40

>>6
くびれなど無い…

+2

-1

61. 匿名 2023/09/26(火) 10:48:01

産後ってどれくらいから腹筋とかしていんだろうね？

3件の返信

+3

-1

62. 匿名 2023/09/26(火) 10:50:23

>>40
残り物処理と炭水化物で太ったよー
マジで家族ムカつく！
そんなに沢山作って無いのに選り好みばかりして
本当腹立つ！

+3

-5

63. 匿名 2023/09/26(火) 10:52:32

>>1
食前にきゅうりを食べると良いですよ！

家族に教えてもらってからネットも調べて
先週から実験して体重は今朝で9日目ですが1.4kg減っていました！

年齢的に代謝も落ちてるせいか
10代20代と同じように腹筋やらエクササイズやらやってもびくともしなかったのに
やっと体重動いて俄然モチベーションアップしたばかりです
もちろんウエストも減ってます

きゅうりのあとは別に工夫もなくおかずもごはんも食べていますが、
お風呂上がりにお腹周りのくびれが元通りにエグれるようにマッサージしていて
ちゃんとくびれがくっきりしてきました
1ヶ月で結構なとこまでできると思いますよ！
一緒に5cm減目指します！！

3件の返信

+8

-1

64. 匿名 2023/09/26(火) 10:58:22

>>1
私はもう測る気もなくなった…笑

冬は脂肪を溜めやすくなるし、スポーツの秋だしウォーキングしてみるかな。

でも食欲の秋でもあるんだなぁw

+3

-1

65. 匿名 2023/09/26(火) 10:59:02

>>63
きゅうりは味付けなしでそのままですか？？
味噌とかマヨネーズつけてもいいのかな…(小声)

1件の返信

+5

-4

66. 匿名 2023/09/26(火) 11:01:11

体を動かす仕事だけどお腹だけは絶対に落ちないのなんで？
胸骨とか浮き出てるのに、本当お腹だけ…。
プランクすれば落ちるのかな？

+3

-1

67. 匿名 2023/09/26(火) 11:05:12

>>34
そうそう！肋骨浮いてるのに太ももに隙間が無い
足短くて骨盤狭いのもあるけど

+1

-1

68. 匿名 2023/09/26(火) 11:06:19

>>56
可愛くねーよ

+3

-1

69. 匿名 2023/09/26(火) 11:06:38

>>56
可愛いのは名前だけだ笑

+6

-1

70. 匿名 2023/09/26(火) 11:09:33

>>1
私もまさかの100㌢超えてた😭💦
150㌢しかないくせに😭
だるまみたい😭

1件の返信

+10

-2

71. 匿名 2023/09/26(火) 11:11:34

>>18
152cmの私と同じ体重だよー(泣)
このトピ見てやる気出るかなぁ…出したいなぁ…
だらしない体型恥ずかしいのに辛い、めんどくさいが買って運動できない

+16

-1

72. 匿名 2023/09/26(火) 11:16:19

>>63
どれくらいキュウリ食べてる？

1件の返信

+2

-1

73. 匿名 2023/09/26(火) 11:19:26

これ試した人いませんか？

効くのかなー
結構高いから躊躇してます

+5

-2

74. 匿名 2023/09/26(火) 11:20:17

今から丸亀製麺行くんだ
天ぷら食べたい

と思ったけど行かない方がいい？

+7

-2

75. 匿名 2023/09/26(火) 11:29:31

>>16
自己レス、説明下手でごめん
1日でトータル5分間のプランクって意味です

+21

-1

76. 匿名 2023/09/26(火) 11:33:47

>>2
夏は暑いからビールがうまいしぃ…

+12

-1

77. 匿名 2023/09/26(火) 11:51:30

筋トレもいいけど、伸ばすのもいいって聞くね
寝る前に、手を上げてお腹を思いっきり凹ませながら、グーっと伸びしてる
（腰を反らないように、床に押し付けて）
前よりはぽっこりしなくなってるよ

併せて《内蔵脂肪を減らす》と謳ってる緑茶飲んでるから、どっちの効果かは不明だけど、自分比で違う

+3

-1

78. 匿名 2023/09/26(火) 11:53:03

>>63
水分排出効果かしら？

1件の返信

+2

-1

79. 匿名 2023/09/26(火) 11:56:45

>>65
味付けなしでも食べますが全然難しいこと考えてないんで
塩昆布と和えたりかつおぶしと梅で和えたりいろいろしています

最近のお気に入りはだしパック和えです
お味噌は美味しすぎて食べすぎちゃうくらいですね

ただ、食前というか
一番最初にきゅうりから食べるっていうのを守ってる感じです

+5

-1

80. 匿名 2023/09/26(火) 11:59:39

>>72
だいたい1本ですが時々2本です
だしパックで和えたら美味しすぎて3本食べちゃったんですがお腹いっぱいになりすぎたので
せいぜい2本かな、と

実は今月初めから炊き込みご飯にハマっていて
ある日は2杯食べちゃったから(それプラスおかずとお味噌汁)
次の日さぞ体重増えているだろうと思ったらまさかの結果だったんで
きゅうりすごいです

+4

-1

81. 匿名 2023/09/26(火) 12:02:32

>>78
脂肪分解酵素のホスホリパーゼっていうのがきゅうりの成分に含まれてるらしいです

もっと早く知りたかったです！！
どれだけめんどくさいことしてきたことか…

+9

-1

82. 匿名 2023/09/26(火) 12:04:43

目標がピンポイントなトピでいいね
私もやろうかな

+5

-1

83. 匿名 2023/09/26(火) 12:11:20

あーちゃんじゃないけど、ピラティスやって腹筋割れたと聞いて始めようかと思ってるとこ

1件の返信

+4

-1

84. 匿名 2023/09/26(火) 12:15:19

ウエストは比較的減らしやすいけど腹囲は頑固だね
皮下脂肪のせい？

+6

-1

85. 匿名 2023/09/26(火) 12:17:05

>>16
やっぱプランクなのかー！

+6

-2

86. 匿名 2023/09/26(火) 12:28:24

主です。トピ採用されたら頑張ろーと思って大盛りパスタランチ頼んだら採用されてました。
今日からプランクやってみます！頑張ります！　
とりあえず1ヶ月だけと思えば出来そうな気もする！

+22

-1

87. 匿名 2023/09/26(火) 12:28:51

>>56
まんま私だ！

+5

-1

88. 匿名 2023/09/26(火) 12:36:39

私も下っ腹やば過ぎる
上半身ガリだから着痩せして見えるけど、腹は本当にすごい
おなかいっぱい食べたら妊婦みたいになる

+5

-1

89. 匿名 2023/09/26(火) 12:39:44

ダイエットもそうですが、コレステロール引っかかって次も引っかかったら薬を飲むように言われています。
食事改善から始めて適度な運動も頑張ります。

+5

-1

90. 匿名 2023/09/26(火) 13:03:01

ウェストだけ自分でわざわざ測ったことないので私もやってみようかな。
きっかけをありがとう。

+2

-1

91. 匿名 2023/09/26(火) 13:08:56

>>61
私は産後4年です。

+2

-1

92. 匿名 2023/09/26(火) 13:31:12

プランクやってみたら35秒で限界が来た…少しずつ延ばしていきたい。

+4

-1

93. 匿名 2023/09/26(火) 14:16:08

>>22
ヨガって痩せますか？

1件の返信

+1

-2

94. 匿名 2023/09/26(火) 14:50:30

>>16
プランクがそもそも出来ない

+13

-1

95. 匿名 2023/09/26(火) 15:02:38

>>2

( ◜ᴗ◝)が可愛い

+7

-1

96. 匿名 2023/09/26(火) 15:20:49

フリパラ？ってのをやってるけどいまいち効かない

+1

-1

97. 匿名 2023/09/26(火) 15:26:21

もうすぐ健診あるから筋トレ頑張って贅肉落としたい！

+5

-1

98. 匿名 2023/09/26(火) 15:45:14

>>1
産後直後なら無理は禁物
一年以上経ってるならスクワットは良いよ〜
週に二回パーソナルジムでスクワット100回以上やらされてた時三ヶ月で3、4キロ減りお腹周りスッキリした
後は時間あるならウォーキングバカに出来ないよ
3ヶ月以上は続けないとダメだけど

1件の返信

+3

-3

99. 匿名 2023/09/26(火) 16:08:23

>>93
ヨガマットで筋トレしてるんよ、すまん

+5

-1

100. 匿名 2023/09/26(火) 16:28:19

夜になったら腹囲測ってくるから待っててね

+3

-1

101. 匿名 2023/09/26(火) 16:56:33

会社の制服のウエストがきつくなってきた
とりあえず秋の新商品に手を出さない為に
お菓子とパン売り場はささーっと通り過ぎる

+9

-2

102. 匿名 2023/09/26(火) 17:10:49

>>35
良いね！！朝ドラの曲のときに私も明日からやってみるよ！

+5

-1

103. 匿名 2023/09/26(火) 19:06:31

>>98
赤ちゃんあやすときにスクワットすると泣き止むからやってるけど。助産師さんにスクワットしたら泣き止むと聞いたし。

+4

-2

104. 匿名 2023/09/26(火) 19:10:59

>>61
産褥体操程度なら産院から勧められたから良さそうだけどもっとキツイガチ腹筋運動やガチスクワット、ガチプランクとかは本当にいつからやっていいんだろ

+3

-1

105. 匿名 2023/09/26(火) 19:13:08

お宮参りのときって太ってて仕方ないですよね？義家族と会うし写真撮るのに太ってるの嫌…

+3

-3

106. 匿名 2023/09/26(火) 19:29:41

>>16
プランクを教えていただければ助かります。

+0

-4

107. 匿名 2023/09/26(火) 19:38:43

>>83
私も記事を読んでマシーンピラティスのスタジオ探したら週1で36.000円で、そっとサイトを閉じた。

1件の返信

+7

-1

108. 匿名 2023/09/26(火) 19:45:31

>>107
週1で月に36.000円でした。

+6

-2

109. 匿名 2023/09/26(火) 20:20:27

測ってみた！
身長159cm、体重52kg、腹囲81cmでした
体重も3kgくらい減らしたい（これは1ヶ月じゃ無理だけど）
頑張ります

+7

-3

110. 匿名 2023/09/26(火) 21:24:16

身長165cm
体重59キロ
腹囲91cm

へそ周り何やっても減らない！！

1件の返信

+4

-3

111. 匿名 2023/09/26(火) 22:34:05

>>61
2ヶ月ぐらい経ってたらいいのかな？
とりあえず悪露が終わってしばらく経ってからがいいと思う。たくさん出血したら大変！

+1

-2

112. 匿名 2023/09/26(火) 23:27:00

痩せ型なのにお腹周りがヤバい
ぽっこり通り越して三段腹状態

+5

-1

113. 匿名 2023/09/27(水) 00:08:26

>>70
全く同じ！！
仲間！！

1件の返信

+3

-1

114. 匿名 2023/09/27(水) 11:28:06

4.5キロ歩いてきたよー

1件の返信

+5

-1

115. 匿名 2023/09/27(水) 11:40:13

>>113
ダイエットする予定ありますか？私は今のとこありませんがw
仲間がいる安心感…😂

1件の返信

+1

-2

116. 匿名 2023/09/27(水) 12:49:00

6日で1cmって考えるとかなりハードね

+2

-1

117. 匿名 2023/09/27(水) 13:43:31

>>4
下腹といわず胸のすぐ下から腹ぜんぶ太ってる状態でも、ブランクって効きますか？

+4

-1

118. 匿名 2023/09/27(水) 15:37:16

>>114
えらい！！！

+5

-1

119. 匿名 2023/09/27(水) 15:57:21

便通と測り方でもだいぶ違うなぁ

+4

-1

120. 匿名 2023/09/27(水) 16:16:35

>>115
月曜日から緩く、ごく緩くお菓子を減らしてる程度ですねー(^_^;)
ダイエットになればラッキーかなって。

1件の返信

+3

-3

121. 匿名 2023/09/27(水) 18:13:28

昨日14km歩いたから今日はお休み
プランクだけやろうかな

+4

-1

122. 匿名 2023/09/27(水) 20:08:06

>>120
すごいです！！頑張ってください！
(他人事😂)

+4

-3

123. 匿名 2023/09/27(水) 21:02:05

プランクが苦手な皆さん！(私も)立ったままやる壁プランクなら出来るかも！(私でも出来た)

+2

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124. 匿名 2023/09/28(木) 11:58:47

プランク、苦手というよりむしろ簡単に出来るからほんとに効果あるのか疑心暗鬼になってしまって続けられない
四の五の言わずにとにかく3ヶ月とか黙々とやってみるべき？目先の効果の有無はおいといて

+1

-2

125. 匿名 2023/09/29(金) 10:08:13

人いなくなっちゃったね

+2

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126. 匿名 2023/09/29(金) 15:35:39

160cm45kgです！
ウエスト64→60cmを目標に頑張る！

+1

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127. 匿名 2023/10/02(月) 08:37:37

>>110
その体重で？
私同じ身長だけど、体重が77キロになってから腹囲の健診(90cm以上)引っかかったけど…
60キロ台の時は引っかかってなかった
測り方間違えてない？

1件の返信

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128. 匿名 2023/10/02(月) 19:57:35

>>127
自分でも不思議で何度も測定し直したんだけど、間違いないんだよ。
メジャーが不良品なのかと思ったくらいw
タニタの体重計だと筋肉量もやや多くて、体脂肪率は23.5パー位です。
15キロ位痩せて皮が少したるんでるからそのせいかな？

+1

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129. 匿名 2023/10/04(水) 22:27:38

>>13
勇気出た。
私も支持する。

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