8月ダイエット総合トピ

7月からジムに入会してちょうど1ヶ月。

田舎で近くにジムがなく、車で30〜40分掛かるとこまで通っているので、まずはちゃんと通うことを目標にしてたけど週2〜3日で頑張れてます。(食事も、ジムに行かない日は米を減らすか抜いてる)

今のところ体重や見た目には変化なし。

効果が出るのに最低3ヶ月掛かるらしいので、数ヶ月後には変化が出ているのか不安だけど、身体動かすことでストレス解消にもなっているし体調も良いから頑張ります。

+60

-2

67. 匿名 2023/08/01(火) 00:24:41

人間の体はたんぱく質でできてるからプロテインを飲むと余計な食欲がなくなるって聞いたけど本体？

3件の返信

+37

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68. 匿名 2023/08/01(火) 00:25:48

昨日、自分の歌っている写真を何枚か見たら
おばちゃんだったー
丸みのあるフォルム太い下半身
どうにかしたい48歳
同年代でもスリムな人たくさんいるのに。。。

1件の返信

+81

-1

69. 匿名 2023/08/01(火) 00:26:28

27歳。163cm

今日74.6kg (7月の最軽は71.5)

8月で、60台行くぞー！

4件の返信

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70. 匿名 2023/08/01(火) 00:26:53

80から70に一旦痩せて、60kg目指してたのにストレス重なってさっき体重測ったら76。ありえん
年内に70の目標は変えず、淡々と食事制限と運動は毎日続けられる程度の量で頑張ります

+66

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71. 匿名 2023/08/01(火) 00:27:46

>>49
歩き始めた頃は30〜40分で疲れていましたが、今は午前中1時間夕食後1時間ほど歩くことが多いです
豆腐や納豆をよく食べるようになりましたが、特に厳しい食事制限はせず1日2食を食べ過ぎに注意しました😊

2件の返信

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72. 匿名 2023/08/01(火) 00:28:08

便秘だけは気をつけてます

+18

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73. 匿名 2023/08/01(火) 00:28:56

>>17
プールに泳ぎに行きたいけど熱中症警戒アラートが出ているから断念

+26

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74. 匿名 2023/08/01(火) 00:29:18

ちょこザップってどうなの？

2件の返信

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75. 匿名 2023/08/01(火) 00:31:37

今月から週2パーソナル契約したから頑張るぞ〜！
目標は今より-5kg！

+9

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76. 匿名 2023/08/01(火) 00:32:22

>>74
場所によるっぽいよ〜
筋トレ器具が壊れてる所もあるみたい

1件の返信

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77. 匿名 2023/08/01(火) 00:34:10

痩せたいけど病んでるときってダイエットできないよね…
お酒飲んじゃう

1件の返信

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78. 匿名 2023/08/01(火) 00:35:15

>>76
え〜！
場所ごとの口コミとか見てます！調べてみます！

1件の返信

+9

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79. 匿名 2023/08/01(火) 00:37:06

今月も2キロ減目標！
今月半ばからジムも行き始めるから楽しみ！
今月も頑張るぞー✨

+18

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80. 匿名 2023/08/01(火) 00:37:48

7月は好きなものを好きなものだけ食べてしまったから増えることはなかったけど減ることもなかったから反省。今月は野菜中心で頑張ります

+26

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81. 匿名 2023/08/01(火) 00:38:54

仕事もダイエットも辞めて半年だらだらし、一昨日久しぶりに体重測ったら10キロ増...
160cm70kg
今回こそは真剣に頑張る！
仕事の面接の為にもまずは少しでも痩せなければ

1件の返信

+85

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82. 匿名 2023/08/01(火) 00:39:03

>>9
この暑さの中も歩いてますか？

1件の返信

+39

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83. 匿名 2023/08/01(火) 00:39:31

166センチ71キロ
7月からダイエット初めて66キロまで落ちた！　
夕ご飯は米抜きにして、ひたすらエアロバイク毎日漕いでたら体重落ちてた！
たまに間食しちゃうけど、その分運動頑張ってる!
今年中までに60切りたい‥(T_T)

+73

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84. 匿名 2023/08/01(火) 00:41:19

7月1日164センチ63キロ33%

お菓子をやめて、たんぱく質多め糖質少なめのゆる糖質制限と、なるべく歩くを意識

本日の計測61.3キロ32%

52歳更年期ですが今月もがんばる！

+98

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85. 匿名 2023/08/01(火) 00:42:30

>>9
まさに今そこから56キロまできたところ
励みになります

+72

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86. 匿名 2023/08/01(火) 00:47:52

めかぶ、食べてみてるけど。どうかな。

+26

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87. 匿名 2023/08/01(火) 00:48:10

ウエストはここ1か月くらいで3cm近く減ったけど、下っ腹はビクともしない
どうしたら下っ腹は引き締まるんだろう

2件の返信

+30

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88. 匿名 2023/08/01(火) 00:49:18

めんどくさいけどあすけんやってる
五年前にもダイエットで使ってたけど使いやすくなってるから以前より続けれそう

+42

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89. 匿名 2023/08/01(火) 00:50:51

食べたものをなるべく記録して、翌日の体重や体脂肪率から、何を食べると太るのかをチェックしてます。
わたしはとにかく脂質がダメ。
脂質を減らすの結構むずかしいけどがんばってる！

+53

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90. 匿名 2023/08/01(火) 00:51:31

コロナ禍から25キロ太り、運動や食事制限とアスロールと言う甘い甘味料を買ってみました。これはどうやって摂取すれば効果的ですか？

+4

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91. 匿名 2023/08/01(火) 00:52:02

>>82
私は気を抜くとすぐ太りそうなので歩いてます
今は子供が夏休み中で1人で外に歩きに行けないのでルームランナーで毎日歩いてますよ(楽天で3万くらいで買いました)

+82

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92. 匿名 2023/08/01(火) 00:55:57

>>1
今日からパーソナルトレーニング開始です！が、仕事で緊急呼び出しをくらい現在、職場で待機中。出鼻をくじかれています（笑）

1件の返信

+25

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93. 匿名 2023/08/01(火) 00:56:24

>>25
一緒に頑張ろうね！

+25

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94. 匿名 2023/08/01(火) 00:57:01

今月マイナス２キロ目指します！
朝バナナ
昼和定食
夜ミルフィーユ鍋
炭水化物お昼だけにします！＋週３ジム！

1件の返信

+26

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95. 匿名 2023/08/01(火) 01:06:02

レコーディングダイエット始めて半年…
やっと後数百グラムで目標体重に…

+49

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96. 匿名 2023/08/01(火) 01:07:22

>>94
そのペースだと２キロ以上痩せそう👀！

+7

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97. 匿名 2023/08/01(火) 01:07:34

>>25
長文すごっ！
暇なの??

+43

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98. 匿名 2023/08/01(火) 01:09:05

>>92
夜勤お疲れ様です💦
私も昨日から始めました。食事管理付きでなかなかのスパルタです😂一緒に頑張りましょう〜！

+6

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99. 匿名 2023/08/01(火) 01:11:14

>>11
私も同じだよ。最近は余計な間食しそうになったら水飲んで少し時間置いてみて、それでもまだ食べたかったら食べてる。

+27

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100. 匿名 2023/08/01(火) 01:12:45

ダイエット始めて1年8ヶ月目
80kg→53kgまで来ました
できれば50kgまで落としたいです

ダイエット始めてずっとPFCバランスとカロリー守って運動も毎日続ける生活していて、ジャンクな食べ物も全然食べていなくてこの前の日曜日に1年以上ぶりにマクドナルド食べました
ナゲット5個とポテトMサイズの半分までは脂質OKだったけど戻るんじゃないかとドキドキしていてしまい、なんとか大丈夫で7月は体重1.3kg体脂肪率1.2%減でした
久しぶりのマックはすごくおいしかったです
猛暑の中運動したくない日も何度かあるけれど、今月もこのトピにお世話になりながら頑張ります

+174

-1

101. 匿名 2023/08/01(火) 01:13:39

あすけんやってる人いる？意外と炭水化物が足りてなくてびっくり

3件の返信

+64

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102. 匿名 2023/08/01(火) 01:14:19

思い立ったらスクワットします！
今15回やりました！
頑張るぞ！

+38

-3

103. 匿名 2023/08/01(火) 01:16:24

気づけば年中ダイエットしてる（気持ちは）それなのにほぼほぼ変わらず維持してるのなんで？夏のお酒が美味しすぎて禁酒は絶対無理。筋トレとタンパク質メインの食事意識してあと2キロ落とすぞー！

+43

-2

104. 匿名 2023/08/01(火) 01:22:37

筋トレで少しだけ体重が増えたけどBMI22.8をキープできるようになりました
なんかいろいろ調べると、最も長生きできるのはBMIが23～24なんだって
これ以下でも寿命は短くなるらしいよ
確かにBMI23に近いくらいが一番体の調子がいいです
ご参考までに

+8

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105. 匿名 2023/08/01(火) 01:33:52

先月生理終わって3キロ痩せて生理5日前で2キロ増えました
このままいけば-1キロ
このままいけば………。

+28

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106. 匿名 2023/08/01(火) 01:33:55

>>64
横ですが
これってネタなんですか？

1件の返信

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107. 匿名 2023/08/01(火) 01:35:18

生理前って体重計乗りますか？
挫けそうです💦

2件の返信

+22

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108. 匿名 2023/08/01(火) 01:38:18

週末から体調悪くて食欲がないから体重少しは減ってると思うからこれを期にダイエット頑張ろっ💪

+3

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109. 匿名 2023/08/01(火) 01:45:10

>>107
測る!
挫けるけど、生理後に2キロぐらい減るからそれが楽しみで測っている!
増えててもそれは浮腫みが原因だから生理終わってる頃には減る!

+29

-0

110. 匿名 2023/08/01(火) 01:49:27

>>67
プロテインじゃなくてもタンパク質多い食品食べたらお腹減らないですよ
ダイエット始めて食事ガラッと変えてタンパク質多め、野菜(食物繊維)多め、ご飯の量は今までの3分の1くらいに減ったけどお腹すいて辛いって事が一度もない

1件の返信

+23

-2

111. 匿名 2023/08/01(火) 01:53:24

身長154センチ。32歳。

今年の1月に64キロあった体重が、7ヶ月で49キロまで減りました！
体脂肪も38%から25%になりました！

でも、デリケートな話題なためか誰にも指摘されません…💦
誰か褒めてください（笑）

7件の返信

+298

-2

112. 匿名 2023/08/01(火) 01:56:36

>>111です。
補足として。

42キロまで頑張るつもりです。

+55

-3

113. 匿名 2023/08/01(火) 01:58:10

こんばんは。ランニングを毎日してます。
今月から筋トレも入れます

+11

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114. 匿名 2023/08/01(火) 02:00:37

>>111
同じアプリを使ってます
もしかしてダイエットトピでアプリのおすすめを聞いてた人？笑
一か月に2.1kg減はちょっとだけペースが急かなとも思うけど、それでも32歳でしっかりとそこまでできるってすごいと思う
64kgから49kgだと体の状態が全然違うでしょ
ただちょっとだけ痩せすぎじゃない？と心配になるラインには入ってるね
もうそこで十分だと思うよ
42kgだとBMIが17.71…これはちょっと健康を害する数値だから無理はダメ

1件の返信

+21

-20

115. 匿名 2023/08/01(火) 02:03:55

>>114
私はその人では無いです。
でも確かにこのアプリはシンプルで使いやすいです。

ダイエット辞めたら3キロくらいリバウンドするだろうと思って、42キロまでと思っていましたが、そこまでしなくても良いのかな？
体調をみて決めようと思います！
ありがとうございます！

1件の返信

+36

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116. 匿名 2023/08/01(火) 02:05:42

今日はたまのチートデイ
夜ご飯食べたけどさっき玉子丼2杯食ったww

+3

-10

117. 匿名 2023/08/01(火) 02:08:55

>>115
このサイト使ってる？

ＢＭＩと適正体重 - 高精度計算サイト keisan.casio.jp

身長と体重から肥満度を示すBMIと適正体重を計算します。

42kgはさすがにちょっと心配になるレベル
もう少し頑張るにしても46kgくらいで止めた方が健康にはいいと思うよ

1件の返信

+27

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118. 匿名 2023/08/01(火) 02:14:57

生理前で食欲が止まりません。甘んじてしまう自分もイヤだなぁ。

+9

-1

119. 匿名 2023/08/01(火) 02:23:27

>>69
-4・6㌔は無理だと思います

+9

-24

120. 匿名 2023/08/01(火) 02:48:54

>>111
これ見て気合入ったーーー！！！ありがとう！111さんみたく頑張るぞー

+51

-1

121. 匿名 2023/08/01(火) 03:05:42

コメント18ヶ月目！

先月はマイナス２kg。あまり減らない。

月の半分ジムは達成。
バランスの良い食事はまだ改良の余地あり。
でも家でアイスやお菓子食べなかった。飲み物もお茶とお水だけ。
きんに君の世界一楽な筋トレ＆有酸素10分の動画をやり始めて10日。
これの成果が出て来てくれれば今月はもう少し結果を出せるかな？

今月の目標
①月の半分ジム
②睡眠の質の向上
③マイナス３kg

です！皆さん今月も暑さに負けずに頑張りましょう！
よろしくお願いします。

+61

-0

122. 匿名 2023/08/01(火) 03:28:56

数日前までエアコンつけてなかった。
暑くて暑くて家事はサボってたけど、家で軽く筋トレしたり、陽が落ちてからウォーキングしたり、食事にも気をつけることができていた。
それがエアコンつけるようになったら、まー何もしない毎日。そして食べまくる。体脂肪率が増え、体重も少しずつ上向き加減。
熱中症警戒アラートが発令されてるのでエアコンつけてるけど、消そうかと悩んじゃうわ…。

1件の返信

+20

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123. 匿名 2023/08/01(火) 03:49:49

>>3
私はもずく酢だったよ〜。

+5

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124. 匿名 2023/08/01(火) 03:56:17

>>111
病気で痩せちゃったと思われてる可能性あるよね。私こないだたまに会う近所のおばちゃんに「どうしたの？具合悪いの？」って言われてメイク失敗したかと思ってたら「痩せたんじゃない？」って心配してくれてた。その日ノースリ着てたから余計に細く見えたんだと思う。元々細身なのをモデル体重に絞ってるので「ダイエットです」って言いにくくて「少し痩せましたけど、よく分かりましたね！」って笑って誤魔化したよ。職場の人たちは毎日会ってるからか本気で変化に気づいてないし感じだけど。

+49

-3

125. 匿名 2023/08/01(火) 03:58:35

ダイエットしている人にお尋ねしたいです！
体重を落とせる限界ってあると思いますか？
この1ヶ月、体重が落ちません。
もうここまでなんだろうか？と考えたりもします。
（153センチの37キロです）
もうこれ以上痩せるのは無理なんでしょうか。
脂肪は下半身には存分についており、見た目は痩せる余地があります。

3件の返信

+5

-30

126. 匿名 2023/08/01(火) 03:59:53

>>87
食事制限！痩せれば凹むし少しの筋トレで腹筋浮き出るよ。脂肪が減るから。

1件の返信

+13

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127. 匿名 2023/08/01(火) 04:00:03

このトピを見るようになって早15ヶ月、自分が無理なく日常的に続けられる内容にやっと落ち着いてから5ヶ月目。

11kg減りました（74→63）

腹囲は１年前より-7cm。
毎年健康診断後に生活改善プログラムみたいなのに強制参加させられてたのが、先週の健康診断では案内すらされなくてそれが本当に嬉しかった。

運動はフィットボクシング（週３）と犬の散歩、寝る前に長めのストレッチ。
食事はタンパク質意識して脂質ほどほど野菜たっぷり、ミネラルはサプリとめかぶから。果物は意識的に朝に摂るようにして飲み物は基本水か緑茶です。でも一緒にお菓子食べよう！とたまに子供に誘われたら楽しく食べるし週末は旦那と晩酌してます。（ハイボール限定）

まだまだ落とさなきゃだから、焦らず油断せず頑張ります！

+56

-2

128. 匿名 2023/08/01(火) 04:01:49

>>110
たんぱく質多い食材だと食べる量が必然的に増えて効率が悪いから、プロテインがいいらしいんだけど

1件の返信

+1

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129. 匿名 2023/08/01(火) 04:17:39

ジム行こうか迷ってるけど、お金かかるのに人混み嫌いだし結局続かないよね

2件の返信

+21

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130. 匿名 2023/08/01(火) 04:20:15

現在体脂肪率31%
8月の目標は30%を切ること

よろしくお願いします！

+43

-0

131. 匿名 2023/08/01(火) 04:31:31

>>25
言い方はあれだけど、事実だなと思いました😢やっぱり細い人を街で見かけると自己管理ちゃんとできている人なんだなって思います。

1件の返信

+66

-2

132. 匿名 2023/08/01(火) 04:33:19

>>42
牛乳は太りませんか？

1件の返信

+9

-3

133. 匿名 2023/08/01(火) 04:39:27

9月末までに5kg落としたい！
とりあえず、昨日から腹筋&背筋、ウォーキングを開始しました

1件の返信

+28

-0

134. 匿名 2023/08/01(火) 04:57:33

食欲ない時ラッキーだと思ってしまう
普段は我慢して控えてるから

+19

-0

135. 匿名 2023/08/01(火) 05:10:27

163cm53.5キロ。BMI 20.3
年なのに食欲は減らずにお腹、太ももと肉付き、何より便秘気味になってそれが苦しくダイエットを決意しました。完全にうきわのお腹が圧迫してるのでここをすっきりさせて、中も外もすっきりさせたい思いです。
今の体重は出産寸前の体重で、人生最大の体重になってます…調子が良い体重は45、6キロでした。

+19

-17

136. 匿名 2023/08/01(火) 05:35:34

>>132
飲むって言ってもほんの少しだよ。
牛乳は血糖値を下げる効果もあるので。
でも乳糖不耐症の人は空腹時には飲むのおすすめ出来ない。

1件の返信

+24

-1

137. 匿名 2023/08/01(火) 05:40:45

153センチ58キロ
運動してどんどん増えていく…
あと最近カルピス牛乳にはハマってしまっているせいもあるかな
コップ1杯だけど（めちゃくちゃ美味しいし夏バテ予防にもなってる）
運動は朝昼の食後に室内6分間ウォーキングの他、筋トレ10分、エアロビみたいな30分ウォーキング（けっこう筋肉つかう）
筋肉がついたり、引き締まってきた部分もあるけど
他にはストレッチやマッサージ

+27

-4

138. 匿名 2023/08/01(火) 05:40:51

>>22
スリムドカンとわかる自分がなんか悲しいw

+66

-0

139. 匿名 2023/08/01(火) 05:42:55

>>136
横だけど
ありがとう！牛乳飲むわ
低脂肪の牛乳でも良い？

1件の返信

+19

-2

140. 匿名 2023/08/01(火) 05:44:38

>>69
私も身長同じで、ダイエット始めて72キロになった。
怖くてダイエット始めた頃の体重は測ってない笑
今月中に70キロきれたら嬉しいけど、難しいかな。
頑張ろう！

+35

-1

141. 匿名 2023/08/01(火) 05:45:07

今日からダイエットやるわ

来年の1月までに痩せてスーツ着て
子供達の卒業式に出席する
スーツ買い替えたくない

+37

-1

142. 匿名 2023/08/01(火) 05:46:43

158cm50kg体脂肪28%多い時だと30%
筋トレ頑張って体脂肪減らしたい

1件の返信

+50

-1

143. 匿名 2023/08/01(火) 05:59:45

>>11
非嘔吐過食症になりかけているのかもしれませんね。私がそうでした。とにかく大量の野菜と、肉や魚や豆、雑穀米・玄米を3年間食べ続けたら治りました。野菜は加熱した方が量をたくさん食べられます。

+13

-9

144. 匿名 2023/08/01(火) 06:00:40

>>31
がんばったね！

+31

-0

145. 匿名 2023/08/01(火) 06:04:28

>>125
153センチの37キロは低体重では？痩せすぎだと思いますよ。これ以上落としたら病気なっちゃうよ😱

1件の返信

+38

-3

146. 匿名 2023/08/01(火) 06:06:45 ID:aoqNYJA1c2

>>117
私は158センチ45キロで元々43キロ台だったから今そこ目指して筋トレとダイエットしてるし、42キロ台のときもあったけど健康上なんの問題もなかったよ。
154センチ42キロは痩せの部類だけどいうほど不健康な数字じゃないよ。見た目もガリガリ貧相でもなく細身だなぁってくらい。ただ体調は人によるからそこを気にしながら42キロまで落とす分にはいいんじゃないかな。

+37

-0

147. 匿名 2023/08/01(火) 06:06:57

5月末からダイエット開始。
最初は怖くて体重は計らず、2週間後に体重測って記録し始めた。
元が太りすぎてて、まだ誰にも「痩せた？」とも言われない笑
今月誕生日もあって少し甘やかしたくなるけど、今回はダイエットを習慣化できるように頑張っていきたい。
オシャレいっぱいしたい！笑

1件の返信

+99

-1

148. 匿名 2023/08/01(火) 06:06:59

今月もよろしくお願いします！
161cm86kgです。
あと200gが中々減らない…。
今月は目標−5kgです。運動メインに頑張ります。
暑いので、熱中症に気をつけて頑張りましょうね！
とりあえず今日は室内運動で頑張ります。

+55

-1

149. 匿名 2023/08/01(火) 06:07:20

もともとずっと太った人生でメンタルも弱くて
人生のことこれ以上嫌いにならないように、
家族に迷惑かけないように、ダイエット本気で始めました。
万年ダイエッターだったけど、がんばりたい！

メンタル改善のためにも運動中心に。

147cm
今朝の体重61.8kg

2件の返信

+81

-2

150. 匿名 2023/08/01(火) 06:08:04

>>149
自己レスです。
8月で60kgを切るのが目標です！

+30

-1

151. 匿名 2023/08/01(火) 06:11:49

>>133です
仕事前に朝のウォーキングに行ってきます！

1件の返信

+19

-1

152. 匿名 2023/08/01(火) 06:12:36

月末ビンボー突入してお菓子買うお金節約したら49.5キロ→47.5キロまで減った笑。
でも体脂肪率はぐんと増えてショック！

体脂肪計で測る人なら分かると思うけど、どんなに体重が減っても体脂肪率が上がったら地味にヘコむしあんま嬉しくないんだよね。分かるかな〜😅

1件の返信

+56

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153. 匿名 2023/08/01(火) 06:15:34

昨年秋から今年の春に65kg→54kgになりました。身長は170cmです。
最近暑さからスタミナをつけなければ！と食べすぎが続き、キープしていたのが増加傾向になってしまったので、今月はまたここに戻って頑張りたいと思います。

まずは今一度食事の振り返りと、ルーティンの筋トレ&有酸素のメニュー見直しからやっていきます！

+41

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154. 匿名 2023/08/01(火) 06:16:13

>>101
分かります！私は毎日炭水化物が足りないと言われて油断すると脂質が飛び抜けます…
前までは大福食べてましたが、さつまいもに変えました🍠

脂質が低くて炭水化物とれる食材教えてほしいです😇

2件の返信

+44

-0

155. 匿名 2023/08/01(火) 06:19:28

>>35
え？
同一人物？
どなたかしら。

1件の返信

+46

-0

156. 匿名 2023/08/01(火) 06:20:30

あまり食事制限してないのに宅トレとウォーキング頑張って続けてたらきつきつのワンピースのチャックが閉まりました🥹

+36

-0

157. 匿名 2023/08/01(火) 06:23:41

リバウンドがとまらない
153の42まで痩せてからじわじわと46まで増えてしまった。スカートがきつい。

とにかく仕事がストレスで夜の食事と便秘が改善できない。
助けてほしい。

+42

-2

158. 匿名 2023/08/01(火) 06:24:44

>>125
年齢は？
私は４８歳、１４９センチ、38.8キロ、体脂肪１７～１８％です。
自宅筋トレは数年やってます。
体重と体脂肪を見たらもう十分瘦せていると思われるでしょうが、自分的にはお尻のサイズが８２ｃｍあるので2cmくらい小さくしたいです。
１２５さんは下半身の脂肪が気になるようですが、ももですか？
スクワットはやってますか？
正しいフォームでちゃんとやり続けたらももは確実に細くなります！

+23

-0

159. 匿名 2023/08/01(火) 06:29:44

子供と一緒に18時頃にごはん食べて、家の片付けや自分のお風呂おわるのがダラダラと23時
お腹すいて、そこからカップ麺や冷凍麺＋ポテチみたいなしょっぱ系と冬はチョコ夏はアイスを食べる生活してたら1年で8キロ増
懲りずに更に1年でプラス1キロ(だけど1キロで済んでラッキーとも思った)
先月の健康診断でさすがにダメだと思って夜食をやめて寝るようにしたらそれ以外は変わらないのに3キロ落ちた
とりあえず3ヶ月くらいは夜食なしだけでどれくらい落ちるかやってみるところ(日中の運動量は元から多め)

1件の返信

+32

-0

160. 匿名 2023/08/01(火) 06:30:25

ビリーズブートキャンプやってる
きつい　だがスマートウォッチで測りながらやると達成感ある

+28

-0

161. 匿名 2023/08/01(火) 06:36:07

4月トピから参加してます！
60キロ→58.2キロ→57.5キロ→56.9キロ→56.2キロまで落ちました！
本当にゆっくりですが、地道に落としていきます🙋

+85

-0

162. 匿名 2023/08/01(火) 06:37:06

全然筋肉なくて、163センチ56キロだけど体脂肪率30%
月に1・5キロずつ痩せて50キロまで戻したい！
とりあえず筋トレ頑張ろうと思ってて、プランクとスクワットどのくらいずつから始めたら良いんだろ

+15

-1

163. 匿名 2023/08/01(火) 06:37:50

今月こそ！！頑張る！！

+15

-1

164. 匿名 2023/08/01(火) 06:43:23

2月からダイエットしてます！
155cm58kg→45kgになりました！
45〜47kgをキープしていきたいので引き続きこのトピにお世話になります！

2件の返信

+48

-0

165. 匿名 2023/08/01(火) 06:45:51

7月下旬から参加してます
今月もよろしくお願いします😄

+4

-0

166. 匿名 2023/08/01(火) 06:47:46

ダイエット開始2ヶ月経過！
毎月2キロ痩せることが目標。
2ヶ月で4.3㎏痩せた〜あと4㎏は落としたい
今月も頑張る！

+20

-0

167. 匿名 2023/08/01(火) 06:50:26

>>71

教えてくれてありがとうございます。

1日2時間のウォーキングかぁ、努力は裏切らないですね！

+81

-0

168. 匿名 2023/08/01(火) 06:52:49

153cm 44kg 21%です
今月は43kg、20%になりたいです
毎日有酸素運動と筋トレ頑張ります

1件の返信

+7

-1

169. 匿名 2023/08/01(火) 06:53:25

3月末くらいから６７キロから５５キロまでいった。もう１０キロ痩せたらダイエットやめたい。
今日から無理なく少しずつやっていくことにした。

+30

-0

170. 匿名 2023/08/01(火) 06:53:58

先月ジムとあすけん初めて体脂肪率36%→33%とやっと少し筋肉ついた！って喜んでたのに最後の週コロナにかかってしまった。
喉が痛すぎて飲み込めないから全然体重はガンガン減るのに体脂肪率が33→34%って徐々に戻ってるの悲しくなる..

+35

-0

171. 匿名 2023/08/01(火) 06:55:29

先月は痩せ始めてウキウキしてた頃に夏バテして水太りになってプラスになって終わった…
前半の頑張りが無駄だったみたいで悲しい
また1からスタートだけど頑張ります

+16

-0

172. 匿名 2023/08/01(火) 06:57:36

7月から始めました
70kg→63.9kg
リバウンドしないように今月も頑張る！！

2件の返信

+29

-2

173. 匿名 2023/08/01(火) 06:59:19

なんか最近のダイエットトピって病的な神経質な人が増えてきたよね
目指せ体重10kgみたいな…
なんか雰囲気が怖すぎて微妙だわ

1件の返信

+9

-31

174. 匿名 2023/08/01(火) 07:00:14

>>154
よこ
あすけんはしていないけど、ジム(先月から入会)で「2000カロリー取ってください。たんぱく質だけじゃなく炭水化物もね」って言われた。難しいんだけど。
油断すると脂質がオーバーするし。
そこのトレーナーのブログみると絞るときは朝昼晩、間食が白米と鶏胸&プロテイン。パサパサになりそう。

+29

-0

175. 匿名 2023/08/01(火) 07:01:37

>>159
寝る前に飲み食いしたものって全部身に付いちゃうもんね(汗
私は毎食後眠くなるんで、うたた寝しないよう気をつけるようにしたよ。

+14

-2

176. 匿名 2023/08/01(火) 07:04:20

1キロが痩せない

+50

-0

177. 匿名 2023/08/01(火) 07:06:33

ケーキやアイスクリーム我慢している。もりもり食べたいなー。

1件の返信

+25

-0

178. 匿名 2023/08/01(火) 07:10:13

>>37
赤身の肉をいっぱい食べるようにすれば貧血も治るよ

1件の返信

+24

-0

179. 匿名 2023/08/01(火) 07:14:11

>>173
むしろ目指せ10kgって大雑把で大らかでしょ
ここ5年程特に雰囲気変わってないよ
荒らしが減ったぐらい
無理してここに来なくてもいいんだよ

+28

-7

180. 匿名 2023/08/01(火) 07:15:19

>>9
すごい！！
わたし145cmで39kgもあるから
35kgまで落とさないとダメだね…

+8

-73

181. 匿名 2023/08/01(火) 07:27:41

11月にウェディングフォト撮るので、それまでに痩せます！
もともと64キロありましたがダイエットして、154センチ、52キロだったのにリバウンドしてしまい58キロに……
できれば52キロを切りたい！！
ゆる糖質ダイエットします！

+53

-0

182. 匿名 2023/08/01(火) 07:31:07

>>27
カオナシ可愛いなぁ…

+30

-1

183. 匿名 2023/08/01(火) 07:35:52

>>33
それで良いと思います。

月に-3kgほど痩せたという書き込みを読んで焦る気持ちはゼロではないですが…マイペースで頑張ろう、月初と月末の体重を比較して少しでも減っていればオッケーというつもりでダイエットをしています。

+74

-0

184. 匿名 2023/08/01(火) 07:36:43

>>25
いろんなスレで10回は読んでるのに、また最後まで読んじゃった
いつも同じ人が貼ってるのかな

+33

-0

185. 匿名 2023/08/01(火) 07:37:05

>>43
だいたい同じ体格でだいたい同じペースです！
159センチ50キロ、ダイエット始めて８ヶ月で２キロ痩せました。私も48くらいまで落としたいなと思ってます！

思うように結果がでず焦ったり嫌になることもありますが頑張りましょう！！

1件の返信

+29

-1

186. 匿名 2023/08/01(火) 07:39:31

今朝体重計ったら５０ｋｇになってた
身長は160㎝
先月まで５２～５３ｋｇ行ったり来たり
暑くて死にそうになりながら河川敷を
毎日２時間歩いたのが功を奏したのかも
それに伴って夏バテで食欲が激減したのもあるだろうけど
ダイエットは食事９割運動１割っていうけど
運動もとっても大事と気づかされた
このまま散歩を習慣づけて９月までに４７，８ｋｇ
まで落としたいなぁ

+34

-2

187. 匿名 2023/08/01(火) 07:39:32

おはようございます！
161センチ57.2キロ、体脂肪率34.7%です！
6月からダイエットを始め体重は約1キロずつ落ちているので今月は体脂肪率を減らすことを目標にしたいと思います！
前月トピの他の方のコメントで心拍数のお話がでていて自分の心拍数を確認したらウォーキングが120〜でスロージョギングは140〜だったので心拍数的にはウォーキングの方がよさそうなことに気付きました！今月は暑いのでウォーキングメインで筋トレも増やしつつ頑張りたいと思います！
今月もよろしくお願いします！！！

1件の返信

+17

-1

188. 匿名 2023/08/01(火) 07:39:46

>>69
5％以上痩せることになるけど、大丈夫？

+11

-2

189. 匿名 2023/08/01(火) 07:43:11

>>25
デブに親でもコロされたの？
可哀想に

+11

-17

190. 匿名 2023/08/01(火) 07:45:25

昨日1ヶ月半ぶりにインボディ計測した
160cm 48.7kg 25.6％→47.2kg 23.6％
筋肉量は維持して狙い通りに体脂肪だけ減らせてた！
筋肉が少ないからこの調子で増やしたいけど体質的になかなか難しいわぁ

+26

-0

191. 匿名 2023/08/01(火) 07:48:21

ついに65キロの大台に乗ってしまった
横腹が邪魔なので頑張ります…

+24

-0

192. 匿名 2023/08/01(火) 07:49:04

一旦4月に55キロくらいまで痩せたのに大学生になって学食が楽しい、家帰ってからも食べまくったせいで59キロ近くまで太りました。
夏休みは友達と遊んだり男の人と会ったりするのであすけんを始めました！

+31

-1

193. 匿名 2023/08/01(火) 07:50:49

身長163センチ
ピーク時 67キロ
今朝 56.4キロ
8月中に55キロ切れますように！
もっと早くダイエット始めてればよかったな
夏に痩せていたかったw

+46

-0

194. 匿名 2023/08/01(火) 07:51:38

4月くらいから怠けてたらちゃんと太った。
昨日から自宅トレーニング始めました。
宜しくお願いします。

+7

-1

195. 匿名 2023/08/01(火) 07:52:22

>>128
横
わたしはプロテインも飲むけど、豆腐、ヨーグルト、低脂肪乳にプラス何かしらの野菜（トマト、小松菜、ほうれん草など）を入れてスムージーにして飲むようにしたら、それで空腹が満たされてドカ食いしなくなり、二ヶ月で6キロ痩せました

+25

-1

196. 匿名 2023/08/01(火) 07:54:09

>>111

すごいすごいすごい！！！
よく頑張ったね
目標体重まであと少し、倒れないよう気をつけながら頑張ってね。

あなたのお陰で私もやる気スイッチ入りました！

ちなみにどんなダイエット方法しました？

1件の返信

+48

-0

197. 匿名 2023/08/01(火) 07:55:12

昨夜の計測、155㌢45.8 体脂肪率　19.8%
目標は43キロ台　体脂肪率　18%あたりに定着

+13

-0

198. 匿名 2023/08/01(火) 07:55:56

ダイエットして6キロ痩せました
158センチで53と52をうろうろしてます

この体型でもはや満足してるから維持期に入ろうかと思ったけど
やっぱりあと一回、40キロ代になりたい…！

とりあえず今月は51と50キロをうろうろしてる人目指すぞ！！

+45

-0

199. 匿名 2023/08/01(火) 08:00:02

8kg痩せたのに連日ちょっと食べすぎ＆便秘で2kg増
今日からまた節制して頑張る！

+10

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200. 匿名 2023/08/01(火) 08:00:29

>>155
神戸市議会議員の上畠寛弘さんです。

1件の返信

+15

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201. 匿名 2023/08/01(火) 08:01:06

こんなに大汗かいて
どうして痩せないんだろう？
人体の不思議。

+66

-2

202. 匿名 2023/08/01(火) 08:01:09

アラフォーです
筋トレ頑張って数年、スタートがかなり太ってたのとゆるく食事制限してたのもあって結果が出るのに時間はかかりましたが数ヶ月前からようやく腹筋が割れてきました！
この前鏡で写真撮って見て自分で感動しましたw
体脂肪率20%
毎日暑いですが引き続き頑張ります！

+55

-0

203. 匿名 2023/08/01(火) 08:01:16

>>35
体型に合わせてマイク増やされてるように見えた

+49

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204. 匿名 2023/08/01(火) 08:01:22

>>107
私も今ルナルナ情報だと生理７日前
凹んだお腹が、ぼこんとしてきたけど、生理前で体内に水を含んでいる時期と書かれていたからそのせいだよね！と自分に言い聞かせてる
体重も微妙に増えてる気がするけど…
生理前だからだよね！
…だよね😢

2件の返信

+37

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205. 匿名 2023/08/01(火) 08:02:33

>>11
心は健康？エモーショナルイーティングかも。

+12

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206. 匿名 2023/08/01(火) 08:04:46

爆食いして1日で1.4kg太ったので、また地道に頑張ります

+7

-2

207. 匿名 2023/08/01(火) 08:10:33

>>200
眉毛と髪型が違ってたから最初別人にも見えたけど、
鼻とほうれい線と、唇の傾きが一緒だもんね。
右側がアフター⁉︎
ダイエットトピだから左かな。

1件の返信

+11

-0

208. 匿名 2023/08/01(火) 08:15:16

デブさ
運動じゃねんだよ
食事見直しな

2件の返信

+5

-17

209. 匿名 2023/08/01(火) 08:19:14

52歳
168cm
MAX72kg(去年)
7月は66.3kgから63.2kgになりました
何か月も停滞していたけど、やっと減ってくれた
標準体重まであと2kg！
引き続き頑張ります

+55

-0

210. 匿名 2023/08/01(火) 08:19:59

159 cm、48kg、体脂肪29％
プランクなど肘や手をついて体重かける体勢になる筋トレすると、効かせる部分に効く前に肩が痛くて壊れそうで続けられない。。
腕立ても昔から1回もできない。
下半身のトレーニングばかりやってます。

1件の返信

+20

-0

211. 匿名 2023/08/01(火) 08:21:03

>>208
美容体重のダイエットは食事だけじゃ無理だよ

+23

-2

212. 匿名 2023/08/01(火) 08:21:08

5月ぐらいからさつまいも食べ始めたら便秘が改善されて体重も減ってたんだけど、芋に体が慣れたのかまた便秘気味になって体重も減らなくなってしまった😭
何やっても52kgが切れない(´･_･`)
161cmです。
60kgからスタートして、だいぶ痩せたけどまだまだお腹がプニプニしてる…

2件の返信

+28

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213. 匿名 2023/08/01(火) 08:29:23

頑張って2キロ痩せたはずなのに今日1.5キロほど戻っていて絶望している。。。

+21

-2

214. 匿名 2023/08/01(火) 08:34:43

8月もよろしくお願いします！
一時、44キロ台をキープしてたのに気が緩んで45キロ台に戻ってしまった…
今日から気合い入れ直します！
ちょうど近所のジムの2週間施設利用券を貰ったから、お盆休み10日間毎日通うぞー
長期休みのダイエットが不安だったけど頑張れそう

+26

-0

215. 匿名 2023/08/01(火) 08:35:08

>>68
カラオケ中の写真？？

+1

-0

216. 匿名 2023/08/01(火) 08:48:39

>>204
だよ！！

横だけど、ダイエットはいかに挫けず続けられるかにかかってると思ってる！女性は特にホルモンの影響で、数字が増えてしまう時期があるから、そこを乗り越えられるかが最終的な成功に繋がるのよ！と、自分自身にも言い聞かせてる😇
共に頑張ろう！

+35

-0

217. 匿名 2023/08/01(火) 08:49:26

部分痩せは難しいとはいうけれど下半身引き締め重視で頑張ってる皆さん、調子はどうですか？

お尻の形が変わってきたのは嬉しいけど太ももはかなり停滞気味です

+20

-0

218. 匿名 2023/08/01(火) 08:50:14

年明けから5キロ痩せて浮かれてたけどこないだ服買いに行って試着したら
自分が太すぎてなにも似合う物がなかった、、
あと5キロがんばろう！！

+32

-2

219. 匿名 2023/08/01(火) 08:54:54

6月から始めて85キロ→79.3キロ（今日）！
緩いペースで月3%減目標にしてます😊
7月は趣味のハンドメイド販売で忙しく（専業/未就園児あり）ほぼ運動出来なかったから踏み台頑張る

今月もよろしくお願いします！

+33

-3

220. 匿名 2023/08/01(火) 08:57:12

1ヶ月で1キロ痩せた…。
体脂肪はマイナス2%ぐらい。
カロリーを1,300〜1,500ぐらいにしてるからやっぱり痩せる速度遅いなあ。

+21

-0

221. 匿名 2023/08/01(火) 08:58:27

>>101
あすけん歴もうすぐ1か月です。
カロリーを気にしてつい、ごはん、パン、めん類を控えめにすると、炭水化物が足りないバランスになるよね。
筋トレと有酸素を軽くしているだけなので、あすけんの女の言う事はなるべく聞いてバランスよく食べてるよ。
油を控えめにして、ごはんやパンでカロリーとってる。
ひと月経過して、たんぱく質は意識しなくても取れていることが分かり、むしろ糖質と脂質のバランスと量に気を付けている。

+33

-0

222. 匿名 2023/08/01(火) 08:59:08

>>164
すごいですね！

+6

-0

223. 匿名 2023/08/01(火) 09:06:34

カロミルは、ジムに行って運動した日や、有酸素系の運動たくさんした日は、活動レベルを一番少ない設定にしておいても、摂取カロリー不足になってしまう。
あすけんは、どんだけ運動しようが目標値以上だったら評価に関係なしで、摂取目標カロリー範囲を超えたらカロリーオーバーを指摘される。
同じだけ動いて食べてもアプリによって判断違ってわかりにくい
目安程度にしたほうがいいかも。

+15

-0

224. 匿名 2023/08/01(火) 09:06:40

毎日ダイエットしないとと思うのに意志薄弱で自分が嫌になります。誰か叱咤して。めちゃくちゃ厳しい言葉ください。

2件の返信

+5

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225. 匿名 2023/08/01(火) 09:07:34

今日からダイエット始めます！
66.6kg（158cm）まずは50kg台を目指します！

+31

-0

226. 匿名 2023/08/01(火) 09:11:43

>>196

>>111です！
褒めて下さってありがとうございます！

ダイエット法ですが。
まず最初の3ヶ月間だけジムに通い筋トレの方法を学んだり、ランニングをしてダイエットするために必要な体力を作りました。
その後はジムが無料でなくなるので退会しました。

そこからは食事制限も始めました。
ゴリゴリの食事制限ではなく、なんとなく一人前よりもちょっと少なめくらいです。
もともと白米が好きで、毎度の食事で白米を３杯食べ、おかずも一回お代わりしていたので、このくらい効果が出たのかな？と思います。

「これを食べて太っても本望と思えるか？」と考えると間食も抑えられました。

あとワンコの散歩で一日５キロ歩くようにしました。
（今は暑くてワンコの負担になるので控えてます）

若い頃の４９キロと今の４９キロは明らかに違うので、もっと筋肉つけて引き締めたいです！

+56

-1

227. 匿名 2023/08/01(火) 09:13:03

>>204
毎日体重測ってると傾向が見えてくるけど、生理始まった途端に1キロくらいスルッと落ちるよ
どんだけ溜め込んでんだよって感じ
長い目で見れば問題なし！

+23

-0

228. 匿名 2023/08/01(火) 09:16:27

>>78
うちの所は口コミみたいなことはなく綺麗だし故障してるの放置とかないよ。
住んでる地域によるんじゃない？
自分で言うのも微妙だけど、私が住んでる場所は割と治安いいしプチセレブ的な場所だからかもしれない。

+7

-1

229. 匿名 2023/08/01(火) 09:21:02

4月からダイエットを始め、体型は変わりつつあるけど体重が変わらない173cm73kgです。
体脂肪率は34%→30%になりました！
背があって骨太だから壁みたいに見えるのを防ぐために、ボディメイクだけじゃなく体重も落としたい😭
ウォーキングと筋トレ引き続き頑張ります！

+31

-2

230. 匿名 2023/08/01(火) 09:27:36

朝方の涼しいうちに走りに行ってる
日中は外にいるだけで暑くて無理…
今月も増減無しで維持出来るように頑張る(ง •̀_•́)ง

+13

-0

231. 匿名 2023/08/01(火) 09:27:58

162cm70kgスタートで今朝68.6kgでした。
コロナ禍で12kg太ったので目標は−12kgです。
今月は2〜2.5kg落としたい！
本当に着れる服が減ってしまって気持ちまで卑屈になっています。
ここ見て頑張ります。

1件の返信

+19

-0

232. 匿名 2023/08/01(火) 09:29:18

163cm 57.2kg
まずは2kg落とす！！！お尻が平らすぎてジーンズ履けないから無酸素運動も増やす！

+12

-3

233. 匿名 2023/08/01(火) 09:33:38

競技のためにダイエットしてて現在156/42です。
40キロまで落としたいけど体が痩せ細るとパワーが出せなくて筋トレが辛くなっちゃいます。
背筋をもっと鍛えなきゃいけないけど、効率よく鍛える方法がイマイチ見つからない。

+13

-1

234. 匿名 2023/08/01(火) 09:35:48

６月後半からはじめて2.４キロへりました。

有酸素のYouTubeでのダンス１５分ほどと
ここ2週間でオートファジーを始めたのが１番効いてるかと思います。
そろそろスクワットを取り入れて行こうかな。

+8

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235. 匿名 2023/08/01(火) 09:36:08

>>185
>>43
43です。
今年は暑さが半端ないですよね〜！
鼻息荒らげ……というよりは
「のんびり、のほほん…」くらいがいいかも？
なんて思ってます。

+19

-0

236. 匿名 2023/08/01(火) 09:38:58

>>212
慣れるっていうの、なんとなくわかる。私は白米の代わりに袋に入ってるキャベツの千切りをレンチン3分でシナシナにしてお茶碗に入れて、それをご飯として食べてるんだけど、前ほど効果出てない気がするもん。何の科学的根拠もないけど笑
便秘は暑くなって汗かくから食物繊維の量のわりに水分が足りなくてカチカチになってるだけかもよ。

+9

-0

237. 匿名 2023/08/01(火) 09:39:34

チョコザップは休会期間の費用が無料だから続けられてる。

+3

-0

238. 匿名 2023/08/01(火) 09:44:54

暇さえあれば食べてお酒飲む生活を辞めるぞー！
それが快感になってしまってるからなかなか辞められなくて痩せてリバウンドの繰り返し⤵︎
今月こそ習慣を変えてダイエット頑張る！

+8

-0

239. 匿名 2023/08/01(火) 09:45:06

先月から筋トレを始めました。
でも体重は変わらないので、今月はそれに加えて食事も見直そうと思います！
あと走れる日は走る！

+9

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240. 匿名 2023/08/01(火) 09:45:49

遺伝子博士の結果を待っているところ。
私の好きなもの、これならなんとか我慢できるというもの、そういうのが全部ダメだったらツラい。
早く知りたいような、知りたくないような。

+20

-0

241. 匿名 2023/08/01(火) 09:47:28

>>224
私もずっとそんな感じだったけど、ほんとに本気になってなかっただけだったと思う
ほんとに痩せたいなら頑張れるよ
結局、選択しているのは全部自分だから

1件の返信

+17

-0

242. 匿名 2023/08/01(火) 09:48:29

７月にさぼってたフィットボクシングやろうと決意したのに、暑すぎ、夏風邪、疲れ、で3日しかできなかった

今まだ咳が残るのでできないけど
８月は15日以上はフィットしたい
がんばります！

+11

-0

243. 匿名 2023/08/01(火) 09:48:33

>>129
エアロバイク買えば?
1万ちょっとしかしないし、折り畳みのもあるよ。

1件の返信

+12

-0

244. 匿名 2023/08/01(火) 09:48:49

熱がでて体調が悪い。
毎日の日課の運動ができなくて焦燥感、、

+9

-0

245. 匿名 2023/08/01(火) 09:50:23

>>27
ケーキをフォークで切る描写が好き

+45

-0

246. 匿名 2023/08/01(火) 09:52:01

体重は落ちるのに体脂肪が全く落ちない
なんでだろう？

+14

-0

247. 匿名 2023/08/01(火) 09:52:52

朝あんまり食べたくないからプロテインだけ、パートで昼ごはん食べる時間ないから夜ご飯まで水分しか口にしない。
みたいなのか週3回ある。そうなるとカロリーが足りないよなあと思ってます。
普通にデブなので食べ過ぎないのはもちろんいいんですが、ダイエット長く続けて行くうえでこういう感じでも大丈夫なんだろうかと気になる。
パートの日以外はまあまあいい量食べてるから相殺されるかな？とか笑

2件の返信

+5

-5

248. 匿名 2023/08/01(火) 09:55:57

>>241
そうよね。ありがとう。反省したわ

+5

-0

249. 匿名 2023/08/01(火) 09:57:22

>>129
パーソナルトレーニングだと誰にも会わないよ〜
お金かかるけど快適

+9

-0

250. 匿名 2023/08/01(火) 10:01:31

>>224
別に今のままでいいと思ってるからじゃない？
というか、今の体型に慣れてしまってる。
だからダイエットしなくていいんでない？
私はそんな自分が嫌でダイエット始めた

+14

-0

251. 匿名 2023/08/01(火) 10:04:46

痩せたいけど食欲に負けてしまう弱い心をどうにかしたい！！
食欲が元々ないって人が心の底から羨ましい…

4件の返信

+34

-1

252. 匿名 2023/08/01(火) 10:05:43

はじめまして。
コロナ禍で160cm、67kg、体脂肪39パーセントまで激太りしてしまいました。体の約半分が脂肪です。。。

ダイエットの神が降りてきて7月半ばにジムに入会し黙々と通っていました。

先週末も気合いいれて運動するつもりでしたが家族でコロナにかかってしまいジムはお休み中です。

回復したらダイエット再開するのでよろしくお願いします！

+38

-0

253. 匿名 2023/08/01(火) 10:23:09

>>247
それで自分的には痩せやすくて体も楽ならいいと思うけど、
食べない日はほとんど食べない、食べる日は結構食べるって生活だと
食べる日に血糖値が爆上がりしてる状態だから本来は太りやすくなると思うよ

1件の返信

+20

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254. 匿名 2023/08/01(火) 10:27:50

60kg→50kgです。1年かけて10kg痩せました！あと2kg減らしたいのですがどうしても痩せません。ここからはほんと努力の域なんだろうな…と思ってます。

+41

-0

255. 匿名 2023/08/01(火) 10:28:01

>>5
そうめんだけとかそばだけってよくないらしいよ。
一緒にタンパク質や野菜を摂った方がいいよ。
カロリーは上がるけど、その方が痩せるらしい。

+34

-1

256. 匿名 2023/08/01(火) 10:32:24

>>210
わかる。私も最初自信なかった
でも腕はあまり関係ないよ。
寝て足上げ下げするような腹筋やると楽にできるようになったよ。

+6

-0

257. 匿名 2023/08/01(火) 10:35:06

>>247
カロリー計算して
食事は基本3食
朝:昼:夜の食事量は自分にあった比率で大丈夫

パートの日食べてないからって多分パート以外の日に相殺されるどころか暴食気味になって不規則な食事は経験上太るよ

1件の返信

+21

-0

258. 匿名 2023/08/01(火) 10:36:10

>>106
2ちゃん時代のコピペだったと思う
すごい久しぶりに見た

+19

-0

259. 匿名 2023/08/01(火) 10:36:40

55キロスタートで
目標53.5kg安定が目標です

今月も頑張りましょうー🔥

1件の返信

+13

-0

260. 匿名 2023/08/01(火) 10:40:27

ダイエット再開して約2週間。始めたばかりだから落ちてはいるけどお盆休みにリバウンドするんだよなぁ。

+13

-0

261. 匿名 2023/08/01(火) 10:43:12

産後1ヶ月経った4月末からスタートして
158cm 65キロ→60キロ
体脂肪率36%→32%
順調に減らせてる〜今月も頑張らなければ

+26

-0

262. 匿名 2023/08/01(火) 10:46:11

お金をかけないで痩せたい！
オートファジーと腹筋、時々ウォーキング（暑くて短時間だけど）してる
胸より出てるお腹を引っ込めたい

+21

-0

263. 匿名 2023/08/01(火) 10:46:35

>>251
メリットデメリットで考えるんだって。
食べる事にメリットを無意識の部分で感じているから、食べる選択をするとかなんとか。(食べないでいられる人も、食べない事にメリットを感じているから食べないだけで、無理に我慢するから反動が来るんだって)
ストレスを感じて食べる人は、食べる事で出るセロトニンで心の安定をはかろうとしているらしく、前向きに取り組もうとしている事の表れだっていう捉え方もあるそうで。

食べた時に「ああ、私は今ストレスを感じていて、なんとかしようとしてるんだな、私めっちゃ頑張り屋さんじゃん！」って、食べた事を後悔しない様にしていたら、ドカ食いする事も、無駄に食べる事も無くなったよ。

+34

-0

264. 匿名 2023/08/01(火) 10:47:11

6月1日　63.7kg
8月1日 59.3kg

43才　166cm
方法　完食をお菓子からさつまいも、かぼちゃ、玄米おにぎりに変更。脂質を控えて、プロテインをまめに飲む。

細々ですが、今月も続けていきます。
10月には55kgになりたいです！

2件の返信

+35

-1

265. 匿名 2023/08/01(火) 10:49:15

>>264
完食×
間食⚪︎

+7

-0

266. 匿名 2023/08/01(火) 10:58:54

2月に結婚式が決まったので痩せます！
29才 164センチ 62キロ
半年間で55キロまで落としたい！

+39

-1

267. 匿名 2023/08/01(火) 11:01:35

最近知ったんですけど
糖尿病の薬でメトホルミンをダイエットで
飲んでる方いますか？

+0

-23

268. 匿名 2023/08/01(火) 11:01:52

生理前と生理中ってどうしてる？
生理前は痩せないって聞くから運動は休んだ方がいいのかむしろやるべきなのか迷ってる

1件の返信

+8

-0

269. 匿名 2023/08/01(火) 11:02:27

>>21
暇太り、言い得て妙だね。
この言葉定着させたいわ。

+27

-1

270. 匿名 2023/08/01(火) 11:06:47

頑張ってるのに全然痩せないし
なんなら1kg太って死にそうだったけど
みんなからは全然太ってないとか言われて
お世辞だろって思ってたけど
友達が撮ってた動画見てびっくりした
普通に痩せてたし私別にデブじゃなかったんだって
安心した泣
体重だけじゃないし、今までの努力無駄じゃ
なかったしもっと頑張れる！

1件の返信

+42

-1

271. 匿名 2023/08/01(火) 11:08:12

>>17
外歩いてる人ほんとに気をつけてほしい！
無理しないでね（т-т）

+32

-0

272. 匿名 2023/08/01(火) 11:18:00

とりあえずスクワットやるよ

+23

-0

273. 匿名 2023/08/01(火) 11:23:05

>>251
キツイ食事制限をしなくても食事の内容を変えるだけでかなり変わると思うよ〜

洋食→和食
ジュース→無糖のお茶、コーヒー
とか選択を変えることから始めてみては？
食の好みを変えるイメージで！

辻ちゃんも、激太り期から痩せた時は豆腐にハマってて湯豆腐とか沢山食べてたけど痩せたって言ってた

+26

-0

274. 匿名 2023/08/01(火) 11:28:45

最近全然痩せないから
パーソナルどうかと思ってるけど
パーソナル行ってる人に痩せたかとか
色々聞きたいです！

2件の返信

+8

-0

275. 匿名 2023/08/01(火) 11:30:43

>>177
最近暑いからアイスどうしても食べたくて
氷アイス買うようにしてるけど
カロリーも少ないし脂質ほぼないからオススメ！

+13

-0

276. 匿名 2023/08/01(火) 11:34:34

>>152
あれってどういう原理なの？
筋肉なるような生活してなくて体脂肪も減ってないってなったら何が減ってるんだろう。

2件の返信

+11

-1

277. 匿名 2023/08/01(火) 11:34:56

6月から始めて160センチ65キロ→63キロ
体重は2キロしか減ってないけど、お腹と背中の肉が薄くなったのを感じる
あと腹筋を使ってるからか姿勢が良くなって反り腰が改善されつつある
ウォーキングと踏み台昇降と北斗の拳フィットボクシングを組み合わせて運動中心でダイエット中

+25

-0

278. 匿名 2023/08/01(火) 11:44:54

161cm 50kg

48kgだったのに、なにも生活変えてないのに、
いつのまにか50kgが当たり前になってショック。。。
毎日めちゃめちゃ歩いてるのに。。。

お菓子我慢できる人本当に尊敬します！
とりむねもりもり食べててタンパク質とってるけど
お菓子食べたい欲なくならない😂

+33

-0

279. 匿名 2023/08/01(火) 11:46:07

>>243
横です。
バイクって、足太くなりませんか？
ジムに行く余裕がなくて、欲しいんだけど迷ってます。

3件の返信

+6

-0

280. 匿名 2023/08/01(火) 11:54:13

夕食は白ごはん抜いてカロリー控えめの食事にして、運動は朝に15分筋トレとピラティスをしてます。
6/1 53.9kg 36.8%
7/1 53.2kg 35.1%
8/1 52.0kg 34.5%
でした！
反り腰を改善して、ピラティスでお腹のインナーマッスル鍛えたら、ガードル必須のスカートがガードルなしでも入るようになってきて嬉しいです。

+12

-1

281. 匿名 2023/08/01(火) 12:00:21

>>111
すごいです！！本当に。
もしかしたら、周りの方は痩せすぎて病気かも？
と思って言えないでいるのかも？？笑

三日坊主の私には真似出来る気がしない。。

+19

-1

282. 匿名 2023/08/01(火) 12:14:07

>>279
太くなるって聞くけど、私太くなってないよ。
むしろ、細くなったしストレッチすると良いよ。
あと、アスリート並みに漕がないと太くならないと思う。

+24

-0

283. 匿名 2023/08/01(火) 12:21:53

>>55
バレット食道になるよ

+1

-1

284. 匿名 2023/08/01(火) 12:24:42

6月〜7月くらいで夏風邪やコロナで体調崩されてる方多かったですよね
私も7月に数年ぶりに風邪引いてたけど筋トレが出来ず食欲が無いのに無理矢理食べてみたり咳だけ長引いてて中々元のダイエット生活に戻れずで歯痒かった...
やっと体調戻って筋トレしっかり出来るのが嬉しい
皆さん体調第一で引き続き頑張りましょう

+15

-0

285. 匿名 2023/08/01(火) 12:31:47

毎年8月後半に健診がある😱
ほんとに憂鬱！！
毎年7月から猛スパートかけてがんばるけど今年は持病の治療でホルモン剤飲んだりして体重増加がヤバくすでに諦めてる😅
毎年健診後は「来年こそは！！」と思うもののもう１０年以上同じことの繰り返し…。
でもこのトピ見て最後の悪あがきでがんばろうかな！！

1件の返信

+12

-0

286. 匿名 2023/08/01(火) 12:35:28

高カカオチョコレートがダイエットに良いと聞いて早速買ってきたよー
今月も頑張るぞ💪

+15

-0

287. 匿名 2023/08/01(火) 12:38:20

マスクで汗だく　顎シュッとないかなwww

1件の返信

+8

-0

288. 匿名 2023/08/01(火) 12:45:39

頑張って痩せたのにまた戻ってきてる

+9

-1

289. 匿名 2023/08/01(火) 12:51:40

>>276
水分です。

1件の返信

+10

-1

290. 匿名 2023/08/01(火) 12:53:28

>>289
何ヶ月も体重キープしてても水分なのかな、、
というか体重によって体脂肪変わりすぎてただの計算式でしかないのかなとか、体脂肪がわからなすぎる。
あれって性格な数値出るんだっけ？

+17

-0

291. 匿名 2023/08/01(火) 12:58:24

毎日ジムに行くか、行かない日は8000歩以上歩く。
暴飲暴食せず腹8分目！
こんな感じでがんばる！

+33

-0

292. 匿名 2023/08/01(火) 13:08:15

今日は、YouTubeの宅トレ２本とウォーキングしました。

リバウンドしてしまったのでゆるく頑張る。

+9

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293. 匿名 2023/08/01(火) 13:25:16

149cm40kg
海行くまでに38kg目指してあと筋肉量増やしたい

+15

-0

294. 匿名 2023/08/01(火) 13:25:16

>>251
血糖値スパイク起こしやすいもの食べ過ぎてたりしますか？？
反動で低血糖になるので強い空腹感来るらしいです

+10

-0

295. 匿名 2023/08/01(火) 13:28:45

>>279
毎日50kmこいでた時は足首がちょっと太くなった気がするんですけど、そこまでしなければ大丈夫かなと思います

+3

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296. 匿名 2023/08/01(火) 13:35:55

ようやく、主食、野菜、タンパク質の揃った食事ができるようになってきた。お菓子とか欲しく無くなるね。
徐々に体脂肪と体重が落ちてきたので、頑張ります。

+12

-0

297. 匿名 2023/08/01(火) 13:55:38

>>11
家におやつ置くのやめました。

+24

-0

298. 匿名 2023/08/01(火) 13:57:00

>>1
かなり前冷たいものを飲むのやめたらスーッとやせたのでまたやろうと思って始めました。
お茶はチンして温かくしてます。ジュース飲みません。

+15

-0

299. 匿名 2023/08/01(火) 14:04:56

>>285
この時期の健診うらましいよ
私なんて毎年お正月あけ…

1件の返信

+7

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300. 匿名 2023/08/01(火) 14:21:53

>>251
意志の弱さじゃなくて
糖分や脂は脳の報酬系が働いて快楽脳汁が放出されて食欲にブレーキが効かなくなるほぼ依存

自然界は存在しない高濃度・高純度の精製された糖質と脂を思い切ってカットしてなるべくクリーンな食事を日常食にする事で自然に食べ過ぎなくなる

揚げ物は焼いたり茹でたり
甘いものはフルーツやかぼちゃやさつまいもに置き換えるだけで随分変わってくると思う

カップ焼きそばポテチドーナツフライドポテトチョコパイとか最悪の食べ物はとりあえず1ヶ月はやめると欲は無くなるよ

+23

-0

301. 匿名 2023/08/01(火) 14:27:32

やったー幸先いい感じです
体脂肪率20%台から今月はスタートになりました✨

+25

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302. 匿名 2023/08/01(火) 14:28:41

去年の9月からダイエット始めて今マイナス15キロ。標準体重まであと16キロ。。さらに1年かけてがんばる！

+48

-1

303. 匿名 2023/08/01(火) 14:32:10

最近筋トレが楽になってきました
運動は最初が一番大変で、続けるほどに楽になってくる気がします
そこに至るまでがつらいから、挫折する人が多いんだろうなと思います…

ほんの少しでも続けてたら変わっていくから、諦めないのが肝心なのかなって思いました

+45

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304. 匿名 2023/08/01(火) 14:35:43

151/56 体脂肪率34
下半身脂肪すごすぎです。
まずは、食事量減らして有酸素運動で体重減らしたい！

+14

-0

305. 匿名 2023/08/01(火) 14:40:56

>>253
そうか。血糖値のこと考えてませんでした。
パートの日の夜ご飯食べるとなんか調子悪くなるの、疲れかと思ってたけど血糖値の問題もあるかもですね。
教えてくれてありがとうございます。

+6

-0

306. 匿名 2023/08/01(火) 14:43:00

>>257
比率は気にしなくてもいいんですね。
パートの日の夜ご飯、夜だから控えた方がいいかもと思ってました。一日のトータルで考えるなら夜しっかり食べなきゃですね。
でも、やっぱりお昼摂らないとダメそうですね。お腹空かないので無理に時間作らなかったけど、どうにかやらなきゃなと思いました。ありがとうございます。

2件の返信

+8

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307. 匿名 2023/08/01(火) 14:43:59

暑いし8月は維持でいいかも...
って思ったけど

6月末に立てた7月末の目標数値も達成出来て
写真を見比べるとサイズダウンちゃんとしてて
体重比のグラフも減少してるの見ちゃうと

8月もやるか🔥と-1.5kg目標で頑張ります

+11

-0

308. 匿名 2023/08/01(火) 14:44:47

リングフィットを再開したいけどやる気が…
1年以上眠ってて、先月半ばに出して明日から明日からと思ってるうちに8月になりました…笑

+23

-0

309. 匿名 2023/08/01(火) 14:46:09

何度も挫折をしてしまったけど今度こそ毎月参加して痩せたいです。20キロ以上痩せたい。毎週水曜日に書き込みするので宜しくお願い致します。現在の体重74.5キロ。ちなみに、身長162.5センチ。

3件の返信

+41

-3

310. 匿名 2023/08/01(火) 14:48:04

>>274
パーソナル通って2ヶ月だけど、結果っていうよりも今後の自分の努力を正しいものにしていくためにオススメしたい。まあ高いけど、動画見てもちゃんと効かせられてる筋トレってわからないよやっぱり。

1件の返信

+16

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311. 匿名 2023/08/01(火) 14:53:25

近所にチョコザップが2店舗もオープンして、入荷いたしました迷い中…
1番気にかかるのは衛生面！

1件の返信

+17

-0

312. 匿名 2023/08/01(火) 14:54:37

３ヶ月で106kgから88.8kgに痩せた巨デブです。
この2週間、停滞期で辛い。
今月中に4kg痩せたいなぁ。

2件の返信

+45

-0

313. 匿名 2023/08/01(火) 14:59:28

>>276
表示されるのは体脂肪「率」なので、体脂肪率が同じでも体重減ってたら脂肪減ってますよ。
体重50キロ、体脂肪率30%→体重45キロ、体脂肪率30%なら体脂肪は15キロ→13.5キロになってるので、脂肪が1.5キロ減ってその他に筋肉や水分などが3.5キロ減ってるという感じです。

+29

-0

314. 匿名 2023/08/01(火) 15:00:02

>>306
基本はバランスと摂取カロリーで考えて...

お昼採らないからと
夜に食べ過ぎても良くは無いので
主食タンパク質野菜 (果物)みたいに揃えて脂質控えめに食べるとか少しづつ気をつけていければ良いと思います

お昼にしっかり食べられないなら
おにぎり＆オイコスみたいに
糖質とタンパク質を一緒に採れる軽食がおすすめで

野菜とか食物繊維を夜に持ってくるのはありだと思います😊

1件の返信

+9

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315. 匿名 2023/08/01(火) 15:00:48

夜は茹でキャベツに納豆、オクラと豆腐のネバネバ和え、生姜焼きのお肉少し。夜に7キロのウォーキング、数種類の筋トレしてます！痩せるのかな、、これで

+12

-0

316. 匿名 2023/08/01(火) 15:00:50

ここ2週間で2kg太った。浮腫みなら汗かけば減るかも？と夏だけどホットコーヒー飲んでから、酒風呂に入ってガンガン汗かいてみたらスルッと2kg減った…。水分恐るべし！体を冷やしすぎてはいけないね。

1件の返信

+26

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317. 匿名 2023/08/01(火) 15:05:43

>>287
汗だくだとさ、痩せてないかなと期待しちゃうよねw

+24

-0

318. 匿名 2023/08/01(火) 15:06:36

>>312
でも並大抵の事じゃない！
停滞期は増えなければ良いと気長にいきましょう！

+23

-0

319. 匿名 2023/08/01(火) 15:07:17

筋トレ始めて10日。
体重にそこまで変化はないけど、二の腕、太もも、お腹すっきりした感じある。皮膚感がダルダルだったのがパンっとした気がする。
数字にとらわれないで、自分がやっていることを信じて続けるぞ！

+35

-0

320. 匿名 2023/08/01(火) 15:07:52

>>316
今難しいよね。常温！とか拘り過ぎると熱中症の懸念も出てくるから、何事も無理せずに…だね。

+6

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321. 匿名 2023/08/01(火) 15:10:32

FEELCYCLE、暗闇でクラブみたいにガンガン音楽かけてやる暗闇バイク,確かに滝のような汗。56さいでなかなか痩せない私なんだけどさすがに体重落ちた。ブタから脱出。

1件の返信

+19

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322. 匿名 2023/08/01(火) 15:15:55

>>314
ありがとうございます！
やっぱりそこまで考えないとだめなんですね。

1ヶ月で60kgから56kgまで痩せたんですが、誤差みたいなもので気を抜いたらすぐに戻っちゃうかなと思ってます。
でも見た目も変わってきてダイエットのモチベーション上がってる今こそしっかり整えて確実な減量に繋げたいと思っているので参考にしたいです！

+17

-0

323. 匿名 2023/08/01(火) 15:20:58

筋肉が無い脚なのが悩みだったけど、筋トレ頑張ってたら筋肉で前ももが太くなってきました
膝周りが細くなってきて、あとふくらはぎも太くなってきて脚の形がきれいになってきてすごく嬉しいです

+27

-0

324. 匿名 2023/08/01(火) 15:28:20

マイナス付けないで聞いて欲しい笑
あすけん開始から8キロも太ってしまってる！ガチでやばい！

4件の返信

+70

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325. 匿名 2023/08/01(火) 15:28:40

今物凄い巨デブですが先月からダイエットを始めました。あすけんでのカロリー管理とウォーキングです。
標準体重になったら走りたいです。地域のマラソン大会に出場して走りたいです。
ガルちゃんのダイエットトピでモチベーションをあげてがんばります💪

+28

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326. 匿名 2023/08/01(火) 15:33:15

>>33
１年で−１２キロ！
すごいと思います!

+43

-0

327. 匿名 2023/08/01(火) 15:35:49

やばい！
お中元でハーゲーダッツがきました！
食べてしまいそう

1件の返信

+32

-0

328. 匿名 2023/08/01(火) 15:35:53

１キロ減った～と思って喜んだのは一瞬。
脂肪の数値は変らず腕の筋肉だけが１キロ減ってた～
お金落としたような気分
筋トレしてたのに、負荷が軽いのか、有酸素運動のやり過ぎか。
筋分解防ぐサプリ飲もうかな。

+1

-2

329. 匿名 2023/08/01(火) 15:36:27

今まだダイエットの途中でもう1～2kg落としたいなと思ってるところ
いまいち痩せた実感が湧かなかったんだけど、今日久しぶりに服買いに行ったら、
今までだったら絶対入らないかピチピチだったサイズのパンツを余裕を持って履けた～嬉しい
新しい服でモチベも上がったし今月気合い入れて頑張る

+18

-0

330. 匿名 2023/08/01(火) 15:38:11

>>324
素朴な疑問なんだけど普段どんな食生活してるの？
寝る前に間食しちゃってる、コンビニのハイカロリーなご飯食べてるとか？

1件の返信

+17

-0

331. 匿名 2023/08/01(火) 15:44:42

>>74
私行ってる！
もともと運動嫌いな私にはちょうど良いくらいだと思ってる
月3千円くらいなら安いし、ふら〜と行ってふら〜と帰れてなんか敷居が低くていいんだよね
4ヶ月前から週に4回は行くようにしていて165cm 61kgから今57kg
今まで食事制限だけでどうにかしようと思っていたけど、すぐリバウンドするしシワになることにやっと気づいた
筋肉量が増えて体脂肪が減ってきてる！
4ヶ月で4キロってあんまり減ってない感じもするけど、オババな私はこのくらいのペースで良いと思ってる
目標あと−2kg
その後は維持できるようにがんばるぞー！！

+44

-0

332. 匿名 2023/08/01(火) 15:47:38

先日がるちゃんで遺伝子検査を教えてもらって、今結果待ち。結果が来たら自分の体質に合わせたダイエットプラン作るの楽しみo(^-^)o

2件の返信

+28

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333. 匿名 2023/08/01(火) 15:48:16

>>270
参考までに身長体重どれくらいですか？

1件の返信

+3

-0

334. 匿名 2023/08/01(火) 15:49:58

>>125さんとほぼ同じ身長と体重です。体重はプラス1キロです。数字だけでみたら>>145さんの言う通り低体重だと思いますが、154cmから下の身長の女性で30キロ台後半はガリガリっていうほど痩せてないと思います。

骨格にもよりますが私と同じ153cmで38キロの友だちは骨格ウェーブで見た目ガリガリです。
でも骨格ストレートの私は痩せてる方だねと言われることはありますが、ガリガリ・華奢・細いと言われることはありません。ストレッチと筋トレ好きなので体は引き締まっていますが、やはり上半身の強さが目立ちますね。。。モデル体重なのに「美容体重？健康的でいいね！」って言われます💧

>>125さんはと同じようにウェーブの友だちは足痩せしたいと下半身中心のワークアウトをしていて良い感じに引き締まってきたと言っていたので、>>158さんの言う通り筋トレいいかもしれないですよ！

+11

-2

335. 匿名 2023/08/01(火) 15:51:43

>>324
怒らないし、反論しないから8キロ増えた理由を書いてみて。レコーディングダイエットだ！

+31

-0

336. 匿名 2023/08/01(火) 15:51:54

>>311
オープンしたばかりなら綺麗だよ！
私が行ってるところは皆マナーも悪くなくて、器具を使った後は常備されているアルコールシートで一回一回拭いてるし、使う前も拭いてる
セレブなジムに行ったことないから比べようも無いけど、特に汚いって思った事ないな

+22

-0

337. 匿名 2023/08/01(火) 15:55:02

食べないと痩せないの意味が腑に落ちてきたよ。脂肪を燃やすのにもエネルギーが必要なんだよね！
お菓子は減らしたけど、他の栄養とれるもの食べて摂取カロリー増やしたら体脂肪減ってきたよ。

+21

-0

338. 匿名 2023/08/01(火) 15:56:02

マイナス14kg頑張った。
だけどここ2〜3ヶ月くらい体重落ちてない。
もうこのままキープなのかな。
お腹いっぱいになりたいよー。

+43

-0

339. 匿名 2023/08/01(火) 16:03:23

上半身痩せのメニューばかりやってたら今度は下腹のポヨンが気になってきました。
おすすめのYouTubeあったら教えて欲しいです。

+6

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340. 匿名 2023/08/01(火) 16:04:07

旅行が趣味で太ったから痩せるまで旅行しないと決めてあと3kgで旅行再開できそうで嬉しい
10月には再開できるかな

+22

-0

341. 匿名 2023/08/01(火) 16:05:21

６月から初めて62キロから55キロまで痩せれました！
今月の目標は2キロ減の53キロです！
53キロでやっと標準体重になれるのであともう少し頑張ります！

+21

-1

342. 匿名 2023/08/01(火) 16:09:43

>>321
めちゃくちゃやってみたいけど、うちのご近所にはなさそう笑　都会うらやましいー！

私はリビングでコアリズムとズンバとワイドスクワット1時間15分したよ。

+16

-0

343. 匿名 2023/08/01(火) 16:13:38

とうとうスタートから9㎏痩せた！あと1㎏で10㎏減！？すごい～！油断してリヴァらないよう頑張らなきゃ～！

+33

-1

344. 匿名 2023/08/01(火) 16:16:42

>>268
私は運動してますよー！
痩せにくいってだけで、運動した分が帳消しになる訳ではないと思っているので、生理後に成果が見えるよう運動チャージのつもりでがんばっています😊(筋トレはせず、有酸素運動だけ)
でも、貧血になったり体調悪くなるような体質であれば、その期間はお休みしてもいいかもしれないですね💦

+26

-0

345. 匿名 2023/08/01(火) 16:16:49

>>67
オヤツ食べたくなったら甘いプロテイン飲んでます！それでも食べたいときは仕方ないから美味しくいただきます。今、ゴマのプロテイン飲んだけど、物足りなくてバームクーヘン食べたところです。
プロテインだけで満足するときもたまーにあります。
そんな私でもアラフォーで168㎝、1年半近くかけてで体重64から54、体脂肪率33から24まで落ちました。リバウンドが一番怖いので、無理して食欲我慢するより代用としてプロテイン飲むのは良いと思います。

1件の返信

+44

-0

346. 匿名 2023/08/01(火) 16:17:11

>>324
お姉さんに毎日泣かれてそう笑

1件の返信

+26

-0

347. 匿名 2023/08/01(火) 16:17:52

牛肉やツナ缶食べるとけっこう食べても体重落ちる！
やっぱりタンパク質って大切だなぁ。

+27

-0

348. 匿名 2023/08/01(火) 16:22:11

153センチ　57キロあって　筋トレ運動しても
何やっても体重おちなくて　代謝が悪すぎると
半ば諦めてたんだけど　骨盤矯正をしたら
１ヶ月で３キロ痩せた。同じ運動しても
痩せやすくなって姿勢も良くなるんだって！
まだ全然太ってるから　頑張ります！

1件の返信

+22

-1

349. 匿名 2023/08/01(火) 16:22:15

>>1
いらすとやってほんとに何でもあるね笑

+14

-0

350. 匿名 2023/08/01(火) 16:23:11

新しい体重計買ってから毎日測るようになった‼︎
まずは意識改革から。今月から頑張ります！

+20

-0

351. 匿名 2023/08/01(火) 16:31:10

>>312
停滞期はダイエットに成功してる証拠！と思って乗り越えたよ。ダイエットしてないと停滞期さえないし。
頑張ってるのに減らないのつらいけど、絶対また落ちるから無理しないで頑張ろう。

+39

-1

352. 匿名 2023/08/01(火) 16:35:43

7月中旬から一日1500〜1700kcal摂取
筋トレやパワーヨガして、152cm59kg→57kg
標準体重まだ程遠いけど、産後3年目にして育児ストレス理由の過食もおデブも卒業したく奮闘します。
綺麗な母ちゃんでいたい。

1件の返信

+24

-4

353. 匿名 2023/08/01(火) 16:36:10

はじめて参加します！
ただいま、163cm80キロです。
今月は3キロ痩せるのが目標です。

+41

-2

354. 匿名 2023/08/01(火) 16:41:34

毎年夏に職場の健康診断、アラフォーです。
ダイエットがんばって昨年より7.8kg減りました。
身長は2ミリ伸びてました(誤差の範囲ですが)

+20

-0

355. 匿名 2023/08/01(火) 16:46:02

>>35
急にうちの地元の議員、うえはたさん出てきてびっくり。

+6

-0

356. 匿名 2023/08/01(火) 16:51:19

>>54
熱中症ではないですか？
吐くほどだと心配です

+8

-0

357. 匿名 2023/08/01(火) 16:57:03

看護師2年目、元々40キロ台だったのに、去年仕事で病んで休職して食生活荒れて今は人生MAXの56キロ
デニム入らなくなったし、服はワンピースばっか　
顔もブスになった
本気で痩せます

+29

-0

358. 匿名 2023/08/01(火) 16:57:52

>>333
160cm60kgです！
数字的には普通に太ってるんですけど
筋トレやってるからかそこまで太っては
見えてないです！

1件の返信

+13

-4

359. 匿名 2023/08/01(火) 16:59:47

この脂肪について思い切り罵ってもらえませんか。
筋トレと食事制限に挫折しそうなのでやる気を出させてほしいです。
ブヨブヨの体に疲れました。

4件の返信

+7

-22

360. 匿名 2023/08/01(火) 17:01:07

>>149
メンタルのために運動大切だよね。

+14

-0

361. 匿名 2023/08/01(火) 17:14:14

>>1
夏だからきゅうりダイエット始めたよ
炭水化物とか油っこい食事前に1本かじってる
暑すぎてここ半月運動してないから代わりにきゅうりの脂肪分解作用？に期待してる
あと便秘になったら朝スイカ食べてる
朝イチの水で出ない場合は断然スイカに限るよ！水分吸収率はんぱない

+25

-3

362. 匿名 2023/08/01(火) 17:29:16

HAIGEの折りたたみ式のエアロバイクをお持ちの方はいらっしゃいますか？
1人で組み立てられるか心配で購入を迷ってます…。
これ以外でもおすすめのバイクがあれば教えていただきたいです！部屋が狭いので折りたたみ式が希望です🚴‍♀️

1件の返信

+8

-1

363. 匿名 2023/08/01(火) 17:30:33

現在コロナ罹って2キロ減りました…
ゼリーとかしか食べてない…
リバウンド怖い。
四股踏みはできる限りやってる。元々やっても10回だけど

+18

-1

364. 匿名 2023/08/01(火) 17:30:50

冬も夏も浮腫む（ ; ; ）
春と秋が一番浮腫まずスッキリしてる
今月はキープ頑張るよ！

+13

-0

365. 匿名 2023/08/01(火) 17:33:53

>>324
マイナスつけないで聞いて欲しいって前置きかわいくて笑ったw赤点の答案隠しながら怒らないで聞いて欲しいってお母さんに言う子供みたいでかわいい。

で、何を食べたんだい？怒らないから言ってみ？

1件の返信

+37

-2

366. 匿名 2023/08/01(火) 17:35:24

周りを見てると焦る気持ちになったりするけど、自分は自分のペースで頑張るのが大事
人と比べて自分はダメだーってクヨクヨしないこと
焦ってきたら足元しっかり見て今の自分にできることを頑張ること
自分のしてきたことを過小評価しないこと
心配しなくてもちゃんと前に進んでいるから

1件の返信

+19

-0

367. 匿名 2023/08/01(火) 17:37:52

先月はあまりの暑さにフラフラしてダイエットできなかったから今日から心も新たに頑張る！！

目標は今停滞中なので数字じゃなくてやることにします。

・毎日ジムに通う！（モトを取るつもりで！）
・トータル1日1000kcal動く
・ヨガかストレッチを1日1回はやる
・朝日とともに起き、早起き早寝
・夜ご飯はトマトや野菜たっぷりのマリネと枝豆か冷奴
・スーパーモデルのインスタを朝晩見てセルフイメージ！

154cm、56kgです
（3kgリバウンド）
効果が出てきたら書き込みます！

+26

-1

368. 匿名 2023/08/01(火) 17:51:54

夏休みで子供とお菓子やら何やら食べたり出かけて外食が多くてめっちゃ太った！まだ始まったばかりなのに…

+8

-1

369. 匿名 2023/08/01(火) 17:53:03

痩せる漢方って飲んでる人いる？

1件の返信

+4

-1

370. 匿名 2023/08/01(火) 17:55:16

>>32
絶対よくないのわかってるんだけど、お菓子が好きで米抜いてる
炭水化物減らせばいいとか思っちゃう…

+7

-15

371. 匿名 2023/08/01(火) 17:55:47

5月からリングフィットとフィットボクシングを始めてから体重変わらないどころか、先月は1キロ増えてたのに、今日測ったら2.5キロ痩せてた！
ここのトピに、筋トレ系は3ヶ月過ぎたら痩せ始めるって言ってたけど本当だった。食生活は全く制限も気をつけてもいません。7月からプランクとスクワットもプラスしたのが良かったのかな？
ここでの情報はダイエットに役立つので、今月も参加させて下さい。

+43

-0

372. 匿名 2023/08/01(火) 17:59:04

>>5
麺より米食べた方が良いよ
腹持ちも良いし、白米の中にはたんぱく質も含まれているから(食べ過ぎはダメだけど)

+21

-1

373. 匿名 2023/08/01(火) 18:01:16

暑いから、ビールや酎ハイ飲んじゃう
(それだけでは太らないけど)
アルコールで食欲のリミッター外れるから、たぶんおつまみの量がヤバい

+19

-0

374. 匿名 2023/08/01(火) 18:01:17

ゲリラ豪雨の可能性もあるようなので、今日はウォーキングあきらめて、今から踏み台昇降やります！野球観ながら！

+17

-0

375. 匿名 2023/08/01(火) 18:03:07

168cm54kg
数字だけ見ると太ってないかもだけど、お腹とか足とかブヨブヨしてるから
あと数キロ落としたい

+18

-1

376. 匿名 2023/08/01(火) 18:04:46

>>358
じゃあ体脂肪率が少なめなんですね！
羨ましい

+15

-0

377. 匿名 2023/08/01(火) 18:07:35

あすけんを始めて大して美味しくないもの（申し訳ないけど貰い物のSAで売ってる旅行土産とか…）でカロリーを摂るのが悔しくて、口に入れるものを選択出来るようになった
同じカロリーならどうでもいいクッキーを惰性で食べるよりご飯一膳食べたい

1件の返信

+50

-1

378. 匿名 2023/08/01(火) 18:10:08

入浴ってやっぱり痩せるのかな。シャワーばかりにしちゃう。

163センチ59.5キロ
56キロにしたいけどなかなか減らない

1件の返信

+18

-1

379. 匿名 2023/08/01(火) 18:11:22

先月から本腰入れて食事見直して体をほぐすのと尻トレから始めて、ゆるーい有酸素運動とりあえず3.4キロ痩せました！凝り固まってた筋肉が動いて老廃物出ただけで水分抜けたんだと思うんですけど、継続してやって体脂肪をしっかり落としていきたいです！

有酸素運動しっかりやりたくて歩きたいけど外は暑いしジムは近くにないし家で気軽にと思って踏み台昇降かステッパーを買おうかと思ってます

このステッパー使ってる方いたら使い心地とか効果とか教えてほしいです！

2件の返信

+24

-1

380. 匿名 2023/08/01(火) 18:13:03

>>378
42度のお風呂に3分入って出てシャンプー3分入ってトリートメント3分入って体と洗顔で出るってやつ(3-3-3入浴)やり始めたけど、汗かきやすくなった！

+7

-0

381. 匿名 2023/08/01(火) 18:19:33

便秘つらい〜
生理前だから仕方ないって思ってるけど、生理遅れてるしじゃがりこ半分食べた

1件の返信

+22

-2

382. 匿名 2023/08/01(火) 18:29:01

運動苦手で絶対にやりたくなくて避けてたんだけど、ごはん食べる量減らしても微動だにしないので諦めて筋トレとウォーキングも始めました
ひとまず効果が目に見えるようになるまで頑張りたい

+21

-0

383. 匿名 2023/08/01(火) 18:33:10

最近体重計乗ったら83キロだったので、今週末の用事が終わったら何かしたい。

+13

-2

384. 匿名 2023/08/01(火) 18:33:13

インボディの体型分類が、今「スリム」と「やや痩せ」の境目くらいなんだけど、筋肉型スリムになりたいな。

+19

-0

385. 匿名 2023/08/01(火) 18:34:16

>>359
ウエスト細いし今のままでも健康的って感じでいいのかなって思いますけど、もうちょい絞ってほっそりしたいのかなあ

ベースがすごくいい感じなので、あともう少し脂肪減らせたらいい感じなのかな、頑張ってください

+32

-0

386. 匿名 2023/08/01(火) 18:37:16

ジムでパーソナルやってるんですが、1ヶ月半経っても体重が全く減りません…
筋トレ、食事管理を言われたとおりやって、プラスで有酸素運動もしてるのですが🥲
トレーナーからは「かなり代謝が落ちてるからなかなか体重も落ちない」と言われたのですがそんなもんなのでしょうか？

+28

-0

387. 匿名 2023/08/01(火) 18:38:38

>>310
動画と先生がついてくれるのって全然違うよね。
私はパーソナルのピラティスをしてるけど、ピラティスやったことない人の自宅トレーニングとレッスンは別物だと思った。だってめっちゃ細かく見てくれるし使う筋肉呼吸姿勢等凄く細かく訂正してくれる！しかもピラティス通いだしてたら姿勢や歩き方、筋肉の付き方がキレイになってきたよ！まさにボディメイク！

+16

-0

388. 匿名 2023/08/01(火) 18:40:04

>>345
私もアラフォーです。
１６４センチ６５キロ
医師から食事を、抜いてでも痩せて下さいと言われたのでへこんでいます。

どのようなダイエットをされたか詳しく知りたいです。

+19

-0

389. 匿名 2023/08/01(火) 18:41:04

>>274
食事指導無しのパーソナルだから体重はそんなに変わらないけど半年で体脂肪率が4%くらい落ちた
あと身体引き締まってきてスポーツウェアのサイズがLからSにサイズダウンしたよ

+9

-0

390. 匿名 2023/08/01(火) 18:41:04

>>369
防風通聖散ですか？

2件の返信

+4

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391. 匿名 2023/08/01(火) 18:42:47

>>178
やっぱり赤身なんだね
実は胃が弱くて牛肉とか調子悪い時は避けてたんだけど、食べられる時に食べるわ…
ついつい炭水化物に偏ってしまって

+8

-0

392. 匿名 2023/08/01(火) 18:44:02

>>359
脇肉と、腕肉がボヨンとしているの、気になります。
細いはずの手首も太めだから、全体痩せないとね。
食事制限とか言って、結構食べているんじゃないかな。
筋トレ少ししたぐらいじゃあ痩せないよ。

1件の返信

+11

-12

393. 匿名 2023/08/01(火) 18:52:21

ストレッチやマッサージで色々と身体の調子が良くなったからハマってしまって筋トレよりも長い時間やってる気がする
今月は筋トレを更に追加して頑張ります

+18

-0

394. 匿名 2023/08/01(火) 19:00:21

>>359
そんなに太ってないと思う。
きつい筋トレしてしっかり食べたらいいと思う。

+28

-1

395. 匿名 2023/08/01(火) 19:04:18

>>22
スリムがスリムがスリムがスリムがドッカーーーーン！！！！！

+27

-0

396. 匿名 2023/08/01(火) 19:06:52

>>330
ついつい、子供が寝静まった時間帯にアイスやら、お菓子食べるしなんなら夜食も食べてたりして。あとは薬で太ったのもあります(￣▽￣;)やべーしかない！

+9

-5

397. 匿名 2023/08/01(火) 19:08:55

>>365
懺悔します。夜食食べたり、子供がいない時間帯にアホほどお菓子食べてしまいました。産後よりも今が1番太ってるという最悪な事態になっております😢

1件の返信

+27

-2

398. 匿名 2023/08/01(火) 19:16:02

>>390
それですね

1件の返信

+0

-1

399. 匿名 2023/08/01(火) 19:18:28

生理前だから？お菓子爆食いしてしまった…。
今月からピルの種類変えて結構調子良かったのに。

+0

-1

400. 匿名 2023/08/01(火) 19:24:18

今月も参加します！

今朝
160cm/54.7kg/30.8%

体重体脂肪率マイナス1目指します、、！

1件の返信

+21

-0

401. 匿名 2023/08/01(火) 19:24:26

161センチ、今朝の体重は55,9でしたー
37歳、中々痩せにくいです。
大好きなビールを週6から週2に抑えてwパンを我慢！運動はフィットボクシングをやるというゆるーいダイエットですがゆっくり頑張ります💪

+26

-0

402. 匿名 2023/08/01(火) 19:25:11

>>299
お正月明けとはだいぶ厳しいですね😰
年末年始、心から楽しめないのはつらい…😫

+12

-0

403. 匿名 2023/08/01(火) 19:29:58

何だか体重のわりに体脂肪率高い人多いね。

+30

-1

404. 匿名 2023/08/01(火) 19:31:18

162センチ
50キロ切りましたが下半身ブヨブヨ
上半身ガリガリ
もう痩せたいのかわかんない
きれいになりたい

+24

-0

405. 匿名 2023/08/01(火) 19:32:57

>>390
私バセドウだからそれ飲めないのよねー
バセドウって診断される前は飲んでたけど、お腹ゆるゆるになった
排便が度々あって良いのかと思ってたけど

1件の返信

+0

-0

406. 匿名 2023/08/01(火) 19:36:55

先月の結果
162、57.5〜58.5→56.5〜57.0
体脂肪率27〜29→27〜26.5
今月も頑張るぞい！
とりあえずジム行って筋トレ40有酸素20やりました！

+18

-0

407. 匿名 2023/08/01(火) 19:44:57

身長147の体重46キロです！
39か40キロまで落としたいな、、
ダイエットって長期間にわたるから途中でめげそう😭

+20

-0

408. 匿名 2023/08/01(火) 19:45:00

昨日から禁酒しました！
去年の年末から辞めていたお酒を呑み始めたらみるみる増えてプラス5キロ
153センチ58キロです。
痩せて綺麗にとかより体力つけて健康になるのを目標に頑張ります！

+28

-0

409. 匿名 2023/08/01(火) 19:51:28

急に体力落ちて20分踏み台昇降するとほんとに辛かったんだけど、スクワット50回してから踏み台昇降するようにしたら何故か踏み台昇降が辛くない！足が軽く感じるて20分余裕！！
気のせいかもしれないけど習慣にできるよう頑張る

1件の返信

+29

-0

410. 匿名 2023/08/01(火) 19:51:32

>>397
授乳は終わった？授乳中ならまた話が違ってくる…

1件の返信

+3

-0

411. 匿名 2023/08/01(火) 19:53:17

>>405
麻黄が入ってるからバセドウの方は動悸が起こるかもしれないから飲めないんですよね

あと下剤の大黄が入ってるからお腹ゆるくなったのかなと思います

+4

-0

412. 匿名 2023/08/01(火) 19:58:15

>>398
肥満マウスの腸内細菌のアッカーマンシア菌を増やして、糖代謝を改善する作用があるというの見たことあります
でも大黄入ってるからお腹ゆるくなったりするかもしれないです

もし薬なしで同じような効果を期待するなら、腸活したらいいかも
高脂肪食、人工甘味料を避けて、食物繊維をたくさん摂る感じです

+5

-1

413. 匿名 2023/08/01(火) 20:06:04

摂食障害です。
過食症で吐かないため太る一方です。
今月中に2キロ痩せたいです。

+12

-1

414. 匿名 2023/08/01(火) 20:06:41

今日はウォーキングサボってポテチ買いに行こっかな、と思ったけど、ここ見てやる気が入った！
今から１時間歩いてくるね！
ありがとう😊✨

+53

-0

415. 匿名 2023/08/01(火) 20:06:54

>>25
これ昔ネットで見てやる気わいたやつ！
載ってたサイトな消えてからまた見れて嬉しいw

+12

-1

416. 匿名 2023/08/01(火) 20:07:28

身長160cm アラサー
7月1日 54.3kg　29.6%
8月1日 53.8kg　28.3%

7月は頑張れなかったので、今月は頑張ります！

+20

-0

417. 匿名 2023/08/01(火) 20:18:54

早朝歩く(有酸素の)代わりに
ビリー30分パワーヨガ25分を2日間やってみたけどしっかりきついね

プッシュアップ6セットとアームカルと自重も少し頑張った

+7

-0

418. 匿名 2023/08/01(火) 20:29:41

こんばんは皆さん。ジムに入会して今日初めて行ってきました。行くまでが面倒だけど楽しいね！

+25

-0

419. 匿名 2023/08/01(火) 20:35:10

お昼20分くらい筋トレした！今からジムいくわね

+19

-0

420. 匿名 2023/08/01(火) 20:37:28

>>27
でも食べてる物は過食モードの時の方が野菜沢山でヘルシーだね
食事モードは炭水化物ばっか

+4

-1

421. 匿名 2023/08/01(火) 20:42:11

今日、当直明けでジムに入会して運動してきました！

3週間後に気になる人が参加する飲み会に行くので、少しでも綺麗になりたいー

1件の返信

+43

-0

422. 匿名 2023/08/01(火) 20:43:35

>>306
横から。私もパートで昼食ゆっくり食べてる時間なくて、だいたいプロテイン+オートミールおにぎりorおから蒸しパンを用意してパート終わりに10分くらいでパパッと食べてる。
プロテイン+なにか1品くらいだと摂りやすいかもです。

+9

-0

423. 匿名 2023/08/01(火) 20:44:20

>>207

4件の返信

+68

-1

424. 匿名 2023/08/01(火) 20:47:12

この1ヶ月在宅だけど仕事がほとんどなくなりそう
ってことで、ダイエットしまくれそうなんだけど
在宅で効率のいいダイエットないかな？
毎日続けられるやつがいい
ちなみに夜は毎日ジムで30分ウォーキングしてる（傾斜つけて）

1件の返信

+15

-0

425. 匿名 2023/08/01(火) 20:48:33

７月からあすけんを再開しました。

毎日好きなだけ飲んでたお酒を週末だけにして、平日は100点を目指しているのですが、カロリーや栄養素が足りなくて、夜食におにぎりを食べる生活。
これで良いのか迷いつつも、一応続けてみています。

未来さんの言う通り、年末には目標値の170/53.5になれるといいのだけど。

+6

-0

426. 匿名 2023/08/01(火) 20:51:12

161センチ　62.2キロ　体脂肪率30.5%
40代
今日はYou Tubeでレスミルズのボディコンバットやったよ
激しめの有酸素運動が好きなので歳の割に体力はあると思う
今月は60キロ切りたいけど生理が近付いております

+7

-0

427. 匿名 2023/08/01(火) 20:51:18

>>53
そう言うギチギチのダイエットは続けるの難しそう
だし辞めたらすぐリバウンドする
来月のトピで結果報告待ってます

1件の返信

+2

-17

428. 匿名 2023/08/01(火) 20:51:54

>>359
女性らしくて魅力的だと思います！
痩せることよりピラティスなどで引き締めることを意識されると良さそうですね
少し運動すればかなり変わりそう

+25

-0

429. 匿名 2023/08/01(火) 20:54:25

>>65
✕一週間しか
○一週間も

+2

-0

430. 匿名 2023/08/01(火) 20:58:26

今日もキックボクシング楽しかった！
今月から通い放題コースにしたので、最低週2、目標週3通って強くてカッコイイ身体を目指します
相変わらず食欲旺盛なので、そこが課題…
昼間買い物行ける日に形の悪いキュウリが安く売っていることに気がついたので、モロキュウ食べます
よく夜中にお腹が空いて眠れなくなるので、キュウリは常備しようと思います
あとは豆腐や豆乳でタンパク質を摂り、甘みはラカントで満たすようにします
でも、バターたっぷりシナモントースト大好きだから、たまには食べます

+22

-0

431. 匿名 2023/08/01(火) 21:01:02

>>69
一ヶ月弱で3.1キロ太ったような生活をしてる人が今から一ヶ月で4.7キロ痩せるって断食するとか相当生活習慣変えなきゃならないよ
急激な増減は体に悪いしリバウンドも酷いから、もっと現実的に達成可能な目標にしたら？

+28

-1

432. 匿名 2023/08/01(火) 21:06:04

>>424
そこはジムで筋トレでしょ

1件の返信

+5

-3

433. 匿名 2023/08/01(火) 21:07:09

なんていうか、家にいると食べちゃうね…。
出社してる時は余計なもの食べないから1日のカロリー余裕で守れるのに在宅になると気付いたら大量のカロリーを摂ってしまう。
家にいてはいけない…！

+25

-0

434. 匿名 2023/08/01(火) 21:09:49

去年からゆるゆるダイエットしてて7kg減ったのだけど、ここへきて2kg元に戻った…
また頑張る。

+21

-0

435. 匿名 2023/08/01(火) 21:16:16

彼氏のためにダイエット頑張ってますﾟ+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡
協力してくれるみたいだしBMI16目指す✨

+15

-3

436. 匿名 2023/08/01(火) 21:16:17

なるねえのプランク始めました。
1ヶ月毎日がんばる！
今日は朝から汗だくだった。

1件の返信

+7

-1

437. 匿名 2023/08/01(火) 21:26:56

暑すぎて運動何もしてないけど痩せてきた‥
マジで夏は痩せるより、健康を一番に

+10

-0

438. 匿名 2023/08/01(火) 21:33:35

ここ二、三ヶ月で過食気味で5キロ増えたんだけど…こんな太るもん？がんばります。

+18

-0

439. 匿名 2023/08/01(火) 21:34:56

>>71
「二食」は1日2食にしたわけではなく、3食のうち一食は気にせず食べて残りの2食は程々に控えたって理解でオッケー？

1件の返信

+8

-8

440. 匿名 2023/08/01(火) 21:35:12

>>392
結構年配の方ですか？

+3

-3

441. 匿名 2023/08/01(火) 21:38:06

>>436
私も最近なるねえの足パカソーランやり始めた！！！
寝た状態でスマホ持ちながらできるから、疲労で起き上がるのが辛いときでもできそう…！

+4

-0

442. 匿名 2023/08/01(火) 21:40:03

今日から頑張ると昨日決め、達成できた！一日千カロリー以内！明日も頑張る２日目！

+5

-4

443. 匿名 2023/08/01(火) 21:44:27

>>3
夜軽めにできる人尊敬する。朝、昼はそんなに食べなくて平気なのに夜はどうしてもごはんが食べたくてしっかり食べてしまい
翌朝むくんで体重増えてる。

+78

-1

444. 匿名 2023/08/01(火) 21:52:29

>>432
仕事はしなくていいけど、連絡はとれるようにしなきゃだから在宅じゃないとなの

1件の返信

+2

-1

445. 匿名 2023/08/01(火) 22:01:30

朝、軽く30分くらいジョギング始めてからちょうど1週間。まだ体型も体重も変わらないけど、今まで空腹でもお腹鳴らなかったのに、結構な音量でグーグー鳴るようになっちゃった。恥ずかしい💦なんでだろう💦

+5

-0

446. 匿名 2023/08/01(火) 22:05:42

>>1
キープ勢
お盆の旅行で心置きなく食べられるように少々減らそうと思います

+20

-0

447. 匿名 2023/08/01(火) 22:07:08

昨日から浮腫みがすごくて体重も増えていってる
消費カロリー上回ってないし、ただの水分なんだろうけど焦るー
明日は水じゃなくてカロリーゼロのVAAM飲んでみようかなぁ

+7

-0

448. 匿名 2023/08/01(火) 22:11:34

ジムに行き始めました！
モチベーションがどれだけ続くかな…

+9

-0

449. 匿名 2023/08/01(火) 22:13:15

もうすぐ結婚するのに
人生最高体重の154cm57kg、、、泣
写真で映えたいので、頑張ります！

+36

-0

450. 匿名 2023/08/01(火) 22:13:38

この暑さで上半身は熱がこもってるのに、お尻と太ももがすごく冷たくてお腹壊すほど。

むくみもあるから血流が滞ってるんだろうなぁと思ってます。このむくみを放っておくとセルライトになるんですよね…スクワットしたら変わるかな？

+21

-0

451. 匿名 2023/08/01(火) 22:15:54

ポテチ丸ごと一袋と食べたりしてたのを止めて、おやつ100kcalまでと決めてて、サク山チョコ次郎のファミリーパックの中の一袋とマスカット酢を希釈したのをおやつにしたけど、大袈裟だけど涙が出る程美味しかったw
味わって食べなかった自分に反省。

+44

-0

452. 匿名 2023/08/01(火) 22:16:44

>>444
ワイドスクワットとフォームローラーはどう？
ちなみに私も３ヶ月ほど毎日100回スクワットしてフォームローラーしてる。いい感じに締まってきてるから継続化させたい！

1件の返信

+7

-1

453. 匿名 2023/08/01(火) 22:18:16

二の腕、お腹をなんとかしたい。
来年にはノースリーブ着るのを目標にしてがんばる！とりあえず3分筋トレしました。
毎日やったら少しは変わるかな、、。

1件の返信

+18

-0

454. 匿名 2023/08/01(火) 22:19:35

>>9
どこのルームランナーか教えてほしいです！ちょうど買おうと検討していたので参考にさせてください❤️

1件の返信

+2

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455. 匿名 2023/08/01(火) 22:20:05

5月に3キロ痩せてしばらく変化なしだったので今週はファスティング用ドリンク使った置き換えやって更にマイナス2キロ目指す

+6

-0

456. 匿名 2023/08/01(火) 22:23:09

あすけん始めて2ヶ月、ここ最近は平均70点以上をキープしているけど1キロくらい増えてしまった。カロリー適正とはいえ大体1800kcal前後くらいなので100kcalくらい抑えといた方がいいかな。それとも何か運動した方がいいのかしら。

+7

-2

457. 匿名 2023/08/01(火) 22:26:03

夏って外歩くの億劫になるからダイエットに向いてないよね…？っていう言い訳してないでジム通いますか。

+15

-0

458. 匿名 2023/08/01(火) 22:26:47

>>410
はいもう大きいです💦ずっと太り続けてます。

+5

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459. 匿名 2023/08/01(火) 22:28:31

>>41
原因はどうであれ体重が減るとダイエットやる気が出てダイエット始めるきっかけにもなるよね。お互い頑張ろう💪

+11

-1

460. 匿名 2023/08/01(火) 22:33:18

普通に食べて夜ハード目なヒートトレーニング週4やってる。
4月くらいから始めて3kg痩せたけど途中サボっちゃって1kg戻ってしまった…
また頑張ります…

1件の返信

+18

-0

461. 匿名 2023/08/01(火) 22:36:17

165センチ76キロです。8月中に74キロ台になりたいです。

5件の返信

+33

-1

462. 匿名 2023/08/01(火) 22:44:22

今月から参加です。
目標は年内にマイナス5キロ。
まずは1週間、嗜好品を断ちます！
頑張ります(ง >~< )ง

+16

-0

463. 匿名 2023/08/01(火) 22:47:38

>>164
すごい！
どんな運動されてますか？

1件の返信

+7

-0

464. 匿名 2023/08/01(火) 22:51:05

ファスティング用のドリンクなに飲んでますー？
誰か教えて♡

+2

-3

465. 匿名 2023/08/01(火) 22:56:54

>>23
もしかして○栄中？！

+2

-8

466. 匿名 2023/08/01(火) 22:59:26

163.5cm 64.8kg

でも昨日まで65.5kgだったんでこの数値はまだ信用してないw
先月は2kg痩せました。今月は63kg台突入目指して頑張ります。

2件の返信

+20

-0

467. 匿名 2023/08/01(火) 22:59:58

二人産んで、上の子妊娠前からプラス12キロ
体型カバーする服ばかり選んで
誰かが不意に撮ってくれた写真のあまりのデブさに
目を背け、痩せたい痩せたいいいつつ
口ばっかだったけど
この夏急にスイッチ入って、今頑張ってます！
適度な食事制限にできる範囲で運動して
２週間でマイナス2キロ！一ヶ月1キロペースでもいいから、継続して頑張る！
不意に何の為かわからなくなるけど
運動が楽しいって感じて来た！とりあえず冬までに履けないパンツが履けるように目指します！

+19

-0

468. 匿名 2023/08/01(火) 23:00:33

全っっっ然痩せへん！
食事も制限しとるし運動も頑張ってんのに何で？
むしろ増えとる！
全然納得出来んねんけど！

+8

-5

469. 匿名 2023/08/01(火) 23:04:17

まだ体の関係もない彼氏に痩せたいと言ったら胸ガン見しながら「これ以上痩せなくていい！痩せる必要ない！」と連呼してきたのさすがにちょっとキモかったw
159.5 52は本人からしたら重い
せめて47にはなりたい

+24

-12

470. 匿名 2023/08/01(火) 23:08:49

>>460
私もハードめの運動してるけど、目標まで行ったらどうやってキープしようかと…
内容変えず週4を週2にするか、ウォーキングとか緩いのを毎日つづけるとかなのかな
ハードにやると後々悩みそうで、、
まず目標達成が先なんだけどさ笑

1件の返信

+8

-0

471. 匿名 2023/08/01(火) 23:11:44

>>67
そんなことはない。

+3

-0

472. 匿名 2023/08/01(火) 23:14:32

>>35
すごい！！！

+3

-0

473. 匿名 2023/08/01(火) 23:17:04

めちゃくちゃ運動してるからキープできてるけど、最近食べすぎてて、常に満腹じゃないと満足できない感じになってる
この感じリセットしたい…

+13

-0

474. 匿名 2023/08/01(火) 23:18:30

>>362
アルペンのTIGORA？というものを買いました。これも折り畳み出来るのでオススメです。が、折り畳むのめんどくさくて今は折り畳んでないです笑
一人で組み立てました！
エアロバイク、テレビやスマホ見ながら家で出来るし音も全然しないのでいいですよね。

1件の返信

+7

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475. 匿名 2023/08/01(火) 23:19:42

去年がんばってダイエットに成功したのにすぐリバウンドした、、、
やっぱ運動しないとダメだなって思って先月から歩いてる。今月はもっと気合い入れる！

1件の返信

+27

-0

476. 匿名 2023/08/01(火) 23:20:06

ダイエット始めて2ヶ月。
食事の見直しとゆるく宅トレやって体重2kgと体脂肪率2%落ちた。
ゆっくりだけどこれなら続けられそう！
自分のペースでやっていく。

+6

-0

477. 匿名 2023/08/01(火) 23:21:39

ダイエット経過を報告します！

161センチ
体重62→56.5キロ
体脂肪率35.5→31%

先月は1キロ減ったくらいで少々停滞中、、
今月は54キロ代目指すぞー！！！

+28

-0

478. 匿名 2023/08/01(火) 23:27:45

テレビ面白くないから、YouTubeテレビにつなげようかな
でもそうなったら業者呼ばなきゃいけない？

1件の返信

+1

-1

479. 匿名 2023/08/01(火) 23:28:04

>>478
ごめんなさい、清々しいほどのトピズレ😭

1件の返信

+9

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480. 匿名 2023/08/01(火) 23:28:42

>>16
体調無理せず、お互い頑張ろう！

+4

-0

481. 匿名 2023/08/01(火) 23:29:28

お腹空いたら綺麗にひたすらしゃべらず淡々と美味しく食べてくれる大食い動画みてます…

+5

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482. 匿名 2023/08/01(火) 23:41:53

>>1
6/1から始めて2ヶ月で4kg減りました！
後4kg頑張りたい

+13

-1

483. 匿名 2023/08/01(火) 23:50:23

食欲に負けちゃうときが、たまにある😭
前よりは食べないぞって決意して防げるんだけどさ、、

+7

-0

484. 匿名 2023/08/01(火) 23:52:55

6月ダイエット総合トピの1877です。
6/15にダイエット宣言しました。
息子への優しい言葉もいただいてとても嬉しかったです。ありがとうございました。

6/1から始めて8/1の今日で7.1kg減です。
元が多いからまだ見た目の変化はないですが。
そしてなかなか落ちなくなってきました…
でも少しずつでも続けて行きます！！

今月はここを見て励みにしようと思います。

+40

-0

485. 匿名 2023/08/01(火) 23:53:06

お昼は納豆ご飯にするようにした。（家限定）
たまーにご褒美に好きなパンとコーヒー（無糖と牛乳で割る）

夜は炭水化物減らす

これくらいだけど、
月経過多でミレーナ入れる予定で
ミレーナ太る？とか噂あるからこれからさらに制限と運動しないといけないのかと凹んでます

+3

-1

486. 匿名 2023/08/01(火) 23:53:40

1日1万歩歩くのってダメなの？
ダイエットでウォーキングしてるから1日1万2000歩せくらい歩くって義母に言ったら
整体の先生に1日1万歩ダメ、8000歩くらいが良いって言われたって。
夜の30分程度のウォーキング気持ちよくて続けられそうだったのに
そう言われたら…どうなの？理由はよくわからん

5件の返信

+12

-0

487. 匿名 2023/08/01(火) 23:58:11

4月半ばからパーソナル週ニ回始めました。朝の空腹時に小一時間ほどのウォーキング、食事の指導もありタンパク質を毎食20g程度摂れるよう意識して脂質糖質控えるようにしています。炭水化物はロウカット玄米やさつまいもなど食べています。たまに大好きなケーキなど食べたりしている為そこまでストレスなく続いています。162㎝74kgから65kgまできました。目標は60切るくらいです。頑張ります。

1件の返信

+29

-0

488. 匿名 2023/08/02(水) 00:00:40

>>346
私のお姉さんもいつも悲しそう

+6

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489. 匿名 2023/08/02(水) 00:01:52

>>486
義母さんは高齢だから制限あるのかも

1件の返信

+22

-0

490. 匿名 2023/08/02(水) 00:03:37

>>489
なるほどーまだ50代だけどそうなのかな。
その理由だとしたら義母に聞けないな！笑

1件の返信

+4

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491. 匿名 2023/08/02(水) 00:05:48

>>101
分かる！いつも炭水化物足りてなくて点数低いんだよね。でも少食だから難しい。
歳だしそんな沢山食べられないんだよ…

+4

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492. 匿名 2023/08/02(水) 00:07:30

去年からダイエットトピ参加してます！
43歳158センチ、69.5.キロです。体脂肪は35.5！！
太る前は52くらいでした。一番痩せてた20歳の頃は49キロ。

来月小学4年の息子と初めて親子マラソンエントリーしてるので夏休み一緒に朝か夕方以降今はウォーキングしています。ちょっとずつ走れるように練習中。
私もジョギングは一年以上つづけていますがやはり筋トレも大事だなと最近思ってなんとなく短い時間やってます。
たまにジムいったり。
食べるのが大好きで運動したら食欲アップしてしまうのが悩み。ここで我慢できたら痩せるのになーとは思いますが意思が弱い。

今月も旅行とかあるから誘惑沢山ですが楽しんでダイエットしたいです！

+7

-1

493. 匿名 2023/08/02(水) 00:09:13

下腹部痩せるいい方法ないですか？！

+6

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494. 匿名 2023/08/02(水) 00:09:52

>>466
162 64.9キロなので同じくらいです！！

一緒にがんばりましょう〜😂

1件の返信

+8

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495. 匿名 2023/08/02(水) 00:10:47