至急！下腹を引っ込めたい

1. 匿名 2023/07/26(水) 19:43:49

来週末にデートが控えているので下腹を引っ込めたいです！
何かいいトレーニングを教えてください。
食事制限はなしでお願いします。(身体は普通ですがお腹回りだけ太く、痩せても変わらない)

26件の返信

+27

-70

2. 匿名 2023/07/26(水) 19:44:03

内臓下垂？

1件の返信

+62

-0

3. 匿名 2023/07/26(水) 19:44:20

>>1
なるべく座らない。

+53

-2

4. 匿名 2023/07/26(水) 19:44:21

+35

-1

5. 匿名 2023/07/26(水) 19:44:23

プランクで背筋鍛えれ

6件の返信

+94

-1

6. 匿名 2023/07/26(水) 19:44:35

思いっきり息を吐く

+11

-0

7. 匿名 2023/07/26(水) 19:44:36

便秘？

+10

-1

8. 匿名 2023/07/26(水) 19:44:37

とかちゃんくにちゃんベルトを巻く。最大限まで。

4件の返信

+12

-13

9. 匿名 2023/07/26(水) 19:44:39

>>1
反り腰を治そう！

1件の返信

+96

-0

10. 匿名 2023/07/26(水) 19:44:43

補正下着

3件の返信

+53

-0

11. 匿名 2023/07/26(水) 19:44:47

5件の返信

+45

-11

12. 匿名 2023/07/26(水) 19:44:55

ジムしかないよ
あと断食するか

+35

-2

13. 匿名 2023/07/26(水) 19:44:57

胃下垂なんじゃない？内臓を正しい位置で維持するためには鍛えるしか無い

+40

-1

14. 匿名 2023/07/26(水) 19:44:59

なにも食べない

1件の返信

+12

-0

15. 匿名 2023/07/26(水) 19:45:09

すぐは引っ込まないから
とりあえずデート中は下腹ずっと力込めて凹ましとこ
そうこうしてるうちに腹筋もつくし

1件の返信

+114

-0

16. 匿名 2023/07/26(水) 19:45:13

きつめのパンツを履く
ゴムは太めの方が誤魔化せる

+8

-13

17. 匿名 2023/07/26(水) 19:45:16

>>5
プランクって何？

2件の返信

+3

-35

18. 匿名 2023/07/26(水) 19:45:17

>>1
背筋を伸ばす。姿勢を正す。
それだけでも見た目変わるし、トレーニングにもなる。

+51

-2

19. 匿名 2023/07/26(水) 19:45:20

うんこ詰まり？

+5

-4

20. よこ 2023/07/26(水) 19:45:27 ID:ldh7mIQx57

>>2
うん

+8

-0

21. 匿名 2023/07/26(水) 19:45:35

>>1
来週末じゃまず間に合わないと思うけど、いまのところ何も運動してないのだとしたらプランクするとお腹背中体幹などいろいろ鍛えられていいですよ

+57

-3

22. 匿名 2023/07/26(水) 19:45:54

腹筋するしかないっしょ
一週間とか無理なんだが
男って好きなら余り気にしてないよ

+74

-3

23. 匿名 2023/07/26(水) 19:45:55

わたしうんちしたらぺたんこになるんだけど、うんちしてもあんまり変わらない感じ？

+29

-3

24. 匿名 2023/07/26(水) 19:46:23

デート中ずっと血が頭に上るくらいに下腹をひっこめて過ごす

2件の返信

+15

-1

25. 匿名 2023/07/26(水) 19:46:24

今から頑張ったってそんなに凹まないって
デートまでウキウキ楽しい気持ちで過ごしーや

+81

-1

26. 匿名 2023/07/26(水) 19:46:28

>>8

+29

-4

27. 匿名 2023/07/26(水) 19:46:48

意識してお腹を凹ませた状態でなるだけ過ごす

+23

-3

28. 匿名 2023/07/26(水) 19:47:01

長期計画を立てな
毎日腹筋をやる
朝昼晩の食事を規則的に取る
おやつを食べない

1件の返信

+22

-1

29. 匿名 2023/07/26(水) 19:47:04

+18

-2

30. 匿名 2023/07/26(水) 19:47:13

>>14
自己レス
途中で送信してしまった

前にやって確かに腹は引っ込んだけど、少し貧血気味になったからプロテイン飲んだりとかほどほどがいいかも！！

+6

-0

31. 匿名 2023/07/26(水) 19:47:24

>>1
インスタグラマーがやたらステマしてるコルセットでも巻いたら？

+6

-1

32. 匿名 2023/07/26(水) 19:47:24

>>11
深キョン？
健康的な美人でいいな

1件の返信

+50

-13

33. 匿名 2023/07/26(水) 19:47:25

寝転んで足を４みたいに組んで上げ下げするの効く

+10

-1

34. 匿名 2023/07/26(水) 19:47:28

逆立ちをすると、内臓の位置が本来の場所に戻って、
下腹が引っ込むよ。
できなかったら、三転倒立でも大丈夫だよ。

+32

-0

35. 匿名 2023/07/26(水) 19:47:30

こりゃまた急だなｗｗ

+24

-1

36. 匿名 2023/07/26(水) 19:47:40

食事制限なしならガードルしかなくない？

+20

-1

37. 匿名 2023/07/26(水) 19:47:53

立ってる時、お腹を膨らませたり引っ込めたりする
後ろにあるものを腰を捻って取る

+3

-0

38. 匿名 2023/07/26(水) 19:48:19

>>32
わたしにはなっちに見える…

2件の返信

+39

-5

39. 匿名 2023/07/26(水) 19:48:52

相手に裸体を見せないデートならとりあえずガードルはこう！
下っ腹ならガードルで見栄えはなんとかなる

+56

-1

40. 匿名 2023/07/26(水) 19:49:01

キツめのガードル

+5

-0

41. 匿名 2023/07/26(水) 19:49:07

>>17

1件の返信

+58

-0

42. 匿名 2023/07/26(水) 19:49:21

>>17
今手に持ってる機械で検索してみよう

+21

-1

43. 匿名 2023/07/26(水) 19:49:40

下剤を飲め

時間なさすぎ〜www

+3

-5

44. 匿名 2023/07/26(水) 19:49:59

>>38
なっちに見える

+12

-4

45. 匿名 2023/07/26(水) 19:50:00

>>5
プランク本当に効く
それプラスその状態から腰を左右に降ろす動き（伝わるかな）をするとくびれできる

3件の返信

+74

-0

46. 匿名 2023/07/26(水) 19:50:24

>>1
溜まったウンチを出すのです

+18

-0

47. 匿名 2023/07/26(水) 19:50:25

全力でひっこめて歩く🚶‍♀️
座った時は荷物で隠す🧳
あとは気合い

+11

-0

48. 匿名 2023/07/26(水) 19:50:25

>>5
お腹引っ込めるのに背筋鍛えるといいの？腹筋じゃないの？

3件の返信

+8

-2

49. 匿名 2023/07/26(水) 19:50:49

>>1
ねっ転んでみて、それでもお腹がぽっこりしてたら脂肪の可能性
ねっ転ぶと、お腹ぺったんこになるなら内臓下垂の可能性あり

2件の返信

+16

-3

50. 匿名 2023/07/26(水) 19:51:01

わかる！骨格ナチュラルじゃない？人生でお腹が真っ平らになったのが45キロ。48でもポッコリしてる。お腹だけがでてる。

+15

-4

51. 匿名 2023/07/26(水) 19:51:38

カロリー控えて薬飲む

+1

-2

52. 匿名 2023/07/26(水) 19:51:38

コルセットでしめて矯正する

+6

-0

53. 匿名 2023/07/26(水) 19:51:42

姿勢が良くないなら姿勢矯正。

+12

-0

54. 匿名 2023/07/26(水) 19:51:44

>>9
YouTubeとかみても結局治らないんだよ。どうしたらいいんだろ…。

1件の返信

+18

-0

55. 匿名 2023/07/26(水) 19:51:59

>>1

+27

-0

56. 匿名 2023/07/26(水) 19:52:10

>>1
可愛いなあ

+8

-2

57. 匿名 2023/07/26(水) 19:52:11

ガードルや補正下着を履く

+9

-0

58. 匿名 2023/07/26(水) 19:52:19

>>8
50代の人？

+6

-2

59. 匿名 2023/07/26(水) 19:52:38

>>11
このなっちモーニング娘。現役の頃？

1件の返信

+4

-7

60. 匿名 2023/07/26(水) 19:52:52

+22

-0

61. 匿名 2023/07/26(水) 19:53:17

>>1
子宮筋腫隠れてない？割とマジで。

2件の返信

+20

-1

62. 匿名 2023/07/26(水) 19:53:40

>>1
まじで効くけど意識しないと難しい
ドローイング

+19

-0

63. 匿名 2023/07/26(水) 19:53:55

長い坂道を下るランニングしてみて

出てるお肉を引っ張りあげてくれる筋力がつくよ！

+10

-0

64. 匿名 2023/07/26(水) 19:54:00

>>41
いらすとや、プランクまであるんだw

2件の返信

+45

-1

65. 匿名 2023/07/26(水) 19:54:12

>>1
週末にお腹引っ込むトレーニングなんかない
腹筋はガチでやったら厚み出るよ

+11

-1

66. 匿名 2023/07/26(水) 19:54:53

>>10
来週末ならそれが確実ね

+16

-1

67. 匿名 2023/07/26(水) 19:55:32

>>59
なっちに見えるけど深キョン

+16

-0

68. 匿名 2023/07/26(水) 19:55:37

>>1
むしろ来週末なら筋トレより食事制限だよ
そんな2週間ないレベルで筋肉つくわけないじゃんか

+32

-1

69. 匿名 2023/07/26(水) 19:56:53

>>15
くしゃみ厳禁です

1件の返信

+4

-0

70. 匿名 2023/07/26(水) 19:57:36

脱ぐの前提なら、ガードルとか補正下着着けても意味ないよね
脱がないのであれば、服装でウエストを強調しない服着たら良くない？

+9

-0

71. 匿名 2023/07/26(水) 19:58:44

>>64
丁寧に別ver.もあったwwwいらすとや何でもあるなww

4件の返信

+57

-0

72. 匿名 2023/07/26(水) 19:59:46

>>1
前日だけ食べない。
12時間食べない状態で胃を休ませたら、
宿便？が出るみたいで、お腹スッキリするよ！

+14

-0

73. 匿名 2023/07/26(水) 20:00:04

>>5
プランクやると肩と肘と足が痛くなるんだけどやり方間違ってるのかな
お腹は全くキツくない
背中は吊りそうになる

5件の返信

+28

-2

74. 匿名 2023/07/26(水) 20:00:30

>>71
感動したいところだけどめっちゃ爆笑してるwww

+27

-0

75. 匿名 2023/07/26(水) 20:01:09

>>1
当日にウエスト細くするやつコルセットみたいなやつ巻いたらどうかな？

+7

-0

76. 匿名 2023/07/26(水) 20:01:32

>>71
床が描いて無いせいか舞空術にみえてきた

+18

-1

77. 匿名 2023/07/26(水) 20:01:57

>>73
わたしはソッコーで腰が痛くなる
たぶんやり方間違ってるんだろうな

2件の返信

+27

-0

78. 匿名 2023/07/26(水) 20:01:59

1日800キロカロリーにしても凹まないし薬に頼るわもう

+2

-2

79. 匿名 2023/07/26(水) 20:02:12

お腹って1番最後に痩せるって聞いて
お腹凹むまで頑張ってる所
今100日目でようやくお腹半分になってきた

だから至急は無理じゃない？

+16

-0

80. 匿名 2023/07/26(水) 20:03:54

>>73
私もそうです。YouTubeとか見たりしてやっているけど、痛みが出るってのはやっぱりどこか間違っているんでしょうね…

+19

-0

81. 匿名 2023/07/26(水) 20:04:03

>>73
足どうしてる？閉じて指先だけで踏ん張ってもダメ？

+8

-0

82. 匿名 2023/07/26(水) 20:05:29

>>11
ムッチムチなのにお腹ぺったんこだよね

1件の返信

+41

-0

83. 匿名 2023/07/26(水) 20:05:35

>>64
いらすとや自分が飼ってて大好きなブルドックまである！笑

+29

-2

84. 匿名 2023/07/26(水) 20:05:48

>>8
すごく懐かしいけど、ホントにこれで痩せるのかな

1件の返信

+11

-1

85. 匿名 2023/07/26(水) 20:06:17

>>84
苦しいから食欲失せるよ。

+3

-0

86. 匿名 2023/07/26(水) 20:06:23

>>54
動画みているだけだと力加減とかわからないから、効果が薄いのかもね。接骨院や整体院に行った方がいいのかな。

+10

-0

87. 匿名 2023/07/26(水) 20:07:52

>>1
なぜ食べようとする

+19

-2

88. 匿名 2023/07/26(水) 20:10:59

きついガードルを履きなさい

+5

-0

89. 匿名 2023/07/26(水) 20:12:27

この先も見越して筋肉をつけていくのが一番いい気がする。
ダイエットを繰り返すと年を取るうちに肌自体がだめになっていってしまう。

+9

-0

90. 匿名 2023/07/26(水) 20:14:40

>>48
部分痩せってしないから大きい筋肉鍛える方が効率いいんだよ
一応プランクは全身の筋肉に効果的

+20

-2

91. 匿名 2023/07/26(水) 20:15:39

>>38
なっちはもっとむちむちなような

+12

-0

92. 匿名 2023/07/26(水) 20:15:58

>>71
いらすとや、独自AIありそうな豊富さw

+13

-0

93. 匿名 2023/07/26(水) 20:18:58

>>1
仰向けに寝て両足の裏で天井蹴るやつ
全然間に合うから毎日やる
きつくなってからが本番

+3

-0

94. 匿名 2023/07/26(水) 20:20:10

YouTubeで下腹にきく腹筋するんだけど股関節かポキポキ鳴るから怖くてできない。股関節動かさない腹筋ないかな

+1

-0

95. 匿名 2023/07/26(水) 20:23:01

間食やめてご飯食べて歩いて身体動かすしか無い

+4

-1

96. 匿名 2023/07/26(水) 20:23:17

>>73
お腹の筋肉使っていないと肩とか肘とかが頑張っちゃうんだよね。まずは仰向けになっての腹筋で筋肉少しつけてからだと良いかも。

+21

-0

97. 匿名 2023/07/26(水) 20:23:18

ベルミスはいたままデートしたら❓

+1

-0

98. 匿名 2023/07/26(水) 20:26:15

コルセットで締める　pr

+9

-0

99. 匿名 2023/07/26(水) 20:26:31

ウエストインしない服で

たまに横から見てドラム缶みたいになってる女性いる

+11

-0

100. 匿名 2023/07/26(水) 20:27:39

応急処置として胸元が少し見える服を着る
若い男はどうにかなる

1件の返信

+12

-1

101. 匿名 2023/07/26(水) 20:28:26

>>61
私も子宮筋腫だと思った。
自分もそうで下腹ぽっこりだから。

1件の返信

+12

-0

102. 匿名 2023/07/26(水) 20:28:44

ずっと引っ込めて過ごすのだ！

+10

-0

103. 匿名 2023/07/26(水) 20:29:40

1件の返信

+17

-0

104. 匿名 2023/07/26(水) 20:31:11

>>11
画像修正なのかな？
それとも奇跡の脂肪配分なんでしょうか。

+15

-0

105. 匿名 2023/07/26(水) 20:31:51

>>61
それって何でなの？

1件の返信

+3

-0

106. 匿名 2023/07/26(水) 20:32:17

>>73
お尻が上がっちゃってるんじゃない？
お尻と頭を平行にするよ

+13

-0

107. 匿名 2023/07/26(水) 20:32:32

>>1

【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング！【器具なし】 - YouTube youtu.be

シックスパックを作る腹筋トレーニング7種目です！6分間続けるのが難しい場合は途中で動画を止めて休憩を長くしてください！1．バイシクルクランチ　腹直筋・腹斜筋2．リバース・トゥースラスト　腹直筋3．ウィンドシールドワイパー　腹斜筋4．レッグリフトクランチ...

これやって
きついけど1日6分まじで頑張ってみて

+13

-0

108. 匿名 2023/07/26(水) 20:33:36

ガードルか、ボディースーツ

+6

-0

109. 匿名 2023/07/26(水) 20:38:14

>>1
切羽詰まってる割にはちゃんと食べたい主

+16

-1

110. 匿名 2023/07/26(水) 20:41:33

昔から下腹ぽっこりしてる
私の場合は炭水化物を抜けばへっこむ
食べるとめちゃくちゃ出る

+13

-0

111. 匿名 2023/07/26(水) 20:43:50

>>5

今日からやり始めた！！
40秒ぐらいしか持たねえwww
でも頑張るさ！

+27

-0

112. 匿名 2023/07/26(水) 20:44:24

>>8
ウエストの話とかコルセットのスレでこれの話するばあさんよく見るんだけど、複数人いるの？

+4

-2

113. 匿名 2023/07/26(水) 20:45:14

>>77
反り腰な人はプランクの姿勢も反り気味になっちゃうので腰は真上に引き上げる
キツいけどやっていくうちに慣れるよ

+24

-0

114. 匿名 2023/07/26(水) 20:49:49

>>1
まず部分やせなんて無理。脱ぐ予定ないなら着圧履いて行く。下腹なんて全体的に脂肪落ちた後に落ち始めるから。
めっちゃ下腹へこますように力入れてフワッとした服着る。
脱ぐならもう手遅れだから電気消せば何とかなる。

+12

-0

115. 匿名 2023/07/26(水) 20:50:04

>>103
ダイエットに成功するまで必要かも
着けている時は窮屈そう

+4

-0

116. 匿名 2023/07/26(水) 20:53:12

>>100
視線を上にずらすのね
根本解決になってなくてちょっと笑ったけど、好きよ

+14

-1

117. 匿名 2023/07/26(水) 20:56:40

ガードルやウエストベルトは暑くない？
とりあえず来週末はお腹ずっと引っ込めてるか、お腹目立たない服を着て、あとは長期戦で筋トレにしようよ。

+4

-0

118. 匿名 2023/07/26(水) 20:58:28

>>1
MCTオイルおすすめ～
毎朝味噌汁に入れて飲んでたら、お通じドンドンよくなって結構お腹凹んだよ！

+5

-1

119. 匿名 2023/07/26(水) 21:00:33

>>48
横ですがお腹の筋肉は筋トレしても効きにくいので、効きやすく動かしやすい背筋と太もも鍛えると全身痩せせるって言われてる

+21

-0

120. 匿名 2023/07/26(水) 21:05:38

>>1
モリモリスリム飲んで下から全部だすのも少し効用あるよ

+0

-0

121. 匿名 2023/07/26(水) 21:16:49

>>1
腹筋を軽く毎日やるのと
1日おきでも良いので
5000歩歩くと引っ込むと思います
あと便秘をしないようにする
プールで泳ぐのも効果的です

+3

-0

122. 匿名 2023/07/26(水) 21:25:58

なるねぇソーランプランク
40代からのからの動ける体チャンネルつまぷるみっこ式ピラティス
なんでもいいから股関節動かす系のストレッチ
これやり始めて10日くらいだけどお腹ちょっと凹んできたよ

+5

-1

123. 匿名 2023/07/26(水) 21:27:11

骨盤が歪んでるのかもよ

+3

-0

124. 匿名 2023/07/26(水) 21:33:35

>>45
想像するだけでキツい

+11

-0

125. 匿名 2023/07/26(水) 21:34:37

ライ◯ップのポーズで登場

+1

-0

126. 匿名 2023/07/26(水) 21:40:52

>>1
２０歳代なら毎日下腹に力を入れて生活するだけで引っ込むでしょ

+6

-0

127. 匿名 2023/07/26(水) 21:51:38

脱がないなら腰痛用コルセットとかは？

+0

-0

128. 匿名 2023/07/26(水) 21:55:34

>>24
そのうち目が充血して震えだしそうw

+3

-1

129. 匿名 2023/07/26(水) 21:57:58

>>5
プランク＋腿上げもやると本当に下腹凹む！

+6

-1

130. 匿名 2023/07/26(水) 21:58:41

>>24
デートまでの日々をそれで過ごして習慣化すれば後々サイズ変わってくると思う

+6

-0

131. 匿名 2023/07/26(水) 21:59:26

>>77
肘の位置がもしかすると気持ち腰側にいってないかな…？

+2

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132. 匿名 2023/07/26(水) 22:08:05

>>69
欠伸もね。凹ませていた経験あり。

+3

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133. 匿名 2023/07/26(水) 22:27:35

>>82
この頃より今さらに痩せてるよね。

+3

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134. 匿名 2023/07/26(水) 22:27:38

下腹にはレッグレイズ

+1

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135. 匿名 2023/07/26(水) 22:32:45

>>105
筋腫って案外表面に出て来るのでわかりやすいんよ。
私は棒状で9cmの筋腫がある。お腹の上から医師に触診されて、あーこれだな、ってすぐ指摘された。
お手洗いやお風呂で、自分は真っ直ぐ正面を向いて座っているのだけれど、お臍が2cm以上右にずれる。

+2

-1

136. 匿名 2023/07/26(水) 22:34:56

>>101
ね。ポッコリ出る。
腹部に何かが有るって言うのが割とわかりやすい。

+2

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137. 匿名 2023/07/26(水) 22:48:08

さらしを巻く

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138. 匿名 2023/07/26(水) 22:48:38

フリパラツイストっていうのが、30秒で腹筋100回分。
ググってみて。

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139. 匿名 2023/07/26(水) 22:57:26

たんぱく質を1食20グラム必ず摂る(鶏胸肉、ホエイのプロテイン、大豆プロテイン等)炭水化物は減らしても抜かない、ビタミンミネラルバランス良く摂る(サプリでも可)
あとはひたすら出来る限りの筋トレ筋トレ筋トレ。
多少のストレッチ、やりすぎない程度の有酸素運動。
代謝を良くする補助として岩盤浴やサウナに行く。
甘いものが強烈に食べたくなったりしたらドカ食いの危険性があるから純正のハチミツを舐めると欲が押さえられる。

+6

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140. 匿名 2023/07/26(水) 23:07:32

朝→納豆ご飯
昼→ウイダーinゼリーorヨーグルト
夜→茹でたブロッコリーorきゅうり1本、
茹でたささみ1本or焼き鮭、茶碗にご飯半分
を一週間続けながら夜寝る前にプランクしてたら体重2キロぐらい落ちるかな？
私も痩せたい(涙

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141. 匿名 2023/07/26(水) 23:14:19

>>45
腰の両端を交互に床につけるような感じですか？？
めっちゃキツそう。

+7

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142. 匿名 2023/07/26(水) 23:50:07

夏だし暑いし、ストンとした肉感を拾わないワンピースを着る。　　首、手首、足首は出す。

下っ腹短期で引っ込める方法は私も知りたい！