ウエスト痩せしたい！

1. 匿名 2023/07/11(火) 16:36:55

ウエストを細くするのになにが1番効果的でしたか？
肋骨周りが太いので細くなりたいです。
下っ腹も出ております。

朝イチ腕を上にあげて伸びて左右動かしていますが効果は分かりません

4件の返信

+21

-7

2. 匿名 2023/07/11(火) 16:37:35

肋骨回りならドローイング

1件の返信

+24

-0

3. 匿名 2023/07/11(火) 16:37:36

フラフープ

2件の返信

+8

-3

4. 匿名 2023/07/11(火) 16:37:38

食べない

1件の返信

+46

-21

5. 匿名 2023/07/11(火) 16:37:50

プランク

8件の返信

+63

-4

6. 匿名 2023/07/11(火) 16:38:01

腹筋ローラー&ジョギング🏃

+19

-0

7. 匿名 2023/07/11(火) 16:38:02

ヒップリフト

+7

-0

8. 匿名 2023/07/11(火) 16:38:26

ゴムチューブ使ってる

+2

-2

9. 匿名 2023/07/11(火) 16:38:37

腰回し運動(フラフープ)

+20

-3

10. 匿名 2023/07/11(火) 16:38:56

とかちゃんくにちゃんベルト

1件の返信

+7

-1

11. 匿名 2023/07/11(火) 16:39:01

くびれ作るならベリーダンスの効果はすごかった
ただ、へっこまなかったw

1件の返信

+37

-2

12. 匿名 2023/07/11(火) 16:39:15

馬場ふみかちゃんのくびれめっちゃキレイでうらやましい！
私もダイエット頑張る！なんか馬場ふみかちゃん見てるとモチベーション上がる

5件の返信

+70

-47

13. 匿名 2023/07/11(火) 16:39:31

脂肪を筋肉に変えても、骨格が太い人いるよ。
肋骨を両脇からぐっと押さえ込むと、肋骨も締まってくるらしいよ。

1件の返信

+7

-8

14. 匿名 2023/07/11(火) 16:40:38

プール👙

+4

-4

15. 匿名 2023/07/11(火) 16:41:35

ひなちゃんねるの腹筋動画、キツイけど細くなる。
つまり足の上げ下げ、ウエストねじり、プランクなんかが効果あるのかな。

1件の返信

+23

-1

16. 匿名 2023/07/11(火) 16:41:37

脂肪はボディスーツのように全身を覆ってるから部分痩せとかない、節制して運動頑張って

1件の返信

+10

-15

17. 匿名 2023/07/11(火) 16:42:56

>>1
生物学的にお腹だけが痩せるなんてないんじゃないのかな？

2件の返信

+17

-15

18. 匿名 2023/07/11(火) 16:46:22

ロシアンツイスト
ツイストプランク

とにかくひねる系の運動が効くよ

+38

-0

19. 匿名 2023/07/11(火) 16:48:08

>>17
ないよ
お腹は内臓があるから人体で一番脂肪が分厚い箇所
脂肪は体全体で均一に減っていくけど、お腹についてる脂肪は一番多いから最後までなかなかくびれやシックスパックは現れない

1件の返信

+13

-14

20. 匿名 2023/07/11(火) 16:48:20

皿洗いの間にレンチンしてる間にCMの間にってちょこちょこ腹筋に力入れてたら痩せた

+12

-2

21. 匿名 2023/07/11(火) 16:48:45

>>13
脂肪は筋肉に変わらないよ

+24

-2

22. 匿名 2023/07/11(火) 16:48:58

>>3
フラフープ苦手なんだけど
何度目かのチャレンジしようかとこの前調べてみたら
今はおもりをローリングさせるタイプのフラフープあるんだね
これいいなって思ったんだけど
レビューで音がうるさいっていうのが多くて躊躇してる

+5

-1

23. 匿名 2023/07/11(火) 16:51:46

肋骨開いてるからコルセットしてる

2件の返信

+20

-1

24. 匿名 2023/07/11(火) 16:53:23

部分痩せなんてものは存在しない。

1件の返信

+11

-9

25. 匿名 2023/07/11(火) 16:53:31

姿勢改善と肋骨締め

肥満の場合は食事制限

1件の返信

+12

-0

26. 匿名 2023/07/11(火) 16:53:44

ひとまず、今ある脂肪を引き上げたいなら坂道(下り)ランニング

力入れてなくても無意識に腹筋使えるようになるよ

1件の返信

+10

-1

27. 匿名 2023/07/11(火) 16:54:50

キックボクシングやろう
食べる量増えるのに体重はどんどん減っていく
ズボンのサイズもワンサイズダウンする

1件の返信

+35

-1

28. 匿名 2023/07/11(火) 16:55:11

高須先生が脂肪吸引以外で部分痩せはないっていってた
食べる量減らして全身痩せるしかないって。
筋肉鍛えたら部分的に引き締まったりはするのかもしれないけど
食べる量減らして、よく動くしかないなーって
頑張ろう！！

2件の返信

+19

-5

29. 匿名 2023/07/11(火) 16:56:28

>>12
お胸が顔より大きい

+74

-0

30. 匿名 2023/07/11(火) 16:57:10

風呂で左右ひねりを１と数えて５０回。絶対にくびれる。

+9

-1

31. 匿名 2023/07/11(火) 16:58:06

>>15
下腹も凹むかな？

+5

-0

32. 匿名 2023/07/11(火) 16:58:52

ひねる

+8

-1

33. 匿名 2023/07/11(火) 16:59:35

家では常にスリムベルトSサイズ巻いてた

ある程度の食事制限
ひねりながら足片方ずつ伸ばしての腹筋
足上げ腹筋
身体ひねりストレッチ
パンツ(下着じゃなく)とか絶対ゴムなしきつめ
毎日ウエストサイズ測る

56、7センチをずっとキープしています
身長も154と低いけどね

2件の返信

+25

-5

34. 匿名 2023/07/11(火) 17:00:24

>>12
小顔補正してるよね？

+7

-6

35. 匿名 2023/07/11(火) 17:00:28

部分痩せできないっていうけど厳密にそこが痩せたとかどうでも良くてウエストだけとかヒップだけとか明らかに綺麗にサイズダウンするけどね
自分だけじゃなくてそういう人多くない？それは筋トレで引き締まっただけで痩せてないとか騒ぐ人いるけどそれでいいよ。部分痩せできない勢ウザい

2件の返信

+83

-6

36. 匿名 2023/07/11(火) 17:00:35

>>19
内臓脂肪は落としやすいよ
1番最初に痩せるのがお腹

1件の返信

+20

-0

37. 匿名 2023/07/11(火) 17:01:46

>>33
体重は何kgですか？

+4

-0

38. 匿名 2023/07/11(火) 17:02:40

>>16
部分的に脂肪が落ちるということはないけど、部分的に筋肉がつくことで、その部分のたるみが減って引き締まったように見せることはできるよ。

+23

-0

39. 匿名 2023/07/11(火) 17:03:25

>>28
そうなんだ。
でも胸も無くなっちゃいそう…
そこが心配。

+8

-1

40. 匿名 2023/07/11(火) 17:03:32

>>28
息子の方の高須先生だよね？
あの人自身が筋トレに励んで結構なマッチョさん
父の方は手っ取り早く脂肪を筋状に削って（通称：ヘラクレス手術）偽シックスパックになってたｗ

+6

-1

41. 匿名 2023/07/11(火) 17:14:32

>>5
これが手っ取り早く一番効くと思う
ついでに腰痛がなくなった

+24

-0

42. 匿名 2023/07/11(火) 17:14:48

コアリズム、ヤーナリズムは女性向けプログラムで
綺麗に落とせるよ。

+7

-0

43. 匿名 2023/07/11(火) 17:15:55

コアリズム

+3

-0

44. 匿名 2023/07/11(火) 17:16:06

>>35
細くしたい部分を集中的に筋トレするとか、脚のマッサージしてむくみを取るとか、そういうのも部分痩せって言えるのにね

+43

-0

45. 匿名 2023/07/11(火) 17:17:37

>>5
プランクすると膝が黒ずみませんか？

1件の返信

+10

-9

46. 匿名 2023/07/11(火) 17:18:29

>>45
プランクって膝つかないのに？

1件の返信

+33

-1

47. 匿名 2023/07/11(火) 17:25:18

>>46
間違えました。肘です。

1件の返信

+23

-1

48. 匿名 2023/07/11(火) 17:26:28

>>5
甘いもの控えてプランクやってれば、腹回り・腰回りはわりとすぐ痩せる気がする。

+29

-0

49. 匿名 2023/07/11(火) 17:29:41

プランクやってるけど肘黒いよー
でもやせたいからやめられない

+11

-0

50. 匿名 2023/07/11(火) 17:33:58

>>1
真面目に返信するね。
まずは反り腰を治すこと。
ウエストぽっこりや太ももの前が出っ張っている人は高確率で反り腰。　

1件の返信

+31

-1

51. 匿名 2023/07/11(火) 17:35:25

反り腰！反り腰を治す！！

+21

-1

52. 匿名 2023/07/11(火) 17:41:18

>>35
心から同意
フラフープとプランクと週一のピラティスで、ほとんど体重は変わらないのに
下腹へこんで腹筋に縦線はいるようになったもん
明らかにお腹周りはへった

1件の返信

+35

-1

53. 匿名 2023/07/11(火) 17:42:10

なんだかんだ
沢山歩いて毎日お通じ
が1番細くなる

+6

-2

54. 匿名 2023/07/11(火) 17:42:44

ウォーキングの時にお腹に力を入れつつ、足の付け根から動かすようにしたら
下腹がかなり引き締まったよ
やっぱり伸ばして動かすのがよいのかな

+5

-0

55. 匿名 2023/07/11(火) 17:43:10

>>5
なかなか上手くできない

+23

-1

56. 匿名 2023/07/11(火) 17:43:38

>>52
よく聞くこの縦線て
2本縦に入ってる線のこと？

1件の返信

+1

-0

57. 匿名 2023/07/11(火) 17:44:53

私プランクってただただキツいだけで
あんまり効果なかった
歩くのが1番効果あった

+9

-1

58. 匿名 2023/07/11(火) 17:46:25

>>24
顔のトレーニングしてたら頬だけスッキリしたけど、むくみが取れただけかしら。

+6

-0

59. 匿名 2023/07/11(火) 17:54:24

自転車通勤してたらウエストが細くなった
有酸素運動と漕いでる時にお腹に軽く力が入るからかも知れない

+8

-0

60. 匿名 2023/07/11(火) 17:55:55

おへそから上はいわゆる腹筋でOK、おへそから下は腸腰筋(太ももを動かす筋肉)を鍛えないと締まらないのでレッグレイズ、横腹はレッグアップツイスト　各20回3セット毎日が無理なら1日置きでも大丈夫　おへそから上は効果出やすいから元々の脂肪の付き方にもよるけど早ければ1ヶ月で締まってくるよ

+17

-1

61. 匿名 2023/07/11(火) 17:59:25

立ち腹筋してる。腰に負担かけないし、結構続けられるから。毎日やってたらお腹に筋が出てきたよ。洗面台で鏡見るの楽しみになってきたから、余計続けたくなる。
そしたら、街中とかでも信号待ちの時やりたくなるんだよね。。。でも、こそはグッとこらえて力入れるだけにしてるけど。

+2

-0

62. 匿名 2023/07/11(火) 18:00:27

>>5
１年ぐらい続けてだいぶ腕とか引き締まってきたのに肘痛めて１ヶ月以上治らなかった。十分気をつけて。

+13

-0

63. 匿名 2023/07/11(火) 18:01:13

毎日プランクとか色々な
ウエスト痩せしてるけどほんとに変わらん
細くなったなって思って測っても全く
数字変わってないんだけどなんでだろ？

1件の返信

+1

-1

64. 匿名 2023/07/11(火) 18:09:52

>>47
少し厚めのヨガマット引いてやるといいですよ！

+6

-0

65. 匿名 2023/07/11(火) 18:19:35

>>1
この写真女の人っぽくない、なんでだろう

1件の返信

+5

-3

66. 匿名 2023/07/11(火) 18:21:00

>>23
効き目はどうですか？

コルセット買っただけで使っていなくて‥

どのくらいで効果が出てくるか知りたいです!
宜しくお願い致します。

1件の返信

+6

-3

67. 匿名 2023/07/11(火) 18:25:17

>>36
内臓脂肪は皮下脂肪と比べて落としやすいとは言われるけどそれでも落とすのはラクじゃないよ
そんでお腹には皮下脂肪もあるからね
一番最初に痩せるとか勘違いしてるけど体で痩せやすい部位なんてないからね
あまり現実逃避しない方がいいよ

1件の返信

+8

-15

68. 匿名 2023/07/11(火) 18:27:00

>>63
プランクは全身の体幹鍛える効果あるけど消費カロリーは少ないからね
そうそう簡単には脂肪落ちないよ
痩せたいなら有酸素運動の方が効果的だよ
プランクは筋肉を鍛えるから引き締め効果はある

+7

-0

69. 匿名 2023/07/11(火) 18:27:09

ベリーショートのコルセットで着用中ピンポイントに締める　pr

+3

-6

70. 匿名 2023/07/11(火) 18:27:32

+18

-8

71. 匿名 2023/07/11(火) 18:27:50

>>10
今どきどこに売ってるのよ。

+3

-0

72. 匿名 2023/07/11(火) 18:30:35

フィットボクシングしたらマイナス4センチ
細くなりました。サボると元通り(⁠ ⁠；⁠∀⁠；⁠)

+3

-0

73. 匿名 2023/07/11(火) 18:32:41

>>1
脂肪吸引

+2

-0

74. 匿名 2023/07/11(火) 18:33:20

ダイエットして標準体重以下まで痩せたのにお腹周りだけたぷたぷのまま。
浮き輪はどうしたって取れない。

+11

-2

75. 匿名 2023/07/11(火) 18:49:33

Switchのフィットボクシング効くよ

+2

-0

76. 匿名 2023/07/11(火) 18:51:39

>>12
胸すご！なんかイラストとか漫画とかに出てくる胸みたい…

+37

-5

77. 匿名 2023/07/11(火) 18:53:17

>>11
それはそれですごない！？

+1

-1

78. 匿名 2023/07/11(火) 18:54:06

普通に居るときもお尻の穴をキュッと閉めて腹筋に力を入れてお腹を凹まして生活してみて
知らぬ間に脂肪がなくなり腹筋つきますよ

+6

-0

79. 匿名 2023/07/11(火) 18:59:00

反り腰ってどうやったら治るの？

+6

-0

80. 匿名 2023/07/11(火) 19:05:21

なかやまきんに君の10分くらいの腹筋メニュー。
きんに君の動画は素直にやってれば必ず筋肉がつくので信頼してる。
○○を治すとか○○痩せ系のストレッチはどれもこれも効果がなかった。

+5

-1

81. 匿名 2023/07/11(火) 19:11:24

下っ腹は便秘で膨らむ。
あと子宮筋腫持ちも。
脂肪減らしてと筋肉つければいいで解決出来な複雑な部分。

+2

-0

82. 匿名 2023/07/11(火) 19:37:56

理想

+24

-7

83. 匿名 2023/07/11(火) 19:46:07

肋が出てるのが気になって肋骨バンドをかれこれ2年くらいつけてるけど、アンダーバストが75だったはずなのに65でも緩いくらいになった。
肉は元々ついてないのに、骨格って治せるんだね。
ついでに猫背もいつのまにか治ってた。

1件の返信

+5

-0

84. 匿名 2023/07/11(火) 19:56:30

YouTubeのZUMBAの初心者用今日やったけどお腹今もう筋肉痛

1億回再生されてた
簡単で楽しかったよ！おすすめ

+4

-0

85. 匿名 2023/07/11(火) 19:56:52

バスタブにフチに肘乗せて下半身を左右にゆっくり目に倒す運動
これでお腹周りスッキリだよ

+21

-1

86. 匿名 2023/07/11(火) 20:08:54

>>3
テレビでフラフープで痩せるかみたいな実験やってて、びっくりするほど変化なかったよ〜

+5

-2

87. 匿名 2023/07/11(火) 20:16:11 ID:UFOwACOSil

>>26
下りなんですね！やってみる。明日。

+3

-1

88. 匿名 2023/07/11(火) 20:17:34

>>50
反り腰どうやって直しますか？

1件の返信

+2

-1

89. 匿名 2023/07/11(火) 20:18:12

体脂肪を落として、腹筋、レックレイズ、プランクツイストがんばる。

筋トレしても脂肪がついてるうちはキュってならないから。
体脂肪20%位になると目に見えてお腹周り、ウエストスッキリしますよー。
貧乳な私は胸もスッキリしましたが。

+6

-1

90. 匿名 2023/07/11(火) 20:20:21

>>88
検索したら色々と出てきますよ😊
初心者ならユウトレあたりがおすすめです。

1件の返信

+1

-1

91. 匿名 2023/07/11(火) 20:25:19

>>83
肋骨バンドの具体的な商品名を良かったら教えてください！
どれを買えばいいか悩んでずーっと買えずにいます

1件の返信

+1

-0

92. 匿名 2023/07/11(火) 20:28:12

>>5
久々のダイエットでここ一週間腹筋してたけど、そっかプランクがあったわ！腰の痛みあるしやる！

+4

-0

93. 匿名 2023/07/11(火) 20:34:59

>>12
私はこのウエストです
でも胸は真っ平だから全然別物に見えます

+12

-0

94. 匿名 2023/07/11(火) 20:35:42

>>91
流行ってる7000円以上する物の類似品の3000円くらいのをAmazonで買いました。本物欲しかったけど、ちょっと高すぎて。類似品でも結果が出た報告です。

1件の返信

+2

-0

95. 匿名 2023/07/11(火) 20:40:52

>>5
プランク、最近始めたばかりだけどやっぱり効くんですかね。
若い時のやり方では全く痩せなくなってしまったアラフォーです。
食事にも気をつけながらしばらく頑張ってみます。

+15

-0

96. 匿名 2023/07/11(火) 20:52:28

>>66
以前流行った元鈴木さんで有名なバーヴォーグをちゃんと使えばウエストは出来るけど肋骨は開いたままでしたね。
今は三分の一くらい短めのを肋骨ピンポイントにしています。
骨格ストレートなので気休めですw
162/47

1件の返信

+7

-0

97. 匿名 2023/07/11(火) 21:41:09

>>94
そうですよね、お高いのでなかなか買えず…
Amazonで探してみますね！ありがとうございます！

+1

-0

98. 匿名 2023/07/11(火) 21:57:32

うーん
プランク効くかなぁ？
元々筋トレ民なので人より体幹ある方だからなのかプランク1ヶ月継続してみた時期あったけど変化なかったな

+6

-1

99. 匿名 2023/07/11(火) 22:01:15

>>90
ユウトレですね！
教えていただきありがとうございます！

+2

-1

100. 匿名 2023/07/11(火) 22:50:30

>>96
お返事ありがとうございます!
羨ましいくらいの身長体重ですね！！
肋骨より素晴らしい数字に釘付けです。
160/62

+4

-0

101. 匿名 2023/07/11(火) 23:14:13

胴が短いなら諦めるしかない
内臓は減らせないから

+2

-5

102. 匿名 2023/07/11(火) 23:16:21

全部やせんと無理やぞ

+4

-3

103. 匿名 2023/07/11(火) 23:50:08

>>27
やってみたい、、！

+4

-0

104. 匿名 2023/07/12(水) 03:18:18

>>4
アイスクリームやめてかき氷やところてんにする。

+7

-0

105. 匿名 2023/07/12(水) 03:20:14

>>25
骨盤矯正は出っ腹が治るよ

+3

-0

106. 匿名 2023/07/12(水) 03:36:42

>>65
わかる。メジャーで無理やりクビレを作ってるよね笑

+6

-1

107. 匿名 2023/07/12(水) 07:31:29

>>17
ないよ
それはちゃんとエビデンスある

部分痩せは体脂肪が落ちて
その周辺の部位に筋肉ついて引き締まったみたいな概念なのかな？

お腹ぺったんこになったら太ももも二の腕も細くなってると思うけど

+2

-3

108. 匿名 2023/07/12(水) 07:32:52

>>67
ど正論なのに

+1

-3

109. 匿名 2023/07/12(水) 07:33:58

>>23
肋骨締めは迷信でしょ

+0

-5

110. 匿名 2023/07/12(水) 14:11:59

>>2
ドローインだよ。
draw in

+2

-0

111. 匿名 2023/07/12(水) 15:35:52

>>12
馬場ふみかって水着とかだとすごくくびれてるんだけど、メディックの時、衣装のせいかすごく寸胴に見えた

+2

-0

112. 匿名 2023/07/13(木) 09:21:26

>>56
1本かと？

+3

-0

113. 匿名 2023/07/18(火) 00:15:12

>>5
みなさん、プランク1日どれくらいやって、それをどれくらい続けたら引き締まるのか教えてください。

私は1日60秒×5回を1か月やったけど、何も変わらなかったから諦めてしまいました。

食事は朝は味噌汁とごはん100g
昼は野菜炒め、納豆、豆腐、めかぶ
夜はサラダチキン

157㎝、49Kg、38歳、どうしたらウエスト細くなりますか？

+1

-1

114. 匿名 2023/07/20(木) 01:26:01

今まで腹筋だけしていたけど、あまり効果なくて背筋も始めたらウエスト一気に絞れたよ。いきなりうつ伏せとかで背筋やったら首痛めたから座ってできる背中トレから始めて、うつ伏せのトレやってる

+0

-0

115. 匿名 2023/07/21(金) 09:52:35

>>33
凄い！私も56,7センチ目指してるので参考にさてもらいます！

+0

-0

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