【独身休日の食生活】ほとんど毎週同じ物を食べてる方

>>1
社員食堂とか職員食堂がないと厳しいね。管理栄養士さんが食材や献立考えてくださってる食事を摂る機会がないと栄養バランスがヤバくなる。オメガ３脂肪酸（EPAとかDHA）、ビタミンD、マグネシウム、カルシウム、鉄分、亜鉛、食物繊維などの必須栄養素が、一人で適当に食事していると決定的に不足する可能性が高いよ。

+4

-4

39. 匿名 2023/06/22(木) 21:19:33

>>34
無職だから一日一食、菓子パンとコーヒー買うし

+5

-5

40. 匿名 2023/06/22(木) 21:19:38

>>17
昼の右下、ムックかと思ったら違った

4件の返信

+128

-0

41. 匿名 2023/06/22(木) 21:19:55

>>12
顔面神経痛の間違いじゃない？

+21

-0

42. 匿名 2023/06/22(木) 21:20:00

冬は毎日お鍋でも全く飽きない。

+11

-0

43. 匿名 2023/06/22(木) 21:20:07

>>12
結婚したら家族分食事作らなきゃだから余計大変じゃん
ご飯作るのも考えるのもメンドクサイってトピなのにそれでドヤ顔の意味わからないのだが

+41

-0

44. 匿名 2023/06/22(木) 21:20:13

朝　玄米　味噌汁　サラダ　鶏ハム　ヨーグルト
昼　玄米　味噌汁　サラダ　鶏ハム
夜　オートミール　サラダ　鶏ハム

キムチとか梅干しとか、ドレッシング変えたりくらいで毎日ほぼ同じでたまにイライラしてパンとか食べる。

+11

-3

45. 匿名 2023/06/22(木) 21:20:44

>>12
初めてこういうコメントで笑ったわ。そんなことしかドヤ顔することないのか笑

+27

-2

46. 匿名 2023/06/22(木) 21:21:12

>>35
あのパクチー大盛にしたら不味くて臭くて下痢した
トムヤムクン海鮮卵炒めだよね

アジアン唐揚げも食べた

+1

-4

47. 匿名 2023/06/22(木) 21:22:48

パスタ
うどん
そば
そうめん
ラーメン

麺類ばっかし

+14

-0

48. 匿名 2023/06/22(木) 21:24:20

>>15
私みたいな人がいて安心した笑
実家にいた時と比べてしまって自己嫌悪に陥ってたから

+12

-0

49. 匿名 2023/06/22(木) 21:24:31

朝は毎日決まってベースブレッドのチョコとホットコーヒーと青汁とブルガリアヨーグルト食べてる。

何かこれで栄養を許されている気分になってる。
あとはチョコラbbプラスと亜鉛とビタミンdとビタミンCとビタミンEのサプリ

+7

-1

50. 匿名 2023/06/22(木) 21:25:44

結婚してよかった

+2

-15

51. 匿名 2023/06/22(木) 21:26:07

昼：カレーor鶏胸肉と野菜のなにか
おやつ：ポテチorティラミスorチーズケーキ
夜：鯖缶＋α

大体こんなかんじです。
次の休日は業務スーパーで買ったグリーンカレーのラーメン食べます🍜

+6

-0

52. 匿名 2023/06/22(木) 21:26:40

>>1
金曜日の夜はお刺身とお惣菜買って花金パーティーします！ひとりで✨

+34

-1

53. 匿名 2023/06/22(木) 21:27:05

>>1平日は自炊するのかな？外食や店で買う弁当惣菜ばっかりとかならちょっとヤバいかも

+3

-10

54. 匿名 2023/06/22(木) 21:27:31

>>17
ダイエットしてんですか？

+14

-0

55. 匿名 2023/06/22(木) 21:31:45

朝：プロテインバーと果物
昼：袋ラーメンにもやしと卵
夜：肉野菜炒め

一年間ほぼ夕食は肉野菜炒め

+14

-1

56. 匿名 2023/06/22(木) 21:34:04

朝ごはんはトースト、ヨーグルト、気が向いたらスープ
昼は何となくコンビニで買えたもの
夜は生姜焼き、焼きそば、ベーコンエッグのこの３つのいずれかひとつに白ごはんと味噌汁

+9

-0

57. 匿名 2023/06/22(木) 21:37:11

>>1
家で食べるものに興味ないから、休日どころか在宅の平日も含めて、家では毎日野菜と卵入れたうどん、ヤクルト、フルーツ入れたヨーグルト、トマトを食べてるよ。
順不同で一日のどこか（昼かおやつか夜）で摂取できればいいかなと。

美味しいものが食べたい時は外食するからヨシ！

+13

-2

58. 匿名 2023/06/22(木) 21:38:00

>>40
こっち見んな

+0

-1

59. 匿名 2023/06/22(木) 21:40:33

>>3
何言ってんだ？

+5

-0

60. 匿名 2023/06/22(木) 21:41:57

休日は一応全部違うが平日はほぼトマト・キウイ・何かのお惣菜・お味噌汁で固定

+1

-0

61. 匿名 2023/06/22(木) 21:44:22

>>2
マックグリドル食べてみたい🤤

+3

-0

62. 匿名 2023/06/22(木) 21:46:04

>>40
見直したら確かにムックがいた

+21

-0

63. 匿名 2023/06/22(木) 21:46:18

毎日朝マックだよ　
昼はうどん
夜は半額弁当

+4

-0

64. 匿名 2023/06/22(木) 21:47:57

>>17

OLかっ！

+1

-0

65. 匿名 2023/06/22(木) 21:48:11

>>12結婚しててもガルちゃんやってる時点で負け組笑笑

+7

-4

66. 匿名 2023/06/22(木) 21:50:59

朝:ヨーグルトとトマト
昼:適当なパスタとサラダ
夜:冷や奴と塩焼きした肉か魚

+2

-0

67. 匿名 2023/06/22(木) 21:51:22

>>4
たまご別で焼くの面倒だからチャーハンみたいに混ぜてしまう

1件の返信

+2

-0

68. 匿名 2023/06/22(木) 21:53:05

>>8
毎日違うもの食べるのも選ぶのも疲れる
ワンパターン、時々ご馳走くらいがいい

+4

-0

69. 匿名 2023/06/22(木) 21:53:48

>>17
夜が卑猥なものに見えるわ
寝るわ

2件の返信

+35

-1

70. 匿名 2023/06/22(木) 21:55:55

なんで独身トピって変な人が毎回来るんだろう
構ってちゃん多すぎん？

+18

-1

71. 匿名 2023/06/22(木) 21:55:59

朝はココア、くるみ、バナナはちみつヨーグルト
昼は納豆ご飯
夜は曜日で豚肉、鶏肉、魚、ひき肉って決まってる。

1件の返信

+6

-0

72. 匿名 2023/06/22(木) 21:59:26

こうして見るとヨーグルト大活躍
わかるわー
なんかお腹にいれたいけど重くなくてヘルシーそうなものって考えるとヨーグルトになる

+9

-0

73. 匿名 2023/06/22(木) 22:00:46

>>30

定食屋チェーン
牛丼チェーン
ファーストフード
王将
ラーメン
丸亀製麺

を繰り返してるわたしと似てる。
食費は諦めてる。

+7

-0

74. 匿名 2023/06/22(木) 22:09:57

>>1
こういうのでいいんだよね。

+5

-2

75. 匿名 2023/06/22(木) 22:18:27

朝　カフェオレ2杯　バナナ
昼　食パン8枚切り8枚を、チーズ乗せたりバターとジャム、野菜サンドしたりして完食　
おやつ　かたあげポテト、ポテコ、じゃがりこ
夜　ご飯3合とレトルトカレー3袋に、ブロッコリー一株茹でたやつと茹で卵3個

22年これ

4件の返信

+9

-0

76. 匿名 2023/06/22(木) 22:18:30

朝
レタス、トースト(適当になにか乗せる)
昼
レタス、ゆで卵、カップ麺(麺づくり)
夜
レタス、豚の冷しゃぶ、もやし、お豆腐、ご飯

1件の返信

+2

-0

77. 匿名 2023/06/22(木) 22:20:47

昨日の休み、食べ過ぎた！
羽根つき餃子の街が徒歩圏内なので、休みの日は中華料理多めです。

+12

-0

78. 匿名 2023/06/22(木) 22:21:53

>>67
それも美味しそう！
今度作ってみるー。

+2

-0

79. 匿名 2023/06/22(木) 22:22:40

>>76
一人暮らしだとレタス消費するの大変だよね…

1件の返信

+2

-1

80. 匿名 2023/06/22(木) 22:24:12

>>40
声だして笑ったｗｗｗ
確かにムックがいる！

+11

-0

81. 匿名 2023/06/22(木) 22:26:10

夜だけ温野菜と豆腐と納豆とヨーグルトとミックスビーンズとチーズ
平日毎日これで休日はコンビニで好きなだけ買って食べてる
痩せてません

+2

-0

82. 匿名 2023/06/22(木) 22:27:56

>>1
毎週どころか毎日ほぼ同じで、この辺りをローテだよ
・ご飯に納豆、トロロ、オクラ、ツナ乗せたやつ
・週末に鶏モモとシメジとカリフラワー炒めておいて、適当なスープにする
（お味噌汁でもカレースープでもトマトスープでも）

+8

-1

83. 匿名 2023/06/22(木) 22:39:03

>>17
なんか白ばっかりで栄養あんのかこれ

+1

-2

84. 匿名 2023/06/22(木) 22:39:38

>>17
昼の右下ムックがいるように見えた。寝よう。

+13

-0

85. 匿名 2023/06/22(木) 22:39:58

>>7
キモすぎる…

+5

-0

86. 匿名 2023/06/22(木) 22:41:02

納豆、豆腐ばっかり食べてる。
他思いつかないからみんなの参考にしよう

+3

-0

87. 匿名 2023/06/22(木) 22:42:21

めんどくさいから一日一食か二食。
朝昼は納豆ご飯とか、その辺にあるもの食べて、夜はスーパー行ってお刺身とかお肉買って焼くだけとか、冬は基本鍋。
トピ主結構作っててえらい。

+8

-0

88. 匿名 2023/06/22(木) 22:54:02

>>69
こらっｗ

+4

-0

89. 匿名 2023/06/22(木) 22:54:08

>>12
キモオタの旦那とお幸せに笑

+9

-1

90. 匿名 2023/06/22(木) 22:58:49

>>13
わたしもほぼ毎日。
お腹満たされたらでいいのさ

+5

-0

91. 匿名 2023/06/22(木) 22:58:56

>>75
私の3日分ぐらいだわ
大食いなのね

+7

-0

92. 匿名 2023/06/22(木) 23:06:13

>>1
ポロ塩にきゃべつ、にんじん、ほうれん草、もやし、卵、メンマ
たらこパスタ、シーフードミックスがあればトマトソースでパスタ、トマトリゾット

+3

-1

93. 匿名 2023/06/22(木) 23:18:43

朝　野菜ジュース、めかぶ、シリアル+牛乳、ゆで卵
昼　仕事の日は冷凍のおかず寄せ集めの弁当
　　休みの日は500kcal以内の弁当+インスタントのみそ汁
夜　プチトマト、ゆで卵、ブロッコリー、シーチキン、さつまいも、バナナ

料理嫌いでメニュー考えるのもダルいので、なかやまきんに君のメニューを参考にした。
栄養バランスを一応考慮してるのと、嫌いなものは無理に食べないので、全然飽きない。

+3

-0

94. 匿名 2023/06/22(木) 23:19:16

>>1
すみません
平日もほぼこれです
たまにマック、近所の弁当パンも入ります

1件の返信

+1

-1

95. 匿名 2023/06/22(木) 23:34:16

>>75
ぶーちゃんでしょ？

1件の返信

+3

-0

96. 匿名 2023/06/23(金) 00:13:29

>>79
血糖値急上昇を避けるため、食前に1〜2枚を、これは食物繊維の塊…と思いながらムシャムシャ食べてます。
余りそうになったら、サンドウィッチやスープにしてますよ！

+4

-0

97. 匿名 2023/06/23(金) 00:15:28

クックドゥとか料理の素みたいなやつで手軽な料理してる。
今週は玉ねぎとピーマン足して炒めるだけっていう中華名菜の酢豚を買ってきてるので土曜日にでも作るつもりで楽しみ。

+4

-0

98. 匿名 2023/06/23(金) 00:22:45

>>75
22年も続けられたことに驚き。
本当なら色々と気を付けてね。取り返しつかなくなるよ。

1件の返信

+1

-0

99. 匿名 2023/06/23(金) 01:04:11

1件の返信

+7

-0

100. 匿名 2023/06/23(金) 01:22:15

>>40
>>69
みんな同じこと思っていて安心したわw

+9

-0

101. 匿名 2023/06/23(金) 01:29:25

ラーメン食べたいなあ😞
でもこんな時間にお店開いてないし😢
そんなときこそ山岡家🤗
24時間営業だからいつでもウェルカム🙋
カウンター席も広いからお一人様でも大歓迎😤
サービス券を10枚貯めるとラーメン一杯無料になるからお得だね!🤣
ラーメン食べるならやっぱり😊
くせになる味ラーメンの山岡家😋
※一部店舗は24時間営業しておりません🙇

+0

-0

102. 匿名 2023/06/23(金) 02:06:36

週末はすき家かコンビニかマックのルーティーンになってる
さすがに飽きてきたｗｗ

+3

-0

103. 匿名 2023/06/23(金) 02:33:43

土日休みじゃないけど。
休みの日
朝　ご飯、味噌汁、納豆、ハムエッグ
昼　ハンバーガーかパスタ
夜　お酒、冷食。冬はほぼ鍋
仕事の日は朝食食べないし、昼はお弁当持って行く。夜はスーパーの刺し身や惣菜、コンビニとか適当。

+1

-0

104. 匿名 2023/06/23(金) 04:06:53

>>7
聞いてどうするのか謎だけど
41で結婚の予定はない

+8

-0

105. 匿名 2023/06/23(金) 07:01:26

会社にお弁当持っていってるけど休日にまとめて作った同じおかずをほぼ5日間食べ続けてる
自分の好きなものを作ってるので毎日おいしく食べられる
夜は適当に豆腐とか卵とかこれまた似たようなものを食べてる
特に飽きない

+0

-0

106. 匿名 2023/06/23(金) 08:36:24

朝はパン　昼は外に出るかマックたまに牛丼　夜は野菜と豚肉でうどん(味は鍋の元で色々)

気がつけば365日これ。冷凍のうどんが好きすぎて。
彼氏いるけどうちに来てもうどんです。

+0

-0

107. 匿名 2023/06/23(金) 09:11:50

土日とか連休では無いけど、休みの前の日はほぼ固定してるわ。
休みの前の日の夜は、ニンニクたっぷりの餃子とアヒージョにパンで酒たらふく。
休みの日は、朝は寝てて食べ無い。
ブランチに麺類(カップ麺率高い)
おやつチョコ系
夕飯仕事の日の事を考えながら、ストックの副菜作りしながらつまむ。ご飯と酒。

+2

-0

108. 匿名 2023/06/23(金) 09:38:52

>>95
BMIは19から20をウロウロ

1件の返信

+0

-0

109. 匿名 2023/06/23(金) 09:40:30

>>98
平日節制していて、週末だけ大好物のパンを思いっきり食べるのが定着してます。
年齢も年齢なので少し改善しないとですね。

+0

-0

110. 匿名 2023/06/23(金) 12:05:04

>>108
標準だね！
少し痩せ気味寄りだ
じゃあもっと食べれるんじゃない？
大食い体質だったりして

1件の返信

+0

-0

111. 匿名 2023/06/23(金) 15:18:05

>>71
私も大体こんな感じ。
火を使う料理は、夜しかない。

+0

-0

112. 匿名 2023/06/23(金) 15:21:13

>>75
夜にお米３合食べきるの？

1件の返信

+0

-0

113. 匿名 2023/06/23(金) 16:21:02

>>110
もっと食べたいし食べられるけど、太りたくないからこれでも我慢してます…

+1

-0

114. 匿名 2023/06/23(金) 16:21:49

>>112
はい…
ダラダラ食べ切ります

+0

-0

115. 匿名 2023/06/23(金) 17:27:55

チャーシュー麺
オニオンサラダ
鶏ささみの茹でたやつ
トマトジュース
リンゴ酢
ヨーグルト
納豆

一日一食で、ほぼ毎回同じ。

+0

-0

116. 匿名 2023/06/23(金) 22:16:46

>>94
たぶん、魚を食べる機会を作ったほうがいいと思う。ツナ缶でも魚肉ソーセージでもしらす干しでも塩鮭でもサバ缶でも。お金あるなら、刺身とかお寿司。あと、根菜類…。ついでにミルク。

1件の返信

+1

-0

117. 匿名 2023/06/23(金) 22:27:15

>>99
生魚は身体にいいらしい。マグロとかサーモンとか。背中の青い魚も。お金が続けば、お寿司や刺身は2日に一度かそれ以上の頻度で食べたい。比較的安い寿司ネタや刺身もあるけど。サバ、サーモン、カツオ、イカ、アジあたりはお財布に優しい。副菜に野菜の煮物でも添えればかなりパーフェクトに近くなるかもと思う。

+3

-0

118. 匿名 2023/06/23(金) 23:29:54

>>116
ふむふむ。
魚肉ソーセージはよくおやつで食べてるから他のも食べてみるよ〜

+1

-0

119. 匿名 2023/06/28(水) 23:31:45

朝は寝てるし出勤日は昼は食パンもしくはおやつ。
職場には作り置き詰めて持って行って食べる。休みの日は朝昼食べないor昼過ぎからおやつ酒。晩ごはんだけしっかり作って食べるようにしてる。3食作って食べてる人尊敬します。

+0

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【独身休日の食生活】ほとんど毎週同じ物を食べてる方

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