毎日ゆるくエクササイズしてる方

ビリーの基礎か応用
ビリーのYouTube公式にある30分くらいのやつ
外国人の綺麗なお姉ちゃんのしてる20分くらいのピラティス

これのどれかを週1〜3くらいで1つやってる
日課にすると絶対続かないから気が向いたら、って感じでやってる
食べるの好きでそのために運動してるようなもんだから、以前にビリーほぼ毎日1時間2年半くらいしてたけど全く痩せなかったw
引き締まりもせず、現状維持のままだったな

+26

-1

40. 匿名 2023/06/12(月) 01:41:15

>>22
わかる
でも、やらないよりマシだと思ってやってるw
全く動かないよりも絶対いいよ

2件の返信

+83

-1

41. 匿名 2023/06/12(月) 01:47:01

>>30

商売の臭いって、宅トレ系のYouTuber全員そうでしょうし、ジムも、ダイエットのグッズ販売してる会社も全員商売でしょ…

1件の返信

+47

-2

42. 匿名 2023/06/12(月) 01:48:58

ひなちゃんねるや竹脇まりなさんの動画で夫とトレーニングしてます。
女性はYouTubeの宅トレ動画で引き締まると聞きましたが、男性って機械とか器具？使って負荷かけないと筋肉つかないのでしょうか？

1件の返信

+16

-2

43. 匿名 2023/06/12(月) 01:49:42

>>41
目新しさだけを押し出した無意味な動画
根拠の乏しいダイエット商品

ゴミばかり

+5

-10

44. 匿名 2023/06/12(月) 01:52:42

寝ながらこれやってるよー

1件の返信

+64

-1

45. 匿名 2023/06/12(月) 01:54:33

クランプ70秒、15秒休んで3セット

+2

-4

46. 匿名 2023/06/12(月) 01:59:47

>>16
いいですね
効果でましたか?

+5

-1

47. 匿名 2023/06/12(月) 02:10:25

>>2
2000キロカロリーとらないとだめだよ

+6

-20

48. 匿名 2023/06/12(月) 02:16:59

>>42
アスリートレベルじゃなかったら自重だけでも大丈夫じゃない？
重さかけてやるか速くやるかのどっちかって聞いたことある

+18

-1

49. 匿名 2023/06/12(月) 02:34:17

スクワット50回

+7

-1

50. 匿名 2023/06/12(月) 02:54:54

YouTubeのモリタチさんのストレッチ。旦那さんだけだったり、夫婦だったり、旦那さんとお子さんだったりいくつもパターンがある。そんなに激しく無いから好き。ストレッチも有るし動きの有るのもある。

+6

-3

51. 匿名 2023/06/12(月) 02:58:38

>>7
だいぶゆるくなくて草

+58

-1

52. 匿名 2023/06/12(月) 03:04:40

たまにYouTubeのあらかちフィットネスやってる。エアロビなんだけど、キツくなくて良い💃

+4

-0

53. 匿名 2023/06/12(月) 03:05:29

>>1
50代だけど動かない時間と認知症は比例するという本読んで、筋トレ始めたよ。確かに脳に血流が回りイイ感じ。
お尻上げてやる。

2件の返信

+47

-2

54. 匿名 2023/06/12(月) 03:14:24

>>1
STRONG　Nationってやつを毎日やってみてる。
7分くらいのを2本か、20分くらいのを1本。
運動オンチでズンバ挫折した私にも付いていける動きで助かってる。

調子に乗って追加でランニングマシンで走る事もある。
ハイになって、昨日も推しの子アイドル聞きながら
腕ブン回して走ったけど、
基本はお風呂上がりに骨盤リセットするストレッチを10分する事が多い。

+3

-1

55. 匿名 2023/06/12(月) 03:15:32

自転車こぎ10分

+6

-0

56. 匿名 2023/06/12(月) 03:30:37

ダンスダイエットやってる。
好きな曲に合わせて動くのめっちゃ楽しい。
結構汗かくから終わったらそのままお風呂に入ってお風呂上りに軽くストレッチしてる。

+24

-1

57. 匿名 2023/06/12(月) 03:59:33

風呂上がりにオガトレ続けてたらおかげで体柔らかくなったけどその後サボりがちになってどんどん自分なりに短縮しちゃってる&プランクを自己満足レベルにちょろっとしかしてないけど無理してなにもやらなくなるより続けられる範囲でやれたらそれでいいと言い聞かせてるw

+24

-1

58. 匿名 2023/06/12(月) 04:35:31

>>27
股関節に関しては元々の骨格があるから無理しないでー。臼蓋骨が浅いとか角度とか生まれつきの要素もあるから無理すると傷めるよ。

1件の返信

+51

-2

59. 匿名 2023/06/12(月) 05:16:45

もう4年くらい歯磨きしてる時とか寝る前とかにゆるーくワイドスクワット毎日やってるけど、やる前はワイドパンツの太ももが全然ワイドにならないくらい極太な太ももしてたけど今はスキニー履いてると「脚ほそっ！」ってよく言われるくらいになった。

1件の返信

+41

-3

60. 匿名 2023/06/12(月) 06:00:09

>>44
わたしもこういうのやってる。ストレッチポールのハーフ使って布団の上でお尻の下にポール入れてしてるなぁ。1とか右の関節が痛くてやりにくくて仕方なかったのに続けてたら痛みとかなくなった。

+17

-1

61. 匿名 2023/06/12(月) 06:03:58

>>40
よこ
そうだよね、やらないよりは絶対にいいよね！？

私は毎日ではなく週3程度で1時間の有酸素、リングフィットで30分の筋トレ、あと30分のストレッチは毎日継続してる。2年半続いてて、最初は腰痛改善が目的だったけど、あわよくば体重も減らないかなー？なんて思っていた、が！週3程度じゃやっぱり体重なんぞ全く減らなくてめげそうになったwでも腰痛は確実に良くなってきたし、元の目的はそこだから、効果はあるんだと自分に日々言い聞かせて頑張ってる。

でも痩せたいなーw
食事だな、やっぱりww

1件の返信

+26

-2

62. 匿名 2023/06/12(月) 06:04:24

朝にランニング10分
10分が限界。体あったまってきたなと思ったくらいで終わるから、効果あんまり感じないし
負荷軽すぎて趣味聞かれてもランニングです！と言いづらい笑

1件の返信

+17

-1

63. 匿名 2023/06/12(月) 06:23:56

中国式ダイエットがすごく効きそうで気になるけど
BGMがどうも受け付けない

+0

-2

64. 匿名 2023/06/12(月) 06:27:58

スクワット20回
プランク(サイドプランク含め)1分くらい
毎日やるのはこれが限界…
全然ダイエットとかにはならないけどやらないよりはマシってレベルで。

+25

-1

65. 匿名 2023/06/12(月) 06:36:21

寝転んだ時に足パカやりながら携帯いじったり、レンジであっためてると待つ時にスクワットしたり、腕を大きく回したり、意識して大きく体を動かしてる

+19

-1

66. 匿名 2023/06/12(月) 06:37:44

>>1
根っからの運動嫌いだけど寝る前にストレッチとウォーキング始めて2ヶ月続いてる
体重は変わらないけど体がスッキリしてきた気がする

+8

-1

67. 匿名 2023/06/12(月) 06:39:49

毎朝NHKテレビのラジオ体操してる
起きれない日は無理せず
今日もさっき終わったところ

+12

-3

68. 匿名 2023/06/12(月) 06:41:35

就寝前にストレッチをゆるく5分くらい

続けるコツは頑張り過ぎないこと

それでも、するとしないとでは大違い（自分比）

1件の返信

+22

-2

69. 匿名 2023/06/12(月) 06:42:47

10〜15分くらいしかやらないけど、スポーツ用のブラに着替えてる。ブラ付けるとスイッチがはいる！

1件の返信

+15

-1

70. 匿名 2023/06/12(月) 06:45:08

>>1
起きてすぐ朝食前に、きくち体操＋プランク＋軽い筋トレ合計15分くらい

太ってたけど、ダイエット目的じゃなくて、膝痛が辛すぎて始めました。
膝は２週間程で効果が出て、それから２ヶ月くらいは見た目も体重も変わらないけど、中でどんどん筋肉がついてるのが実感できるようになり、ある時からみるみる脂肪も取れていきました。
根性がないので、歯を磨くみたいに日常に取り入れる事を工夫しました。

+10

-1

71. 匿名 2023/06/12(月) 06:45:08

>>1

アプリでスマホ持ちながら筋トレすると回数をカウンターチェックしてくれるエクササイズアプリやってる。
YouTubeのもやるけど、自分のペースでできてやりたい項目できるから重宝。

+2

-1

72. 匿名 2023/06/12(月) 06:49:13

ブルブルマシン40分
週3ぐらい

+3

-0

73. 匿名 2023/06/12(月) 06:49:25

>>10
私ものがちゃんねる
シンプルで分かりやすいし、時間も短くて隙間時間に良い

+13

-2

74. 匿名 2023/06/12(月) 06:58:34

YouTubeみながら毎日ストレッチだけしてる。
一本だけだけど、リフレッシュして身体も楽になるし、姿勢とお尻とフェイスラインが変わってきた！

+5

-1

75. 匿名 2023/06/12(月) 07:04:48

LAVAオンラインの、ゆるいやつを毎日。
日替りで日本各地のインストラクターさんと楽しくやってます。

+5

-0

76. 匿名 2023/06/12(月) 07:08:24

1のコメントにYouTuberの名前出されると宣伝みたいだなあと思う。
普通にYouTube見てとかでいいのに。

+4

-17

77. 匿名 2023/06/12(月) 07:09:23

妊娠後期でゆるく筋トレとストレッチを毎日してます。安産のために中期から始めましたが、段々とむくみやお尻の弛みが気になり始めたので後期からはメニュー増やしてやってます。
そのせいかお腹は大きいけど腰痛はありません。

1件の返信

+4

-2

78. 匿名 2023/06/12(月) 07:10:41

短すぎて効果ないだろうけど続かないからエアロバイク15分だけ漕いだりゴムチューブで背筋と二の腕鍛えてみてる

+5

-1

79. 匿名 2023/06/12(月) 07:11:40

寝る前にのあちゃんねるの6分夜トレと、オガトレの開脚ストレッチ、ひなちゃんねるの二の腕を1年半続けています。
週3回ほどなるねぇの大転子も追加。
去年、あすけんで食事管理もして6キロ痩せてからは
太りもせず痩せもせず、今の体型をキープ出来てる。
強い負荷をかけてないからゆるく続けられてると思ってる。

+14

-1

80. 匿名 2023/06/12(月) 07:12:16

>>7
こういう体型に憧れて、最近優しめなストレッチからガチめな筋トレに以降したよ。毎日筋肉痛で辛いw

+25

-1

81. 匿名 2023/06/12(月) 07:13:03

20分ウォーキングと20回腹筋してる

+5

-1

82. 匿名 2023/06/12(月) 07:16:40

>>23
わたしも夜ベッドでスマホいじりながらなるねえの大転子のやつやってる〜

+4

-2

83. 匿名 2023/06/12(月) 07:16:46

ゆるくトレーニングして、２か月くらいたつけど、169センチ67㌔から59㌔
食べたい欲はあるから、我慢してない。
でも食後は必ず５〜１０分ラジオ体操くらいの緩い運動してる。
たまにのがちゃんねる、たけまり、KEIKO等、ガッツリの日もあれば、ストレッチだけの日もある
あとは、ソイプロテインを取ってる

2件の返信

+17

-1

84. 匿名 2023/06/12(月) 07:17:55

>>68
わかります！がんばって毎日これをやる！◯分やらないとっていうのは自分には向いてないから、とりあえず毎日寝る前に何かしらやる、くらいの気持ちでやってます。

+9

-2

85. 匿名 2023/06/12(月) 07:18:33

4月1日から毎朝Eテレのテレビ体操やってる！運動としてはだいぶ軽いんだろうけど、2月に仕事辞めて以降昼夜逆転のダラダラ生活になってしまってたのを改善できたので自分的には満足！

+6

-1

86. 匿名 2023/06/12(月) 07:19:33

モチベーションが良い時はみおさん！

+2

-1

87. 匿名 2023/06/12(月) 07:22:57

フォームローラーで筋膜リリースした後、

・Ellyさんの「朝ぶらぶらストレッチ」（後半のヨガパートはやらない）
・KEIKOさんの「スクワット100回」
・ゆうかさんの「これを7日間行い、鏡を見てください-お腹トレーニング」

をできるだけ毎朝やってます
全部で20分くらい
軽く汗かくのでシャワー浴びます

+4

-2

88. 匿名 2023/06/12(月) 07:23:49

>>21
5分できるなら、10分は、がんばれるはず。
無理せず緩く、気長にやっていこう

+6

-2

89. 匿名 2023/06/12(月) 07:25:35

>>7
クリーン？スナッチ？種目の名前がわからないんだけどインスタで見るこういうのはパワーリフティングのジムに行ったら教えてもらえるんだよね？下半身も腕も体幹も肩も全部働いてるから全身鍛えられるなっていつも見てます。海外の人だと家の庭とかガレージでやってるんだよね。。

1件の返信

+3

-1

90. 匿名 2023/06/12(月) 07:28:23

>>77
出産してから同じ前屈みの姿勢や抱っこの姿勢で腰がおかしくなってきたりするので妊娠中のエクササイズめちゃくちゃいいと思う！
私は寝ない子育児だったっていうのもあるけど抱っこで手の指や手首が痛くて整形外科へ行きました。
ジムへ行ってた会社の先輩は高齢出産でも産後も元気でした。

+3

-1

91. 匿名 2023/06/12(月) 07:30:22

平日早朝30分だけ歩いてます

+7

-1

92. 匿名 2023/06/12(月) 07:31:09

>>59
すごい！
ワイドスクワット、効果あるんですね！
私も今日からやります！

+12

-1

93. 匿名 2023/06/12(月) 07:33:29

6月に入ってから、B lifeはじめました！
ゆるーく頑張ります！

1件の返信

+11

-2

94. 匿名 2023/06/12(月) 07:36:13

>>83
やっぱり食後すぐの運動はいいんですね
毎回実行するのなかなか大変だと思うけど素晴らしいです

間食とかお酒はどうしていますか？
週に1回とか制限付きとか、完全に無しとか

2件の返信

+8

-2

95. 匿名 2023/06/12(月) 07:38:02

>>34
ゲッダマン昔やってたの思い出した
テレビで覚えた分だけだけど、また始めることにする

+2

-1

96. 匿名 2023/06/12(月) 07:38:16

タビワダンス見ながら踊ってる。
私はどっちかというと後ろの人みたいにヘロヘロになりながらやってます。

+2

-1

97. 匿名 2023/06/12(月) 07:40:24

ラジオ体操、ダンベル、腹筋をゆる～く。
好きな音楽かけながらやるといいよね✨

+5

-1

98. 匿名 2023/06/12(月) 07:41:34

毎朝家事終えたら10分だけプランク、背筋、腕立て伏せやってる。仕事の合間にスクワット、テレビみながら逆さ腕立て伏せとかちょこちょこ。
39歳だけど20代よりは体型よくなったよ！
継続は力なり

+10

-1

99. 匿名 2023/06/12(月) 07:42:00

>>62
ランニングは毛細血管まで酸素を運ぶからいいって
神経ストレッチの兼子先生が言ってたよ

+7

-1

100. 匿名 2023/06/12(月) 07:43:06

>>1
ほぼ毎日必ずやっているのは倒立とプランク１分です。それとYouTubeのきんにくんのウォームアップ、世界一楽な有酸素筋トレ、スロートレーニング、ダンベル体操をローテーションで気が向いたらやっています。
最近つけけわえたのはプランクのアレンジ4種類を２０秒ずつやるやつです。
ジョギングもしていてて距離はバラバラだけど週に合計20から30キロくらいは走ります。
エクササイズじゃないかもだけど運動はこんな感じ。

+5

-1

101. 匿名 2023/06/12(月) 07:45:26

毎日バレトンやってます
姿勢が良くなり、体が動かしやすくなりました

2件の返信

+4

-2

102. 匿名 2023/06/12(月) 07:50:53

>>94
元々お酒はあんまり呑まないからあれだけど、間食も特に制限なしだよー。とにかく食後は少しでもいいから動く事を意識してる！

1件の返信

+8

-1

103. 匿名 2023/06/12(月) 07:50:59

意味ないからやめなよ

+0

-13

104. 匿名 2023/06/12(月) 07:56:30

Easy Exercise To Lose Belly Fat At Home For Beginners - 35 Mins Aerobic Workout | EMMA Fitness - YouTube youtu.be

Thanks For Watching!? Easy Exercise To Lose Belly Fat At Home For Beginners - 35 Mins Aerobic Workout | EMMA Fitness---------------------------------------...">

海外の謎のダンスのマネしたりしてる
体動かすとなぜか楽しくなる

1件の返信

+9

-1

105. 匿名 2023/06/12(月) 07:57:35

>>22
それを毎日何年も続けるのってぜんぜんゆるいと思わない。私とはゆるさの基準がちがう笑

+47

-1

106. 匿名 2023/06/12(月) 07:59:25

>>93
私も1年前位からまりこ先生のYouTubeお世話になってます。最初はストレッチヨガの優しい系から始まり、今ではフローやサーキットもしてます。

体脂肪率や中性脂肪の数値が大幅に改善して、体重変わらないけど普段履いてるズボンもゆるゆるになってきました！！因みに、BMIは18.5前後です。

1件の返信

+16

-1

107. 匿名 2023/06/12(月) 08:01:14

昨日から始めた。
スクワットと足上げと尻上げ。

+4

-1

108. 匿名 2023/06/12(月) 08:01:45

>>12
自分の散歩を犬に付き合ってもらってて草w

+27

-1

109. 匿名 2023/06/12(月) 08:02:05

>>10
のがちゃんと毎日プランクやってる

1件の返信

+7

-2

110. 匿名 2023/06/12(月) 08:07:29

>>33
なかやまきんに君のHIITすごく効くよね
ただ、キツすぎて始めるのに覚悟がいるw
週2〜3でやってたら腹囲が4センチ減りました

+15

-1

111. 匿名 2023/06/12(月) 08:08:13

足首がなくってとにかくぼてっとした脚なので、足痩せしたくて3ヶ月前くらいからゆるーくエクササイズとマッサージしてる
とにかく１日一つは何かやるって決めて、初めは5分くらいの短いやつを
だいたい一つやればもう少しやろうって気持ちになるからあと二、三個やって20〜30分くらいやってる
疲れてる日とか生理が辛い日は一つで終わりの時もあるけど、とにかく毎日やらないと続かないので一つは必ずやるようにしてたら、やらないとソワソワしちゃう感じになってきた
お気に入りに10個くらい動画入れて、シャッフル再生するようにしてる

+9

-2

112. 匿名 2023/06/12(月) 08:09:22

仕事中、1人になったらスクワットしてる。

+8

-1

113. 匿名 2023/06/12(月) 08:12:53

>>7
膝がぶっ壊れそう…

1件の返信

+5

-1

114. 匿名 2023/06/12(月) 08:14:54

>>5
１番お手軽でいいかも、音さえあれば動けるもんね。
（さすがに第一は皆動き覚えてるだろうし）

+5

-1

115. 匿名 2023/06/12(月) 08:15:24

みんな凄いなー！
やはり続けるって1番難しく1番大事な気がする。
私も頑張るわ。

+33

-1

116. 匿名 2023/06/12(月) 08:15:42

>>83
すごい変化！
夕食を食べ終えるのは何時頃が多いですか？

1件の返信

+5

-1

117. 匿名 2023/06/12(月) 08:17:05

49キロ⇒66キロまで太ってしまったので、半年ぐらい前から、毎日１時間の散歩をするようにした。

半年で、58キロまで痩せた。

そろそろ停滞期なので、散歩だけでなく何か筋トレをちょっと加えようかと思っているよ。

+21

-1

118. 匿名 2023/06/12(月) 08:22:02

mieyさんのYouTubeをその日の気分でやってるよ〜

+4

-1

119. 匿名 2023/06/12(月) 08:23:59

ゆるくストレッチしてる
肩甲骨を回したり、足首回したり、足を伸ばして足の指を掴むと足の裏側が伸びるから足がつらなくなってきた

+5

-1

120. 匿名 2023/06/12(月) 08:25:51

>>113
この筋肉のつき方ではこのバーベル上がらないからプレートは軽いと思うよ。

3件の返信

+2

-2

121. 匿名 2023/06/12(月) 08:27:22

寝転んでやるエクササイズだけやってる。
カエル足のとか、うつ伏せでバタ足みたいなのとか。
ゆるく始めて、もう少しできそうかな、と思ったらプラスして。

+8

-1

122. 匿名 2023/06/12(月) 08:29:29

きんに君の｢10分間の世界一ラクな筋トレ、有酸素運動｣をやり始めました
緩すぎるかもしれないけど徐々にやって行きたいと思ってる

+14

-1

123. 匿名 2023/06/12(月) 08:29:37

>>36
全く同じ事してる人いた
なんか興奮した

1件の返信

+7

-1

124. 匿名 2023/06/12(月) 08:31:53

>>120
そうなんだ。でも私は絶対やらない。

+7

-1

125. 匿名 2023/06/12(月) 08:36:05

>>89
これはジャークですね
ウエイトリフティング専門のジムじゃないと、自分でやるのすら禁止のとこが多いよね

+4

-1

126. 匿名 2023/06/12(月) 08:40:08

>>69
分かる！切り替えスイッチ大事だよね！
つかスポブラって脱ぐ時肩外れそうにならん？ww

+6

-1

127. 匿名 2023/06/12(月) 08:42:59

ゆるく運動してる人は食事制限してますか？

1件の返信

+4

-1

128. 匿名 2023/06/12(月) 08:48:10

朝公園をゆっくり5キロ走る

+5

-1

129. 匿名 2023/06/12(月) 08:50:50

>>102
ありがとう！
「食後に動く」今日から実行します

+2

-1

130. 匿名 2023/06/12(月) 08:58:49

私はまず見た目(服とか場所とか)から入るタイプなので、カッコいいジムウェア揃えてジム入って、30分歩いて軽い負荷で筋トレして(もはや有酸素運動だと思うけど)サッパリした気になってます。
こんなんでも続けるとわりと引き締まる。

+8

-1

131. 匿名 2023/06/12(月) 09:02:23

>>101
ごめんなさい、プラス押したかったのにマイナスに触ってしまって…💦

+2

-1

132. 匿名 2023/06/12(月) 09:03:44

>>5

早朝バイトの前に眠いなーと思いながら、ルーティーンと決めて続けてる。
そしたらラジオ体操って全身運動なんだね、目覚める目覚める。3分なのもいい。

+4

-1

133. 匿名 2023/06/12(月) 09:03:55

>>5

私も仕事が暇な時にやることがある（一人事務）。

上半身を動かす動きが多いからか、肩凝りが解消しました。

+7

-1

134. 匿名 2023/06/12(月) 09:04:21

>>109
私も、のがちゃんのプランクやってる。

+1

-1

135. 匿名 2023/06/12(月) 09:11:08

>>40
やさしい！
前に週に数回1時間歩いてると書いたら
そんなのぜんぜん意味ないってばっさりマイナスくらったよ
そこまで全否定される運動量なのかと、今は１時間歩いても意味ないしな・・・ってこもりがち

+10

-2

136. 匿名 2023/06/12(月) 09:11:23

>>3
歩いても歩いても痩せないのはなんでだろう…

+9

-1

137. 匿名 2023/06/12(月) 09:11:43

週3回ぐらい、のがちゃん、ひなちゃん、たけまりさん地球がジム、ジェットユー、ズンバをやってる。
思ったようには痩せないけど、やらないと将来動けなくなったら嫌だからやりたく無い時はやらないぐらいな感じで続けてる。

+4

-1

138. 匿名 2023/06/12(月) 09:13:10

>>106
自宅レッスンでそこまで続けられるのが凄い!
無料だし最高だね
ヨガはせっかちには合わない…

1件の返信

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139. 匿名 2023/06/12(月) 09:13:35

>>21
40分はもうゆるくないよね

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140. 匿名 2023/06/12(月) 09:16:42

ウォーキング40分寝る前なな10分ストレッチしてから3分で寝れるようになった。

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141. 匿名 2023/06/12(月) 09:18:05

>>53
そうやって考えると、家事もトレーニングだと思って頑張ろうって思える

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142. 匿名 2023/06/12(月) 09:20:58

ケツでか+垂れの最悪コンボ尻なんだがおすすめの運動教えてほしい

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143. 匿名 2023/06/12(月) 09:24:13

常にお腹とお尻を引き締めて歩くように意識してる

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144. 匿名 2023/06/12(月) 09:37:55

>>21
きんにくんおすすめ
6分とか10分で終わる

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145. 匿名 2023/06/12(月) 09:47:18

2日前くらいからたけまりさんの足パカダンスから再スタートしたよ！

去年はダイエットハイになって6キロくらい痩せたけど、あまりいい痩せ方じゃなくてリバウンド

今回はのびのびとやろうかなって考えてる！

なんせ夏はじっとしてるだけでも汗かくんだから、それなら運動しても変わらないなと思ったのが自分的に重い腰が上がったとこだった！😂

+7

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146. 匿名 2023/06/12(月) 09:50:59

テレビを見ながら肩甲骨周りのストレッチとゆるく筋トレしてます。
平日のみ3ヶ月くらい続けてますがお腹周りが少しスッキリしてきたのと肩こりが改善しました。

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147. 匿名 2023/06/12(月) 10:04:22

去年10kgちょっとダイエットして、それからキープでゆるく筋トレ続けてる
日によってスクワットだったり腕立てだったりダンベルだったり
ゆるーくだけどね

1件の返信

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148. 匿名 2023/06/12(月) 10:14:33

ラジオ体操1、2、3
陸自空自の自衛隊体操
なるねぇのヨサコイ
スクワット100回

これを2日に1回はやってる。
運動量に比べて食べる量が少なかったみたいで、貧血気味になるようになっちゃった。
足が細くなったと言われて嬉しい。

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149. 匿名 2023/06/12(月) 10:16:09

>>123
おーほんとですか。笑
20分で区切りがいいんですよね！

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150. 匿名 2023/06/12(月) 10:18:07

今さらながらYoutube見ながら短い時間のビリーしてる！
それ以外の運動はしてない😂

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151. 匿名 2023/06/12(月) 10:24:02

>>58
横
足パカ数回やると股関節ボキボキなるのも生まれつきの問題？

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152. 匿名 2023/06/12(月) 10:25:33

ゲームしながらエアロバイク、撮ったドラマを見ながらエアロバイク、お尻が痛くなったらやめると言う日々。時折漕ぐのが疎かになってしまうけどおおむね70分以上は乗っている

+8

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153. 匿名 2023/06/12(月) 10:47:27

トピ主です。採用されて皆さんからいろいろな方法やおすすめYouTubeを聞けてやる気が出ました。先程8分間エクササイズやり切りました！明日も怠けず頑張ります。

+23

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154. 匿名 2023/06/12(月) 10:59:15

>>147
サラッと書いてるけど、キープ出来るのが凄いです！！

食事制限などはしていますか？

1件の返信

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155. 匿名 2023/06/12(月) 11:08:47

>>61
それ全然軽くないよー
すごい

毎日お腹いっぱい食べてる、、？？

1件の返信

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156. 匿名 2023/06/12(月) 11:16:21

>>120
私も思った。
1枚20キロだとして3枚3枚で120、バーが20の合計140キロ。スクワットすら無理だよダミーだね。

+2

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157. 匿名 2023/06/12(月) 11:26:59

>>116
大体７時前くらいかなー。少なくとも８時までには。
夜は腹７分目くらいで、ご飯は茶碗半分、おかずは好きなだけって感じかな

+5

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158. 匿名 2023/06/12(月) 11:33:40

子どもを寝かしつけた後にひなちゃんの20分くらいのだけやってる！1ヶ月くらいかな？
体重体脂肪率全く変わらないけど、胴回りがしゅっとしてきた。

+8

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159. 匿名 2023/06/12(月) 11:44:56

>>155
いや..お腹いっぱい、とまではいきません。むしろ食べ足りないぐらいで😅炭水化物とかは制限してはいるんです。ただ.....甘いものが...止められないので(笑)、そのせいかと。。今もあん団子がそこに控えてますw

アラフィフなんで、代謝が落ちているのも痛感しますし、この程度の制限と運動では、体重を落とすまでには至りません💧でもこれ以上の制限と運動はきっと私にはストレスになって続かないのと思うので、美容体重は諦めて、現状維持で頑張ってます💧

日々お腹いっぱい食べたら、きっとあっという間に5キロは増えると思います....怖い

1件の返信

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160. 匿名 2023/06/12(月) 11:49:15

>>154
ありがとうございます！
減量期ほどは全然してないけど、夜中にお菓子食べたいな…って思った時に7割我慢するとかかな
ダイエット前は10割食べてたから…笑
普段の食事は普通に3食食べてます！制限というより整った食事をするようになったかも
BMI18.5ギリギリ切るくらいを保ってます

+5

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161. 匿名 2023/06/12(月) 11:56:43

>>1
飽き性なので、いろんな人のところをぐるぐるしながら地道に励んで2年目突入です。
去年の健康診断でウエストが2センチ減り、明らかに縦筋とくびれができました。一緒に頑張りましょう。

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162. 匿名 2023/06/12(月) 12:17:42

ゆるっとアニメを見ながら踏み台昇降20分やってます。
アニメって大体どれも20分くらいだからちょうど良い！
ドラマとかだと1時間長いなぁって思うけど、20分なら出来る！アマプラやネトフリで昔好きだったアニメを見ながらやってます。痩せるかは不明だけど、やらないより良いかなと。

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163. 匿名 2023/06/12(月) 15:16:27

>>138
名言！
ヨガはせっかちに合わない…！

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164. 匿名 2023/06/12(月) 15:44:43

>>1
私もずっと10分程度やってたけど最近、体が慣れてきて30分くらいのを
今月からやっています。
もう、くたくたに疲れるけど夜、よく眠れます。

+2

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165. 匿名 2023/06/12(月) 17:15:35

>>159
甘い物なかなかやめられないですよね〜

きっとそれだけ運動してたら筋肉付いてるとおもうし、体引き締まってるとおもう！
やらないのと全然違うと思いますよ。

1件の返信

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166. 匿名 2023/06/12(月) 17:17:49

>>12
うちと一緒の人がいて嬉しいw
うちの散歩嫌いは渋々ちょっと歩いたらすぐ抱っこをせがむから、4キロぐらいの重りを抱えて歩いてるのとほぼ変わらない

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167. 匿名 2023/06/12(月) 18:28:03

>>165
ありがとうございます！お優しい...T^T

おやつ断ちして、運動する日をあと2日とか増やしたら、少しはダイエットにもなるのかもしれませんがなかなか...💧取り敢えず健康の為に、運動は続けたいと思います。お団子美味しかった....w

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168. 匿名 2023/06/12(月) 19:25:45

>>22
凄い！

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169. 匿名 2023/06/12(月) 20:18:46

>>120
ウエイトリフティングの軽量級見て。
みんな小さい力持ち。
クリーンアンドジャーク。

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170. 匿名 2023/06/12(月) 22:20:48

>>29
とても効きそうなんで教えていただきたいのですが、床に座るのですか？椅子に座るのですか？

1件の返信

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171. 匿名 2023/06/12(月) 22:40:27

>>38
0より全然良いよね。

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172. 匿名 2023/06/12(月) 22:47:12

>>94
横。食後すぐの運動は基本的には血糖値の上昇を抑えて良いんだけど、稀に食物性運動誘発アレルギーっていう症状が出る人がいるから注意も必要だよ。
私は過去それでアナフィラキシー起こして大変だった。頭の片隅にだけ入れておいてね。

+6

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173. 匿名 2023/06/12(月) 22:50:56

任天堂スイッチの、リングフィットと、フィットボクシング２、フィットネスランナーの３つを持っていて、気分でやります。
最近は、フィットボクシングが手軽だから、３０分くらいする事が多いです。
フィットネスランナーは、負荷なしの筋トレと有酸素運動を、短いけど繰り返すので、２０分くらいで汗かきます。

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174. 匿名 2023/06/12(月) 22:51:22

>>101

私もバレトンやってます！
体幹が鍛えられて姿勢が良くなりますよね😊

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175. 匿名 2023/06/12(月) 23:02:42

エアロバイクを30分✕2セット（昼1、夜1）
出来る時は、寝る前顔にパックしながら足パカ、50回

体重は何故か増えた。　
やっぱりゆるすぎたのかな(^_^;)

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176. 匿名 2023/06/12(月) 23:07:14

>>127
３年前、糖質制限して６Ｋgほどやせたけど、食事を元に戻したら徐々に体重が増えてきたので最近は、おかずの量を、半分から３分の１ほどに、減らしてます。
晩御飯は、はなるべく白米を食べないようにしてます。
後は、なるべく、サラダにドレッシングもかけず、素材の味を楽しんでいます。

お腹が減ってもいないのに、習慣で食べすぎていたことに気づきました。

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177. 匿名 2023/06/13(火) 00:42:09

二の腕の振袖がすごいのでYouTubeの短い筋トレ始めました。
夜寝る前と子が昼寝して気力があれば日中に1回。

太もも隙間なし、お腹周りもダルダルなので気分次第でその2点の筋トレも。

日中の間食を減らす、夜の白米の量を減らす、筋トレは寝る前と昼はたまにの緩〜〜いダイエットだけどやっぱもっと頑張らないと痩せないかな…。

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178. 匿名 2023/06/13(火) 06:47:35

筋膜リリース始めたら老廃物流れまくって背中や肩がスッキリしたし何より体調がめちゃいい

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179. 匿名 2023/06/13(火) 07:53:08

>>170
どこでも(*^^*)
椅子の時は背もたれに付かないようにね！
床でやる時はおしりが痛くなるから、マットを敷いたり座布団の上で。
ベッドの端に座っても出来ますよ。

最初から10まではキツイので、3までとか5までとか徐々に増やしていくといいと思います。

私、毎日の日課と言うほどやってないけど、今、48だけど腹筋割れてますよ〜
頑張って＼(*⌒0⌒)♪

2件の返信

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180. 匿名 2023/06/13(火) 08:47:51

>>179
ありがとうございます。腹筋われてるなんて凄いですね。
下腹ポッコリが悩みなので頑張ります。

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181. 匿名 2023/06/13(火) 08:50:50

>>179
数字がいいってことは、ひらがなとかカタカナとか応用できそう。腰を傷めないよう、無理せず少しずつですね。

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