あすけんやってる人ー！

最初は褒めてもらいたくて高得点目指して頑張るけどだんだん気力が続かなくてすぐ適当な食生活に戻る。
低カロリーばかり意識すると足りなくてすぐ30点台、かと言って十分なカロリーに調整するとデブなのにこんなに食べて痩せられるのか？と不安になる。
おとちゃんとしたバランス心がけるとそれなりに食費かけないと無理なんだなーと知った。

+8

-2

44. 匿名 2023/06/08(木) 12:03:04

最近開くのすら億劫になってる。

+2

-0

45. 匿名 2023/06/08(木) 12:03:46

>>22
ともさん！！ｗ
パチパチ

+46

-2

46. 匿名 2023/06/08(木) 12:04:23

初めて一年経つけど体重と日記しか、しかもたまにしか記入してない。
もちろん痩せて無い。

+2

-1

47. 匿名 2023/06/08(木) 12:04:33

食べる予定のものを入力したらたんぱく質不足だったから、メニューに卵や豆腐を追加したら今度は脂質多めになってしまったり。

脂質のコントロールが難しい！

1件の返信

+53

-1

48. 匿名 2023/06/08(木) 12:05:10

PFCバランスをみるのは有料なの？

1件の返信

+1

-0

49. 匿名 2023/06/08(木) 12:05:34

>>42
すごい✨
私も美容体重なりたい！
あと10キロ痩せなきゃ💦

1件の返信

+15

-1

50. 匿名 2023/06/08(木) 12:06:17

>>48
そこは有料です。
でもちゃんと記録する人なら有料の価値はあると思う。

1件の返信

+7

-2

51. 匿名 2023/06/08(木) 12:06:18

あすけんの日記って似たような人すすめてくるけど、観てみるとたまにめちゃくちゃ意識高い人とか、キラキラ生活見せたいだけ（いつも写真に高級車とかブランドバッグとか高そうなものが映り込んでる笑）みたいな人がいて面白い。

1件の返信

+19

-2

52. 匿名 2023/06/08(木) 12:07:36

1週間・１か月・３か月と表示される体重と体脂肪のグラフがリアルすぎてつらい。

+4

-1

53. 匿名 2023/06/08(木) 12:08:16

>>20
すご！

+20

-1

54. 匿名 2023/06/08(木) 12:08:47

今朝はかったらジリジリ戻ってた体重が大台超えてきたので食べすぎ防止のためにも再開しようかなと思ってたとこ！よし！やるぞ！！

+3

-0

55. 匿名 2023/06/08(木) 12:10:56

たまに、晩御飯はしょう油大さじ10杯とか入力して未来さんを困惑させてる

+33

-3

56. 匿名 2023/06/08(木) 12:11:29

>>42
1年で20キロ凄いですね✨
スタート時の体重が気になります。。
食事管理だけでなく運動もされました？
不快なコメントだったらごめんなさい

2件の返信

+26

-1

57. 匿名 2023/06/08(木) 12:12:05

あすけん、設定されてる摂取カロリー多くない！？
私身長146しかないのに、1300kcalとか摂ったらどう考えても太るから、1日の活動量一番低く設定して基礎代謝も表示よりマイナス100kcalに設定した

+28

-6

58. 匿名 2023/06/08(木) 12:12:13

>>49
あすけんで上手く健康的に痩せられたので
モチベーションが上がり
最大の目標だった標準体重を達成する頃には
ダイエットが趣味みたいになって
YouTubeで色々見たりして美容体重まで落としてみました
でも最も病気になりにくいのは標準体重だそうです

+24

-1

59. 匿名 2023/06/08(木) 12:12:40

え、いつも30点代だけど？？

+3

-0

60. 匿名 2023/06/08(木) 12:14:40

1500超える日が多すぎて…
みんな1500キロカロリーの食事で我慢できてすごい

2件の返信

+23

-1

61. 匿名 2023/06/08(木) 12:15:23

>>51
私は残飯みたいなご飯しか載せて無いよ。

+5

-1

62. 匿名 2023/06/08(木) 12:16:40

おかえりなさいってスンとした顔してそれだけ言われると怖い
PFCあまり守れてない時に多い笑

+7

-2

63. 匿名 2023/06/08(木) 12:16:45

>>60
平均1500kcal前後だけど私は太らないなぁ。

+5

-3

64. 匿名 2023/06/08(木) 12:18:01

>>56
160cm スタート時67.9kgですがピークは73kgぐらいでした
今朝の体重は48.8kgです
身体が軽くて動きやすいし
栄養バランスの知識も付いたので
もうたぶんリバウンドしないと思います
あすけんで人生変わりました

2件の返信

+55

-1

65. 匿名 2023/06/08(木) 12:18:18

>>60
私なんていつも２０００超えてるよ・・・ただ登録してるだけ

+10

-1

66. 匿名 2023/06/08(木) 12:19:30

色々疲れて、ベースブレッドを朝晩１袋づつと、バランスパワー（食物繊維のクッキー）を取り入れたよ
メニューを考えたり、数値を合わせる苦労をして、なのに体重が減らないと凹むから…

+16

-1

67. 匿名 2023/06/08(木) 12:22:10

>>56
運動は主にウォーキングぐらいです

+6

-1

68. 匿名 2023/06/08(木) 12:22:34

２週間カロリー1000以下しかとってないのに全然痩せない

+1

-2

69. 匿名 2023/06/08(木) 12:29:04

あすけんの文字を見るたび、しみけんがよぎるのは私だけですか？

1件の返信

+6

-9

70. 匿名 2023/06/08(木) 12:33:12

>>2
泣いてるの！？w
私泣かせたことはないや

+7

-2

71. 匿名 2023/06/08(木) 12:35:23

未来さんの名前、みきさんだとしばらく気付かず、みらいさんとお呼びしてました

+20

-2

72. 匿名 2023/06/08(木) 12:36:41

とても興味あるんだけど、実際どうですか？面倒くさくないかな？

3件の返信

+3

-1

73. 匿名 2023/06/08(木) 12:37:48

自炊メインだから、登録よくわからなくてめんどくさくて、やめてしまった

1件の返信

+9

-3

74. 匿名 2023/06/08(木) 12:46:37

>>64
理想的な体重だー✨
減量目的で無料コースのあすけん使ってるけど、少し食べ過ぎたと思う時の方が高得点だったりする。点数よりPFCバランスが大事なのかな？
健康的に痩せるにはサプリとか栄養補助食品より食事メインでお菓子系も絶った方が良いよね、、

1件の返信

+20

-1

75. 匿名 2023/06/08(木) 12:51:27

カロミルに乗り換えたけど、こちらも使いやすいよ
体重予測が何気に楽しみ笑
わたしはカロリーより脂質抑えると痩せた

+6

-1

76. 匿名 2023/06/08(木) 12:52:34

未来さんのコスプレかわいい

+3

-2

77. 匿名 2023/06/08(木) 12:53:12

適正カロリーが思ってたより多くて心配なんだけど、しっかり適正量食べても痩せられるのかな？
運動全くしないから少なめに摂取するようにしてるけど女の人に泣かれる
それでも結構食べてるんだけどね

+13

-1

78. 匿名 2023/06/08(木) 12:56:35

>>72
計って食べる習慣はつけないと意味ないかな
でも自炊でメニューにないからとか、こだわりすぎるのも続かないもと
点数や数値をクリアすると楽しいから、ゲーム感覚で出来ると続く

1件の返信

+9

-1

79. 匿名 2023/06/08(木) 12:59:05

>>1あすの健康あすけんやってます
10年以上かな
157センチ48.5キロ　5年キープ中

+15

-1

80. 匿名 2023/06/08(木) 12:59:24

あすけんじゃなくてカロミルだけど、だいたい糖質と炭水化物が足りなくて塩分が超えちゃう
ご飯もっと食べるべきかなぁ

+8

-1

81. 匿名 2023/06/08(木) 13:00:46

>>8
私は基本的にタンパク質不足
ビタミンB1も不足している

+20

-1

82. 匿名 2023/06/08(木) 13:04:04

>>72
登録するのが面倒💦
でも痩せてくると段々それが楽しくなる。
どうやったら高得点出るんだろうって色々調べてるのが私は好き☺️

1件の返信

+9

-1

83. 匿名 2023/06/08(木) 13:05:15

体重の目標設定の下限、改善してほしいなー！！！

私、脂肪率34%だけど、BMI18.5だから、「隠れ肥満」ってやつなんだ。

運動したくないから、筋肉は増やせないんだ。その代わり脂肪減らすから目標設定下げさせてくれ。

+9

-1

84. 匿名 2023/06/08(木) 13:07:04

飽和脂肪酸と脂質と塩分いつも余裕でオーバーするんだけど、みんなはどう？

適性にするには、和食の質素な食事続けないと無理だよー😭😭😭

1件の返信

+27

-2

85. 匿名 2023/06/08(木) 13:07:47

体型を写真でとってAI分析するやつ、みんなしてる？
私はしたことないけど、実際どうなの？使ってる人教えて！

+12

-1

86. 匿名 2023/06/08(木) 13:14:36

>>4
やってる人って言ってんだからやってないなら来んなよ来たいなら自分で調べろ

1件の返信

+18

-10

87. 匿名 2023/06/08(木) 13:15:56

>>39
実はミキさんなんですよ。

1件の返信

+18

-1

88. 匿名 2023/06/08(木) 13:21:58

>>84
脂を使わない調理にしないとすく超えるね
洋菓子も無理
肉魚卵納豆でも脂質取るし、とのくらいがいいのかも

+17

-1

89. 匿名 2023/06/08(木) 13:23:09

数年やってるよ。毎食食べたものを記録してる。
あんまり痩せたりはないけど(1〜2キロくらい？)、食べすぎたなぁとかバランス悪かったなぁとかの目安にしてる。
平均50〜60点くらいだけどあんまり気にしてない。

+17

-1

90. 匿名 2023/06/08(木) 13:31:53

>>29
どのぐらいの超過？？
500オーバーでも泣かれたことないんだけど😳

+2

-2

91. 匿名 2023/06/08(木) 13:32:57

あすけんで痩せた人課金してる？
全然痩せないんだけどやっぱり無料だとあんまりなのかな

3件の返信

+5

-2

92. 匿名 2023/06/08(木) 13:33:11

>>72
効果出てくるとつけるの楽しくなってくるよ！
もう6年ぐらいやってる

1件の返信

+6

-2

93. 匿名 2023/06/08(木) 13:34:00

終戦記念日とかだったかな、あすけんの女が良いこと言ってて泣けた時あったな。

+14

-1

94. 匿名 2023/06/08(木) 13:34:54

>>91
ずっと無料だけど50kg≫46kgで4キロ痩せたよ。
運動して消費カロリー守れは痩せるよ。

+13

-1

95. 匿名 2023/06/08(木) 13:36:01

>>1
３週間で1.5キロ位やせた〜
でも昨日の夜に食べ過ぎてしまい今朝は乗れなかったから明日は乗るぞ！笑

+4

-2

96. 匿名 2023/06/08(木) 13:38:36

>>27
食べなさすぎてもなる
体調不良で食べられなかった時泣いてたw

+7

-1

97. 匿名 2023/06/08(木) 13:45:40

>>74
プレミアム有料の半年分1,900円を2回やりました。もうすぐ切れるのですが、この食生活を覚え込みたいのでまだ有料でつづけるかも。これだけ効果出れば私には激安すぎる。
食べる前にメニューを入れてみてオーバーしたら調整して食べたりしてます。
未来さんのワンポイントアドバイスをどんどん取り入れて
甘いお菓子を食べたくなったら
あずきバーやドライフルーツに変えたりしたのでストレスも溜まりませんでした。

+21

-1

98. 匿名 2023/06/08(木) 13:48:31

>>69
よぎらないよ笑

+5

-1

99. 匿名 2023/06/08(木) 13:50:53

>>86
◯ね。

1件の返信

+1

-25

100. 匿名 2023/06/08(木) 13:51:37

あすけんのおかげでカロリー過多なのを自覚し、食事を見直した上に運動も少しやったら5キロ痩せました！

+21

-1

101. 匿名 2023/06/08(木) 13:52:55

>>50
なるほど
ありがとうございます♪

+2

-1

102. 匿名 2023/06/08(木) 13:53:43

>>4
ガルちゃんでステマされまくってるダイエットアプリ。

+1

-20

103. 匿名 2023/06/08(木) 13:59:26

ダイエットには糖質より脂質抑えるのがポイントと感じるね。あすけん歴1年弱だけど7キロ減った。平均80点くらい。

1件の返信

+38

-1

104. 匿名 2023/06/08(木) 14:02:03

やってるけど。今まで入力忘れてた〜もう一ヶ月はやってないかも

+3

-1

105. 匿名 2023/06/08(木) 14:11:34

>>87
ずっとミライさんって呼んでた…
教えてくれてありがとう

+7

-1

106. 匿名 2023/06/08(木) 14:14:38

>>20
何食べたか参考に教えて欲しいです！

1件の返信

+8

-1

107. 匿名 2023/06/08(木) 14:15:31

>>40
カロリー意識出来てればいいんじゃない？

+4

-1

108. 匿名 2023/06/08(木) 14:15:52

3日でやめてしまった。
メールは毎日来る。

+2

-1

109. 匿名 2023/06/08(木) 14:17:22

>>64
どんな食事内容か教えていただきたいです！

1件の返信

+3

-2

110. 匿名 2023/06/08(木) 14:21:29

1ヶ月前から始めて2kgやせました。
最初は点数も低いし難しかったけど、最近やっと80〜90点とれるようになってきました。
点数がついたり記録に残るのがモチベーションになるんでこのまま続けようと思ってます。

+9

-1

111. 匿名 2023/06/08(木) 14:23:33

>>103
わたしも
10キロ痩せた後、同じ食生活では全く落ちなくなって１年以上
脂質をぐっと減らしたらそこからガクッと減った
短期集中で脂質制限して、ゆるく戻しての繰り返しでもリバウンドしない

+20

-2

112. 匿名 2023/06/08(木) 14:31:10

半年前に入れたけど今は生理と💩の入力しかしてない。体重はたまに入れなきゃなあと思う。
食事の入力が大変で挫折しちゃったよ。チェーン店のメニューなら簡単だけど、個人経営のお店のランチとか自炊の名もなき料理の入力が面倒すぎた。

+10

-3

113. 匿名 2023/06/08(木) 14:33:21

>>99
伏せ文字でしか書けない糞ビビりw 糞みたいな事書いてる暇があれば調べろやw

+11

-7

114. 匿名 2023/06/08(木) 14:37:45

3ヶ月で7キロ。今までどれくらいカロリー摂ってたんだ！！って恐ろしくなった。

+9

-1

115. 匿名 2023/06/08(木) 14:41:46

目指せ1400キロカロリーなんですが…ほぼ毎日1800キロカロリーときには2000キロカロリーオーバーとかあって…食べ過ぎだなぁと毎日思う。でも普通に食べたらそれくらいならない？

+33

-5

116. 匿名 2023/06/08(木) 14:55:03

>>13
私はビール。
飲みすぎを心配されるから最近は少なめに教えてる。

+5

-1

117. 匿名 2023/06/08(木) 15:19:27

>>106
ざっくり言えば
朝:納豆、肉類などをがっつり。汁物に野菜たくさん入れる、もずく酢やめかぶを食べる。

昼:仕事の日はおにぎり、プロテイン、ヨーグルトばかり。

夜:副菜などの軽いおかず、汁物、ご飯は朝の半分程度の量。

私は朝にゆっくりできる生活を送ってるのでこんな感じです！

1件の返信

+23

-1

118. 匿名 2023/06/08(木) 15:24:18

>>2
10点台以下だとこの顔されちゃうような。

+4

-2

119. 匿名 2023/06/08(木) 15:28:06

家事入力したら、消費カロリーの目標すぐ超えるんだけど、、ただの料理でそんな消費する？笑

+12

-2

120. 匿名 2023/06/08(木) 15:47:01

食べすぎもあるけど、栄養の偏りもあって痩せにくいのかなと思って始めてみました
たんぱく質、鉄分、ビタミン全般はいつも不足気味…

+7

-1

121. 匿名 2023/06/08(木) 16:00:21

>>117
ありがとうございます！
見るからに健康的なメニューですね。
取り入れてみます🙆‍♀️

+5

-1

122. 匿名 2023/06/08(木) 16:04:12

>>9
わかる！朝も昼もガッツリお米食べてるのに炭水化物が少ないって言われる。

脂質はすぐオーバーするのに

1件の返信

+31

-2

123. 匿名 2023/06/08(木) 16:19:04

>>109
タンパク質を3食それぞれ手のひらぐらいを目安に
野菜は彩り良くたっぷり
市販のドレッシングやマヨネーズやソースは出来るだけ食べない
替わりに発酵食品のキムチや
内臓脂肪を落とすリンゴ酢
むくみを取るカリウムの摂れるシークワーサー果汁を取り入れる
太ってた時はファミリーパック全部一人で食べてたぐらい依存してたお菓子は
もう殆ど食べなくても平気になりました

+24

-1

124. 匿名 2023/06/08(木) 16:51:37

去年の6月からあすけん始めてBMI27→21
でもしんどくなって中断
太ってBMI22超える→ゆるく再開してBMI21

細かく記録しすぎないこと、気が乗らない時はお休み、体重測定と運動は毎日
これが私にとってのベターだとわかった
細かく食事を計量記録してた時は体重は確かに最小値だったけど、今と1キロしか変わらない
無理しすぎたら今までみたいにリバウンドするからこれでいいことにした

+11

-1

125. 匿名 2023/06/08(木) 17:05:32

課金しているし、一年半毎日欠かさず食事記録しています。もう完全に習慣化しました。でもなぜだろう、毎日未来さんを泣かせています。未来さんの笑顔が見たいのに、見せてくれません。

+5

-1

126. 匿名 2023/06/08(木) 17:08:37

>>2
飲みに行った日はこの顔にさせてしまう。
お酒には厳しいのか、そこまで大量に飲んでないのにすぐこの顔になる。

1件の返信

+32

-1

127. 匿名 2023/06/08(木) 17:31:22

>>78
>>82
>>92

そっか、楽しくなってきたら続けられるんだね！まずはやってみようかな。返信ありがとう!!

+3

-1

128. 匿名 2023/06/08(木) 18:26:07

去年11月から始めて３月には54キロ→48キロになった。
ちょっとお休みして、もう少し落とそう！って思ってたのにそのお休みから抜けれなくて一気に54キロに戻ってしまった。
甘い自分が情けない。。

1件の返信

+18

-1

129. 匿名 2023/06/08(木) 18:27:36

>>122
ゆる糖質制限コースに変えたら、糖質目安が減ってタンパク質と脂質がたくさん採れるようになるよ。
有料だけど高得点取れるようになったほうが続くからおすすめ。

+8

-1

130. 匿名 2023/06/08(木) 18:27:45

このトピをきっかけにまた復活して楽しく頑張りたいな

+8

-1

131. 匿名 2023/06/08(木) 18:29:33

塩分って一年中同じ目安ですか？
最近汗をかくから多めに採ってもいいだろうと判断して塩分が少しだけオーバーしても許しているんですが、、

+5

-1

132. 匿名 2023/06/08(木) 18:35:11

>>37
未来さんはすぐに泣くし、ごきげんをそこねるから
ほめられるとうれしいけどね！

+6

-1

133. 匿名 2023/06/08(木) 18:50:41

>>126
この顔は初めて見た

+41

-1

134. 匿名 2023/06/08(木) 19:03:39

この前100点とった✨

+23

-1

135. 匿名 2023/06/08(木) 19:22:15

>>2
よく、ビックリしました。って言われるけど、うっせーよ！って思っちゃうんだよね…。ごめん。って寝る前に思うんだけど、次の日には忘れちゃう。ダメな私にいつも付き合ってくれてありがとうだよね。、

+24

-2

136. 匿名 2023/06/08(木) 19:56:32

>>128
身長は？太ってない気がするけど

1件の返信

+4

-1

137. 匿名 2023/06/08(木) 20:03:15

>>8
どんだけ食べてるの？w

1件の返信

+1

-8

138. 匿名 2023/06/08(木) 20:31:39

飲み会の日は、ビール10杯とラーメンと唐揚げを入力してる
思いっきり低い点数を見ると逆に振り切って飲めるから

+5

-1

139. 匿名 2023/06/08(木) 20:54:36

>>8
私もです。
ゆで卵、鶏肉少し食べたらすぐにオーバーしてしまう。
元々鶏肉好きでよく食べてるんだけど、オーバーするからあまり食べないようにしてる。

1件の返信

+10

-2

140. 匿名 2023/06/08(木) 21:06:36

>>14
私のとは、栄養素の項目が違うのは何故？？？　コレステロールとか知りたいです💦

1件の返信

+5

-1

141. 匿名 2023/06/08(木) 21:43:08

>>47
めっちゃ分かる！毎日脂質と戦ってる。
脂質抑えてたんぱく質とろうと思うと結局鶏むね肉かささみになってちょっと飽きてきた。。
卵はまだ分かるけど、豆腐も意外と脂質あるのがつらい。

+17

-1

142. 匿名 2023/06/08(木) 22:08:43

>>136
161cmです！

1件の返信

+2

-1

143. 匿名 2023/06/08(木) 22:15:07

>>140
選んだコースが違うんだろうね。コレステロールは飽和脂肪酸と同じだよ

+9

-1

144. 匿名 2023/06/08(木) 22:18:51

最近始めたけど、最高得点でも60点ぐらいしか取れないし、いつも不飽和脂肪酸と塩分が過剰でびっくりする。
自分ではいい感じの食事内容でも絶対過剰になる。
なかなか痩せないけど、栄養バランス考えるようになったので続けていきたい。

+16

-1

145. 匿名 2023/06/08(木) 23:05:07

>>139
わかる！
鶏胸、大豆製品ですぐオーバーしますよね！

+6

-1

146. 匿名 2023/06/08(木) 23:06:02

>>142
48キープ目標って辛くない？間の51くらいではどう？

+5

-3

147. 匿名 2023/06/08(木) 23:11:41

>>137
え？
貧乏人のデブなの？

+1

-8

148. 匿名 2023/06/08(木) 23:39:20

一年前にあすけん始めて12キロ痩せた。

+8

-1

149. 匿名 2023/06/08(木) 23:52:30

ソイジョイのチャレンジやってる！
糖質が低いのは良いんだけど、結構脂質があるんだよね

+12

-1

150. 匿名 2023/06/09(金) 00:30:45

未来さんの指示通りにしてたら確かに痩せるんだけど、あれ食べろこれ食べろとその通りにすると食費がかかります
独身だしいつもふんだんな食材がある訳ではないので地味に辛いです
関係ないけど、今日の昼に枝豆200g食べたら脂質がどーんと過剰になった！
お豆って脂質あるんですねー

+12

-1

151. 匿名 2023/06/09(金) 02:06:40

>>8
私はどうしても脂質オーバー、脂質減らすの難しい

+32

-3

152. 匿名 2023/06/09(金) 04:36:15

鬱で痩せてしまったから体重戻す為に入れました
意識しないと摂取カロリーが基礎代謝量を下回ってしまう
いつもの食事にプラスしてプロテインや肉やサプリを摂っても50点に届かない……

+9

-1

153. 匿名 2023/06/09(金) 07:43:30

>>8
有料でやってる？
すべての栄養素をクリアしようとしたら、全体のカロリーを考えたら必然的にタンパク質を摂るのが難しくなるかなぁって思ってたんだけど、そんな事ない？

+9

-1

154. 匿名 2023/06/09(金) 07:44:50

>>11
買う前に入力したら買う気失せるよ。

+14

-2

155. 匿名 2023/06/09(金) 07:48:44

>>24
めっちゃ測ってるよ！

+8

-1

156. 匿名 2023/06/09(金) 07:50:53

>>36
高得点出さないと計画的には痩せにくいよ。
当たり前だけど。

+9

-1

157. 匿名 2023/06/09(金) 10:27:57

生のいちじくとかメロンとか高いフルーツ食べてる人多い。テーブルウェアも凝ってるし。

私のご飯は映えない。ランチョンマットとか敷いたり、きれいに小皿並べたりするの面倒になって、写真載せるのやめちゃった。

95点以上とるのは割りと簡単。100点にするには主菜の量とかが超えないようにとか結構細かく気にする必要あるけど。7kg痩せたよ。大幅な減量を短期間でしてる人を見つけると、甲状腺機能とかリバウンドとか心配になる。

+9

-5

158. 匿名 2023/06/09(金) 11:59:12

あすけんの無料版を始めてから、1ヶ月でマイナス2kg減った。
糖質、塩分、脂質の摂りすぎに気づけたので食事としてはそこを意識しながら、運動は筋トレと有酸素運動とストレッチを毎日続けて、体重よりも体型が変わってきて嬉しい！

34歳なので急に体重が落ちるということはなくて 1ヶ月頑張ったら最後の方で変化があった。これからも無料版で細々続けてく。

+12

-2

159. 匿名 2023/06/09(金) 12:40:10

食物繊維とかビタミンとかサプリなきゃ達成できないっしょ

2件の返信

+2

-11

160. 匿名 2023/06/09(金) 14:06:22

ガルちゃんで見てやってみた。
最初はよくわからなくて、カロリーだけ抑えたらいいと思って、おにぎりばかり食べたりお昼を抜いてお菓子にしたりしてたら全然体重が減らなかった。
さらにガルちゃんのトピを読み、糖質たんぱく質脂質を意識し、「食べる前に入力する」というコメント通りに行うようになってからは2か月で3キロ落ちた。

+17

-1

161. 匿名 2023/06/09(金) 14:47:42

太ってたら最初は摂取カロリーを抑えるだけで痩せる
標準体重まできたら高得点目指してバランスよく食べて運動しないと痩せない

+8

-1

162. 匿名 2023/06/09(金) 19:13:29

>>20
おめでとう🎊一回だけあるけどなかなか厳しい💦

+6

-1

163. 匿名 2023/06/09(金) 20:42:54

>>159
食物繊維は簡単だよ。
汁物にたくさん野菜ぶち込んだり、玄米ご飯にしたりすればいける。

+9

-2

164. 匿名 2023/06/09(金) 20:44:53

今日の記録。
ラーメン大盛り食べたけどPFCバランス守れた。

+6

-1

165. 匿名 2023/06/09(金) 21:48:30

>>159
すみません、これは何コースですか？私はゆる糖質コースやってますが、亜鉛とビタミンD出ないので知りたいです。
よろしくお願いします

1件の返信

+6

-1

166. 匿名 2023/06/09(金) 22:30:15

>>165
横ですがボディメイクコースだと出てきました！

1件の返信

+4

-1

167. 匿名 2023/06/10(土) 08:21:56

>>91
無料ユーザーで始めて2ヵ月で標準体重→美容体重になったよ
元々が美容体重以下の人はスローペースにはなると思う
課金して細かい数値見ながらやってみてもいいかもね

+5

-3

168. 匿名 2023/06/10(土) 08:42:47

>>91
無料版で痩せたよー、エネルギー過多の日が多いとなかなか痩せない。
他の栄養素は7日間でバランス取るようにしてる！毎日バッチリは難しい〜

+5

-1

169. 匿名 2023/06/10(土) 08:46:00

>>24
料理しながら計れそうなものは測る、なかでもお肉とご飯の量を計るのは必須！

+3

-2

170. 匿名 2023/06/10(土) 08:49:59

>>166
そうなんですね！ご親切にありがとうございます！

+3

-1

171. 匿名 2023/06/10(土) 10:12:11

始めて2ヶ月、平均して80点以上出してるけど痩せない。
入力したもの以外で食べてるとかもない。
筋トレしてるから…と思いたいけど、筋肉もそんなに早くつくものじゃないよね。

痩せるためではなく未来さんを喜ばせるために食事気にしてるような気になってくる

1件の返信

+3

-5

172. 匿名 2023/06/10(土) 10:27:26

>>171
体脂肪減ってればいいんじゃない？
あとメジャーで身体測って痩せてれば

+5

-1

173. 匿名 2023/06/10(土) 15:59:44

食べたものの記録さえ出来ればいいのであすけんの提示してくる摂取カロリー量ガン無視してます
食事制限で痩せたい場合絶対あすけんの提示してくるカロリー量で痩せれると思えなくて………

記録したり入力しつつ食べるものを選ぶようになったおかげで10kg程度落ちました。体重を記入する度たった0.2kg体重最低記録更新したとかそれくらいでも未来さんが褒めてくれるようになったので自己肯定感も爆上がりしてます。チョロいです私。

+4

-4

174. 匿名 2023/06/11(日) 12:41:33

塩分、脂質過多でカルシウム不足。
脂質のないカルシウムが多い食品で採りやすいのは何かな？

3件の返信

+5

-1

175. 匿名 2023/06/11(日) 16:11:13

>>174
ひとつ思い浮かんだのが小松菜

+3

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176. 匿名 2023/06/12(月) 06:53:27

カロリー登録が楽すぎて自分のご飯はコンビニ飯が多くなってしまった

+4

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177. 匿名 2023/06/12(月) 17:09:27

>>174
コントレックス

+0

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178. 匿名 2023/06/12(月) 18:33:37

ビタミンＡが、普段の食事から全然取れてない事がわかったんだけど、みんなは何で摂取してますか？

4件の返信

+4

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179. 匿名 2023/06/12(月) 18:49:26

ガルちゃんで知って七日目なんだけど、2日連続100点取ったらこんなに喜んでくれた！明日のプレッシャー凄い…！

+10

-2

180. 匿名 2023/06/12(月) 19:55:12

適当だから、痩せてはないけど、塩分落とす癖はついたかも。
カップラーメンとかコンビニ惣菜がしょっぱいと思うようになった。

好きだから、買うけど笑
でも、スープ飲まないようにしたり、ドレッシング自作したら。

+4

-1

181. 匿名 2023/06/12(月) 20:43:33

カロリーオーバーはしないんですがビタミン系がいつも不足しがちで大体50点台常連です。
果物などから取った方がいいのは重々承知ですがサプリでも接種したら少しは効果あるんでしょうか？

1件の返信

+3

-1

182. 匿名 2023/06/12(月) 22:35:54

>>174
小松菜とジャコ炒めたやつとか？
煮るでもいいかも

+1

-1

183. 匿名 2023/06/13(火) 00:47:47

>>178
私もビタミンAがいつも不足してます
たまにレバーを食べるとビタミンAがグラフからはみ出て「過剰」になります

1件の返信

+1

-1

184. 匿名 2023/06/13(火) 00:59:39

>>181
ベースブレッド食べると栄養バランス整う

1件の返信

+1

-2

185. 匿名 2023/06/13(火) 06:55:12

>>184
コンビニで売ってたような気がするので探して試してみます
教えてくださりありがとうございました

+2

-1

186. 匿名 2023/06/13(火) 09:00:16

ガルちゃんであすけんを教えてもらい
今は有料会員です
あすけんで5キロ痩せた47才です
あすけんないと今は不安…

+6

-2

187. 匿名 2023/06/13(火) 20:48:55

>>183
鶏レバーちょっと食べてみたら、本当に過剰になりました笑
難しい😓

1件の返信

+1

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188. 匿名 2023/06/13(火) 21:10:23

自炊派の皆さん、どう入力してますか？
いつも感なんだけど、コツを掴むまでは測るべきかな

1件の返信

+3

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189. 匿名 2023/06/13(火) 21:42:58

あすけん1年真面目にやったら
高血圧が改善して正常値になりました
本当に良いことだらけです

+8

-2

190. 匿名 2023/06/14(水) 08:13:01

>>178
伊藤園の野菜ジュース！100mlくらい飲めばOK〜

+2

-2

191. 匿名 2023/06/14(水) 18:59:40

185です
メープル買って食べてみました
結構噛まないといけないので早食い防止になるし味も気に入ったので続けてみようと思います
184さんありがとうございました

+5

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192. 匿名 2023/06/14(水) 21:59:26

>>188
計った方が良いと思います。かなり。

+0

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193. 匿名 2023/06/15(木) 00:26:44

>>187
マジレスすると、ビタミン系はとりすぎるとおしっこで流れるからとりすぎは大丈夫だよ！

1件の返信

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194. 匿名 2023/06/15(木) 03:29:29

>>193
種類によるよ

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195. 匿名 2023/06/18(日) 22:35:54

>>16
ごめん少食だけどデブです…

+0

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196. 匿名 2023/06/19(月) 03:48:33

>>178
にんじん食べるとビタミンAはすぐとれますよ！

+5

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197. 匿名 2023/06/24(土) 13:01:48

>>178
肝油

+2

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198. 匿名 2023/07/04(火) 12:36:34

>>73
今日から始めたんだけど自炊の前日の残りのおかずなんてどう入力したらいいのやら、、
豆腐チャンプルー(木綿豆腐、キャベツ、もやし、まいたけ、たまご)
とかどう入れるの？
検索したら豆腐ともやしのチャンプルーっていうの出てきたからそれ登録して、プラスキャベツとかの食材を単品でテキトーなグラム数で入れたけど。

1件の返信

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199. 匿名 2023/07/04(火) 22:25:04

>>198
私もそんな感じで大体何グラムくらいかな、で入力してます。今の所順調にダイエットできてるのでそれで大丈夫かなと思ってます。本当はちゃんと測った方が良いんでしょうけどね。

+1

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200. 匿名 2023/07/05(水) 12:50:43

漬物好きだから常に塩分オーバーしてる
自分で作るとつい塩入れすぎになりがちだし
市販品の減塩漬け汁とか使った方がいいのかなー

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