6月 ダイエット総合トピ

+8

-2

34. 匿名 2023/06/01(木) 00:42:15

>>6
ほぼ同じ体型だけど
服のサイズとか横から見た時の厚みとか客観的なデータからはやっぱりデブだなって実感してる

+225

-5

35. 匿名 2023/06/01(木) 00:42:18

ジュースと菓子パンが大好きだったけどやめて1カ月。毎日YouTube見ながら踊りまくって4キロ減。まだまだ頑張る

+129

-3

36. 匿名 2023/06/01(木) 00:44:21

155㎝52kg
4月に体調不良で56kg台から52kg台になりました
今月は先月同様、無理せず体調を整えながら51kg目指して頑張ります！

+60

-10

37. 匿名 2023/06/01(木) 00:45:05

参加します！
明日ジムで計測してこようと思ってます。
今月は筋トレがんばりたい！

+16

-3

38. 匿名 2023/06/01(木) 00:46:16

5月末からジム通い始めた！！
最低週2、基本週3で行こうと思ってる
目指せマイナス4キロ。とにかく筋肉付けて贅肉無くしたい！後ヒップアップー！

+57

-1

39. 匿名 2023/06/01(木) 00:46:24

本当そろそろ通年ダイエッターから
卒業しなきゃ笑

+85

-2

40. 匿名 2023/06/01(木) 00:46:28

>>6
自分で全身ミラーで見てください。
何とも思いませんか？

+181

-20

41. 匿名 2023/06/01(木) 00:47:23

最近カロリーコントロール出来ません😭

+29

-1

42. 匿名 2023/06/01(木) 00:48:28

>>6
100%完全にデブだよ！！
一緒にダイエットがんばろう！

+388

-7

43. 匿名 2023/06/01(木) 00:48:31

3キロ太ったら3キロ戻す、を一年に一回くらいやってます。じわじわと3キロ太ったのでまた戻すためにこのトピに来ました〜(つД`)ノ
運動と食事管理で2ヶ月くらいかけて落とせたらいいな。

+84

-3

44. 匿名 2023/06/01(木) 00:48:55

今月もよろしくお願いします！
166cm 1月68.5kg→ 5月58.0kg
ここ見てモチベーション保ちつつ、ついに10キロ減量いけました。今月も2キロ減を目標に頑張ります、夏までにもうちょい痩せるぞ～！

+220

-1

45. 匿名 2023/06/01(木) 00:49:03

暴食癖(過食癖)故にダイエットが続かない。
暴食癖や過食癖を克服した人や克服のために実践中な人いますか？
今度こそ挫折せずに頑張りたい。

7件の返信

+95

-3

46. 匿名 2023/06/01(木) 00:52:26

久しぶりにスキニー履こうとしたら履けなかった。。
太ももとお腹周りとにかく痩せたい。
　

+59

-3

47. 匿名 2023/06/01(木) 00:52:34

体脂肪率減らすならどんな運動が有効ですか？
30%あります😭

+35

-2

48. 匿名 2023/06/01(木) 00:54:56

足パカする時って、足ピーンと伸びてますか？
筋力がないからかこんな感じに曲がってしまいます🦵🦵

+64

-2

49. 匿名 2023/06/01(木) 00:56:25

>>6
私172cmで70kg。
肥満度1のデブ…悲しいけど、一緒に頑張ろう。

+144

-1

50. 匿名 2023/06/01(木) 00:57:05

今月がんばります！

+29

-5

51. 匿名 2023/06/01(木) 00:59:04

二の腕痩せたい！
肉を気にせずノースリーブきたい！

+108

-1

52. 匿名 2023/06/01(木) 01:01:34

>>1
寝る前のストレッチやりました
しかし爆弾低気圧の影響か他のことをやれません

+10

-1

53. 匿名 2023/06/01(木) 01:01:36

あすけんで記録してるけど炭水化物控える代わりに脂質が多くなりがちなのが悩み。
あまりストイックな糖質制限は続けられなくて。
ご飯だけ控えておかずと野菜を食べる様にしたらこうなってしまう。

+60

-2

54. 匿名 2023/06/01(木) 01:04:32

長風呂ってカロリー消費になりますか？

+5

-12

55. 匿名 2023/06/01(木) 01:05:26

腹が減って寝れないときどうしたらいいか

5件の返信

+19

-5

56. 匿名 2023/06/01(木) 01:06:26

コロナにかかり食事量ガクッと減ったのに痩せない…なぜなの？

+9

-2

57. 匿名 2023/06/01(木) 01:07:03

2か月停滞していた体重がやっとちょっと減って、ついにマイナス20kgの目標を達成です
過度な食事制限など一切せずに気持ちよく運動しているので人生で最も体調がいいです
今後は災害に備えてもう少し筋力をつける予定です

+174

-3

58. 匿名 2023/06/01(木) 01:07:35

目標マイナス2キロ！ババアなんで2キロでも大変だけど頑張る!

+123

-2

59. 匿名 2023/06/01(木) 01:10:53

>>55
キシリトールガム噛んでる

+8

-1

60. 匿名 2023/06/01(木) 01:12:55

>>33
1年とか？そんなにかかってないかな。
一気にSからLへ！

+17

-1

61. 匿名 2023/06/01(木) 01:14:07

無職になって5kgくらい増えてしまったので、本気でダイエットがんばります
社交辞令で全然痩せなくていいとか言われるのが本当に心底辛い

+103

-2

62. 匿名 2023/06/01(木) 01:14:18

結婚式にむけて頑張ります。一年後。

+59

-1

63. 匿名 2023/06/01(木) 01:22:42

>>53
消費カロリーもちゃんと守ってるなら、糖質制限に意識を向けるよりPFCバランスを徹底して守る方がいいよ。燃えやすい。

+29

-2

64. 匿名 2023/06/01(木) 01:23:13

>>56
代謝も落ちてるからだよ！

+24

-2

65. 匿名 2023/06/01(木) 01:23:42

ダイエット難民で、何をしていいのか分からなくなった(⚭-⚭ )

+21

-2

66. 匿名 2023/06/01(木) 01:25:54

知り合いのスタイルいい子が43キロで衝撃を受けた！身長変わらないのに、私は60キロだよ！

+111

-1

67. 匿名 2023/06/01(木) 01:30:07

バセドウ病治療中なので運動が出来ない。
お腹は空くから普通に食べちゃう。
痩せる病気と聞いたけど、全然痩せずに凄い太った。
今まで157センチで大体53キロくらいで、凄い太った時だって56キロがピークだったのに今60キロある…。
こないだ仕事の面接だったんだけどスーツが本当に入らなかった。

+53

-7

68. 匿名 2023/06/01(木) 01:30:37

145cm 39kgです
去年の今頃は36kgだったから
また頑張って落とします

+8

-29

69. 匿名 2023/06/01(木) 01:32:47

36歳でも頑張れば痩せれるかな。
怖くて体重計乗れてないんだけど、妊娠前の152センチ41キロになりたい！

+73

-9

70. 匿名 2023/06/01(木) 01:33:51

>>55
お白湯をがぶ飲み

+9

-3

71. 匿名 2023/06/01(木) 01:36:58

>>61
わかるー！
痩せなくていいとか、それくらいがちょうど良いとか言われると逆に辛いよね。
こっちは本気で痩せたいねん！

+40

-1

72. 匿名 2023/06/01(木) 01:47:41

>>6
155の45でもデブです
太もも50以上ある
皮下脂肪で下っ腹も75
二の腕もたくましい
体重より見た目だと思う

+23

-53

73. 匿名 2023/06/01(木) 01:48:15

妊娠後期で腹がとうとうゆったりめの服でも誤魔化せないほどデカくなり
横から見たら信じられないくらいの見たことない体型に驚愕し、とりあえず尻だけでも引っ込ませるか…と小尻筋トレを始めました。
がんばるぞ！！！

+2

-18

74. 匿名 2023/06/01(木) 01:49:10

182㎝116㎏体脂肪率35%です
80㎏まで頑張って落とします

+63

-7

75. 匿名 2023/06/01(木) 01:50:42

友達の結婚式ってありがたい。
痩せる気になれる

+32

-4

76. 匿名 2023/06/01(木) 01:56:52

筋トレ運動しまくりのジム通い&食事は楽しむ！ってやってたら一年で1.5キロしか痩せられず。
２週間前から嫌々食事制限取り入れたら早々に服はサイズダウンするし、浮腫みもないし、すぐに見た目に反映されてる。
食事大事、、、！！

+90

-1

77. 匿名 2023/06/01(木) 01:59:27

去年の5月から1ヶ月1〜2kg減を目指して1年突破！
167cm、89kgから68kgになりました。
今月も頑張るぞ〜（＾_＾）♪

+135

-3

78. 匿名 2023/06/01(木) 02:07:37

>>77
素晴らしい
目標は60kg切りですか？体も絶対健康になってるはず

+36

-2

79. 匿名 2023/06/01(木) 02:09:31

3ヶ月ぐらいサボってたけど、今日からまた胸トレと尻トレ始める！ビッグになるぞ。

+16

-1

80. 匿名 2023/06/01(木) 02:16:42

お腹って割と筋トレで痩せやすいけど
二の腕の振袖感よ😭

+16

-2

81. 匿名 2023/06/01(木) 02:17:57

>>11
買わない、家に置かない
それしかない

+46

-3

82. 匿名 2023/06/01(木) 02:19:57

のがちゃんねるの
【🔥上級者向け】全身これだけでOK！筋トレ&有酸素

これ14分、毎日やったら3ヶ月でめちゃクチャ引き締まりました
家族にもおどろかれた

+90

-1

83. 匿名 2023/06/01(木) 02:35:42

>>55
温湯に白だしとか麺つゆちょっと垂らして飲む
またはハチミツをティースプーン1杯舐める

+8

-2

84. 匿名 2023/06/01(木) 02:52:14

加圧トレーニングてどうですか？
二の腕痩せとか効くのかな…

眼圧上がるとか聞いて、最近知人が緑内障なったから心配(その子はなる10年前に加圧トレしてたみたい)

+2

-5

85. 匿名 2023/06/01(木) 02:56:54

3ヶ月で4キロ落ちました。
目標まであと1キロ！　　

ブロッコリーに助けられてます。
美味しいから飽きない！

+71

-1

86. 匿名 2023/06/01(木) 02:57:26

>>76
先に筋肉つけといて良かったんだよ！
食事制限だけで停滞期→リバウンド繰り返すと、
体重と一緒に筋肉も減って代謝が落ちたのか、
ますます痩せづらい体質になったよ自分は…

+54

-1

87. 匿名 2023/06/01(木) 02:57:32

>>55
全力で歯磨きする。
食べる気が失せる

+11

-1

88. 匿名 2023/06/01(木) 03:16:32

うつ病になってから24キロ太りました。
162cm,68キロ🥲

病気でなかなか動けないけど
腹筋スクワット二の腕トレを10回ずつ
頑張ることから始めようと思います。
今まで一日一食の食事制限はしてたけど
代謝落ちたのか痩せても休みの日に普通量食べたら太ってリバウンドの一方だったので、、、
ご飯は軽くちゃんと食べることにします。
最初はリバウンドするだろうけど、その後痩せやすくするために我慢ですよね

+53

-4

89. 匿名 2023/06/01(木) 03:17:53

>>86
優しい言葉ありがとう！

わかります！食事制限でリバウンドすると更に食べる量減らすって悪循環ですよね
食事制限→体重落として筋トレ、の流れが理想だったけど1年前は私も代謝落ちてて少し減らした位じゃ落ちなくなってました…

1年痩せられずなんならゴツくなってく気がして辛かったけど代謝上がってたらいいな、、！

+25

-1

90. 匿名 2023/06/01(木) 03:30:31

>>5
食事どんな物食べてますか？

+16

-3

91. 匿名 2023/06/01(木) 03:57:49

>>6
何とも思わないならそれでいいと思う
ダイエットも楽じゃないししなくて済むならしない方がいい

+60

-4

92. 匿名 2023/06/01(木) 04:03:07

>>67
私もバセドウだよ！今12年目
運動制限しなきゃいけないレベルなら体調だいぶ辛いんじゃない？今は無理することないよ。担当医から運動制限しなくていいって言われてから本格的に始めたらいいと思う

+39

-2

93. 匿名 2023/06/01(木) 04:21:32

>>88
食事は三食とは言わないけど、ちゃんとしっかりと食べた方がいいですよ。できるだけベジファーストで、納豆や豆腐などからタンパク質をちゃんと摂れば少々炭水化物が多くても大丈夫。米にもち麦を混ぜると食物繊維が豊富なので血糖値の上昇も抑えられます。
外に出るのがまだまだ難しいなら無理しない程度に腹筋とお相撲さん姿勢のスクワットも入れると効果的です。意識としてはしっかりと下半身を鍛えるイメージ。これでどんどん痩せていくと思います。

ちなみに、私がダイエットを始めた時はちゃんと食事と筋トレしてたら最初は1.5キロくらい体重が増加しました。そこからウォーキングと筋トレで一年と3か月で20キロ痩せました。主さんは70キロに乗ってないので全然いけますよ！

+59

-2

94. 匿名 2023/06/01(木) 04:33:06

割と体格のいい男性が1ヶ月ちょっとぶりにあったら一回り小さくなってて19キロ痩せたって言われてびっくりした
朝ゆで卵２つのみで過ごしてるらしいけどあんなに短期間に人って変わるんだって心底驚いた

+46

-1

95. 匿名 2023/06/01(木) 04:48:37

>>94
男性の方が減量の成果が早く出やすい気がする。
筋肉量も違うし、胸から痩せる！みたいな心配もないし、羨ましい

+71

-2

96. 匿名 2023/06/01(木) 04:51:34

164センチ　61キロ
56キロ目標に減量する

+48

-2

97. 匿名 2023/06/01(木) 04:54:50

>>45
過食性障害で、自費で処方されたサノレックス飲みながら運動＆食事制限してる。
私の場合、ストレスの代償行為で過食になるから、なるべく食べること以外でストレス発散するようにしてる。

+45

-3

98. 匿名 2023/06/01(木) 05:07:37

>>5
ウォーキングでは何キロ位歩きますか？
夜ですか？

+13

-1

99. 匿名 2023/06/01(木) 05:09:49

>>6
肥満ですね
あと５キロ痩せたら良いかも！

+73

-1

100. 匿名 2023/06/01(木) 05:10:42

ダイエットしても毎度リバウンドしてるからなぁ

+15

-2

101. 匿名 2023/06/01(木) 05:14:13

休憩時間菓子パン食べない!!!　
5キロ痩せる!!!!

できるかな?

+53

-1

102. 匿名 2023/06/01(木) 05:17:39

ちょっとぽっちゃりしてた友達がダイエットしたら、すごい華奢になってた。オシャレな服も着ててすごい可愛くて、なんか一緒にいるのが恥ずかしくなってきたから3週間前からダイエット始めた。
とにかくお菓子が好きでほぼ毎日お昼ご飯の後食べてたし、夜は寝落ちしなかったら旦那とアイス食べてポテチ食べてたから、それを一切やめた！3週間ポテチ食べてない！
朝はオートミール、昼は雑穀米とおかず、夜はそばにしてる。
もう40だし健康のためと、オシャレしたいから頑張る！

+155

-5

103. 匿名 2023/06/01(木) 05:24:45

あと数キロなのに中々40㎏代にいかない
体脂肪多いから減らしたい

+49

-2

104. 匿名 2023/06/01(木) 05:38:37

糖質制限始めて５日目です
次は７日が目標です　ちょっとずつ目標を延ばして頑張る

+7

-3

105. 匿名 2023/06/01(木) 05:50:37

今月の目標
69.2kg→68kg
37.9%→37%

皮下脂肪のせいで暑すぎる💦
運動や掃除などでとにかく動く、
間食減らす、
で行こうと思います。

よろしくお願いいたします。

+72

-2

106. 匿名 2023/06/01(木) 05:58:00

糖質制限をすると間違いなくリバウンドしてダイエットが続かない負のスパイラルに入る可能性大なので止めた方がいいですよ

というよりね、リバウンドなんて言葉はそもそも知らないという前提で取り組むべきです
痩せたらそれが本来の自分ですの姿で死ぬまで生きる、これだけ
本当に私はリバウンドというものが理解できません

+49

-7

107. 匿名 2023/06/01(木) 05:58:41

酒やめられん笑

+22

-4

108. 匿名 2023/06/01(木) 06:03:21

何度ここに書き込んで挫折したか…
今回は絶対に頑張る!!

+38

-2

109. 匿名 2023/06/01(木) 06:04:10

今月の目標62キロ→58キロです
今月も頑張るぞー！

+29

-1

110. 匿名 2023/06/01(木) 06:12:29

約２〜3ヶ月前に、自分をふと改めて鏡で見たとき、ふっといな！と思い、そっからゆるくトレーニングして、−10キロ
体重を減らしたいというより、引き締めたい気持ちでしてきた。食べるのは好きだから、食事制限はせず、食べたい物は特に我慢せず食べる
意識したのは、タンパク質摂取と、食後はダラダラせず５〜１0分動く。仕事前は無理だけど。
169センチ67キロから現在58キロ
後はユーチューブ見ながら座ったままとか、立ったままとか、スキマ時間に筋トレ。

+83

-2

111. 匿名 2023/06/01(木) 06:21:56

ここはダイエットガチ勢のトピですか？ゆっくり無理せずダイエットするタイプなんですけどフルボッコに合うかな

+53

-2

112. 匿名 2023/06/01(木) 06:22:37

２年前に撮った家族写真の自分の姿を見てショックを受けて取り組んだダイエット、じっくりジワジワ落とした5kgを、またジワジワ増やしてしまい元に戻ってしまった…
ここからまたリセットで頑張る！理由はわかってる、筋力不足と夜食のちょこちょこ食べと脂質のとりすぎ！わかってるんだから、あとはやるのみ！頑張ります！

+37

-1

113. 匿名 2023/06/01(木) 06:23:01

>>6
160、45だけどデブだと思う

+8

-46

114. 匿名 2023/06/01(木) 06:26:20

>>33
あら……
私は 3年くらいかけて 54kgになって
そこから1年半で今50～51kgぐらいです。
勿論、同じくLサイズです。

+8

-1

115. 匿名 2023/06/01(木) 06:26:28

パンやめました。（甘いのも惣菜のも）
お菓子やめました。それだけで４キロ落ちましたよ！

+55

-2

116. 匿名 2023/06/01(木) 06:26:46

デブで着られる服がない
服が似合わないのがしんどい

+63

-2

117. 匿名 2023/06/01(木) 06:26:56

朝レンチン蒸し野菜　昼仕事で食べれない　夕方うどん　夜ビール　焼酎　刺身　納豆　３キロ減った

+9

-2

118. 匿名 2023/06/01(木) 06:27:17

痩せ切ってから筋肉つけたい。
157/43.5だけど40キロになってから筋肉つける方に比重置いてバレリーナや新体操選手みたいな体型になりたい。

+22

-9

119. 匿名 2023/06/01(木) 06:29:34

良いか悪いか、激務で体重は落ちた
だけど、締まりがないから下っ腹とか二の腕はポヨポヨしてる…筋トレ頑張るぞー！

+20

-1

120. 匿名 2023/06/01(木) 06:30:53

3月からダイエットスタートして158センチ71キロから
今日の朝は61.5キロでした。
５月はGWだったり週末の友達との食事が多かったので1番減量が少ない月でしたが少しでも減量ができたので良しです。
６月も友達と遊ぶ日が多いので、それ以外の日は摂生して50キロ代が目標です☺︎

+79

-2

121. 匿名 2023/06/01(木) 06:31:37

体重がものすごく増えたわけじゃないのにだらけた生活してたら体のそこらじゅうに余分なお肉がついた。
他人の細い二の腕見て引き締めたい！！！って火がついた。頑張る。

+33

-2

122. 匿名 2023/06/01(木) 06:33:19

来月は7月！
海の日に初めてのビキニを着るつもりで頑張ります

体重にこだわらずにまずは体質改善、生活リズム改善を第一にコツコツやります！

+19

-1

123. 匿名 2023/06/01(木) 06:34:29

来年は卒業式、入学式ある。
毎回着れなくて買い換えて居たので、それは、もうしたくないので、がんばってます。
今より10キロは落とすつもり。

+56

-1

124. 匿名 2023/06/01(木) 06:42:53

>>6
当たり前だろw
10cm高い人でも普通に見たらデブだわ

+47

-36

125. 匿名 2023/06/01(木) 06:44:28

目標まであと2〜3キロなのに、そこからが全然落ちない。
筋トレもウォーキングもしてるのに…筋肉もつけたくてプロテイン飲んでるのが悪いのかな〜〜
筋肉分の重量としても、太もも痩せたい難しい

+27

-3

126. 匿名 2023/06/01(木) 06:47:38

>>1
ダイエットトピ初めて参加します
5月からウォーキング初めて1ヶ月、体重は減らないけどすっきりした気がします

ウェーブ体型で下半身デブなのでストレッチで大転子を引っ込めてキレイにパンツを履きたい

+43

-1

127. 匿名 2023/06/01(木) 06:51:54

4月トピから参加してます！
60キロ→58.2キロ→57.5キロまで落ちました！
周りからスッキリしてきたと言われました！笑

+59

-3

128. 匿名 2023/06/01(木) 06:51:58

４日ほど同じ体重が続いてます
昨日は食事があまりとれずいつもより食事量は200kcalほど全体摂取量少なく、でも運動はいつも通りしたのに体重変わらず。。
生理前だからだろうなー
予定日まであと一週間あるけど土日に外食予定。
カロリー摂取量少なくて体重変わらないのに外食するとめちゃくちゃ増えるんじゃ、、

+9

-6

129. 匿名 2023/06/01(木) 06:53:34

ダイエットの負荷を増やしたいのに、生理が２週間来ないから増やせないし、生理前のだるさが続いてるからしんどい

+16

-3

130. 匿名 2023/06/01(木) 06:55:11

>>6 160センチ48キロです
一番太ってる時で産後62キロの時あったけど妊婦と間違われたw
なんか鏡で見ると数字ほど太って見えないんじゃ、、（顔に肉がつかないタイプだから）って当時思ってたけど完全にデブだよ

+36

-15

131. 匿名 2023/06/01(木) 06:56:51

5月からウォーキング始めました。毎日40分くらい、週5日ほどで、ひと月で85km歩いた。体重はまだ変わらないけど、お腹まわりと足が引き締まってきました。
今月は朝晩のストレッチもします。

+52

-1

132. 匿名 2023/06/01(木) 06:56:52

>>127
理想的なペース
健康的

+26

-3

133. 匿名 2023/06/01(木) 06:59:59

1ヶ月1kg位のペースでゆっくり落としていきたい
あわよくば1.5kg…
とりあえず標準体重目指してあと4kg！
43歳、健康的なスタイルになりたい
今月もよろしくお願いします

+67

-1

134. 匿名 2023/06/01(木) 07:02:47

>>6
体脂肪は？
私も同じ身長で158.69キロだけどめちゃくちゃデブデブよ。
体脂肪は37!
体脂肪が30超えてたら確実にデブよ〜体組成では35%から肥満って表示されるし。
体重もだけど体脂肪が1番大事！

+93

-4

135. 匿名 2023/06/01(木) 07:03:40

アドバイスお願いします
160センチ、48.8キロ。47.5キロ目指してます
朝　トースト六枚切り、レタストマト卵マヨネーズ和え
昼　仕事の時はおにぎり100g一つ（気持ち小松菜少量や卵少量混ぜ）休みの時はもち麦ご飯100g、前日残りメイン肉料理などで大体400から500kcalまで
夜　もち麦ご飯60グラム、シャケのホイル焼きor鶏胸肉の素焼きor家族と同じおかず少量、きなこ、枝豆、サラダ
間食　オイコスにナッツ、フィッシュソーセージ、ふかし芋、チョコ系おかし一つまでなど200kcalまで
一日摂取カロリーは大体1300から1600kcal
運動は筋トレ10✖️2、有酸素運動一時間
週末は外食や惣菜など食べすぎない程度に好きなもの食べてます
と自分でもそんなに食べてないと思うのですが体重が減りません。
あすけんではタンパク質が不足してるといつも言われます
改善策ありますか？

+11

-2

136. 匿名 2023/06/01(木) 07:04:28

>>18一気に痩せすぎじゃない？
リバウンドしそう

+137

-6

137. 匿名 2023/06/01(木) 07:05:30

>>18急激な体重減少や食事制限のしすぎは重度の貧血になったり生理が止まったりするよ
私がそうだったから
一ヶ月二キロペースが健康的

+91

-1

138. 匿名 2023/06/01(木) 07:07:07

4ヶ月前から糖質制限やめて筋トレ始めた
156cm50kg28%→49kg25%になった
今月は体重と体脂肪もう少し減らしたいな
高タンパク中糖質低脂質心掛けて頑張る！

+25

-1

139. 匿名 2023/06/01(木) 07:08:44

チートしまくりました😭
今日からまた頑張ります😭

+19

-6

140. 匿名 2023/06/01(木) 07:11:55

>>32
私もコーヒーに牛乳入れて毎日飲んでますが、体に悪いのですか…？？

7件の返信

+16

-3

141. 匿名 2023/06/01(木) 07:14:08

今月もよろしくお願いします！
152cm52キロスタート
現在47キロ台前半をうろうろ…
今月は45.5キロを目標にがんばります。
まだまだ体がブヨブヨだから筋トレで引き締めたい！
健康診断もあるから気合い入れるぞ！

+34

-2

142. 匿名 2023/06/01(木) 07:17:33

>>132
ありがとうございます！
3月中旬頃からエアロバイクジムに通い初めて！
5月は14回通えました!!

+12

-2

143. 匿名 2023/06/01(木) 07:18:22

>>6
169センチで体重が同じだったけど、ふと改めて鏡見て驚愕して、ダイエット始めた。
その身長なら、かなり太い方だと思う

+64

-1

144. 匿名 2023/06/01(木) 07:22:38

体重計乗るのやめた。2キロくらい落ちるとすぐ怠けてやめちゃうから。
見た目重視で筋トレ続けてる。腹回りと二の腕引き締める！！

+36

-2

145. 匿名 2023/06/01(木) 07:23:32

>>140
横だけどカロリーやら脂質やら取りすぎになるってことだと思うよ。入れるなら低脂肪牛乳に変えてみるとかいいと思う。

+33

-1

146. 匿名 2023/06/01(木) 07:27:26

先月から始めました！！
ジュース、間食なし、夕食早めに軽く、で5キロ減。
目標は、マイナス15キロ！！ここからが勝負だと思って頑張ります！

みなさんと一緒に頑張らせてください！

+30

-1

147. 匿名 2023/06/01(木) 07:28:26

>>47
体脂肪を落とすには水球がお勧めです！みるみる落ちますよ！

なんて言っても水球なんて出来ませんよね。
人のお勧めではなく、自分で出来る・続けられる運動がいちばんです。
ウォーキングでも縄跳びでも踏み台昇降でも、まずは体を動かしてみては？

一緒に頑張りましょう！

+32

-4

148. 匿名 2023/06/01(木) 07:29:19

しばらく雨になってしまうので重い腰を上げてランニングしてきます。

+19

-1

149. 匿名 2023/06/01(木) 07:31:23

160.42から53に太った
飲み物は水のみ
食事は和食、蒸し料理中心にしてリンパ流してストレッチ、筋トレは背中とお尻メインで細々と続けてたら47kgまで減った…！

+36

-1

150. 匿名 2023/06/01(木) 07:32:20

>>90
特に厳しい食事制限をしたりせず、いつも通りですが量は控えめに一日二食食べてます
お菓子や甘いものなども食べたかったら食後に少し食べて、納豆豆腐こんにゃく野菜などはよく食べますよ

+48

-2

151. 匿名 2023/06/01(木) 07:34:26

35日がんばったけど3日続けて色々食べちゃって、
再スタートして今日で6日目です。
またがんばります。

+30

-1

152. 匿名 2023/06/01(木) 07:34:52

>>107
わかります。ご飯は減らせても…笑
ビールは1缶、我慢できそうな日は炭酸水で誤魔化す。どうしても飲みたい日は白ワイン(辛口)をゆっくーり飲んでます！

+8

-3

153. 匿名 2023/06/01(木) 07:35:33

>>98
歩く時間は昼食前と夕食後が多いですが、時間ができたときに少しでも歩いてます
最低でも1日5000歩、多いときは20000歩くらいいくこともありますよ

+60

-5

154. 匿名 2023/06/01(木) 07:36:03

サボってたけど今日からまた頑張る!

+10

-2

155. 匿名 2023/06/01(木) 07:38:38

3月から週1パーソナル
＋週4~ジム(筋トレ＋有酸素)
身長162.5
体重52.8→48.6
体脂肪27.8→19.8

今までは食事を極端に減らして体重を落としていたけど、30になって痩せなくなり運動メインに切替ました！前より食べる量も増え健康的に体重を落とせています(^^)
体重47kg体脂肪18％目標なので後少し頑張るぞ～☺️

+47

-4

156. 匿名 2023/06/01(木) 07:39:19

>>1
このイラストや
二の腕に重りつけてるけど意味あるのかな？

+0

-0

157. 匿名 2023/06/01(木) 07:39:33

>>6
同じ158cmで4LからMサイズまでダイエットしたけど、67kgの頃ってまだLLサイズ着てたよ
さすがにMサイズ(オーバーサイズ除く)がすんなり着られない体型だと思うしLL以上はデブだと思う

+41

-1

158. 匿名 2023/06/01(木) 07:40:03

5年で10キロ太ってた。
妊娠時の体重でダイエットを決意。
3日前からスタートで0.5キロとゆっくり…。
夏休みに沖縄旅行予約して、10キロ痩せたらバッグを買っても良いと夫から言質を取ったので絶対に頑張りたい！笑

+12

-3

159. 匿名 2023/06/01(木) 07:41:21

ウォーキング始めて9ヶ月。
5.5キロ減りました。
健康診断まであと1ヶ月。
とりあえずの目標体重までまだ2キロあるから
せめてあと1キロ減らしてたい！
頑張ります！

+46

-1

160. 匿名 2023/06/01(木) 07:41:35

20キロ痩せて8キロリバウンド…1キロでも良いから減らしたいです。今月からまた宜しくお願いします。

+7

-2

161. 匿名 2023/06/01(木) 07:42:38

４月ＭＡＸ72㌔体脂肪35.5％／ｍｉｎ68.4㌔33％
５月ＭＡＸ68.4㌔体脂肪32.5％／ｍｉｎ66㌔30％
今朝は65.8㌔31％でした。
身長165センチ、42歳、まだまだ重いですが、リバウンド経験が過去に２度あるので、ゆるーくスローペースで頑張ります！
朝ランしてきました～明日は雨なので宅トレ💪

+23

-2

162. 匿名 2023/06/01(木) 07:42:40

>>140
牛乳って本当はあまり身体に良くない説あるよね

+25

-2

163. 匿名 2023/06/01(木) 07:43:10

>>35
どんな動画見てますか？

+6

-1

164. 匿名 2023/06/01(木) 07:43:54

3/25 ダイエット開始時 60.2
6/1 今朝 53.3

主に食事制限と、チョコザップで有酸素運動と筋トレを頑張ってます。無理せず継続できるよう、引き続き頑張るぞー！

+11

-1

165. 匿名 2023/06/01(木) 07:45:18

>>6
私も159で67です。デブって自覚してます。一緒にダイエット頑張りましょう！

+60

-1

166. 匿名 2023/06/01(木) 07:45:37

>>147
水球！思ってもみない回答でした(笑)
なんにせよ継続して続けられるものが良いってことですね。。地道にコツコツやっていきます！

+22

-2

167. 匿名 2023/06/01(木) 07:47:10

>>54
私はお風呂浸かってるとき座りながらバタ足してます！

+11

-2

168. 匿名 2023/06/01(木) 07:47:28

>>140
牛乳は1日200ml程度がいいらしいです。
あと大さじ1のきなこを混ぜるといいとか！

+13

-1

169. 匿名 2023/06/01(木) 07:47:30

ぶよぶよにたるんだお腹と二の腕が憎い。
体重はあと2キロ減目標。どちらかと言えば筋トレして引き締まったボディを目指してます！

昨日から筋トレ始めて筋肉痛になりました。

+18

-1

170. 匿名 2023/06/01(木) 07:48:22

>>66
身長おいくつですか？

+2

-1

171. 匿名 2023/06/01(木) 07:48:47

最近太った自覚があって体重を測ってみると、3キロリバウンドしてしまった..
ダイエットって本当に一進一退だね

ここ読んで頑張ろうと思う

+28

-1

172. 匿名 2023/06/01(木) 07:50:01

ダイエットトピって
最初の方は「やらなきゃー」ってコメントが並ぶけど月半ば以降はガチの人ばっか、スリムで運動も頑張ってる人ばっかになるよね笑

+77

-1

173. 匿名 2023/06/01(木) 07:50:23

>>137
栄養はちゃんと取ってるし、運動もしてるよ〜！
約50キロあるのでそんなガリボソじゃないし…

+1

-28

174. 匿名 2023/06/01(木) 07:50:31

先月は500g減に留まりました。
一年以上ダイエットしてるから、なかなか減らなくなってきたなー…。まだ10キロくらい落とさなきゃなので、地道に頑張ります。

+31

-1

175. 匿名 2023/06/01(木) 07:50:38

走ってんのに全然体重変わらない！
身体は軽くなった気がするけど
時間ある時必ず走ってる

+13

-1

176. 匿名 2023/06/01(木) 07:51:54

>>156
加圧バンドかな？って思いました(⁠✿⁠^⁠‿⁠^⁠)

+13

-1

177. 匿名 2023/06/01(木) 07:52:42

体重は重くないけどなにより二の腕とお腹の贅肉が😭
初トピ参戦！頑張ります！

+9

-1

178. 匿名 2023/06/01(木) 07:54:40

>>54
寝てるよりは消費するけど、無理に入ってるくらいなら早めに出てストレッチした方がいいんじゃないかな?

+21

-1

179. 匿名 2023/06/01(木) 07:55:26

>>111
ガチの人もいればゆっくりの人もいますよー
それぞれのペースでやっていけばいいと思います(^o^)/

+64

-1

180. 匿名 2023/06/01(木) 07:57:00

子供の頃からお菓子もお酒も摂らないのに太っています。
何もしないと基本157センチで60キロになります。
運動しないで3食きっちり摂るとすぐに太るので日々危機感持って頑張ります。

+22

-2

181. 匿名 2023/06/01(木) 07:58:27

>>68
がんばってください

+1

-7

182. 匿名 2023/06/01(木) 07:59:16

4月68.4kgからスタートして5月1日64.8kg、6月1日62.8kgと順調に落ちてます！なんとか今月中に60kg目指します！最終9月1日56kg目標です。
身長164cmのアラフォーです。14時間ダイエットのみです。

+26

-3

183. 匿名 2023/06/01(木) 08:01:06

>>140
むしろコーヒーに牛乳の入れた方がいいですよ
ブラックコーヒーばかり飲んでいると尿路結石へ一直線です

+56

-1

184. 匿名 2023/06/01(木) 08:03:32

>>13
私、ダイエット始めてから寝つき悪くなった。
そういうときはYouTubeで大食いの人のとか見て食べた気分になって我慢してるよ🥲

+28

-1

185. 匿名 2023/06/01(木) 08:04:48

>>72
もっと頑張らないとだよー！
空気読む力とか、ひんまがった性格なおすこととか。

+49

-4

186. 匿名 2023/06/01(木) 08:05:46

>>6
同じ体形です！
顔や服から出る部分にお肉がつきにくいので、ごまかしていたけど、もはや全体的にに大きくなっていて、下着で動画撮ってみたら酷いことを自覚。
YouTubeで体動かし始めました。

+34

-2

187. 匿名 2023/06/01(木) 08:06:18

筋トレと食事制限で２ヶ月で6kg痩せた。
先週外食ばかりで全く落とせなかったけど太らず維持できたのでまた頑張ります！

+16

-1

188. 匿名 2023/06/01(木) 08:06:21

>>155
体脂肪の減りすごいですね👏
普段食事どんな感じにしてるか参考に聞かせて欲しいです！

+10

-1

189. 匿名 2023/06/01(木) 08:07:36

>>48
続けてたら伸ばせるようになるよ！
無理せずに曲げたままで続けても大丈夫だと思う
ラスト5回だけ伸ばすとかにしてもいいかも
（足を上げているだけでもむくみ解消になるはず）

+30

-3

190. 匿名 2023/06/01(木) 08:08:27

>>11
デブのまま歳を取って糖尿病になったら一生全く甘い物が食べられなくなるよ。
自分で我慢出来る環境の方がよっぽど良い。

私はそう思って我慢してる。

+69

-3

191. 匿名 2023/06/01(木) 08:09:09

GW明けから本格的にスタートするぞ！と意気込んだものの気づけば6月です。。ダイエットヨガアプリ取って一日1回10分ほどヨガするのもサボりがち。
冷静になると一日10分もなんで時間が取れないのか、と思うものの家事やパート、育児で疲れてやる気が…
夏物の去年のズボンが入らなくて焦ってるので今月こそ頑張る！！

+18

-1

192. 匿名 2023/06/01(木) 08:09:22

現在43才　160センチ　52キロ。ベスト体重48キロ！4キロ落とすぞ！！
膝と腰にかなりきてる、、、、

+16

-3

193. 匿名 2023/06/01(木) 08:10:53

わたしは朝食べすぎると食欲爆発してしまうから飲むヨーグルトだけなんだけど、みんな朝何食べてるの？🤔

7件の返信

+27

-1

194. 匿名 2023/06/01(木) 08:11:33

150cm50キロ
先月はジムサボってたので今月は週3はいきたい…！
がんばるぞ！

+17

-1

195. 匿名 2023/06/01(木) 08:11:53

産後一ヶ月経った5月初めにスタート
158cmで65.4kg/36.4%
今日の朝63.2kg/34.2%
一ヶ月-2kgの目標クリア！まだまだだけどとりあえず軽肥満は抜け出せた(笑)今月も頑張るぞ！

+3

-3

196. 匿名 2023/06/01(木) 08:12:49

1年ぶりに体重計に乗ったらプラス7kg
出産前からプラス20kg
脳が暴走して食べるの止められない
誰か助けて

+27

-2

197. 匿名 2023/06/01(木) 08:15:46

水泳で泳いでもなかなか痩せなかったのが、
マシンで筋トレをし始めたら
減量のペースが早くなりました！
先月肥満度1→標準になり嬉しかったです
BMI22目指して頑張ります！

+12

-1

198. 匿名 2023/06/01(木) 08:16:32

なんで私、月の終わりの夜ごはん御褒美食なんだろ。

+14

-4

199. 匿名 2023/06/01(木) 08:17:05

1日2食で痩せない(T_T)
運動は休みの日の１時間程ユーチューブで。
仕事がしんどくて中々毎日は…がいけないのかな。
何したらいいかわからない難民です(T_T)

+1

-3

200. 匿名 2023/06/01(木) 08:20:26

>>116
めっっちゃわかります
服を着た時のコレじゃない感半端ない
姿見見てダイエットしようと決意しました

+23

-1

201. 匿名 2023/06/01(木) 08:20:41

太ももの付け根と脇の下に肉割れ発見したんですが、これって痩せてきてるってことですか？2月から体脂肪落とそうと地道にがんばってきたからそうだといいな。

+20

-6

202. 匿名 2023/06/01(木) 08:22:06

5月からダイエット始めました。
決めた事は、フィットボクシング2を毎日絶対やる事。1週間くらい前かリングフィットアドベンチャーも始めました。
1ヶ月で1.5キロ減。食事制限一切無し。おやつもお酒も飲んでたのに痩せてました。
毎月1～2キロ減が目標です。(*^^*)

+43

-1

203. 匿名 2023/06/01(木) 08:22:57

>>139
私もです！調整頑張りましょう😭

+5

-1

204. 匿名 2023/06/01(木) 08:24:22

初参加です！
産後4か月、産前＋5kgのままびくともしません。
母乳ならすぐ減るだろうと思って何もしていませんでした。
育児と家事でクタクタです。
甘いもの大好きでそれしか楽しみがありません！笑
とりあえずウォーキングから始めます泣

+29

-2

205. 匿名 2023/06/01(木) 08:24:38

>>11
私は落とし所として、自分でロカボスイーツ作って食べることにしました。
YouTubeにもレシピたくさん転がってるので、作ってみるのはいかがでしょうか？

+22

-2

206. 匿名 2023/06/01(木) 08:25:12

>>157cmです！

+0

-1

207. 匿名 2023/06/01(木) 08:25:46

>>206
すみません。間違えました。

+2

-1

208. 匿名 2023/06/01(木) 08:27:51

>>173体の不調って何ヶ月か先にドンときたりするよ
ガリガリじゃなくても急激に体重減少したことで体に負担かかるから気をつけてね

+45

-3

209. 匿名 2023/06/01(木) 08:28:20

>>193
私はコーヒーに牛乳少し入れたのだけです。あったかいの飲むと食欲落ち着く。

+8

-1

210. 匿名 2023/06/01(木) 08:28:24

>>199
できれば毎日ウォーキングかな
10分でもいいので
後は家で筋トレ、これも5分でもいいので

+23

-2

211. 匿名 2023/06/01(木) 08:29:10

>>170
157cmです！

+4

-2

212. 匿名 2023/06/01(木) 08:29:24

個人的に46kgが心身共に健康でいられて服も綺麗に着られるベスト体重なんだけど、冬の間に47kgに増えてしまった…。
たった1kgなのに、それがなかなか減らなくて焦ってます汗
ウエストも1cm増えたからスカートが少しきついし、1kgといえども体のシルエットも変わった気がします。
6月中には頑張って体重と体型を戻したいです！

+16

-12

213. 匿名 2023/06/01(木) 08:32:16

>>175
たとえ体重が変わらなくても、脂肪は落ちて筋肉に変わってると思います。
あと見えない部分ですが体内環境はかなり良くなってるはず！

+29

-2

214. 匿名 2023/06/01(木) 08:35:34

>>193トースト食べてます
我慢して朝食お米にするとトースト食べたい欲が更に加速して爆食してしまうので。。
食パンがダメなわけじゃなくパンだと野菜やタンパク質不足になるから良くない、菓子パンはだめってことらしいので。
その代わり野菜やタンパク質もちゃんと摂るとカロリーオーバーせず満足します

+22

-1

215. 匿名 2023/06/01(木) 08:37:03

妊娠中から太り過ぎて154cm77kgになってしまったデブです。産後数ヶ月経っても痩せれず…。育児を言い訳に失敗続きでしたが今回こそはちゃんと頑張って継続させようとここに書き込みました。
食事制限メインで、できる限り運動も取り入れるダイエット頑張ります！体重ばかりにとらわれずにまずは3ヶ月は継続する目標で頑張ります！

+25

-2

216. 匿名 2023/06/01(木) 08:38:11

>>193
バナナと砂糖なしのカフェオレ
食べないよりこの２つを取った時の方がお通じがあるのでダイエットの為にも良いと思ってる。

+21

-1

217. 匿名 2023/06/01(木) 08:42:24

1ヶ月マイナス1キロを目指して5キロ落としました。そろそろキープです。服が色々選べて楽しい。

+13

-1

218. 匿名 2023/06/01(木) 08:42:53

>>32
カフェインも大量じゃないならいいんじゃない？
お菓子もお酒もやめててコーヒーだけが楽しみで毎日3杯くらい飲んじゃってる
ブラックなら太らないし何もかも節制しすぎもよくないしと思って

+75

-2

219. 匿名 2023/06/01(木) 08:44:18

>>193
私も食欲爆発するタイプなので朝はプロテインと珈琲
固形物はとってない

+7

-4

220. 匿名 2023/06/01(木) 08:45:06

>>184
私も元々寝付き悪かったのがダイエット始めて悪化しました。運動、日光に当たる、カフェインを控える、全て試しても変わらない。

+8

-2

221. 匿名 2023/06/01(木) 08:48:11

>>162
身体に良くないよ
カルシウムも補給どころか持っていかれる！
パン(小麦粉)と牛乳の給食がGHQの施策だと考えると、体に悪いことは一目瞭然

+11

-22

222. 匿名 2023/06/01(木) 08:52:17

>>1

不本意ながら夫の飼い犬の散歩行って来ました。

+3

-3

223. 匿名 2023/06/01(木) 08:53:37

156cm51キロ→持病の影響で63キロに
やっと外出許可もおりたのでさっそくジムへ
週5で90分ジムからの家で90分フィットボクシングやエアロバイクの運動
週5で3時間運動頑張ってます！！
食事制限も頑張ってます。
3週間で2キロ順調に減ってたんですが生理前で1キロ増えてしまってモチベーションが。。
でも一年近く家から出れなかったので代謝もかなり落ちてしまっていると思うので継続して頑張る！！

+31

-1

224. 匿名 2023/06/01(木) 08:54:47

やってるよ。

むしろ、胃の調子が良くなってる。
食べ過ぎだったんだな。

+10

-2

225. 匿名 2023/06/01(木) 08:56:13

肩回し代謝あがるって本当ですか？
スクワットした後歩いたり運動すると痩せやすくなると聞きましたが。

+15

-1

226. 匿名 2023/06/01(木) 09:00:42

ちょうど1年前から本格的なダイエットを始め、53kg→46kgまで落としました(153cm)
来月大きなイベントがあるので、それまでにもうひと絞り頑張ります！

+33

-1

227. 匿名 2023/06/01(木) 09:02:03

>>6
158なら50キロくらいが普通とすると、67はデブだな。ここをのぞいたのなら気になってるってことでしょ？よし！頑張ってみんなで痩せよ！

+75

-1

228. 匿名 2023/06/01(木) 09:02:11

今日から本気出す!

+6

-1

229. 匿名 2023/06/01(木) 09:03:15

今朝1年ぶりくらいに体重測ったら3キロ増えて46.5から49.5に…
まずは間食をやめて普段の歩く距離も伸ばしたいと思います！隙間時間にスクワットもします！

+16

-1

230. 匿名 2023/06/01(木) 09:12:28

>>11
チョコが食べたくなったらカカオ75%とか高カカオ食べてみて下さい
食べたら脳みそが拒否するぐらい苦いので甘いもの食べなくて済みます
チョコ好きならお勧めです！

+25

-1

231. 匿名 2023/06/01(木) 09:12:51

先月から本格的にダイエットし始めて、153センチ64.9から61.5まで落とした。不妊治療中でいい胚盤胞ができなくて移植もうまくいかなくてきっとデブだからだって思ってやり始めた。週3から4のジム通い、食事制限したら生理が2日で終わった。後、体重が何やっても落ちなくなった。目標は次の移植までに52まで行くことだから今から三ヶ月ほどで後もう10キロほど落とさないといけない。太ももの横張がすごいくて辛い

+12

-6

232. 匿名 2023/06/01(木) 09:14:14

日曜日からダイエット始めました
仲間に入れてください！
とりあえず今やってることは毎日リングフィット1時間、晩御飯だけ炭水化物抜き、あすけんのアプリで記録です！
日曜から始めて1キロ痩せました。

ダイエット始めたら気持ちが前向きになったし、ダラダラ生活してたのがテキパキ動くようになったし、いい事だらけで爽快です✨

+38

-1

233. 匿名 2023/06/01(木) 09:14:45

>>3
おー！

+18

-1

234. 匿名 2023/06/01(木) 09:15:12

>>193
オートミールを卵かけご飯みたいにして納豆と食べてる。
とにかく卵かけご飯が好きだから白米食べたいけど、3食白米にすると太るから朝はオートミールにしてる。

+9

-3

235. 匿名 2023/06/01(木) 09:15:13

>>8
えらい！その調子！

+24

-1

236. 匿名 2023/06/01(木) 09:16:06

絶対痩せる！
夏までに4キロ！やるぞーーー！
今日から本気で頑張る。

+11

-2

237. 匿名 2023/06/01(木) 09:17:20

>>11
さつまいもを炊飯器で蒸し芋にして食べてる。
焼き芋も好きなんだけどオーブンないし買いに行くのめんどうだから、まとめて炊飯器でやって小さく冷凍しておやつ代わりに食べてる。甘くておいしいよ。

+44

-2

238. 匿名 2023/06/01(木) 09:17:49

体重毎日測る?
全然測らないで、痩せたかなって思った頃に測る？

+16

-1

239. 匿名 2023/06/01(木) 09:21:24

164cm目標53kg
1月60kg→4月57kg→5月58kg
禁酒のみ、運動なし、食事制限なしでゆるゆる痩せてきてたのに酒飲んだらリバウンドしてきた

禁酒してフィットボクシングはじめます！

+13

-1

240. 匿名 2023/06/01(木) 09:21:58

>>208
お気遣いありがとうございます

+12

-1

241. 匿名 2023/06/01(木) 09:22:06

160センチ 56.1キロ
5月は宅トレ（10分くらいの動画を4つくらい）とマッサージ、プランクのみ
体重、体脂肪は減ってないけど
太ももに隙間ができてむくみが取れてきたっぽい
6月は体重、体脂肪も減らしたいなぁ
やっぱり有酸素もやろうかな

+11

-2

242. 匿名 2023/06/01(木) 09:22:18

>>152
>>105ですが私も炭酸（レモン味）でしのぎつつ
週末だけすみませんって感じ笑
週末も炭酸飲んでファイト。かなw

+7

-1

243. 匿名 2023/06/01(木) 09:24:09

>>242
１０５じゃなくて107でした

+3

-1

244. 匿名 2023/06/01(木) 09:25:34

今あるお酒飲んでから痩せるで良いですかね？笑

+3

-5

245. 匿名 2023/06/01(木) 09:25:44

>>238
痩せたかなーというときに計ってる
私は生理の一週間前

毎日計るとストレスになる

+26

-3

246. 匿名 2023/06/01(木) 09:30:55

>>230
これやっているよ
おかげで痩せてきた
ただいまマイナス4キロ
ってかどんだけお菓子に依存してんだ私

+17

-1

247. 匿名 2023/06/01(木) 09:31:02

4月半ばから初めて1ヶ月半
163.5cm70.5kg→68.5〜69.0kgくらいに減
ペースとしては理想的なんだろうけど、結構なデブだからもっとスルスル落ちていくかと思ってた笑

+16

-1

248. 匿名 2023/06/01(木) 09:32:35

160cm　54kg
コロナ前は70kgありました。
秋にフォトウェディングの撮影を決めたので、今まで以上に頑張ります！

+46

-1

249. 匿名 2023/06/01(木) 09:33:08

今日から本気だす！インスタの100日ダイエットやらに参加はしないけど、自分も参加してるかのように頑張る！みてろよ100日後！！

+4

-1

250. 匿名 2023/06/01(木) 09:33:17

>>238
毎日朝起きてトイレ行ってから計って
あすけんに記録してる

+33

-2

251. 匿名 2023/06/01(木) 09:33:20

電動自転車乗ってから太りだした。
ここ見て今日は歩いて仕事行くことにした！

+9

-2

252. 匿名 2023/06/01(木) 09:34:05

>>25
私は某プロ野球チームのユニフォームを着る！って決めて頑張ってる。7月下旬から発送ってなってたからあと2ヶ月ないけど、小さめサイズ注文したから怠けてられない。今も猫背にならないように姿勢正しくスマホ弄ってるw

+24

-2

253. 匿名 2023/06/01(木) 09:34:23

1年かけて、再就職が決まり　一年間溜め込んだ脂肪と酒を取り除くべく、ダイエット始めて3週間目。
後2週間後　就職先で制服の寸法なので、
頑張ります。

夜間のお酒とおつまみを断つだけでも、2キロ減りました。

+31

-1

254. 匿名 2023/06/01(木) 09:38:11

>>214
すごいわかる。パンか麺食べたいのに食べられない日は不満が貯まる。私はお昼もサンドイッチとか食べることもあるよ。その分長くウォーキングしたりしてる

+19

-1

255. 匿名 2023/06/01(木) 09:40:43

>>199
一日２食って、逆に蓄えるるんじゃ？
元々３食なら尚更

+9

-2

256. 匿名 2023/06/01(木) 09:55:29

>>250
よこだけど朝がいいのかな？
いま夜寝る前に測ってるんだけど、朝と1〜1.5kgくらい差があってどちらが本来の体重なのかわからない…笑
とりあえず毎日同じ時間に測ることに意味があると思って続けてるけど

+18

-2

257. 匿名 2023/06/01(木) 09:56:55

今朝55.6
今月５４キロ切ります！

+15

-2

258. 匿名 2023/06/01(木) 09:59:23

>>102
やっぱりアイスとポテチ太るよね。
私も大好きだけどなかなかやめられなくて。

3週間も食べてないのえらいね！
私もまずはポテチは自分で買うのからやめよう！

+45

-1

259. 匿名 2023/06/01(木) 09:59:29

パツってる服を着ないといけない機会をモチベーションに頑張ってたけど、終わってしまった😂
11月の健康診断までは続けたいけど、先過ぎるんだよなぁ〜
水着も着ないし、特に着たい服もない、推しも特にいない、写真撮るようなイベントもない…何を目標にがんばれば…？😇

+14

-1

260. 匿名 2023/06/01(木) 10:01:05

>>110
食後にダラダラしないの大事よね。
私も食後はテキパキ後片付けするようにしよう！

+21

-2

261. 匿名 2023/06/01(木) 10:01:31

5月の同窓会で「痩せたね」と数人に言われて満足してしまって運動サボり気味でした。
来月マラソン大会に出るので(たった2キロですが)走って下半身を引き締めます！

+19

-1

262. 匿名 2023/06/01(木) 10:06:10

>>140
私は牛乳の糖質が気になって、ソイラテにしました。
牛乳→調整豆乳→無調整豆乳という感じで段階踏んで、今はもうソイラテに慣れました。
豆乳は生理に影響出る人もいるので安易にはお勧めできませんが、合う人にはカフェラテより向いてるかもしれめせん。

+28

-1

263. 匿名 2023/06/01(木) 10:06:24

>>13
本当に空腹で朝まで眠れない日が1週間くらい続いたら考えたらいいよ
大丈夫ベッドの中で無心で横になってたらちゃんと寝れるから

+24

-1

264. 匿名 2023/06/01(木) 10:06:31

>>120
3ヶ月で約10キロもすごいがんばりましたね。食事はカロリー計算してたりしますか？もしよろしければダイエット内容参考にさせてください。
ダイエット中の私も158センチで体重は現在69キロ。1月は71キロでした。
まずは65キロまで落としたいなあ。

+23

-1

265. 匿名 2023/06/01(木) 10:07:06

5月からダイエット始めて1キロ減
今月は2キロ減が目標
153センチ58キロ
来年の5月までに16キロ減して42キロになるぞ！！💪

+23

-1

266. 匿名 2023/06/01(木) 10:09:25

腰肉がヤバすぎる
全身むちむち、、
最近YouTubeのリンパ師あい先生のやつやってる

+17

-1

267. 匿名 2023/06/01(木) 10:10:17

>>255
朝食食べない人ってよくいるけど、1日2食しか食べないんじゃ痩せちゃいそうと思いきや別に痩せてないし、なんならぽっちゃりしてる人もいるよね

+20

-1

268. 匿名 2023/06/01(木) 10:11:24

>>148
わかる、走り出すまで腰重いよねー。
私も今日は走ろうかな〜。

+9

-1

269. 匿名 2023/06/01(木) 10:15:47

もうすぐ39歳
本格的にダイエット始めてはや3年
体重マイナス18キロ
体脂肪率は20%台
筋トレと有酸素運動を数ヶ月前からキツめにしてゆるくグルテンフリー、脂質制限
最近やっとウエストが60センチきって59（ギリギリ笑）になった
パスタもパンも大好きだからたまに食べるけどやっぱりお腹が張って便秘になる
だから米粉で色々デザート作るようになった
買うなら和菓子と決めてる

+44

-1

270. 匿名 2023/06/01(木) 10:18:47

>>261
夏のマラソン大会すごい！頑張って下さいね！

私も今日9月のマラソン大会エントリーしました！
5キロマラソンと親子マラソン1キロ同じ大会で二種目同時は初チャレンジです。
まずは5キロはしったあと３０分後くらいに親子マラソンスタートです。
子供は初めての大会だから今は休みの日にウォーキングして夏休みになったら朝走るの少しずつ練習しようねと約束しました。
子供も運動不足でポチャってきたので親子で頑張りたいです！

+10

-2

271. 匿名 2023/06/01(木) 10:21:04

>>266
私もあい先生のマッサージやってます。
脚とお腹やってますが、脚はだいぶ変わりました。

+7

-1

272. 匿名 2023/06/01(木) 10:22:01

>>214
家庭科の教科書の朝食メニューに、トーストと目玉焼きとサラダとヨーグルト、みたいなの載ってたよね
なんてことはない、一般的なイメージの典型的健康メニューにしとけば栄養バランスもカロリーもだいたい正解なのよ

+16

-1

273. 匿名 2023/06/01(木) 10:26:10

>>6
155cm 58kgで見るも無惨なデブだった
まずBMIが肥満じゃない？

+72

-2

274. 匿名 2023/06/01(木) 10:26:39

>>270
返信ありがとうございます！
北に住んでるので、そこまで暑くない事を祈ります😊
合計6キロもすごいですね！
私も親子ランです！100メートルだって走りたくないと言い続けていた私ですが、子どもとの思い出にと勢いで応募してしまいました。少しずつ走る距離を伸ばして一ヶ月頑張ります！
お互いケガなく完走できますように✨🏃

+8

-2

275. 匿名 2023/06/01(木) 10:28:04

>>193
オートミールヨーグルト食べてます。
オートミールは私の体と相性が良いみたいで、お通じがかなり良くなりました。

+4

-1

276. 匿名 2023/06/01(木) 10:28:06

>>125
HIITとかしてみたら？
心拍数上がる系の運動。

+9

-2

277. 匿名 2023/06/01(木) 10:29:56

会社の男性が今日からダイエットするって意気込んでて、俺空気飲んでお腹膨らませて減量することできるって言ってたんですがそんなことできるのかと？でした。空気を飲んで多少お腹痛いけど後でゲップで出すって…なんか汚いなと思ってしまいました。

+1

-7

278. 匿名 2023/06/01(木) 10:30:10

>>142
美容と共に健康も手に入るね！お手本のようなダイエットだ！

+16

-1

279. 匿名 2023/06/01(木) 10:31:22

今朝79.8キロ
(4月85キロスタート)

今月の目標→77キロ

ステッパーは20分は頑張る！
よろしくお願いします。

+35

-1

280. 匿名 2023/06/01(木) 10:33:23

>>128
そんなに細かく気にしてるといつか限界が来るよ。
500gは誤差の範囲（元の体重によっては1キロ）、全体的な推移は1ヶ月単位で見る方がいいよ。
人間の身体って数日単位で思うようにコントロールは無理。食べ過ぎて脂肪に変わるのも数日後だし、それも人によって全然違う。ダイエットで体重をコントロールしてるつもりでも実は思ってるのと違うもんよ。

+34

-1

281. 匿名 2023/06/01(木) 10:33:25

>>193
朝はフルーツと豆乳にプロテイン入れて飲んでる

+4

-1

282. 匿名 2023/06/01(木) 10:36:34

なんか皮肉なんだけど食べ過ぎて胃痛発症してなにも食べられない日が続きダイエット決意したよ
胃が痛いのほんと辛かった、、、
でも胃が小さくなったみたいで今のところそこまで辛くなくダイエットできてる
ぶす美とかなるねぇの宅トレも併用してやってます
159cm56kgから今54、5kg

+25

-3

283. 匿名 2023/06/01(木) 10:37:30

>>277
呼吸法とは違うのかな？
10秒かけて鼻から吸って10秒かけて口で吐く

+6

-2

284. 匿名 2023/06/01(木) 10:38:32

>>61
わざわざ太っちゃったとかダイエットしてるとか言わんでええねんで……
そんなん言われたら「全然太ってないよ〜」て返すしかないでしょう
「そうだね二重顎ヤバいよね」とか言えるわけないやん
まあ実際に服着てたら普通体型で周りからは全然太って見えないってことも多いけど

+55

-5

285. 匿名 2023/06/01(木) 10:38:51

165センチ、78キロのデブです！
30代なんですが、この体型のまま30代を過ごしてしまうのが嫌だと思いダイエットを決意しました！
今年が終わる前に60キロ代になりたいです。
よろしくお願いします。

+39

-1

286. 匿名 2023/06/01(木) 10:39:55

息子がYouTube見ててそれをチラ見したんだけど
はじめ社長が16時間なにも食べないとスルスル痩せる！って言ってて興味ある
夜ご飯食べて次の日朝ごはんパスして昼までなにも食べない
できそうだけど、、、

+9

-13

287. 匿名 2023/06/01(木) 10:41:01

>>135
タンパク質が少ないうえに脂質オーバーしてない？

あすけんで体重減らない人によくあるのが、

PFCをまもっていない。全体的に点数低い。

基礎代謝の測り方がまちがっている。計算式じゃなくて体重計で測るのが正解。

運動を記入するのに家事やお風呂を記入してる（良いんだけど、あすけんの消費カロリーって優しめだから記入しないくらいでちょうどいい）

とかかな。
タンパク質をちゃんと食べて運動量を少し増やしてみるとか試してみては？

+14

-2

288. 匿名 2023/06/01(木) 10:42:20

>>11
私も甘いもの大好きでやめられないけど黒砂糖一粒食べたら落ち着きましたよ
タンパク質が足りてないと身体が糖分を欲するようになるのでプロテインや納豆サバ缶など積極的に摂ってます

+20

-2

289. 匿名 2023/06/01(木) 10:43:00

>>259
んー、新しい服買ってみては？
私はウエストインしたい服買って頑張ってるよ

+13

-1

290. 匿名 2023/06/01(木) 10:45:29

>>140
あすけんやってるけど牛乳飲んだら脂質が跳ね上がる。
低脂肪乳が良いよ。

+26

-1

291. 匿名 2023/06/01(木) 10:50:34

>>274
北の方なんですね！私は関東地方なのですでに昼間は暑いです😵

夏は早朝走ったり木陰を求めにトレイルランもチャレンジしようかなとおもってます。

親子ラン楽しみですね！うちは小4の息子です。
お互い頑張りましょうね💪🏽

+9

-2

292. 匿名 2023/06/01(木) 10:54:11

>>155
凄いなー！
やっぱり運動は裏切らないね！
筋トレと有酸素運動がんばる！

+16

-1

293. 匿名 2023/06/01(木) 10:55:31

>>5
素晴らしい！後に続きます👍

+50

-1

294. 匿名 2023/06/01(木) 10:56:18

160cm　54kg
元々49kgだったのがコロナで在宅ワークになったのと仕事のストレスによる過食で55kgになり、持ってる洋服が本格的に似合わなくなったためダイエット始めました！
ストレス溜めやすい性格なので、とりあえず51kgまでは月1減量目標で頑張ります！

+10

-2

295. 匿名 2023/06/01(木) 10:57:29

>>287脂質と炭水化物はいつも適正なんです。
タンパク質だけいつも不足と表示されます
運動は有酸素運動や筋トレ以外の運動量は記入してません。
あすけんだと1900kcal摂取推奨されてるんだけど本当にそんなに食べていいのかなぁ？

+7

-2

296. 匿名 2023/06/01(木) 10:58:36

>>175
私も。
月間100キロ以上は走ってるけど、体重変わらず。
沢山たべてるから何だろう。多分走るのやめたら確実に太る！

でも体力ついたし周りから痩せた引き締まった言われるよ。
今月は梅雨入りだしあまり走れなくなるかもだから宅トレと食事制限もがんばりたい！

+22

-1

297. 匿名 2023/06/01(木) 10:59:03

>>1
MAX78から75まで-3キロ達成！断酒もしてる！
目標は60キロなのであと-15キロ!
毎日ジムに行ってるよー!
昔、食べないダイエットで10キロ落としたけど、一瞬でリバウンドしたので今回はしっかり食べて、しっかり動く!のを目標にしてるよ！
みんな一緒にがんばろー!

+22

-1

298. 匿名 2023/06/01(木) 11:00:37

>>238
毎日風呂上がりに測ってる
でも昨日より0.5kgが増えた減ったとかで一喜一憂してないかな。お水飲んでも増えるし。
カレンダーに毎日体重と体脂肪率をメモって、一週間ごとの変化を確認してる感じ！

+7

-1

299. 匿名 2023/06/01(木) 11:00:59

>>22
その気合い分かります！！！
私も毎月1日は本気です！！
今月こそは月末まで本気を持続します！

+7

-1

300. 匿名 2023/06/01(木) 11:05:49

>>93
ベジファーストですね！
もち麦も買いたいと思います☺️

お相撲さん意識してスクワット頑張ります。

1年3ヶ月で20キロはすごすぎます🤩
努力されたんですね。
私も頑張らないと。
最初のうちは体重増えても諦めずに、できることからやりたいと思います！

コメントありがとうございました🤍🥰

+21

-3

301. 匿名 2023/06/01(木) 11:06:33

>>189
なるほど！
ラスト5回くらいなら伸ばすこと意識出来そうです！
ありがとうございます😊

+11

-2

302. 匿名 2023/06/01(木) 11:07:50

アラフォーで肌や髪の毛あちこちに変化がきて色々調べたらやっぱり食事睡眠運動が基本だった
痩せたいのもあるけど健康と美容のために大好きな甘い物揚げ物控えて野菜やタンパク質を多く摂るようにしてる
2kg減ったけどあと9kg頑張る!!

+24

-1

303. 匿名 2023/06/01(木) 11:16:52

>>221
それ信じてる人、まだいるんだ。。。

+11

-5

304. 匿名 2023/06/01(木) 11:17:31

以前別のスレで、この画像を載せたダイエッターです。
今朝(1日)体重を計ったら見事！！
75kg
まで戻ってしまいました(￣▽￣;)
標準体重まで後13kg位？！頑張るぞ！！

+109

-3

305. 匿名 2023/06/01(木) 11:17:43

>>294
ほぼ同じ身長体重だわ
本当に55kgになると洋服が決まらなくなるよね
そうなるともうすごいストレスで体系隠す服ばかり選んでた
この夏な好きな服着るぞー！

+10

-1

306. 匿名 2023/06/01(木) 11:18:36

>>304
すごい！！！
同じ服着て撮るとめっちゃわかりやすいね！！
頑張ってるよ！

+82

-1

307. 匿名 2023/06/01(木) 11:31:53

>>74
体脂肪率低くない！？筋肉量多くて代謝良さそう！身長も高いしめちゃくちゃにスタイル良くなりそう！
私も体脂肪率一緒！がんばろう！

+28

-3

308. 匿名 2023/06/01(木) 11:32:17

サプリ試してみたよ
DHCのウエスト細くなるやつ
あとサントリーの特茶ケルセチンゴールド
それと毎日5000歩から8000歩

+8

-2

309. 匿名 2023/06/01(木) 11:32:44

何をどれだけ食べても太らなかったのに、加齢と共にジリジリ体重が増えてきた…
＋7kgになったので、食生活の改善をと思い先月半ばから夜のお菓子を止めたら2kg減った
あと5kg緩〜く頑張る！

+15

-1

310. 匿名 2023/06/01(木) 11:33:27

運動、食生活変えたつもりないけどじわじわ太ってきた。。。
毎朝空腹状態で80分ウォーキング、午後は60分ウォーキング＋筋トレ20分してるけど甘いもの好きだから全然体重減らない。。。
でも空腹状態で有酸素するのが今までで一番効果あった！

+4

-10

311. 匿名 2023/06/01(木) 11:33:39

154㎝
64kgから1ヶ月で60kgまで落とした！
好きな人に好きな人ができたっぽくて全然脈なくて悲しいが頑張る！

+34

-1

312. 匿名 2023/06/01(木) 11:34:22

56kgから45kgの目標体重までこれました！
停滞期もがるちゃんのダイエットトピのおかげで乗り切れて勉強になりました。
6月は維持とボディメイクに頑張ります

+28

-1

313. 匿名 2023/06/01(木) 11:36:13

>>310
それ、やり方間違ってます。空腹状態で運動しすぎると筋肉を分解して使ってしまうので基礎代謝が下がって脂肪がより付きやすくなってしまいますよ。運動する時は必ずちゃんと食べてから。これが基本です。体重が減らないのはそのせいです。

+41

-1

314. 匿名 2023/06/01(木) 11:36:50

159cm
56.6kg

とりあえず小麦粉系はできるだけ食べない。
麺食べたい時は蕎麦とかにしてる。
お米食べる時は量を計って食べてる。
目標はとりあえず53kg_:(´ཀ`」 ∠):
わたしはお風呂上がりのアイスをやめてるのが
めっちゃきつい、、、

+6

-1

315. 匿名 2023/06/01(木) 11:37:41

>>311
一か月で4kgはちょっと落としすぎかもですね
少しだけペースを緩やかにした方がリバウンドの心配も無くなりますしもっと健康に痩せることができますよ

+6

-1

316. 匿名 2023/06/01(木) 11:39:36

>>313
よこだけど
そうなんだね😄
たまたま?食後の血糖値上昇を抑えたいから
３０分から軽く歩いて１時間後にはトレーニングしてたよ

+6

-1

317. 匿名 2023/06/01(木) 11:40:04

79. 匿名 2023/05/01(月) 00:49:03

二月からはじめてちょうど７キロ痩せました！
６４㎏→５７㎏
来月ここに２キロ減で書きこみたい

↑先月これです。今55.3キロ
　二キロ減はならずですが悪くない。来月５３キロ台なってますように

+37

-1

318. 匿名 2023/06/01(木) 11:40:48

おっと１２時まで動くぞっと

+2

-2

319. 匿名 2023/06/01(木) 11:41:40

>>316
それはすっごくいいことですね。若くても食後に急激に血糖値の乱高下があったら血管がボロボロになりますから。食後にウォーキング、そしてトレーニングは理想的じゃないでしょうか。食べたものをちゃんと筋肉に変えていくことで基礎代謝も上がってやせていきますから。

+14

-1

320. 匿名 2023/06/01(木) 11:43:21

ビール飲みまくってどんどん体重増えてきた
とりあえず7月末までに2kg以上落としたい

+4

-1

321. 匿名 2023/06/01(木) 11:44:12

非嘔吐過食症（1年半）

今日から6月で新たに頑張ろうと思い、
昨日たくさん食べました。

2年前ダイエットして147cm62kg→40kgに落ちましたが、現在57kg…
とりあえず最初の目標は
月2kgペースで8月1日までに53kgになることです。

頑張ります。

+11

-4

322. 匿名 2023/06/01(木) 11:45:50

162センチ、73キロから始めて丸5ヶ月経ちました！
今朝測ったところ65キロ！
ゆっくりペースですが今年は60キロ切れるように頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
毎日5キロ早歩きウォーキングして、夜は早めに少なく夕食を済ませ、寝る前にストレッチしてます！今年は一度もお菓子・アイス買ってません。60キロ切ったらご褒美に買うぞ！！

+50

-2

323. 匿名 2023/06/01(木) 11:50:50

>>322
一か月に1.6kg減、まさに理想的な体重の落とし方ですね
ウォーキングが5kmもすごくちょうどいいですね、たぶん歩数で8000歩前後じゃないでしょうか
かなり頑張って調べて健康的にやせようと努力されてますね

60kgを切った頃から体重の落ちるペースがかなり遅くなると思います
その時にアイスの食べ過ぎは危険なので頑張ってください

+15

-1

324. 匿名 2023/06/01(木) 11:52:39

>>6
158cm46kg。
でも下半身デブです。
67kgは100％太っています。
52kgまではカロリーとりすぎなければ落ちるはず。

+38

-6

325. 匿名 2023/06/01(木) 11:54:19

>>169
同じです！
体重的にはあとマイナス2キロ目標だけど、体重って自己満だしやっぱ見た目変わりたいですよね…
わたしもブヨブヨ嫌すぎるから筋トレ頑張っていこうと思います

+6

-1

326. 匿名 2023/06/01(木) 11:54:26

>>313

>>310です。
コメントありがとうございます！
空腹有酸素を始めて4kg落ちたので、空腹有酸素をやめられません。。。
今はじんわり1kg増えてキープといった感じです。

+0

-13

327. 匿名 2023/06/01(木) 11:58:48

>>295
基礎代謝は？
私はよくネットである身長と体重から基礎代謝の計算で割り出すやつでは代謝は1200くらいなんだけど、体組織計で960だったよ。

+5

-1

328. 匿名 2023/06/01(木) 12:04:10

>>44
すごい！！何されてましたか？具体的に教えていただけるとありがたいです🙏

+9

-1

329. 匿名 2023/06/01(木) 12:04:36

>>325
励みになります！

BMI18くらいなのに体脂肪率23～25パーセントもあります。
以前筋トレをしていた時と見た目が全然違うので、継続する事が大切なんだと思いました。

お互い一緒に頑張りましょうね🫶

+6

-2

330. 匿名 2023/06/01(木) 12:13:17

>>57
おめでとうございます！私も頑張るぞ〜！！！

+22

-1

331. 匿名 2023/06/01(木) 12:13:30

>>306
ありがとうございます🙇‍♀️！！本当痩せるのも維持するのも大変なのに食べるのと太るのは簡単でヤバい！！！と思いました😱頑張ります🔥

+8

-1

332. 匿名 2023/06/01(木) 12:15:41

171cm67kgでいたけど洋服楽しみたくていま53.3kg。
49.9までいったら維持したい。骨太短足だから脚に納得いってなくて。筋トレもしつつ緩く頑張る！

+9

-2

333. 匿名 2023/06/01(木) 12:17:01

ちょうど今日でダイエット初めて1年たちました。

10kg減りました〜！
ここで皆さんのコメを読んでそれに励まされながら1年後にこういうご報告ができたらいいなと思ってたので。
やっと標準体重ゾーンまで来たので、次は標準体重を目指して頑張ります✨

本当に皆さん、どうもありがとうございます！！

+67

-2

334. 匿名 2023/06/01(木) 12:17:07

インスタグラマーがこぞって宣伝してるから
気になってた防風通聖散
ただのステマやしと思ってたけど、、、
お腹も太ってるし、便秘だしむくむしで
病院で処方してもらいました。
痩せるかなー
効くといいなぁ

飲んでる方いますか？

+1

-16

335. 匿名 2023/06/01(木) 12:20:31

キープ中なのですが、ダイエットしてるとどんどん食べることが怖くなっていって食事量が減っていくんですが同じような人いますか？
運動もしているので、たんぱく質は意識して取っているんですが、炭水化物と脂質を少なくしつつ栄養バランスを考えるのが面倒になってきて…
今はほぼ毎食サラダ＋はんぺん＋オートミールとおから、米粉で作ったスコーンです。
一生続けられないことはやらないほうがいいとわかっているのですが、普通の食事をするのが怖くなってます。

4件の返信

+12

-6

336. 匿名 2023/06/01(木) 12:22:55

>>324
横
同じ身長で46キロは私の目標体重です。
食生活と運動どんな感じですか？
今68キロもあります😭

+13

-1

337. 匿名 2023/06/01(木) 12:23:42

>>5
私も今日からウォーキング始めました。
何分ぐらいウォーキングしていますか？

+10

-1

338. 匿名 2023/06/01(木) 12:26:08

>>203
ありがとう！！
お互い頑張ろうね💪✨

+2

-1

339. 匿名 2023/06/01(木) 12:26:44

GWからなまけてたらあっという間に太った。
56→44まで頑張ったのに…
今月はマイナス3キロ頑張ります！

+6

-1

340. 匿名 2023/06/01(木) 12:29:02

>>259
性格悪いけど、私は太ってる人の写真をみるよ。

+12

-1

341. 匿名 2023/06/01(木) 12:30:07

3月25日に160センチ最高の67キロ体脂肪37を記録した。
まずいと思い、朝昼一緒の夜ご飯抜きをした。

6月1日現在、62キロと61キロを行ったり来たり。
今月60キロを切るぞー

朝一でルイボスティーのんで、酢納豆。も毎朝続けてる。
ケシミンみたいなビタミンCのクリームも朝晩
肌がキレイになって、
肌良くない？って。肌が明るくなった

+15

-3

342. 匿名 2023/06/01(木) 12:31:17

>>78
今年の目標は60kg切りです！
ながーい目でｖ（＾＿＾ｖ）♪ 笑

+8

-1

343. 匿名 2023/06/01(木) 12:31:43

あすけんを使ったダイエット始めて1ヶ月が経ちました
－1kg減でまずまずってところですかね

無理すると続かないとあすけんの女にも言われているので、ゆるく続けて1年後には－12kgを目指します

ダイエットトピには今後も顔出すかと思います
皆さんよろしくお願いします🙇‍♀️⤵️

+9

-2

344. 匿名 2023/06/01(木) 12:32:21

>>335
食べることが怖い時点でダイエットのやり方を間違ってると思います。しっかりと痩せる体を作れたらむしろ食べることは楽しくなります。

+15

-1

345. 匿名 2023/06/01(木) 12:33:17

>>304
すごい！
半年以上も頑張ってらっしゃるんですね👏
応援してます！私も頑張ります！

+34

-1

346. 匿名 2023/06/01(木) 12:36:42

>>271
どの動画ですか？？
よければどのくらいの期間で変わったのか知りたいです

+3

-1

347. 匿名 2023/06/01(木) 12:36:42

2月中旬から卒園式と入学式を目標に参加して
158センチ53キロから47キロまで落としましたが、骨格ウェーブのため、お腹太ももお尻の贅肉が頑固にくっついてます。
少しずつ距離を伸ばしながらランニングを頑張ります。

+19

-1

348. 匿名 2023/06/01(木) 12:37:17

5月連休明けからダイエット開始。
ダイエットする前は、ほぼ毎日寝る前に暴飲暴食をしてしまい、お酒も毎日1.5リットル飲んでました。ダイエット開始してからは、お酒を週2まで減らし、暴飲暴食をやめて、ツマミは刺し身や漬物に。お酒を飲まない日の夜は、ジムにいって多い時で週5いけました。筋トレや運動に慣れてないからか身体に悪いけどジムに行った日は疲れて食欲がわかず夕飯を食べない日も多かったです。
そんなんで74キロスタートで69キロになりました。まだまだデブすぎるので、今月もジムと規則正しい生活、食事を心掛けて頑張ります！！

+23

-1

349. 匿名 2023/06/01(木) 12:41:05

身長162cmの37歳です。
GW明けからダイエット始めて、もうすぐ１ヶ月。
体重63.7→61.6になりました！
目標は、あと２ヶ月弱で５kg減！
頑張るぞー！！

+18

-1

350. 匿名 2023/06/01(木) 12:44:58

>>259
私も検診11月だよ。長くて疲れるよね…
それまでには40キロ台になってたい。

+9

-1

351. 匿名 2023/06/01(木) 12:47:29

>>346
これです。半月くらいで膝下がだいぶスッキリしました。（URL長いのできちんと表示されませんが…）

https://m.youtube.com/watch?v=HfneuOlC4es&t=929s&pp=ygUl44Oq44Oz44OR44Oe44OD44K144O844K4IOOBguOBhOWFiOeUnw%3D%3D

+20

-1

352. 匿名 2023/06/01(木) 12:48:32

>>326
よこ

食事や運動を変えてなくてジリジリ太ったのって加齢による代謝の減少だと思うし、今までと同じようにそれやってるとそのうち何食べても太るようになるよ。
私は若い時から長年朝ごはんを食べなかったし食事を控えて運動したら体重もすぐ落ちたけど、40代中頃からジリジリ体重増えた時に同じようには行かなくて、朝ごはんもしっかり食べて活動したらアラフィフでもダイエットはそんなに苦じゃなくなりました。
一時、ジムに行ってた時もダイエットと思って食事を減らしてたら全然痩せなかった。しっかり食べて運動したら減り始めた。

加齢による体重増加は筋肉減らさず基礎代謝をあげるのが課題だよ。有酸素運動は筋肉も減らします。今は良くてもアラフィフになったら基礎の筋肉も奪われてて苦労するよ。

貴方がもうアラフィフなら余計なお世話でごめんね。
私は朝ごはんを長年食べなかったせいで、冷え性や少しの食事で血糖値が上昇するとか弊害もありました。

+29

-1

353. 匿名 2023/06/01(木) 12:53:52

>>163
なるねえと脂肪燃焼ちゃんの動画見て踊ったり寝る前に足パカしたりしてます

+9

-3

354. 匿名 2023/06/01(木) 12:54:03

>>332
身長違うけど私も49.9くらいを目標にしてます。166センチ51.5キロです。今月は50.5キロになりたい…

+5

-4

355. 匿名 2023/06/01(木) 12:57:42

基礎代謝が出ない体組成計を使っています。
BMI、内臓脂肪レベルは出ます。
昨夏からダイエットを始め、運動とあすけんでBMI27から21台後半〜22台前半(日によって変動)まで減量しました。アラフィフ。
今からでも基礎代謝が出る体組成計を買った方がいいと思いますか？それとももういいですかね？

+12

-1

356. 匿名 2023/06/01(木) 12:58:03

>>344
わー改めて考えると、楽しんで食事したいです。
食べたい物がないから家族のご飯を作るのも本当に苦痛で…
チートデイしてみたいと思っても、食べたい物が思いつかないので毎日同じものを食べ続けてました。
楽しんで食事するのを目標に、また気持ちを新たに頑張ろうと思います。

+6

-1

357. 匿名 2023/06/01(木) 13:00:55

40歳になり、全然痩せなくなりました！
一度重くなったらもう戻れなくて悲しい。
ステッパー、フィットボクシング頑張ります！

+23

-1

358. 匿名 2023/06/01(木) 13:03:28

第一子を産んだ2015年から、何をしても53キロ以下なりません。元々47kgなのに…旦那も大いに不満らしく、常に体型のことを遠回しに言ってきます。本当に痩せたいです

+17

-6

359. 匿名 2023/06/01(木) 13:06:22

>>289
よこ
私もインしたい！

+7

-2

360. 匿名 2023/06/01(木) 13:17:45

最近全然痩せなくて
遺伝子キットやってみたら
脂質がダメで糖質大丈夫だったから
今日からローファットやるつもり！
ローファットやってる人いるかな？

+31

-1

361. 匿名 2023/06/01(木) 13:18:56

>>335
気持ちはわかる。けど歳取ったら禿げるし顔伸びるし骨粗鬆症になるよ。鉄分やカルシウムとかミネラル類が全然足りてなくない？
メニュー考えるの面倒だよね。とりあえず、あともう一品だけでも足したらどう？スープ系で具材を適当にローテーション組んだら楽だよ。キノコ類は毎日食べても良いくらい大事な栄養素があるし、キノコスープとか作るのめっちゃ楽。
あとは、おやつに小魚やレーズンとかで補強。
これでだいぶ違うと思う。足りないものはスープとオヤツで解決よ。
食べるの怖い事の解決では無いけど、とにかく少し栄養素を足した方がいいし、心の健康にも影響あると思う。

+41

-1

362. 匿名 2023/06/01(木) 13:19:22

161センチ52.5キロ
目標は48キロなのに半年くらい51.5キロのまま減らず、なんかだらけてしまってカロリーオーバーが続いてついに１キロ増えてしまった。
6月からちょっと気合い入れ直します。

+11

-1

363. 匿名 2023/06/01(木) 13:21:47

家の中でも動けなくて、疲れやすくて気持ちも落ち込む。
ここで頑張ってみる。
毎日何かしら書き込みます。

+26

-1

364. 匿名 2023/06/01(木) 13:22:51

一年で15キロ落としました。
産後75kgあってそのまま半年ほど放置したら太ったままで、頑張ろうと自分を奮い立たせて60kgまで落としました。
身長は165センチです。
あと5キロ落としたいなと思っています。

+39

-1

365. 匿名 2023/06/01(木) 13:23:27

>>6
元が160cmの69kgだったけど
凄くデカかった…
ズボンもXLだったしたまにXLでもキツかった😭
今10kg痩せたけどやっぱりあの時はデカかったよ

+45

-1

366. 匿名 2023/06/01(木) 13:38:45

>>107
私も
ビール大好きで、平日は糖質0のを飲んで我慢してる（我慢してない？）
ほんまもんのビールが飲みたい

+6

-1

367. 匿名 2023/06/01(木) 13:39:32

>>335
昨年１年で61㎏から47㎏まで落として今はキープにしています。
減量中はあすけんでカロリーとバランスを見ながら食べていたので、あきらかに食べる量や中身が変わりました。キープ中の今もそうです。
せっかく落としたのに、あっという間にリバウンドだけは避けたいですよね。
食事への興味はまだありますか？私は基本的に食べるの大好きなので、減量中よりは週末や休日等はけっこう食べちゃいます。
そうすると１～１・５㎏位増えちゃいますが、平日は適量を適度にみたいな感じにしています。運動はストレッチや筋トレです。そうしていると週の半ばあたりには体重は戻っています。
私は体重より体脂肪が増えるのが怖いので、食べたら動く、食べすぎたらいっぱい動く！を基本にしています。31%あった体脂肪もずっと21%キープ出来ています。
継続して身体を動かしていて、たんぱく質をとって、水を飲んで、代謝を下げずにいられたら、食べる事はそこまで恐怖にはならないと思います！

+26

-2

368. 匿名 2023/06/01(木) 13:41:01

太りすぎてついに会社のズボンが股擦れでぼろぼろになるせいで一着一月持たなくなってきた。
すぐにまたのところの縫い目が破けるわ、縫ってる生地が引っ張られて糸の通ってる穴の生地が剥げてきて汚らしい。

+12

-3

369. 匿名 2023/06/01(木) 13:41:38

デニムパンツが欲しくて試着したら、太ももの存在感がすごくてそっと棚に戻してしまった。

+17

-1

370. 匿名 2023/06/01(木) 13:41:46

>>6
フリーサイズでもゆとりない事ない？

+3

-2

371. 匿名 2023/06/01(木) 13:42:03

>>345
ありがとうございます🙇‍♀️嬉しいです🙇‍♀️9月16日から始めたのでもうすぐ(❔)1年です。絶対戻らないようにしないとです🔥共に参りましょう！！です💪

+13

-1

372. 匿名 2023/06/01(木) 13:43:18

>>352
まさしくアラフィフ、ジムに通いだして半年、体重全く変わりません
ジムでは筋トレの方がいいの？
週２～３回、トレッドミルを1時間ほどしてるけど効果ないもんな

+3

-1

373. 匿名 2023/06/01(木) 13:46:29

昨日ほぼ1食プラスおやつだったから
今日爆発した。。。あーぁ。
お好み焼き、とん平、味噌汁、白米、漬物
結構なカロリー　

+5

-1

374. 匿名 2023/06/01(木) 13:50:53

5月に盛大にサボってからやる気なくなって筋トレもしなくなってたし食事も食べたいものを食べたいだけ食べてたしでたるんでしまったから
6月は頑張るぞーーーー！
7月からマシンピラティスの入会決まったからウェアからはみ肉しない程度まで落とす！！！！！

+2

-1

375. 匿名 2023/06/01(木) 13:53:51

YouTubeのソーラン節で脚やせやったらなんか辛すぎて笑っちゃったw

+8

-2

376. 匿名 2023/06/01(木) 13:54:51

>>374
ピラティスやってみたーい
でもそれにはまずウエア着られるぐらい痩せなきゃ

+4

-1

377. 匿名 2023/06/01(木) 13:55:38

>>373
でも体に悪いものじゃないから大丈夫！

+6

-1

378. 匿名 2023/06/01(木) 13:56:08

私も今日から頑張る！
61キロ
いつの間にか10キロ太ってました(；ω；)

+8

-1

379. 匿名 2023/06/01(木) 13:59:46

>>323
ありがとうございます！
ダイエットは、痩せた後のキープが大変だと言いますよね。去年の夏はアイスを箱で買ってきて毎日1本ずつ食べてるような生活でしたので、痩せた後の今年は月にひとつ、高いアイスを食べるくらいに留まりたいと思います😊

+16

-1

380. 匿名 2023/06/01(木) 14:04:33

>>367
よこだけど、めっちゃ参考になりました！
ありがとうございます。

+4

-1

381. 匿名 2023/06/01(木) 14:11:43

161cm62～63kgから１ヶ月半で60～60.5kgまで来ました。
近々の目標は8月の帰省で家族に引き締まったんじゃない？と言わせること！
最終目標はピタッとした服を普通に着られる体になってキープする事！

+12

-1

382. 匿名 2023/06/01(木) 14:13:24

>>372
筋トレは必須かも。
脂肪を落としたいなら有酸素運動も必要だけど、有酸素運動も筋肉減らすしカバーする意味でもやった方がいいよ。
同じアラフィフでも40代後半じゃなくて50歳過ぎたら、また一段とガタが来たよ。当たり前にあった身体を支える機能が衰える。背筋無くて痩せてても猫背になってる人も多いし、筋力キープしないと美しいスタイルにならない😢

+25

-1

383. 匿名 2023/06/01(木) 14:20:28

>>377
ありがとうございます
しっかり食べたから夜控えます

+4

-1

384. 匿名 2023/06/01(木) 14:22:10

>>199
1日2食にすれば痩せるってわけではないんじゃないかな
私は2食で痩せたけど、それはもともとが一日2食しか食べない生活だったからなだけでダイエットのためにわざわざ2食にしたんじゃないからね
食事内容、PFCバランスや摂取カロリー適性じゃないと1時間運動しても痩せないと思うし、私は2食でもしっかり太ってたから結局一日何食にしようが総摂取カロリー次第だよ

+21

-1

385. 匿名 2023/06/01(木) 14:26:27

ジム通いだして1年も経ったのに
4キロしか減ってない。。
コロナになり途中行かなかったりしたけど。。
やばい予定では10キロは減ってる予定だった。
気合い入れ直して頑張ります💪

+17

-1

386. 匿名 2023/06/01(木) 14:36:06

>>327私もネットで調べると基礎代謝1200ほどでした
体組織計は持ってないのでわかりません。。

+4

-2

387. 匿名 2023/06/01(木) 14:43:03

>>335私も同じです
あすけんで管理してるから前日の摂取カロリーより多いと体重増えるんじゃないかとあすけんとにらめっこばかりしてます。。
ダイエットで貧血になってしまい病院通いになったので食事の見直しをしてます

+5

-1

388. 匿名 2023/06/01(木) 14:43:46

>>364
凄い！どうやって落としましたか？

+5

-1

389. 匿名 2023/06/01(木) 14:43:51

あすけんの入力ってみなさん細かいところまでしてます？
例えばドレッシングなしのサラダ（レタスやサラダほうれんそうなど）

+6

-1

390. 匿名 2023/06/01(木) 14:44:14

>>294
本当にそうなんです！
昔は着たい服買えたのに、今は気になるとこを隠せる服ばっか選んじゃって…ファッション楽しくなくなったのが悲しくて本気で頑張ろうと思いました！
お互い着たい服着れるようにダイエット頑張りましょう！

+12

-1

391. 匿名 2023/06/01(木) 14:45:38

>>305
本当にそうなんです！
昔は着たい服買えたのに、今は気になるとこを隠せる服ばっか選んじゃって…ファッション楽しくなくなったのが悲しくて本気で頑張ろうと思いました！
お互い着たい服着れるようにダイエット頑張りましょう！

+9

-1

392. 匿名 2023/06/01(木) 14:45:39

産後下っ腹が全然凹まないんだけど、どうすればいいんだろう？
やっぱり腹筋とかかな？歩いても落ちない…

+9

-2

393. 匿名 2023/06/01(木) 14:48:46

体重がどのくらい増えたら他人から見ても太ったなって思われるのかな？
160/56でしたが、去年秋からダイエット始めて今年入って46.5キロになりました
４月頃から48キロキープにしてるので一番痩せた時期から2キロほど増えたのですが二キロ増えると他人からもふっくらしたと思われるのでしょうか？

+12

-1

394. 匿名 2023/06/01(木) 14:50:53

生理前なので体重も減らないしなんかやる気もでないし浮腫んでるし、、
そして生理前になるとお腹くだしやすくてここ最近食事したら毎回ぐるぐるしだして下痢。。
食べたものすぐ出してるってことだからこれって痩せるの？笑

+10

-1

395. 匿名 2023/06/01(木) 14:52:26

４月末からオンラインダイエット始めました。期間は2ヶ月。5月は2キロ痩せました。元の体重がかなり重いので、、、今月は2.5キロ頑張ります！

+8

-1

396. 匿名 2023/06/01(木) 14:56:38

数日前にもうすぐ衣替えだということに気づいて、試し制服を着てみたら若干きついことに気づいた。二週間本気出して運動食事を頑張ったら、スカートが入りました。このままダイエット続けます！みんなで頑張ろう！

+8

-1

397. 匿名 2023/06/01(木) 14:57:43

アラフォー162センチ、63キロ。服は当然XL。身体重いし、服は決まらないし、写真にうつる自分がとにかくデカい！！！10キロ痩せて、綺麗なママと言われてみたい。頑張ります！

+25

-1

398. 匿名 2023/06/01(木) 15:03:04

物心着いた時からのおデブで、毎回毎回✖️1000思ってるけど…今度こそ本気出す！！！頑張る！！！
今も胡桃パン食べたいけど我慢してる！！！

ストレスを食で解消しちゃう人なんです。
みなさん、食欲抑制に良い方法あれば教えて下さーい

+10

-3

399. 匿名 2023/06/01(木) 15:05:32

>>72
体重、身長同じです
骨格ウエーブですが
ふとももは46ｃｍ

+8

-1

400. 匿名 2023/06/01(木) 15:18:13

人生最高体重66キロから64キロに減った！
まだまだ伸びしろあるからがんばる

結局、運動と食事制限だね
夜に炭水化物控えめ&食べた後に軽く散歩が痩せやすい気がする

+22

-1

401. 匿名 2023/06/01(木) 15:23:09

>>32
まさに私、コーヒーに少し牛乳入れて、1日にコップ2.3杯飲んでます、、
牛乳辞めます、、豆乳にするだけでもマシになるんですかね？カフェラテ飲むのがなかなか、辞められず。。

5件の返信

+32

-2

402. 匿名 2023/06/01(木) 15:28:49

長年の肥満体重から、あすけんでダイエット大成功し
美容体重になって初めての夏を迎えた訳ですが
さっき川べりで紫陽花の写真を撮っていて気が付いたのは
【痩せると蚊に刺されにくくなってる！！】
太ってた時は私ばかり、狂ったように大量の蚊に襲い掛かられてたんですが、殆ど寄って来ない

+39

-3

403. 匿名 2023/06/01(木) 15:32:18

何度もダイエットしてはリバウンドを繰り返してる

今回のダイエットは無理な制限で急激に体重を減らさないのが目標

今のところ2ヶ月で－2.5kg
コツコツと痩せるぞ！！

+14

-1

404. 匿名 2023/06/01(木) 15:40:00

初めて参加します！
161センチ59キロ、体脂肪率が38%です…
筋トレ苦手ですがブヨブヨの体を変えたいのでみなさんのコメントを見ながら一緒に頑張りたいと思います！よろしくお願いします！！！

+31

-1

405. 匿名 2023/06/01(木) 15:40:26

4/24からPFCバランス意識した食事とウォーキング(週3〜4)で3.6キロ落ちました今月は筋トレをもっと頑張りたいです！よろしくお願いします！

+10

-1

406. 匿名 2023/06/01(木) 15:53:18

仕事や親の介護等
疲労はピークなのに
全然痩せません。

+8

-1

407. 匿名 2023/06/01(木) 15:54:12

>>401
牛乳入れるの、せめて一杯にしたら？あとの２杯はブラックで。
私はそうしてます。

+17

-2

408. 匿名 2023/06/01(木) 15:54:48

10年くらい44〜45kgをキープしてたけど、最近ストレスで運動もせず間食してて久しぶりに体重はかったら、49.5kgになってました。一週間で47.3まで落とせたけどそこからが全然減らない。。諦めずに頑張ります！
いまやってることは間食やめて、炭水化物の量をへらして、ヘルシーな料理にしてるのと、ウォーキング筋トレ、たまにプールに行ってます。

+22

-1

409. 匿名 2023/06/01(木) 15:55:37

>>358
「太った？」など他人に体型について言及されるとストレスを感じて余計太りやすくなる、2キロ太る、などと聞いたことがあります… 旦那さんも気遣ってくれてるのかもしれませんが、逆効果になってしまうかもしれないので協力してもらえると良いですね泣焦らずがんばりましょう！

+22

-1

410. 匿名 2023/06/01(木) 15:58:00

170センチ
55キロ
40歳。維持が1番難しい！

+11

-2

411. 匿名 2023/06/01(木) 16:06:29

27歳 / 157cm / 2022/10/15スタート
4月トピで半年でマイナス10kg達成したけど誰にも気づかれないと嘆いていた者です。

4月末に半年間続けたパーソナルジムを退会したのと同時にモチベが低下＆ゴールデンウィークからの暴飲暴食が長引き、半年間我慢したいたものを食べまくっていたら、57.4kgから62kgまで戻りました😂💦（5月はダイエットトピからも離れてた…）

もう絶対に戻りたくないと思っていた60kg台の数字を見て、燃えてきました🔥

今朝の体重は59.9kg。
体脂肪も29%台から31%台に戻ってしまったけど、6月からまたがんばって6月末までには57kg/29%に戻します！！

応援よろしくお願いします！！！

+56

-1

412. 匿名 2023/06/01(木) 16:21:37

148cm
59kg→50kg

最近、座った時にお尻の骨が当たるようになりました。
骨が肉に埋もれてしまい、すっかり忘れていたこの感覚を取り戻すことが出来てとても嬉しいです！！

今月は念願の40kg台を目指して頑張ります。

+21

-2

413. 匿名 2023/06/01(木) 16:25:37

明日こちらは大雨らしいので今日できるだけ頑張りたい

+9

-1

414. 匿名 2023/06/01(木) 16:30:22

近所の裏山を走ってきました。
山紫陽花が沢山あっあから満開になった頃また行きたいです。

+11

-1

415. 匿名 2023/06/01(木) 16:30:31

最近、停滞してたんだけど
今まで日中にエアロバイクを漕いでたのを
夕食後に漕ぐようにしたら
食事量とか運動量は同じなのに少しずつ体重が減ってきた
やっぱり食事の後すぐに体を動かすと脂肪として蓄積しにくいのかなー

+24

-1

416. 匿名 2023/06/01(木) 16:30:42

10代、20代の時痩せてたから久しぶりに会った人にふっくらしたねって言われるのキツイw
食べる量減らして、家でできる運動からやっていく。

+20

-1

417. 匿名 2023/06/01(木) 16:32:56

お菓子たべたくなったらこのトピ見て気を引き締めます。

+20

-1

418. 匿名 2023/06/01(木) 16:35:15

>>401
豆乳も脂質あるから、低脂肪や無脂肪にするのがいいよ。これから暑くなるけど脂肪が少ないとサッパリして飲みやすいですし。

+14

-1

419. 匿名 2023/06/01(木) 16:38:30

やめよう！とおもったらたべちゃうーーーーーー

+5

-2

420. 匿名 2023/06/01(木) 16:42:36

骨格ストレートなのもあって164cm49kgまで痩せてもガタイが良すぎるし、なんかブヨブヨしてた。
必死に痩せてもこのレベルかと絶望しています53kgまでリバウンドした。筋トレしたら余計ガタイ良くなるしどうしたらいいのか。

+10

-4

421. 匿名 2023/06/01(木) 16:43:50

>>352

アラサーです！
全然大きなお世話じゃないです！
ご丁寧な返信いただきうれしいです。
ありがとうございます。

34歳、161cm、49kgなんですが
せめてあと2kg痩せたくて、、、
運動は苦じゃないのでご飯や運動のタイミング
など考えて、またがんばってみます！
アドバイス本当にありがとうございました！

+11

-1

422. 匿名 2023/06/01(木) 16:44:36

今日から仕事帰りに1kmくらいの距離を徒歩で帰るようにしようと思う。
仕事で動くことがほとんどないから歩く習慣をつけようと思う。

+11

-1

423. 匿名 2023/06/01(木) 16:45:54

20万弱くらい払って5月から週2回パーソナルトレーニング通って、ケトジェニック食続けてるけど、それ以外何もしてない…

みんなすごいね、焦ってきた…

今日はお風呂前に縄跳びでもしようと思う

+7

-3

424. 匿名 2023/06/01(木) 16:47:34

人間は1日3食も食べる必要ないから
一日1.5食にしてる
1週間で3キロ痩せたし数値的にも良い感じ

+13

-6

425. 匿名 2023/06/01(木) 16:54:28

>>185
すきw

+11

-2

426. 匿名 2023/06/01(木) 16:55:05

>>6
身長体重まったく同じです！
ダイエット一緒に頑張りましょう！

+5

-1

427. 匿名 2023/06/01(木) 16:59:16

生理に入って少し食欲おさまった！
でも今日は出かける用事があるから、外でカフェとかの誘惑に負けないよう気をつけなければいけない…

+5

-1

428. 匿名 2023/06/01(木) 17:01:39

>>398
キープ組ですが、頑張る！！！と思わない事が成功の鍵だと感じます
本気出す！！！のではなく生活リズムに組み込む事

分かりにくいかもしれませんが

+22

-1

429. 匿名 2023/06/01(木) 17:12:49

>>6
ごめんなさい。
私は低身長でそのくらいの身長の方の適正な大事がわからないんですけど、服のサイズとか芸能人で例えたらこの人くらいとか教えていただきたいです。

+4

-1

430. 匿名 2023/06/01(木) 17:15:38

>>278
とっても嬉しいお言葉🥺
6月も楽しく通います💪

+7

-2

431. 匿名 2023/06/01(木) 17:15:50

166センチ、52キロ
なんか良さそうな感じに見えますが、体脂肪率が30％あります。お腹がブヨブヨ。
ジムは月に5回くらいのゆるさなので、体脂肪率は減りません。
どうしたものか。40代です。

+12

-2

432. 匿名 2023/06/01(木) 17:19:22

157㎝67㎏
今月末にマラソンに出場するのでダイエット頑張ってます
皆さんと励まし合いながら情報を共有して頑張ります！

+16

-2

433. 匿名 2023/06/01(木) 17:19:51

はじめしゃちょーがオートファジーダイエットで1ヶ月で8kgくらい痩せたっていう動画で、コメントでも成功したって人多かったんだけど実際どうなんですか？
仕事柄同じ時間に食べて16時間あけるのがまず難しい

+3

-3

434. 匿名 2023/06/01(木) 17:20:36

>>432
え、すごい！フルですか？いや5キロでも私からしたらすごいけど…

+2

-2

435. 匿名 2023/06/01(木) 17:21:10

>>388
運動（と言っても軽いストレッチくらい）と食事の内容を見直しました。
炭水化物を抜くとリバウンドが怖いのでバランス良く食べることに力を入れました。

+4

-1

436. 匿名 2023/06/01(木) 17:32:44

>>398
食べるより楽しいことを見つける
ないんじゃないんだよ探すんだよ、やる前から好きなことなんて何もないんだよ
ちょっとでも興味のあることを、良い機会だと思って覗いておいで

+5

-4

437. 匿名 2023/06/01(木) 17:41:34

初参加です。
最近甘い物やパンを食べまくってて体重増加しました。
どこかで元に戻さなくてはと思ってたのでこのトピを見つけたのをきっかけにダイエットしようと思います。
55kg→51kgを目指します！

+9

-1

438. 匿名 2023/06/01(木) 17:42:31

>>311
私も同じ身長で同じ体重からスタートしたよ！
最初の月はボーナス特典なのか４kg減ったのも同じ。
そこからはゆるく減って行って1年で10kg減りました。
（太ったら胸が大きくなったのでこの胸は死守したいと胸が痩せたらわざと体重増やす月もあったのでトータルで1年かかりました）

好きな人に好きな人ができたっぽくてもまだ大丈夫だよ！
311さんがキレイに魅力的になれば振り向いてくれるチャンスはあるはず！
大好きな人がいるとモチベがあがるから羨ましい
ツラさはここで吐き出して楽しく一緒にがんばろう！

+15

-1

439. 匿名 2023/06/01(木) 17:53:59

>>432
頑張って下さい！
マラソン大会モチベ上がりますね。

+5

-1

440. 匿名 2023/06/01(木) 17:54:16

レッグプレスやるのが楽しくて、それ以外のマシンあんまり楽しくない(笑)
特に上半身鍛えるの苦手で、二の腕がいつまでもダルダル…

+3

-1

441. 匿名 2023/06/01(木) 17:58:27 ID:BaowIQ5JYo

158cm、67kgです。
リモートワークで一日中家にいて、全く運動せずに間食ばかりしていたら5年で20kg増えました。
さすがにまずいと思い、Netflixのナイキトレーニングを観ながら運動しています。
トレーナーが、ニコニコしながら教えてくれるので楽しみながら運動できます。
Mサイズに戻れるように頑張ります。

+13

-1

442. 匿名 2023/06/01(木) 17:59:38

半年前からジムとエステ通い出して体脂肪率16％BMI16を維持し続けてる
数字だけならダイエット成功したように思えるけど見た目は変わってないどころか筋肉ついたせいで体重増えたし脚もウエストも太ましくなって元より太って見えてもうどうしたらいいのかわからない
家族からも太ったって言われるから客観的に見ても太ってる
トレーニングのやり方が間違ってるんだろうか…
高いけどパーソナル通おうか真剣に悩んでる…
パーソナルジム通ってる方どうですか？

+2

-14

443. 匿名 2023/06/01(木) 18:01:04

>>68
小学生？？

+4

-4

444. 匿名 2023/06/01(木) 18:05:11

ダイエット始めて不眠症になった方いますか？

+3

-2

445. 匿名 2023/06/01(木) 18:14:45

運動も頑張って食事制限もしてるけど、最近停滞というか逆に少し体重は増えた
でも見た目は細くなってる
ここで諦めてダイエット失敗するっていうし、筋肉が増えてこれから痩せると思って頑張る💪

+10

-1

446. 匿名 2023/06/01(木) 18:16:10

>>6
素朴な疑問なんだけど、この体重で外国の方みたいにボンキュッボンだとどうなるんだろ？

+4

-2

447. 匿名 2023/06/01(木) 18:18:51

2年前にパーソナルトレーニングで10キロ痩せた。
筋トレと無理な食事制限なし(筋肉は糖質で動くからきちんととってねと言われた。)
だけど辞めたらやっぱり徐々に暴食頻度が増える。
食生活変えるのほんとうに難しい。
あの頃は20代のかわいいお兄ちゃんに体重測られててそれもプレッシャーだったと思う。
あーまた痩せスイッチ入らないかなー。

+11

-1

448. 匿名 2023/06/01(木) 18:19:03

>>307
体脂肪率高いよ…どうみても高い…

+10

-1

449. 匿名 2023/06/01(木) 18:21:13

>>6
ほぼ同じ

+1

-2

450. 匿名 2023/06/01(木) 18:25:34

157で56キロ
出産前は48キロなのに戻らない。
この前1週間風邪引いてほとんど食べられなかったのに1キロも痩せなかった。なぜだ。
子どもいると運動もウォーキングもできないし、何したらいいやら。
子供といると精神的に疲れるけど、意外と肉体的には疲れないんだよね

+14

-2

451. 匿名 2023/06/01(木) 18:26:28

>>352
よこ

詳しいご説明どうもありがとうございます。
有酸素運動でも筋肉が減るんですね。
不眠症っぽいのでとにかく体を疲れさせないとと運動頑張ると6時間は必ず寝られるので（その前はよくて4時間だった）運動がんばってます。

そのせいかタンパク質をめちゃくちゃ取りたくなっててほぼ上限くらいまで取ってました。
352さんのご説明でなるほど〜と腑に落ちました。
きっと運動で落ちた分、食べ物で取って回復させてるんですね。
体の調子がとても良いのでこのペースでやっていこうと思います

+13

-2

452. 匿名 2023/06/01(木) 18:26:52

Switchのフィットボクシングが痩せるって聞いて頑張ってる
腕引き締まってきた

+23

-1

453. 匿名 2023/06/01(木) 18:32:20

リバウンドしたので食事制限頑張ってる
お金に余裕が出たら薬も買う予定だけど薬だけじゃ痩せられないし食事制限は引き続き頑張る

+4

-7

454. 匿名 2023/06/01(木) 18:33:31

私も本日より毎日ウォーキングジョギング
がんばるぞ！！

+12

-1

455. 匿名 2023/06/01(木) 18:33:44

>>185
は？
ひん曲がった性格て自分のこと？

+1

-26

456. 匿名 2023/06/01(木) 18:34:01

ウォーキングを半年ぶりにしました！
太りすぎたので重い腰あげて頑張りたいと思います！
しかし雨が…
筋トレ頑張ろうかな

+18

-2

457. 匿名 2023/06/01(木) 18:34:37

あすけんの平均点が低いと効果は出にくいですよね？
何点くらいを目指すべきですか？
あすけん基準では70点以上で高得点みたいですが。

+5

-1

458. 匿名 2023/06/01(木) 18:40:18

今日からダイエット始めました！-47kg目指して頑張りたいと思います！！まずは、食事の見直しからです。

+1

-1

459. 匿名 2023/06/01(木) 18:41:22

低身長(140cm台)でマシンのジム通われてる方、やっぱりトレーニング前のマシンの調整とかやり方の工夫とか慣れてないと難しいですか？
ユーチューブで150cmのトレーニーの方の動画見て低身長だと想像以上にいろいろな調整と工夫が必要だと知り、低身長で初心者の自分でも使いこなせるのかなと不安になってます。

+4

-1

460. 匿名 2023/06/01(木) 18:49:35

>>44
えらいっ！！！

+5

-2

461. 匿名 2023/06/01(木) 18:49:44

>>386
それならあすけんに登録している基礎代謝が実際より高くて、推奨摂取カロリーが多いのかもしれない。
なるべくなら体重計を買い換えて、基礎代謝と体脂肪率を調べた方がいいかも。
とりあえず、基礎代謝を1000カロリーくらいに設定して様子を見てみては？

+7

-2

462. 匿名 2023/06/01(木) 18:51:39

>>444
お腹空いて夜起きるとかですかね？
そうじゃないなら何かしらの栄養不足の可能性もあるかもしれません。

自分の場合は鉄分とカリウム不足(ダイエット中不足しがち)の時は眠りの質がすごく落ちて不眠になるのでサプリ摂ってます。あとはトレーニング頑張り過ぎた時も疲れのせいか中途覚醒してしまいます。トレーニング後グルタミンと亜鉛とEAA摂るようにしたら改善しました。

栄養素は食事から摂取するのが一番なんですがダイエット中は簡単じゃないのでサプリに頼りまくってます。

でも人によって不眠の原因は色々なので一度受診された方がいいかもしれません。

+10

-1

463. 匿名 2023/06/01(木) 18:52:49

>>457
平均85点以上でした。かなりすぐに結果が出ましたよ。

+3

-1

464. 匿名 2023/06/01(木) 18:52:51

ゴムバンドを使って筋トレされてる方はいらっしゃいますか？？
前に安いのを購入したことがあるのですがゴムのにおいがキツく色々対処法を試しましたが結局使わなくなってしまいました…
おすすめのゴムバンドがあれば教えていただきたいです！

+3

-1

465. 匿名 2023/06/01(木) 18:52:53

脚が太くてマッサージも追加でやろうと思ってるんだけどでかいローラー？みたいのいいのかな？
どうもやり方慣れなくて、でも手もしんどいしただのコロコロでも効き目あるかな。

+5

-1

466. 匿名 2023/06/01(木) 18:53:03

>>32
私も乳製品断ちしています
まだ三日だけど何も変わらないけど
お互い頑張りましょう！

+3

-1

467. 匿名 2023/06/01(木) 18:54:03

子供2人産んで156.50キロ→現在60キロです、、
全身ブヨブヨで筋肉なんてありません。
一カ月でどのくらい痩せれるかな、、
今年は頑張りたいので仲間に入れてください！

+12

-3

468. 匿名 2023/06/01(木) 18:55:39

間食減らして夜炭水化物取るのやめたら運動量一緒なのに２キロ落ちたよ
チョコレートが食べたい時はチョコシリアルを食べるようにした！

+14

-1

469. 匿名 2023/06/01(木) 19:01:02

>>401
あまり変わらないけど豆乳の方が少しマシかな。美容にもいいからコップ一杯くらい飲むのはいいと思う。
何にしても飲み物でカロリーをどれくらい摂取してるかは理解しておく方がいいよ！

+13

-1

470. 匿名 2023/06/01(木) 19:03:11

>>6
うちの母親中学生の時に最高で158センチ58キロでその時めちゃくちゃデブだったと言ってたからデブだと思う

+5

-6

471. 匿名 2023/06/01(木) 19:04:25

先月ここで宣言した2kg減は停滞期明けだったのもあって10日くらいで早々にクリアしたんだけど、そこからまたずーっと停滞期で体重計の針はびくともしなかった‼️w
今月も2kg減らし目指して頑張ります。皆さまよろしくお願いします

+10

-2

472. 匿名 2023/06/01(木) 19:07:27

>>458
え、-47kg？大丈夫なの？無理しないで

+21

-1

473. 匿名 2023/06/01(木) 19:09:13

先月の連休明けからダイエット始めました。
最初スルスルっと落ちましたが、ここ10日程は体重も体脂肪率も全く動かず。
生理がきたので、ここから減るといいなー。
食事も抑えて、週2〜3回仕事終わりにジムに行き運動しています。

+18

-1

474. 匿名 2023/06/01(木) 19:10:26

>>3
おー！

+13

-1

475. 匿名 2023/06/01(木) 19:10:45

>>72
でも、言う通り、その体重でウエスト75は太いかも。腹筋トレーニングやった方が良いかも！

+9

-1

476. 匿名 2023/06/01(木) 19:11:20

>>361
鉄分、ミネラル、カルシウム…すごく遠い存在です！
夫がきのこ嫌いなので買わなかったのですが、家族のためだけじゃなく自分の為にも料理してみようと思いました。
栄養素、調べて料理してみます！ありがとうございます！

+8

-1

477. 匿名 2023/06/01(木) 19:11:33

みなさん、どんなプロテインのんでます？

+3

-1

478. 匿名 2023/06/01(木) 19:14:11

やった痩せたあと少しと思ったらリバウンドして、
また痩せたと思ったらリバウンドの無限ループ∞

+8

-1

479. 匿名 2023/06/01(木) 19:17:44

エアロバイクしながら腰も捻って1時間漕ぎ漕ぎ。
Mサイズのパンツ履けるようになりたい！！！！

+11

-1

480. 匿名 2023/06/01(木) 19:18:40

今日の夕飯は、
サラダ(レタス、玉葱、トマト、茹で卵、サラダチキン)
お味噌汁(ニラ、豆腐、えのき)
です！

大体汁物1品入れると腹持ち良いからその瞬間は満足できる。
その代わり２時間くらいするとお腹すいてくるから
その前にさっさと寝ようw

+12

-1

481. 匿名 2023/06/01(木) 19:19:27

>>26
元々、細いと太ると焦るよね

+12

-1

482. 匿名 2023/06/01(木) 19:19:44

>>477

プロテインは人工甘味料が入ってないものを選ぶと良いですよ(*^_^*)

+8

-1

483. 匿名 2023/06/01(木) 19:20:58

５月のダイエットトピに参加したものの、過去最大の生理痛が来て動けない日があり中断してしまいました…
薄着になってきたし、頑張るぞー！
なかやまきんに君の動画で頑張れるので、世界一簡単な筋トレと、もう1つ何かの動画を見るというのを日課に頑張ります。よろしくお願いします。

+12

-1

484. 匿名 2023/06/01(木) 19:22:44

アイス大好きすぎて
毎日食べてたんだけどここ最近ずっとやめてて、
昨日旦那がスーパーカップ食べてて
我慢できなくてひとくち貰ったら
めっちゃ味濃く感じて美味しかった。
ダイエット中、減塩料理したり基本薄味の料理
食べてるから久しぶりに甘いものとか味濃いめのもの食べると感動する。

+28

-1

485. 匿名 2023/06/01(木) 19:27:08

>>463
高得点ですね！どのくらいの期間でどれだけ減量しましたか？

+7

-1

486. 匿名 2023/06/01(木) 19:37:16

>>464
こんな感じの布製の持ってるよ
アマゾンで買ったけど、強度別に3種類のセットになってる
素材が全部ゴムのは素肌だと皮膚が引っ張られて痛いし汗ばんだ肌には不快だったな
偽ビリーバンドみたいのも買ったけど強度がキツすぎて無理だった