ガールズちゃんねる

【冬に向けて】1ヵ月間レコーディングダイエット

393コメント2021/11/17(水) 21:15

画像

  • 1. 匿名 2021/10/17(日) 22:14:10 

    年末年始太りがちな冬に向けてレコーディングダイエットみんなでしましょう！！
    主は163cm、56kgで－3kg目標にします！
    朝昼夜食べたものと体重を画像か文字で毎日投稿するので、一緒にしてくれる人よろしくお願いします！！
    【冬に向けて】1ヵ月間レコーディングダイエット
    8件の返信

    +123

    -9

  • 2. 匿名 2021/10/17(日) 22:14:55 

    食わなきゃ痩せるよ
    1件の返信

    +11

    -35

  • 3. 匿名 2021/10/17(日) 22:14:58 

    明日からまたあすけん頑張ります！

    +70

    -2

  • 4. 匿名 2021/10/17(日) 22:15:01 

    165cm 60kg

    痩せる必要あるかなあ
    7件の返信

    +9

    -39

  • 5. 匿名 2021/10/17(日) 22:15:22 

    >>1
    2週間でウエスト-5センチなる運動のようなストレッチしてます。
    1件の返信

    +10

    -5

  • 6. 匿名 2021/10/17(日) 22:15:38 

    まじのくそデブだから引かれそうで怖い
    2件の返信

    +61

    -7

  • 7. 匿名 2021/10/17(日) 22:17:01 

    162cm 74kg MAX90kgありました。よろしくお願いします。
    17件の返信

    +122

    -3

  • 8. 匿名 2021/10/17(日) 22:17:06 

    今やっていて、あと1キロがなかなか減らないので参加します！
    今朝は54.7kg、目標53キロ台です。

    +32

    -3

  • 9. 匿名 2021/10/17(日) 22:17:11 

    145cm、53kg！
    ストレスで6kg太った！
    目標は年内に3〜4キロ、あわよくば5キロかな？
    運動はしてて、運動以上に食べて太ったので食事管理頑張ります

    +67

    -4

  • 10. 匿名 2021/10/17(日) 22:17:17 

    16時間断食ダイエットしてます！

    【冬に向けて】1ヵ月間レコーディングダイエット
    3件の返信

    +94

    -3

  • 11. 匿名 2021/10/17(日) 22:17:34 

    ここには投稿しないけど
    あすけんでやるわ！

    よし！5キロマイナス目指す！
    （数字から分かるようにどデブです。）

    +5

    -24

  • 12. 匿名 2021/10/17(日) 22:17:40 

    レコーディングダイエットですね、わたしは負担になってやらなくなった。食べたら書くのが面倒くさいから食べなくなる！ということはまったく無かった
    1件の返信

    +68

    -6

  • 13. 匿名 2021/10/17(日) 22:17:49 

    169センチ73キロ
    ほぼほぼ健康体重だけど25キロ痩せたい！頑張るぞう！

    +20

    -13

  • 14. 匿名 2021/10/17(日) 22:18:07 

    >>6
    150センチ40キロの人に、40もあるなんて！とかいうガルちゃんだよ？(笑)
    何キロでもケチつけるやつは居るんだから匿名掲示板で引かれるなんて気にしない方がいいよ
    1件の返信

    +77

    -3

  • 15. 匿名 2021/10/17(日) 22:18:11 

    153cm 49kg
    あと3kg痩せたい
    1件の返信

    +58

    -8

  • 16. 匿名 2021/10/17(日) 22:18:59 

    栄養素出してくれるアプリ使い始めて、脂質が足りてないってことがわかった。
    それ以降、炒めるときにあえてオリーブ油使ったり、ってことをやり始めたんだけど。
    あえて使うほどのことがあるのかな？ダイエットでの脂質の最低ラインってどれくらいなのでしょう。
    全く取らないのは良くないんだよね？！
    2件の返信

    +6

    -8

  • 17. 匿名 2021/10/17(日) 22:19:10 

    >>1
    やる！！一緒にやろう！！
    現在160センチ55キロ。年内に−5キロしたいよー

    +63

    -4

  • 18. 匿名 2021/10/17(日) 22:19:15 

    159/48.7kg、43才。あと2キロがもー、まったく減らない。
    摂取カロリーは1400弱で設定してます。食べ過ぎなのかな…

    +8

    -20

  • 19. 匿名 2021/10/17(日) 22:19:55 

    どこに効いてるのかイマイチ分からないけど
    ちょうどいまプランクやってたとこです
    寒くなってきたから筋トレやると身体が温まっていいですね

    +23

    -2

  • 20. 匿名 2021/10/17(日) 22:20:06 

    150センチ44.5キロ
    43.5まで落としたのにリバウンドしてしまった
    今年中に41までは落としたい

    +14

    -13

  • 21. 匿名 2021/10/17(日) 22:21:24 

    160cm　53kg
    −3kg目標です！

    +19

    -7

  • 22. 匿名 2021/10/17(日) 22:21:39 

    159センチ
    61キロ
    只今ダイエット中

    +52

    -3

  • 23. 匿名 2021/10/17(日) 22:22:09 

    >>14
    ありがと
    でもまだ怖いから100以上は行ってからひっそりとコメントしてみる
    2件の返信

    +20

    -2

  • 24. 匿名 2021/10/17(日) 22:22:48 

    11月末までに-3kg目指してる

    +10

    -2

  • 25. 匿名 2021/10/17(日) 22:23:33 

    カツ丼
    タラコスパゲティ
    トマトジュース
    🍎
    ベビーリーフ

    +9

    -2

  • 26. 匿名 2021/10/17(日) 22:23:33 

    >>4
    私166cmで60kgになって数ヶ月、やっぱり重いし横から見ると厚みがあって見苦しいのよ、夏前の体重の56kgに戻りたい。

    +54

    -1

  • 27. 匿名 2021/10/17(日) 22:24:04 

    あすけんやってるけど
    痩せないから難しいかも

    +21

    -2

  • 28. 匿名 2021/10/17(日) 22:24:15 

    マックでポテナゲ大買ってきた…

    +17

    -5

  • 29. 匿名 2021/10/17(日) 22:25:58 

    163 48キロ　体脂肪が25〜22%、全体的にブヨブヨしてる。あと2キロ落としたい。
    平日は1500以上は食べない。
    けど金〜日にドカ食いして、結果プラマイゼロどころかプラスになってきている😭😭😭
    1件の返信

    +11

    -23

  • 30. 匿名 2021/10/17(日) 22:26:03 

    １６４センチ
    ５０キロ

    ベスト体重は４９キロだから
    あと１キロ痩せたい‼️

    今、めちゃくちゃお腹空いてて
    冷蔵庫にある焼き芋🍠を
    食べたい。

    でも、我慢だよね。

    +21

    -3

  • 31. 匿名 2021/10/17(日) 22:26:26 

    160cm 58kg→48kg/体脂肪20%
    運動と食事管理で2年かかりました！
    最終目標は46kgなので頑張りたい！

    +39

    -4

  • 32. 匿名 2021/10/17(日) 22:26:33 

    157cm63㎏からスタートして今2週間ほどたちましたが、さっき体重計ったら60,9㎏になってた！！
    頑張れば(食欲の封印)減るんだなと実感。

    +57

    -0

  • 33. 匿名 2021/10/17(日) 22:26:46 

    40歳。157cm52kg。
    5月からあすけん始めて5kg減った。このまま年内に50kgいけるかなぁ…。無理せず年相応の健康美を目指します！

    +36

    -1

  • 34. 匿名 2021/10/17(日) 22:27:07 

    >>12
    書くのが面倒で食べなくなるんじゃなくて書くのを辞めるよねw
    1件の返信

    +58

    -0

  • 35. 匿名 2021/10/17(日) 22:27:22 

    163センチ48キロ
    Aカップなので全然痩せて見えないのであと5キロは落としたいです。

    +7

    -14

  • 36. 匿名 2021/10/17(日) 22:27:44 

    運動全くしてない私に向いてるダイエット法はなんですかね？ウォーキング？踏み台昇降？フラフープ？
    1件の返信

    +4

    -2

  • 37. 匿名 2021/10/17(日) 22:28:02 

    >>1
    わ！トピ立った🙌
    主です！改めてよろしくお願いします！

    豆腐とワカメのみそ汁
    ワンタン麺
    たまごかけご飯
    納豆巻き
    くるみパン
    三角チョコパイのチョコとカスタード

    今日は明らかに食べ過ぎですが
    トピ採用されたし明日から頑張ります！！
    3件の返信

    +58

    -10

  • 38. 匿名 2021/10/17(日) 22:28:03 

    今年入ってから軽く糖質制限して現在マイナス5キロ。
    また明日から本格的に再開したいと思う。
    今日は、
    朝、子どもの残したパン２切れ、ウインナー、ナゲット、牛乳
    昼、ビュッフェ食べ放題
    夜、ケーキ
    明日から頑張ろう
    6件の返信

    +22

    -2

  • 39. 匿名 2021/10/17(日) 22:28:03 

    参加します！１５５cm.５１kg

    １２月頭に健康診断があるので前回の結果の４７kgを目標に、余裕があればコロナ前の体重の４５kgくらいまで頑張ります

    自粛太りという言葉に甘え過ぎたからちょっと喝入れるw

    +21

    -3

  • 40. 匿名 2021/10/17(日) 22:28:10 

    157㎝49kg
    あと5kg痩せてみたい

    +14

    -2

  • 41. 匿名 2021/10/17(日) 22:30:20 

    159センチ　62.5キロ　MAX84キロありました。
    59キロまで減ったのに、リバウンド気味💦

    マイナス5キロ。目標です！
    2件の返信

    +33

    -0

  • 42. 匿名 2021/10/17(日) 22:30:42 

    >>36
    食事制限とプランクがオススメ

    +6

    -0

  • 43. 匿名 2021/10/17(日) 22:31:03 

    >>16
    1日のエネルギー量の20~25%が目安ですよ
    足りないと肌カサカサ＆便秘になる。
    油は9kcal/1gだからザックリでも計算しながら食べた方が良いかと思います😊

    +8

    -0

  • 44. 匿名 2021/10/17(日) 22:31:36 

    >>7
    私も同じぐらいです！
    一緒に頑張りましょう！


    166cm 75kg 26歳

    +20

    -1

  • 45. 匿名 2021/10/17(日) 22:32:48 

    >>34
    うんうん。トピズレ失礼だゾ☆

    +2

    -0

  • 46. 匿名 2021/10/17(日) 22:34:53 

    158cm120kg

    ここにいる人たちとは桁違いなのわかってるけど死ぬ気でダイエットします。よろしくお願いします。
    2件の返信

    +112

    -2

  • 47. 匿名 2021/10/17(日) 22:35:15 

    >>16
    なんてアプリですか？教えて下さい。
    逆に私は脂質が多いとあすけんで言われました。

    私も参加します。145/47。3キロ。できたら4キロ減らしたいので良いきっかけになれば。

    +10

    -0

  • 48. 匿名 2021/10/17(日) 22:35:36 

    匿名

    >>1
    トピ立てありがとうございます
    夏のレコーディングダイエットトピにも参加しました
    毎日書き込む人が少なくなっていって続けるのは難しいなあと思いながらも頑張りました
    今回も皆さんと一緒に頑張りたいです

    +8

    -0

  • 49. 匿名 2021/10/17(日) 22:37:50 

    >>46
    お！3桁の仲間！
    162cm118kgだよ😂
    一緒に頑張ろう。
    死ぬ気じゃなく無理せずが良いよ！
    1件の返信

    +64

    -0

  • 50. 匿名 2021/10/17(日) 22:38:06 

    ファスティングしてみようと思っているんだけど、酵素ドリンクも色々あって何がいいのやら。した事ある方いませんか？
    1件の返信

    +7

    -1

  • 51. 匿名 2021/10/17(日) 22:38:23 

    >>2
    はぁ？それデブの話だろ。
    食わないだけじゃ痩せねぇよ。

    +5

    -7

  • 52. 匿名 2021/10/17(日) 22:41:24 

    スイスイ落ちる人もいるんだろうけど
    去年10キロ落とすのに8ヶ月かかったわ
    年内5キロ！って書いてる人チラホラいるけど、2ヶ月でそれはわたしには厳しかった
    164センチ60→50
    1キロリバウンドしたから戻し中

    +34

    -0

  • 53. 匿名 2021/10/17(日) 22:41:51 

    >>49
    3桁のお仲間いて嬉しい😭気遣いありがとう。お互い痩せたらきっと綺麗になるよ(o´罒`o)ｗ頑張ろうね！

    +30

    -1

  • 54. 匿名 2021/10/17(日) 22:42:06 

    150/47
    GWからジワジワとリバウンドして＋3キロ…
    毎日あすけんに記録してるけどカロリーオーバー

    前よりやる気が出ないけど、気合い入れ直して
    頑張る！

    +9

    -1

  • 55. 匿名 2021/10/17(日) 22:42:12 

    >>5
    2週間でマイナス5cmってどんなストレッチ？
    知りたーい。
    1件の返信

    +7

    -0

  • 56. 匿名 2021/10/17(日) 22:43:20 

    今日から生理だから無理せず参加する！
    157センチ53キロ、身軽に動けていた48くらいまで戻したい！！

    +24

    -0

  • 57. 匿名 2021/10/17(日) 22:44:46 

    >>10
    16時間は朝ごはん食べたい私には難しかったので12時間にしたけど、ちゃんと痩せた！おすすめ！

    +23

    -1

  • 58. 匿名 2021/10/17(日) 22:45:56 

    クリスマスまでに美容体重まで落として垢抜けたい
    透明感出したい
    痩せて好きな人に告白したいから頑張る

    +20

    -1

  • 59. 匿名 2021/10/17(日) 22:46:24 

    >>7
    同じくらいなんだけど、測っていない
    現実が怖い
    少しダイエットしてから測りたい
    1件の返信

    +13

    -0

  • 60. 匿名 2021/10/17(日) 22:46:46 

    >>1
    162.5cm 68.9kg 34歳です。

    10/17
    朝　カフェオレ
    昼　唐揚げタルタルうどん
    夜　秋刀魚、ネバネバ丼

    間食　カラダカルピス、特保コーラ、
    　　　バナナスコーン×2 、
    　　　ハーゲンダッツクリスピーサンド
    　　　さきいか天、チップスター4枚

    レコーディングしたら間食がヤバイ！！
    明日から節制します…このトピで気づけて良かった。ありがとう主さん…

    +27

    -0

  • 61. 匿名 2021/10/17(日) 22:47:14 

    >>23
    横。
    一緒に頑張ろ！
    待ってるね。

    +16

    -0

  • 62. 匿名 2021/10/17(日) 22:47:29 

    >>29
    体重は十分痩せてるから食事制限じゃなくて運動によるシルエットの引き締めが必要なのでは？

    +16

    -0

  • 63. 匿名 2021/10/17(日) 22:47:56 

    あすけんやってます。
    今日昼に外食で生姜焼き定食たべたら簡単にカロリーオーバーに😭
    現在69キロです。
    そうね、1ヶ月後65キロ以下めざします！
    【冬に向けて】1ヵ月間レコーディングダイエット

    +14

    -0

  • 64. 匿名 2021/10/17(日) 22:48:39 

    本当。スイスイ落ちる人羨ましい。私は2年ダイエットして68kg→48kg。エレベーター使わない、食事制限のみ。楽しみないと続かないからハイボールは毎晩飲んでる。もっと落としたいけどデブから小デブにはなれるけどそこからが難しい、、、！
    痩せてる人って気にしてるし食べてない。
    いつまでこの生活なの、、、？ってたまに悲しくなる｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
    でもロックファッションに戻してしまったからもうウエイト上げられない。(自分に追い込みかける為にすごくタイトなライダース作りました。20万...)
    1件の返信

    +19

    -1

  • 65. 匿名 2021/10/17(日) 22:49:15 

    >>59
    横だけど同じ同じ～
    体重計乗るのこわいよね
    私も少し食事制限してから測るw

    +10

    -0

  • 66. 匿名 2021/10/17(日) 22:51:10 

    >>55
    "朗報！ぽっこりお腹は1日10回の "逆腹筋" で解消できる!? - 日曜日の初耳学 復習編 | MBSコラム"
    朗報！ぽっこりお腹は1日10回の
    朗報！ぽっこりお腹は1日10回の "逆腹筋" で解消できる!? - 日曜日の初耳学 復習編 | MBSコラムwww.mbs.jp

    ダイエットで引き締めたい部位といえば、やっぱりお腹まわり。9月1日放送の「林先生の初耳学」で“ぽっこりお腹”を簡単に引き締める耳より情報が紹介され、注目を集めている。長時間のキツい運動とは無縁、道具も準備も不要で誰でも長続きでき、お腹を引き締められる“...



    逆腹筋するやつ。
    2件の返信

    +12

    -0

  • 67. 匿名 2021/10/17(日) 22:52:09 

    >>64
    すいすい落ちる人って元が体重あるんじゃない？

    +15

    -0

  • 68. 匿名 2021/10/17(日) 22:53:59 

    参加させてください！
    2人目出産してから戻らなくなってしまった…。

    150㌢47㌔。
    朝　薄皮クリームパン2個　コーヒー
    昼　山菜ご飯　ほうれん草たまご炒め
    夜　サラダ　味噌汁　焼き鳥
    間食　コーヒー　チョコレート2個

    +8

    -1

  • 69. 匿名 2021/10/17(日) 22:57:59 

    170㎝、60.2キロ
    6月末66キロからダイエット始めました！
    今月末には安定して59キロ台にのりたい>< 参加させていただきます！

    朝
    なし

    昼
    ギリシャサラダ
    全粒粉パン＋温玉

    夜
    ギリシャサラダ
    ごはん120g
    お味噌汁
    やきそば半人前

    間食
    bcaa、コーヒー、アーモンド効果、プロテイン

    あすけんで1729kcalでした(*^ω^*)

    +3

    -7

  • 70. 匿名 2021/10/17(日) 22:58:27 

    >>4
    あるある
    BMI18〜19ぐらいで普通ぐらいの見た目
    それ以上はぽっちゃりかデブ
    スリム・スレンダーになりたいなら15〜17ぐらいかな
    1件の返信

    +3

    -22

  • 71. 匿名 2021/10/17(日) 22:59:48 

    >>50
    ファスティングからの回復食で数キロは落ちますが、食事が戻れば減った分も戻ります。
    毎月やるのも結構なストレスなので辞めました。

    +6

    -0

  • 72. 匿名 2021/10/17(日) 23:06:31 

    ダイエット中です。
    身長と体重だけコメントしてもいい？
    1件の返信

    +13

    -0

  • 73. 匿名 2021/10/17(日) 23:07:41 

    あすけんって何ですか？
    1件の返信

    +4

    -1

  • 74. 匿名 2021/10/17(日) 23:08:07 

    >>70
    筋肉量で全然違うだろ

    +9

    -0

  • 75. 匿名 2021/10/17(日) 23:11:00 

    >>4
    あるやろ、ここ日本はデブに寛容な国じゃないよ

    +6

    -5

  • 76. 匿名 2021/10/17(日) 23:11:21 

    体重計の電池が切れてて、昨日恐る恐る電池交換して乗ってみたら64キロになってた！
    164センチだけど人生最大体重です。痩せる気がしない。辛い…
    1件の返信

    +14

    -0

  • 77. 匿名 2021/10/17(日) 23:12:53 

    160cm 81.1キロでした
    今日から頑張ります

    +18

    -0

  • 78. 匿名 2021/10/17(日) 23:13:25 

    >>4
    必要ないよ
    自分で必要だと感じるまでは痩せられない

    +17

    -2

  • 79. 匿名 2021/10/17(日) 23:15:23 

    >>7
    3週間前　→ 多分70キロややオーバー
    現在　→ 67キロ前半

    第一目標は3週間で65キロ未満到達！
    頑張ります！

    +17

    -0

  • 80. 匿名 2021/10/17(日) 23:15:48 

    >>1
    164cm、53,5kg
    アラフィフぷよぷよ
    51kgになるぞ！
    2件の返信

    +8

    -0

  • 81. 匿名 2021/10/17(日) 23:21:04 

    >>1
    参加します！

    44歳
    現在
    160㎝
    50kg

    ちょうど3kg
    痩せたら目標達成するので

    +3

    -0

  • 82. 匿名 2021/10/17(日) 23:22:36 

    >>72
    主です
    身長と体重だけでもOKです🙆
    一緒にコメントしていってくれる方いると頑張れます！よろしくお願いします🙇
    1件の返信

    +7

    -0

  • 83. 匿名 2021/10/17(日) 23:27:34 

    ストレスがあると食に走る癖を直したい。

    +17

    -0

  • 84. 匿名 2021/10/17(日) 23:28:04 

    155㎝
    60㎏

    55㎏→ステロイド服用で太ってしまい、64㎏まで行ったのを徐々に下げてきましたが、
    ステロイド服用前の55㎏がひとまずの目標ですが、
    ここでレコーディングしながら年末までに53㎏目標にします！

    +5

    -0

  • 85. 匿名 2021/10/17(日) 23:30:59 

    みんな体重ばかり気にしてるけど
    体脂肪と筋肉量のほうが重要な気がする
    2件の返信

    +16

    -1

  • 86. 匿名 2021/10/17(日) 23:38:30 

    >>6
    私もだよ！
    誰にも言えないくらいやばいよ…
    本当にやばいの…痩せたら仰天のおデブ特集に出演できそうなくらいだから。

    +7

    -0

  • 87. 匿名 2021/10/17(日) 23:39:06 

    >>85
    まじこれ
    体重が普通じゃないなら気にしないといけないけど

    +0

    -0

  • 88. 匿名 2021/10/17(日) 23:44:30 

    >>66
    ありがとう！やってみまーす！

    +1

    -0

  • 89. 匿名 2021/10/17(日) 23:44:38 

    >>80
    50になってもそこまで満足感でるかな。
    体重今でも普通だよ。
    筋肉が少ないからぷよぷよなんじゃない。
    1件の返信

    +7

    -0

  • 90. 匿名 2021/10/17(日) 23:46:46 

    >>66
    初耳！明日からやってみます！

    +0

    -0

  • 91. 匿名 2021/10/17(日) 23:48:17 

    私も参加します。
    158㎝、52.5kg。
    2年ほど前ダイエットして50kg切れたけど、じわじわとリバウンドしてしまいました…
    目標はまずはー2kg、最終目標は-4kg。
    レコーディングに追加して、サボり気味の筋トレウォーキング頑張ります。あと減酒(禁酒は難しいので…)！！

    +1

    -0

  • 92. 匿名 2021/10/17(日) 23:53:37 

    >>89
    見た目ベストが51kgですが筋肉つけなきゃ💦と思ってました！ありがとう✨

    +4

    -0

  • 93. 匿名 2021/10/17(日) 23:57:32 

    >>4
    筋肉質なのか脂肪なのかでまた違う

    +8

    -1

  • 94. 匿名 2021/10/18(月) 00:04:45 

    >>80
    朝　珈琲、野菜ジュース、ワッフル2枚、ブロッコリ、ミニトマト
    昼　麻婆茄子ピーマン、ご飯
    夜　野菜炒め、酢の物、ご飯、ちりめん山椒

    間食　珈琲　ハーブティー、ピーナッツバタークラッカー、ワッフル2枚、チョコレート、クッキー、せんべい🍘ナッツ

    間食多くて脂質多いな。タンパク質不足だ
    気がつけて良かったです。

    +4

    -0

  • 95. 匿名 2021/10/18(月) 00:08:24 

    >>73
    食事管理アプリです。PFCが簡単にわかるので、朝、3食入力しちゃって、その通り食べるだけ。
    1件の返信

    +6

    -0

  • 96. 匿名 2021/10/18(月) 00:13:01 

    はい！参加させていただきます。頑張ります！
    とりあえず今から寝ます！
    また明日の朝に。

    +1

    -0

  • 97. 匿名 2021/10/18(月) 00:20:28 

    >>4
    158センチで体重44キロだけど痩せた方がよいかなぁ？

    +4

    -16

  • 98. 匿名 2021/10/18(月) 00:23:13 

    今朝の体重
    163cm50.7kg
    今日のごはん
    朝　無し
    昼　牛タン弁当、チョレギサラダ
    間食　豆大福
    夜　鯖の味噌煮、唐揚げ2個、玄米
    　　サラダ、マッシュポテト、味噌汁

    夜食べすぎた感あるから
    明日は少なめにしようと思う🐷
    1件の返信

    +5

    -0

  • 99. 匿名 2021/10/18(月) 00:33:52 

    せっかく順調に痩せてたのに今日コストコ行って、デリカ美味しすぎてまたやり直し…。
    そんな私ですが参加します*ˊᵕˋ)੭

    +6

    -0

  • 100. 匿名 2021/10/18(月) 00:45:27 

    162cm 55キロ　
    去年の今頃より4キロ増えてしまって、入らなくなった服などあるので頑張りたい…！
    便秘になりがちなので食べ物も気をつけていきたいな！

    +5

    -0

  • 101. 匿名 2021/10/18(月) 01:10:58 

    体重計ないから体重わからないけど食べた物のレコーディングしたい
    朝　鶏腿肉を焼いた物1/2、サラダ　コーンドレッシング、雑穀米、味噌汁、カフェオレ　角砂糖1個入り、みかん
    間　爽健美茶
    夜　鶏腿肉を焼いた物1/2、サラダ　コーンドレッシング、ガーリックライス、味噌汁、ピザまん、ミロ
    　　
    14件の返信

    +7

    -2

  • 102. 匿名 2021/10/18(月) 01:27:39 

    >>1
    主さん毎日投稿すごい！
    見させてもらいます！

    けど、疑問。
    なぜ記録を残すとダイエットになるの…？
    こんなに食べてる…って改めて分かるから？
    そのあと努力して食べる量を減らすと痩せるってことかな？ただ単に記録すれば痩せるってわけではないんだよね？？
    1件の返信

    +4

    -9

  • 103. 匿名 2021/10/18(月) 01:41:33 

    >>4
    ココ見てるって事は自分で気にしてるって事じゃないのかな？
    健康面では痩せる必要ないと思うけど、美容面で自分が満足できるかどうかだよね！

    +10

    -0

  • 104. 匿名 2021/10/18(月) 01:51:13 

    明日からがんばります

    +3

    -0

  • 105. 匿名 2021/10/18(月) 01:52:53 

    158/55
    一ヶ月に1キロくらいのペースなら無理せず痩せれるのかなぁと思ってる😙
    でも明日は早速職場の人とコースディナーを食べに行くから、あさってから！

    +7

    -0

  • 106. 匿名 2021/10/18(月) 01:53:40 

    朝　プロテインバー、プロテイン
    昼　玄米、麻婆豆腐、昨日のプルコギの残骸少々
    晩　すきやきうどん
    間食　ベビーカステラ7個

    こうしてみると炭水化物が…明日はしっかりやろう
    1件の返信

    +7

    -1

  • 107. 匿名 2021/10/18(月) 01:56:30 

    >>106ですが、155cm/53kgです
    年内に48kgを目指したい…最終目標は45kg
    45kgとか中学生以来見たことない数字だけど笑

    +6

    -0

  • 108. 匿名 2021/10/18(月) 02:39:35 

    >>76
    私もずっと痩せる気がしない、万が一痩せてもどうせリバウンドするしって思ってて体重計すら乗っていなかったけど、ある日乗ってみて過去最高（自分の予測より大幅に太ってた）で、覚悟決めたよ！
    ちなみにその時の体重が166㎝/75㎏。
    いま一年以上掛けて、ようやく60㎏。
    まだ太っているからまだまだ続けているけど、長期戦でやれば絶対に落とせるよ。
    私は75㎏いったときに、「これ、体重計乗ってなかったら80とかいっていたかも」「75までいくって事はこのままの生活していたら85、90ってどんどん加速するかも」
    って真剣に怖くなってヤル気になった。

    +17

    -0

  • 109. 匿名 2021/10/18(月) 02:58:39 

    >>37
    主さんの食事内容にあーだこーだ栄養面、カロリー面などから口出しするコメはありですか？
    だいたいそういうコメってマイナスつくだけなんですけど……
    1件の返信

    +8

    -0

  • 110. 匿名 2021/10/18(月) 03:12:26 

    >>23
    体重の話かと思って仰天した

    +8

    -0

  • 111. 匿名 2021/10/18(月) 03:38:59 

    169cm、60キロです
    数年前は80キロを超えてました(-｡-;
    あすけんはレコーディング習慣付いてから先に予定の献立を3食登録して、栄養面やアドバイスを見ながらメニュー調整してます。食べすぎても正直に書くことが大事ですね！

    +11

    -0

  • 112. 匿名 2021/10/18(月) 03:40:47 

    >>102
    横ですが、無意識のながら食べや間食が減ります
    口寂しさで適当にスナック菓子をつまんじゃう人には向いてると思う

    +9

    -0

  • 113. 匿名 2021/10/18(月) 04:13:18 

    157cm 71kg

    目標マイナス24kg
    道のり長くなりそうですが頑張ります！

    +9

    -0

  • 114. 匿名 2021/10/18(月) 04:45:26 

    156cm 47kg
    3kg頑張る。痩せるまでは新しい服と化粧品を買わない！！

    +7

    -0

  • 115. 匿名 2021/10/18(月) 04:49:15 

    朝
    オートミール味噌汁
    昼
    焼うどん、味噌汁、漬け物
    夜
    白ごはん、鰹たたき、味噌汁、サラダ

    158センチ39キロ体脂肪6パーセント
    3件の返信

    +3

    -8

  • 116. 匿名 2021/10/18(月) 04:51:02 

    >>115
    ですが、間食はブラックコーヒーや緑茶のみです

    +1

    -0

  • 117. 匿名 2021/10/18(月) 05:24:35 

    163cm56kg！
    この1ヶ月半で64kgから落としました。毎日筋トレ、有酸素、食事改善で突っ走ってきたのが、結果に出てトレーナーさんにも褒めてもらい、少しずつですが自分を認めてあげれるようになりました😂
    リバウンドに注意して、筋肉を維持しつつ、あと4kg頑張ります！！
    1件の返信

    +9

    -0

  • 118. 匿名 2021/10/18(月) 05:26:26 

    おはようございます。わたしも参加します！
    154cm、現在宅トレで6キロやせて目標の45キロまであと2キロです。年内達成目標でがんばります！

    +7

    -0

  • 119. 匿名 2021/10/18(月) 06:50:22 

    ★157センチ56キロ46歳。2年位ダイエット続けてます。ピークの時は70キロだった。
    50キロになりたい。2年のダイエットで自分の体の癖がうっすら分かってきた感じ。

    私が食べ過ぎるのは心が怒りで満たされた時。食べ過ぎてた頃は無意識の自傷行為だったんだなあと今は分かる。

    今も生理前の爆食欲にふりまわされてるけど、これが終わったら痩せ期に突入だ！と生理を前よりポジティブに考えられるようになったよ。閉経近くになってやっと笑

    レコーディングめんどくさいよね…参加させてください　1ヶ月頑張ろ…

    +9

    -0

  • 120. 匿名 2021/10/18(月) 07:26:03 

    >>10
    16時間断食、マジで効果あると思います。
    ダンナが米軍で元々鍛えてるけど、16時間断食を始めたら今までと変わらない生活なのに、体脂肪だけが落ちて腹筋バキバキになった。

    私も真似して始めてみたら、痩せ型でお腹だけ餓鬼みたいにポッコリしてたのに、パンツやスカートのウエストがスカスカになりました。

    16時間空けた後の食事は血糖値の爆上がりが気になるので、必ず野菜から食べるように気をつけてます。

    1件の返信

    +18

    -0

  • 121. 匿名 2021/10/18(月) 07:36:32 

    166センチ　70.4キロ→68.6キロになりました。←10日経過

    今は晩ごはんを控えめにしてるだけです。
    65ぐらいになったら運動プラスしたいなと思っています！

    +4

    -0

  • 122. 匿名 2021/10/18(月) 07:36:51 

    154ｃｍ44ｋｇ
    最近秋の味覚暴食して1ｋｇ増えたので戻す

    +3

    -0

  • 123. 匿名 2021/10/18(月) 07:38:17 

    >>117
    8キロダウンははすごい！

    +7

    -0

  • 124. 匿名 2021/10/18(月) 08:21:13 

    >>41
    自分の朝の記録。体重変わらず。
    【冬に向けて】1ヵ月間レコーディングダイエット

    +5

    -0

  • 125. 匿名 2021/10/18(月) 08:46:53 

    昨日の夜中にお菓子がどうしても食べたくて
    まずアスケンで食べたものを記録していったら、すでに食べ過ぎなことに気づいて、お菓子を食べずにすんだ

    書いてみるって大切

    +11

    -0

  • 126. 匿名 2021/10/18(月) 08:48:56 

    >>109

    あきらかに食べ過ぎだし明日から言ってる時点でもう・・・

    +8

    -2

  • 127. 匿名 2021/10/18(月) 08:52:57 

    >>115
    女性ですか？！歳は？
    1件の返信

    +5

    -0

  • 128. 匿名 2021/10/18(月) 09:26:38 

    今朝の記録、今日も一日頑張ろー！
    【冬に向けて】1ヵ月間レコーディングダイエット

    +5

    -0

  • 129. 匿名 2021/10/18(月) 09:32:03 

    158cm48kgあと2kg痩せたい！！
    あと体脂肪が26パーセントもあるから減らしたい…

    +3

    -0

  • 130. 匿名 2021/10/18(月) 09:46:56 

    158cm 48kg
    45kg切りたい！

    +6

    -0

  • 131. 匿名 2021/10/18(月) 10:37:27 

    156の44.5
    いろいろ重なって今週末から月末まで外食中心になるから出来るだけ落としておきたい。

    昨日→ミルクティ大量、キャベツ、人参、馬鈴薯
    今日→ホット麦茶、ミルクティ、野菜類にします
    6件の返信

    +3

    -0

  • 132. 匿名 2021/10/18(月) 11:09:36 

    >>120
    米軍！かっこいい！

    +6

    -0

  • 133. 匿名 2021/10/18(月) 11:12:45 

    >>115
    ここに書くってことは痩せたいんですよね？何キロ目標？
    1件の返信

    +3

    -0

  • 134. 匿名 2021/10/18(月) 11:13:52 

    >>10
    わたしも去年8キロ痩せた！
    でもやめてもどった！
    毎日タンパク質やらなんやら栄養のことばっかり考えて食べてたから、ストレス爆発した😭笑
    身体に悪いもの食べたい！ってなっちゃいました😭

    またがんばります！！
    次はほどほどにします！

    +13

    -0

  • 135. 匿名 2021/10/18(月) 13:15:12 

    朝
    フランスパン　マーマレード　クリームチーズ　キャベツ　塩昆布
    昼
    肉まん　焼きそば　いなり寿司
    夜
    鍋　きんぴらごぼう　白米

    食べ過ぎたと思ったらあすけんで96点でした

    +6

    -0

  • 136. 匿名 2021/10/18(月) 13:53:26 

    朝
    ご飯100㌘納豆、お味噌汁蕪、(おかか海苔、目玉焼きハム②、塩鯖、鶏カツ、切り干し大根酢の物)
    昼
    お味噌汁、サータアンダギ〰️
    29件の返信

    +3

    -0

  • 137. 匿名 2021/10/18(月) 14:12:56 

    あすけん私はいつも50点くらいw

    +9

    -1

  • 138. 匿名 2021/10/18(月) 14:13:14 

    昨日ですが

    朝　桃入りヨーグルト
    昼　タリーズのりんごパンケーキとなんとかりんごティー
    夜　豆ご飯（玄米）、鶏肉ときのこの豆乳煮込み、豆腐とわかめの味噌汁

    ダイエットしてないだろってメニューですね

    今朝の体重39.9キロ、体脂肪率23％

    結構運動はしたはずなのに、体脂肪率増えてたのでやっぱパンケーキがダメだったかな

    +2

    -0

  • 139. 匿名 2021/10/18(月) 17:02:39 

    >>136です
    152㎝　57㎏です。MAX62㎏でした。
    １年半で55㎏まで痩せましたが、半年さぼってしまったのでリバウンド。
    また頑張ります。
    サーターアンダギーは手作りにしたので120カロリーでおさまりました。

    +6

    -0

  • 140. 匿名 2021/10/18(月) 17:56:40 

    170㎝、60.3kg
    朝
    なし

    昼
    回鍋肉
    お麩のすまし汁
    ごはん
    野菜の炊き合わせ

    夜
    ギリシャサラダ
    やきそば0.3人前
    パスコの白いパン×2個
    無塩バター10g

    間食
    bcaa、コーヒー、プロテイン、アーモンド効果

    最近はパンが好きで食べるようになりました！

    +5

    -0

  • 141. 匿名 2021/10/18(月) 18:01:04 

    163センチ52キロ
    秋は美味しいものが多い＆夏を終えて代謝が落ちるので、
    3日前からあすけん復活しました！
    50〜52キロ維持を目指します！

    +4

    -0

  • 142. 匿名 2021/10/18(月) 18:51:08 

    158センチ48キロ
    朝、食パン、バター、ハム、茹で卵、りんご2切、柿半分、ブラックコーヒー
    昼、オートミール30g、お茶漬けの素、ゆで卵
    間食、チョコ3かけら、ブラックコーヒー
    夜、白米80g、豚ロース、キャベツにんじんピーマン玉ねぎ、きゅうりの浅漬け

    46キロになれたら、ヤーマンのメディリフトをご褒美に買おうと思ってます。
    先週は平日の朝は柿とリンゴを半量ずつとコーヒーの果物のみにしてました。
    26件の返信

    +3

    -0

  • 143. 匿名 2021/10/18(月) 19:41:26 

    >>38
    自己レスしたら毎日見やすい記録になっていいですね。
    一人でアプリやノートに記録するより、誰かに見てもらってると思うとさらに気が引き締まります。
    1ヶ月頑張ります。

    今日は、
    朝抜き
    昼、サラダボウルにサーモン乗ってたなぁ、何かのスープ、一口パン4種類くらい食べちゃった、ピスタチオアイス、カフェオレ
    夜、レタス、もやしとチキンラーメン和えたやつ、ハンバーグ、ハッシュドポテト
    間食なし

    今から昨日のケーキの残りを食べるかどうか迷ってます。
    もったいない精神が…。
    体重は今から測るのでドキドキ。
    今朝は60.8キロだった…早く痩せたーい

    +5

    -1

  • 144. 匿名 2021/10/18(月) 20:19:09 

    >>7
    7です。
    朝ごはん→アイスコーヒー(ブラック) 素焼きアーモンド
    昼ごはん→照り焼きチキン(カリフラワー＆ナポリタン添え)お味噌汁(じゃがいも＆油揚げ)
    夜ごはん→冷奴＆ツナサラダ＆オムレツ

    なるべく糖質抑えてます。お昼は社食なので添えてあったナポリタン残せませんでした。
    4件の返信

    +5

    -0

  • 145. 匿名 2021/10/18(月) 20:41:38 

    たまごかけご飯、みそ汁
    豆腐サラダ、牛肉の煮物
    のど飴1個、LIBERAミルクチョコ4個

    57.0kg
    1件の返信

    +1

    -1

  • 146. 匿名 2021/10/18(月) 20:47:12 

    70kg→65kg未満目標で、今朝体重測ったら66.9kgだった。
    殆ど67kgだけど漸く66kg代に乗れた！
    あともうちょい！

    +4

    -0

  • 147. 匿名 2021/10/18(月) 21:22:01 

    166センチ
    55キロです。

    あと3キロ！！

    +1

    -0

  • 148. 匿名 2021/10/18(月) 21:50:06 

    >>82
    72です。
    ありがとうございます！では参加します。
    164センチ
    10月のmax66.8キロ
    今朝65.9キロ

    +1

    -0

  • 149. 匿名 2021/10/18(月) 21:51:03 

    >>127
    39です

    +1

    -0

  • 150. 匿名 2021/10/18(月) 21:51:51 

    >>133
    痩せたいわけじゃなくて太りたくないです

    +1

    -0

  • 151. 匿名 2021/10/18(月) 22:14:35 

    朝　葡萄、ヨーグルト+砂糖水大さじ1
    昼　干柿5個、ミルクティー
    夕　キャベツ、人参、羊肉
    デザート　自家製紫芋アイス


    今日は在宅ワークで昼休みは昼食食べる暇無かったから代わりに干柿チマチマ食べながら仕事してた。
    栄養バランス悪い自覚はある。

    +4

    -1

  • 152. 匿名 2021/10/18(月) 23:09:13 

    私も参加させてください！
    自分で栄養バランスいいかとかわからないので、気づくところとかあったらアドバイスとかもらえたら嬉しいなー。

    朝　TKG　インスタント味噌汁
    昼　洋風幕の内弁当
    夜　10種の野菜のたっぷり豆カレー　ミネストローネ
    おやつ　ゆで卵
    寝酒　ハイボール×2杯
    2件の返信

    +5

    -0

  • 153. 匿名 2021/10/18(月) 23:15:38 

    朝…オールブラン、小岩井生乳ヨーグルト、無調整豆乳、柿、キウイ、コーヒー

    昼…オートミールに小松菜とめかぶ、納豆、キムチ乗せ、ホッケ半身

    夜…焼き芋、柿とブルーベリー乗せた小岩井生乳ヨーグルト、イングリッシュマフィンにブロッコリースプラウトとキリのクリームチーズ挟んだやつ2個、むき枝豆、玉ねぎのコンソメスープ

    間食…素焼きアーモンド10粒
    1件の返信

    +3

    -0

  • 154. 匿名 2021/10/18(月) 23:47:43 

    >>101
    2日目
    今日は休みなのでチートデー、昼に起床、マルチビタミン&ミネラルのサプリは毎日飲んでる
    昼　ガーリックライス、味噌汁、カフェオレ　角砂糖1個入り、ダースのチョコ2粒、みかん
    間　天使のチーズケーキ、ポテチ1/3袋、人参烏龍茶
    夜　チーズクリームパスタ、サラダ、コーンポタージュスープ、みかん、赤ワイン
    間？　寝るまでにさつまいもと栗を食べると思う

    +3

    -0

  • 155. 匿名 2021/10/19(火) 04:33:50 

    身長160cm 体重47.3kg 体脂肪率31.3％
    のブヨブヨ体型です。

    カップラーメン
    食パン½—
    ポテサラ少し

    カジキマグロのレモンソース
    ポテサラ
    野菜サラダ
    青梗菜とニラの炒め物

    今日から生理が始まって生理痛が酷かった〜
    1件の返信

    +3

    -0

  • 156. 匿名 2021/10/19(火) 04:54:05 

    1食目　TKG　具沢山味噌汁
    おやつ　ゆで卵
    2食目　社食のきつねうどん
    おやつ　茹でただけブロッコリー・茹で卵
    3食目　大豆と根菜たっぷりカレー（ライスは玄米）半人前（旦那とシェア）、具沢山味噌汁チゲ風
    晩酌　焼酎ロック×3、冷ややっこ
    1件の返信

    +3

    -0

  • 157. 匿名 2021/10/19(火) 04:54:56 

    >>156
    朝昼晩って書かないって、24時間シフト勤務ですか？
    1件の返信

    +0

    -2

  • 158. 匿名 2021/10/19(火) 08:10:32 

    2週間前70.4
    今日67.9

    +4

    -0

  • 159. 匿名 2021/10/19(火) 09:26:18 

    レコーディングしてるけど体重はそんなに減りません…
    日記がわりとして食事の記録をセリアの360ページノートに書いてます
    それをあとでまとめてあすけんにも入力してカロリーを確認。
    ノートには睡眠時間もメモしてます

    +1

    -1

  • 160. 匿名 2021/10/19(火) 09:43:34 

    >>136
    昨日夜
    お味噌汁、焼きそば100㌘、トマトスライス
    カフェオレ

    夕食後、甘いものを一口二口食べる癖が…
    もう止めます！風呂入って寝ました

    +3

    -2

  • 161. 匿名 2021/10/19(火) 11:01:38 

    >>98
    昨日の体重　51.2kg
    朝ごはん　プロテイン
    昼ごはん　とんかつ定食
    間食　グミ
    夜ごはん　サブウェイ
    （ローストビーフアボカド追加、ポテト）
    間食　チョコレート4粒
    1件の返信

    +4

    -0

  • 162. 匿名 2021/10/19(火) 11:13:44 

    >>41
    自分の体重　体重は大丈夫だっけど健康診断ヤバかった。食事見直す！御菓子禁止シマス😭
    【冬に向けて】1ヵ月間レコーディングダイエット

    +4

    -1

  • 163. 匿名 2021/10/19(火) 11:22:35 

    ダイエット中のみんなが何食べてるのかも参考になる

    +4

    -0

  • 164. 匿名 2021/10/19(火) 11:42:00 

    30代158cmです。
    去年56kg→46kgまで10kg落としたのに油断して49kgまでリバウンドしました。
    頑張って痩せ直します！

    +4

    -0

  • 165. 匿名 2021/10/19(火) 12:59:29 

    あすけん使い始めて、あまりの高機能に凄い凄い！って思ってマイレシピ細かく設定しながらやってたら1週間経って「あれ・・・！？」」ってなった

    8日目からは有料の機能だったのか・・・
    1件の返信

    +5

    -0

  • 166. 匿名 2021/10/19(火) 13:11:59 

    朝　食べ忘れたから水のみ
    昼　タイのガパオ　米茶碗2分の1位
    夜　フィットチーネのクリームパスタ

    停滞期が来ないように久しぶりにクリームパスタ食べる。
    楽しみな反面折角胃が縮んで小食で保っていたのに胃が大きくなって食べる量が増えないか心配だな。

    +2

    -0

  • 167. 匿名 2021/10/19(火) 13:15:28 

    2週間経った今朝計ったら元163cm・70kgに比べ-3.4kg減ってた！
    自分でも驚いてる。
    二重顎無くなってウェスト出来て嬉しいw

    続き頑張るぞ〜！

    +5

    -0

  • 168. 匿名 2021/10/19(火) 14:27:11 

    >>131
    43.3
    今日→ミルクティ大量、玉ねぎ、キャベツ

    お菓子食べたかったけど外食中に後悔したくないから我慢した。生理きたおかげで今日はもう大丈夫。42キロ台で出発できると思うから気にせず楽しめそうです。

    +4

    -0

  • 169. 匿名 2021/10/19(火) 17:54:44 

    170㎝、60.2kg
    朝　　なし

    昼
    ごはん
    豆腐と大根のお味噌汁
    焼きビーフン0.4人前
    揚げしゅうまい2個
    あんかけオムレツ

    夜
    パスコのパン2個
    ギリシャサラダ

    間食
    bcaa、プロテイン、アーモンド効果、コーヒー

    +4

    -1

  • 170. 匿名 2021/10/19(火) 18:01:29 

    >>142
    朝の体重：48.2
    朝：りんご4切れ、柿半分、バナナ1本、ブラックコーヒー

    昼：白米130g、茹で卵、ミートボール3個、水菜サラダ、味のり1パック

    夜：白米80g、ささみカツ1つ、小松菜と豚肉大根の味噌汁

    間食：
    チョコ4かけら、菓子ひよこ（夕飯後）

    朝はお腹ぺこぺこで、バナナをプラスしました。

    +5

    -0

  • 171. 匿名 2021/10/19(火) 19:12:21 

    >>165
    私は合わなかったけど、カロママってアプリもある。一応それだとあすけんで有料の機能も無料で使える

    +4

    -0

  • 172. 匿名 2021/10/19(火) 21:09:41 

    >>145
    たまごかけご飯、みそ汁
    豆腐ステーキ、サーモンソテー
    LIBERAビターチョコ1袋

    55.3kg
    1件の返信

    +4

    -0

  • 173. 匿名 2021/10/19(火) 21:14:10 

    >>152
    気に障ったらごめんなさい。塩分過多にお気をつけ下さい。
    昔塩分取りすぎて浮腫んだり血圧上がった時の私の食事に似ていたので…。
    1件の返信

    +3

    -1

  • 174. 匿名 2021/10/19(火) 21:23:11 

    >>155
    あーっやってしまった…
    体重47.3kg 体脂肪率30.5％
    生理2日目 リーンゲインズ中

    朝 ブラックコーヒー
    昼 スコーン1/2 チャパグリ クラッカー 桃ジャム
    夜
    ビール350ml 赤ワイン1杯 餃子5個 ご飯軽く1杯
    野菜サラダ コーンスープ じゃがりこ2/1
    イカフライミニ袋1つ
    1件の返信

    +6

    -2

  • 175. 匿名 2021/10/19(火) 21:29:43 

    >>85
    みんなどこで体脂肪率計ってるの？
    そういうの表示される体重計使ってるのかな？
    1件の返信

    +4

    -2

  • 176. 匿名 2021/10/19(火) 21:40:34 

    >>38
    今日は、
    朝抜き
    昼、昨日の残りのハンバーグ2つ、ハッシュドポテト半分
    夕方、あべかわマカロニ、ハイチュウ2個
    夜、マカロニサラダ2杯、じゃがいもと挽肉の甘辛煮

    夕方もマカロニ食べて、それ忘れて夜もマカロニサラダ作ってしまった自分がアホでしたわ。

    体重変化なし。

    +6

    -0

  • 177. 匿名 2021/10/19(火) 22:26:35 

    >>7
    >>144

    7です。2日目の今日は
    朝ごはん→素焼きアーモンド
    昼ごはん→デミグラスハンバーグ＆お味噌汁
    夜ごはん→鶏むね肉のサラダ

    今日は8時間立ち仕事＆雨なので会社まで歩いた(往復3kmだけど)
    3件の返信

    +7

    -0

  • 178. 匿名 2021/10/19(火) 23:59:46 

    >>101
    3日目
    朝　チキチキボーン3個、雑穀米、サラダ、カフェオレ砂糖入り、ダースのチョコ2粒
    夜　餃子6個、雑穀米、ビール350ml
    野菜がなくなったけど明日雨なら買いに行かないかも
    食事は量よりタイミングや栄養バランスが大事な気がする

    +6

    -0

  • 179. 匿名 2021/10/20(水) 00:54:57 

    >>175
    体重計についてるのでそれを目安にしてます。
    家庭用なのであまりアテにならないかもしれないけどね。

    +7

    -0

  • 180. 匿名 2021/10/20(水) 01:15:48 

    朝　プロテインバー、プロテイン
    昼　チョップドサラダ
    夜　成城石井の健康そうな惣菜、アボカドとサラダチキンの和物、オイコス

    昨日食べすぎたので調整です…！

    +7

    -0

  • 181. 匿名 2021/10/20(水) 01:24:53 

    >>161
    昨日の体重51.0kg
    朝ごはん　なし
    昼ごはん　鮭からあげ弁当、サラダ、豚汁
    間食　チョコレート4粒、グミ
    夜ごはん　牛タン弁当、チョレギサラダ
    1件の返信

    +3

    -0

  • 182. 匿名 2021/10/20(水) 03:53:41 

    >>173
    ありがとうございます！
    外食メインだと塩分やっぱり多くなりがちなのかな……気を付けてがんばります(๑˃̵ᴗ˂̵)و

    +3

    -0

  • 183. 匿名 2021/10/20(水) 03:55:53 

    >>157
    24時間シフト勤務です！
    4交代制で、通勤をチャリンコにして運動してます！
    今起きてから2食目の夜勤の食事45分休憩中です。

    +3

    -0

  • 184. 匿名 2021/10/20(水) 08:51:21 

    >>136
    2日目
    朝
    白米30㌘
    お味噌汁(豆腐　白菜しいたけ玉ねぎ)
    鮭塩焼き1⁄2かぼす
    カフェオレ(無糖)
    サータアンダギー(60㌘)
    昼
    白米70㌘海苔、お味噌汁
    オムレツ(1玉ハム　人参オクラ玉ねぎ)
    生姜焼き(豚肉30㌘　玉ねぎ春菊)
    キュウリスライス
    夕
    生野菜サラダ
    サラスパ(乾麺25㌘分　ツナゆで卵)
    酢豚(肉60㌘)
    焼きナス

    57.5㎏　今日も夕食後のお菓子食べなかったのでよかった。筋トレ、ストレッチも再開。

    +4

    -0

  • 185. 匿名 2021/10/20(水) 09:08:00 

    朝　ベーコンとたまごとワカモレのホットサンド（ローソンのブラン食パン２枚）

    昼　前日のチキンときのこの豆乳煮込みをパスタにアレンジ（全粒粉パスタ）

    夜　ヨーグルト、バナナ、プチトマト数個、カップスープ


    +3

    -0

  • 186. 匿名 2021/10/20(水) 11:48:56 

    >>153
    えらいな〜、よくスイーツ無しで保つね。

    私はスイーツやめられないしリバウンド怖いから白米の量は節制しているけれどスイーツは毎日少々ずつ食べてる。

    +4

    -0

  • 187. 匿名 2021/10/20(水) 12:44:02 

    初投稿です
    宜しくお願いします😊

    一昨日
    朝
    ギリシャヨーグルト
    バナナ
    昼
    オートミールのピザライス
    夜
    豚ヒレ肉の塩コショウ焼き
    枝豆
    ごはん

    トータル　992㌍　P81.1　F14.6

    昨日
    朝
    スリムアップスリムコンポタ
    バナナ
    昼(マック)
    エグチ
    サイドサラダ
    ポテトS半量
    夜
    ささみのちゃんこ鍋

    トータル　1017㌍　P84.8　F29.5

    +3

    -0

  • 188. 匿名 2021/10/20(水) 13:28:03 

    >>131
    43.1
    生理の腹痛のおかげで食欲が強くないので今日は楽そうです。今日はミルクティ、野菜類、お豆腐にします。

    +2

    -0

  • 189. 匿名 2021/10/20(水) 17:38:55 

    158cm。2年ほど前は55kgで親不知抜いたり、ワクチンでしんどくて52.5kgになった9月からあすけん再開。
    私も脂質が多いというあすけん判定。今日は51.3kg。

    +2

    -0

  • 190. 匿名 2021/10/20(水) 17:45:50 

    170㎝、59.8kg

    朝　なし

    昼
    ぶっかけうどん
    ごはん
    鮭
    れんこんのきんぴら
    ギリシャサラダ


    夜
    ギリシャサラダ
    お味噌汁
    やきそば0.2人前
    パスコの白いパン2個
    ブルガリアヨーグルトにレーズントッピング


    今月末までに50キロ台に乗るのを目指してた者です。小さな目標でしたが今日で達成しました！今日もご飯食べた後に筋トレとウォーキング頑張ってきます(*^ω^*)
    1件の返信

    +5

    -0

  • 191. 匿名 2021/10/20(水) 19:53:39 

    >>7
    >>144
    >>177

    7です。3日目の今日は

    朝ごはん→素焼きアーモンド
    昼ごはん→酢豚＆お味噌汁(もやし＆にら＆油揚げ)
    夜ごはん→キャベツとツナのサラダ＆鶏つくねと豆腐のスープ＆ブリの刺身

    社食は安くて助かるけど味が濃い…。
    1件の返信

    +2

    -0

  • 192. 匿名 2021/10/20(水) 19:53:56 

    >>190
    今月末までに50キロ台に乗るのを目指してた

    目標達成おめでとうございます！
    私も頑張ります！！
    1件の返信

    +5

    -0

  • 193. 匿名 2021/10/20(水) 20:47:51 

    >>38
    朝昼兼用？10:30くらいに昨日の夕飯の残りを食べた、キットカット１つ
    夕方、炊き込みご飯を子ども茶碗に半分、ハイチュウ2個
    夜、大根と豚バラ炒め、マカロニサラダ残り、スイートポテト、牛乳

    朝60.9キロ、晩ご飯前60.6キロ
    小学年にお腹むにむにされて、「うわぁ太ってる〜」と言われてしまった。
    子どもは正直でよろしい。
    ショックだけど、さらにダイエットやる気出ました。

    +3

    -0

  • 194. 匿名 2021/10/20(水) 20:49:59 

    >>142
    朝の体重48.2(変わらず)

    朝：食パン、マーガリン、ハム、ゆで卵、ブラックコーヒー
    昼：和牛焼肉ランチ(カルビ100ｇ、サラダ、ナムル、キムチ、わかめスープ、ごはん、パイナップル)

    夜：菓子ひよこ

    昼ごはんが14時前で遅かったのでお腹空かず。
    今日はダイエット関係なくたくさん食べたけど久々の焼肉おいしかった！
    しっかり食べるとやっぱり間食しないですむ。

    +3

    -0

  • 195. 匿名 2021/10/20(水) 20:59:41 

    >>192
    返信ありがとうございます！嬉しいです^_^
    励みになりました！！
    今日も有酸素運動と筋トレ頑張ります★

    +4

    -0

  • 196. 匿名 2021/10/20(水) 21:35:05 

    朝　さつまいも、バナナヨーグルト
    昼　ツナとキムチとアボカドの丼
    夜　バナナヨーグルト、りんご1/4、豆腐と海藻のサラダ

    体重40キロ、体脂肪率22.2%

    相変わらず微動だにしないなぁ

    +3

    -0

  • 197. 匿名 2021/10/20(水) 21:37:39 

    はじめまして！
    先日家族から1型糖尿病になったと連絡を受け😭
    家族はいま食事制限を頑張ってるようなので、私も他人事ではないという気持ち、一緒に頑張ろうという応援（？）から、甘いもの断ちを開始しました。

    今日は
    朝 なし
    昼 オートミール雑炊（卵、ねぎ）
    おやつ 柿、干し芋2枚、甘栗3粒
    夜 ブロッコリー1/3株、米化オートミール30g、マカロニグラタン、ポテトサラダ

    でした。
    まずは甘いものを断つのが目標なので、栄養バランスは二の次です。笑
    オートミールで糖質抑えたところで炭水化物過多気味ですが…
    ダイエットというよりもはや願掛けみたいで、トピずれかな💦でも痩せたいとも思ってる！

    ちなみに30代後半、157cm57kgです。
    よろしくお願いします！
    2件の返信

    +5

    -0

  • 198. 匿名 2021/10/20(水) 22:00:43 

    >>172
    たまごかけご飯、みそ汁
    きんぴら豆腐
    Rummyチョコ2本、ベビーチーズ2個

    53.8kg
    1件の返信

    +2

    -0

  • 199. 匿名 2021/10/20(水) 23:14:42 

    >>101
    4日目
    朝　餃子6個、雑穀米、プーアル茶
    間　ペコパフ、マウントレーニアキャラメルラブストーリー
    夜　カレー、味噌汁、ビール350ml、みかん
    間　焼きさつまいも＆むき栗
    味噌汁を飲まないとビール350mlでも翌日頭痛がある

    +3

    -0

  • 200. 匿名 2021/10/20(水) 23:54:28 

    >>95
    ありがとうございます！

    +1

    -0

  • 201. 匿名 2021/10/21(木) 00:17:56 

    >>181
    今朝の体重50.7kg
    朝ごはん　プロテイン
    昼ごはん　鶏肉のレモンペッパー焼き定食
    間食　差し入れのお菓子
    　　　（チョコのプチシュー、
    　　　　チョコフレーク、パイの実）
    夜ごはん　モスバーガー
    　　　　　（フォカッチャ、オニポテセット）

    お菓子食べすぎた…
    だんだん過疎ってきてる？笑
    2件の返信

    +4

    -0

  • 202. 匿名 2021/10/21(木) 00:37:03 

    >>201
    お気に触ったらすみませんが、１つ気になる事聞いてもいいですか？

    昼・夜に肉類を食べているのに加え、朝プロテイン飲むのってダイエット効果ありますか？

    プロテイン=タンパク質の塊という解釈なのでダイエット効果が気になります。
    1件の返信

    +3

    -0

  • 203. 匿名 2021/10/21(木) 00:57:29 

    >>202
    全然大丈夫です！
    私の場合、朝はあまりお腹空いてないのと
    昼夜だけだとたんぱく質不足しがちなので
    朝プロテイン飲むことで補ってます！
    出勤する日とか午前中から動くときは
    まったく食べないのも気持ち悪くなるので
    プロテインがちょうどいいです。
    朝はギリギリまで寝たいので時間ないのもある笑
    あと朝にたんぱく質を取るとその後
    1日の食欲が抑えられるらしいです。
    1件の返信

    +5

    -0

  • 204. 匿名 2021/10/21(木) 02:54:14 

    >>152
    塩分についてアドバイスいただいて……（毎日書き込み、大変ですね💦）……ちょっと気を使ってみた3日目。
    私は24時間シフト勤務なので、朝昼晩ではなく、1食目2食目〇食目と間食と酒、でレコーディングさせてください。

    1食目　TKG（入れていた白だしを減塩醤油に変更+食べるラー油小さじ1）、無塩トマトジュース
    2食目　すき家のミニチーズ牛丼、トッピング温玉
    3食目　冷食のたらこパスタ+冷凍のオクラいっぱい、納豆
    おやつ　茹でブロッコリーをネットで見た減塩たまごたっぷりタルタルソースON、ゆで卵
    寝酒　ハイボール×2杯

    皆様のお知恵をいただきながら痩せたいし、痩せたいけど健康になりたい～！
    1件の返信

    +4

    -0

  • 205. 匿名 2021/10/21(木) 07:02:40 

    >>174
    体重47.3kg 体脂肪率31.3％
    生理3日目 リーンゲインズ中

    昼
    カフェオレ ハム卵チーズホットサンド ロールパン ヨーグルト野菜サラダ モンブラン
    夜
    エビフライ ポテトフライ ホッケの干物 ご飯 野菜 冷奴
    1件の返信

    +5

    -1

  • 206. 匿名 2021/10/21(木) 09:17:23 

    >>136
    ３日目
    朝
    白米50㌘
    お味噌汁(バラ海苔、茄子玉ねぎ油揚げ椎茸)
    鯖塩焼き1⁄3(かぼす)
    だし巻き玉子　きんぴら(ごぼう人参)
    緑茶　どら焼1⁄2 120㌍
    昼
    白米50㌘　お味噌汁
    酢豚(肉60㌘　さつまいも)
    きんぴら

    カフェオレ(無糖)　サータアンダギー1⁄2 60㌍
    のど飴2個　20㌍

    夜
    トマトパスタ(乾麺50㌘鶏肉50㌘　茄子)
    生野菜サラダ(レタスキュウリ　チーズ竹輪)

    57.5㎏変わらず　生理前。朝から少しのど痛。
    筋トレ、ストレッチは継続中です。

    +4

    -0

  • 207. 匿名 2021/10/21(木) 09:33:59 

    >>197
    主です！
    コメント投稿してくれて嬉しいです！
    ご家族の1型糖尿病お辛いですね…
    願掛けでも良いので、無理のない範囲でレコーディングしてくれたらと思います！
    よろしくお願いします！
    【冬に向けて】1ヵ月間レコーディングダイエット
    1件の返信

    +6

    -0

  • 208. 匿名 2021/10/21(木) 13:19:47 

    >>203
    なるほど！貴重な情報ありがとうございます！

    +2

    -0

  • 209. 匿名 2021/10/21(木) 18:43:17 

    朝
    食パン　マーマレード　ポテトサラダ　キャベツ炒め　
    昼
    白米　梅干し　タマゴスープ　きんぴらごぼう
    夜
    白米　お味噌汁　秋刀魚　ひじき煮物　サラダチキン
    運動
    ジョギング　踏み台

    あすけん96点でした、生理前ですがいい感じです

    +5

    -0

  • 210. 匿名 2021/10/21(木) 18:45:59 

    >>131
    42.7
    ブラックコーヒー沢山、ごはん0.5合、ごはんのお供系、お豆腐、梨

    お豆腐と梨で我慢したかったけどお腹すいたのでごはん食べました。早く美味しいもの食べたいな。ラスト１日。明日はお豆腐のみでしのぎます！

    +5

    -0

  • 211. 匿名 2021/10/21(木) 20:17:36 

    >>7
    >>144
    >>177
    >>191

    3日目の今日は
    朝ごはん→ホットコーヒー(ブラック)
    素焼きアーモンド

    昼ごはん→カレイの煮付け
    ほうれん草のおひたし
    切り干し大根
    豚汁

    夜ごはん→ツナサラダ
    豆腐と鶏肉のスープ

    体重73.5kg 体脂肪38.6%

    内蔵脂肪が7.5→7.0に減った！
    1件の返信

    +4

    -0

  • 212. 匿名 2021/10/21(木) 20:31:35 

    >>198
    ゆで卵1個、ししゃも6本
    チャーシュー麺、半ライス

    54.5kg
    1件の返信

    +4

    -0

  • 213. 匿名 2021/10/21(木) 20:57:31 

    >>142
    朝の体重：48.1
    朝：柿半分、バナナ1本、茹で卵、プロセスチーズ60g

    昼：白米150g、牛肉（100g)とエリンギと小松菜のバター炒め、うずらの卵2個

    夜：白米80g、おでん（練り物、卵、こんにゃく、つみれ等）

    間食：チョコ5かけら、ブラックコーヒー

    運動：スクワット20回
    今日は排卵痛かな？お腹がずっと痛かった。
    そろそろ歩いたりしないと行けないけど、寒くて無理。。

    +6

    -0

  • 214. 匿名 2021/10/21(木) 21:24:50 

    >>38
    今日は、
    朝抜き
    昼、キャベツの千切りとか入ってる野菜120g、玉ねぎドレッシング、チーズ2個、激マズナゲット6個
    夕方、にゅうめん子ども茶碗半分、ハイチュウ2個
    夜、寿司8皿、ポテト10本くらい、味噌汁

    朝60.6キロ、夕食後61.6キロ
    やっぱ寿司ダメかな💦
    1件の返信

    +6

    -1

  • 215. 匿名 2021/10/21(木) 21:50:42 

    >>214
    朝と夜だあ1キロ増なら大丈夫じゃないですか？？
    1件の返信

    +5

    -0

  • 216. 匿名 2021/10/21(木) 22:19:40 

    >>207
    >>197

    主さん、197です。お返事ありがとうございます！
    家族の病気で動揺し、いい年して毎晩布団の中で泣くヘタレです笑
    主さんの優しさが染みます、、
    本当にありがとう。

    本日のご飯は
    朝 柿0.5個、甘栗
    昼 オートミール40g、グラタン（昨日の残り！）
    おやつ 干し芋2枚、お煎餅1枚
    夜 納豆、すき煮、里芋の煮っころがし、柿0.5個

    です。
    ちなみにスクワットもしました！10回だけど。
    ここに書いたのであと20回頑張ります！
    1件の返信

    +6

    -0

  • 217. 匿名 2021/10/21(木) 23:25:28 

    >>101
    5日目
    朝　やきそば弁当、みかん、マウントレーニアアイスモカチーノ
    夜　キャベツと豚バラ肉の鍋、雑穀米、ビール、ワイン、蜂蜜がけクリームチーズ
    間　焼きスイートポテト、ジャスミン茶
    白菜を買いに行ったのにキャベツが安かったのでキャベツを買ってしまった
    ここに投稿するから夜に野菜を取ろうと心がけたけど普段は炭水化物ばかりとる典型的な貧困層の食事
    書き出すだけではなく人に見られるというのも戒めになっていい

    +5

    -0

  • 218. 匿名 2021/10/21(木) 23:57:12 

    170㎝、59.9kg

    朝　なし

    昼
    ポークカレー
    福神漬け　らっきょ
    もやしの酢の物
    ギリシャサラダ

    夜
    ギリシャサラダ
    お味噌汁
    ご飯120g

    間食
    bcaa、プロテイン、アーモンド効果

    最近全然体重減らないと思って、1ヶ月前の体重と比べたら62.3→59.9で体重減ってた！がくっと減ると停滞期は10日くらいありますが、チートデーとかハイカーボデーはせず、日々の食生活を安定させていきたいなと思いました( ^ω^ )

    +6

    -0

  • 219. 匿名 2021/10/22(金) 01:08:26 

    >>205
    体重47.0kg 体脂肪率30.1％
    生理4日目 リーンゲインズ中

    昼
    チャーハン カフェオレカロリー1/2
    夜
    キムチ鍋 〆ラーメン少量
    梨2切れ
    ビール350ml グラスワイン赤2杯
    1件の返信

    +6

    -1

  • 220. 匿名 2021/10/22(金) 01:35:43 

    >>201
    今朝の体重50.2kg
    朝ごはん　なし
    昼ごはん　サバの竜田揚げ弁当
    夜ごはん　ハラミ焼肉弁当、チョレギサラダ

    明日お昼すぎにケーキ食べるから
    昼ごはんはなくても大丈夫かな…
    イレギュラーなときの調節苦手ぇ🥺
    1件の返信

    +5

    -0

  • 221. 匿名 2021/10/22(金) 02:38:32 

    >>204
    >152です！

    1食目　TKGwith食べるラー油小さじ1
    2食目　オリジンののり弁
    3食目　寄せ鍋（白菜、ニラ、キノコ、焼き豆腐、豚肉）を柚胡椒で
    おやつ　ゆで卵
    寝酒　ハイボール×2
    1件の返信

    +7

    -0

  • 222. 匿名 2021/10/22(金) 08:09:05 

    朝ごはん食べない人が多いですね！
    私は起きたらお腹ぺこぺこなので羨ましいです。

    +7

    -0

  • 223. 匿名 2021/10/22(金) 09:23:32 

    >>136
    4日目
    朝
    白米100㌘焼き海苔
    お味噌汁(白菜茄子玉ねぎ油揚げ)
    鮭塩焼き1⁄2かぼす
    きんぴら　緑茶
    昼
    白米30㌘焼き海苔　お味噌汁
    ゆで卵1　きんぴら

    チャイ60㌍　イチジクタルト270㌍
    夜
    サラスパ(乾麺25㌘)　きんぴら

    57.3㎏(－0.2)　カフェまでサイクリング片道7.8㎞35分。帰りは寄り道してスーパーで買い出し。
    疲れたけど気持ちいい疲労感になり楽しかった。

    +7

    -0

  • 224. 匿名 2021/10/22(金) 10:52:59 

    >>37

    三角チョコパイ食べたことない〜美味しかったですか？

    食べすぎたと言いつつ、素直にレコーディングしてえらいです。レコーディングはごまかさずに記載することが大事ですもんね。
    主さんと一緒に頑張ります٩( 'ω' )و

    ★★★

    154cm 48kg 目標45kg

    今朝の食事
    　食パン1枚
    　ヨーグルトクランベリーチョコ
    　インスタントコーヒー＋低脂肪乳
    2件の返信

    +3

    -0

  • 225. 匿名 2021/10/22(金) 12:33:51 

    >>215
    ありがとうございます。
    そう願ってますが、朝61.2キロ！！
    さすがにすぐには元に戻らないかぁって思いました（笑）
    引き続き頑張ります！

    +2

    -0

  • 226. 匿名 2021/10/22(金) 15:39:00 

    >>224
    主です
    三角チョコパイ美味しかったです！
    チョコは結構甘くてカスタードはミルク強めでした

    レコーディングありがとうございます！

    +2

    -0

  • 227. 匿名 2021/10/22(金) 18:14:16 

    170㎝、59.9kg

    朝　なし

    昼
    ギリシャサラダ
    野菜の炊き合わせ
    味噌汁
    ごはん
    アジの照り焼き　大根おろし

    夜
    アボカドコロッケ、メンチカツ(衣取って食べました)
    パスコの白いパン×2個
    お味噌汁
    ギリシャサラダ
    ゆずのブルガリアヨーグルト
    レーズンとフルグラトッピング

    間食
    bcaa、プロテイン、コーヒー、アーモンド効果

    1580kcal

    +1

    -0

  • 228. 匿名 2021/10/22(金) 19:39:35 

    >>142
    朝の体重：48.2
    朝：食パン、マーガリン、ハム、バナナ1本

    昼：オートミール30g、インスタント味噌汁、プロセスチーズ、茹で卵、さつま揚げ1個

    夜：昨日のおでん（練り物、卵、こんにゃく、つみれ等）
    グリーンラベル500ml
    間食：チョコ2かけら、ポッキー6本、ブラックコーヒー

    インスタント味噌汁 でオートミール食べたけど食べやすかった！
    金曜だから久々に発泡酒飲んじゃった💦
    週末少し絞りたいなぁ。

    +5

    -0

  • 229. 匿名 2021/10/22(金) 20:33:34 

    >>212
    ゆで卵1個
    豆腐のみぞれ煮
    ナッツ

    54.5kg
    1件の返信

    +3

    -0

  • 230. 匿名 2021/10/22(金) 21:53:24 

    >>7
    >>144
    >>177
    >>211

    4日目の今日は

    朝ごはん→ホットコーヒー(ブラック)
    素焼きアーモンド

    昼ごはん→竜田揚げのみぞれあん
    お味噌汁(玉子＆わかめ)
    冷奴

    夜ごはん→ツナサラダ
    鶏肉と豆腐のスープ

    間食→ミックスナッツ

    ミックスナッツ塩味だった。無塩の素焼きミックスナッツと間違えて購入。
    食べたけど。
    1件の返信

    +5

    -0

  • 231. 匿名 2021/10/22(金) 22:48:31 

    >>219
    測定休み
    生理5日 リーンゲインズ休み

    朝
    コーヒー
    ピーナツバターとブルーベリージャムのトースト
    昼
    どん兵衛肉うどん ロールパン ミニサラダ一番
    夜
    フェットチーネカルボナーラ 柿と野菜のサラダ
    クラッカー 生ハム Bacchusのアイス1/2
    ビール350ml グラスワイン3杯

    うへー、金曜日なのでやってしまった。明日は引き締めよう。
    2件の返信

    +4

    -0

  • 232. 匿名 2021/10/22(金) 22:51:49 

    >>220
    今朝の体重50.2kg
    朝　なし
    昼ごはん　マックポテトsサイズ
    間食　モンブランミルクレープ（大きめ）
    夜ごはん　ごまサバ定食

    昼ごはんプロテインの予定だったけど
    出かける前に飲み損ねて時間あったから
    マックのポテト食べちゃった🍟💦
    たんぱく質取れる
    ナゲットの方が良かったかなぁ←
    食べすぎてはないはず…🥺
    1件の返信

    +5

    -0

  • 233. 匿名 2021/10/23(土) 00:38:36 

    >>231
    ピーナツバターとブルーベリージャムのトースト

    これ美味しいよねー
    朝ごはんこれにしよう
    お休みなさい
    1件の返信

    +5

    -0

  • 234. 匿名 2021/10/23(土) 01:00:13 

    >>38
    今日は、
    朝抜き
    昼、子どもが残したご飯に塩かけた（笑）子ども茶碗一杯くらい
    夕方、ラスク2枚
    夜、具沢山にゅうめん

    朝61.2キロ、夕食後61.3キロ。

    +5

    -0

  • 235. 匿名 2021/10/23(土) 02:45:56 

    >>101
    6日目
    書き出したくないけど正直に書きます
    昨日の投稿後、あとは寝るだけだったのにミロと堅揚げポテト1/2を食べてしまったところから突然の暴食が始まった
    朝　鍋、雑穀米、みかん、烏龍茶
    昼　鍋、雑穀米
    間　しみチョコ、ダース4粒、堅揚げポテト1/2、焼きスイートポテト2個、ガルボ1粒、みかん、カフェオレ砂糖入り
    夜　どん兵衛
    肉がいつもより少ないからか食べても満たされない感じがして食べ過ぎてしまった
    自己嫌悪

    +5

    -0

  • 236. 匿名 2021/10/23(土) 08:20:25 

    164cm
    9月のmax67.4kg
    現在64.6kg
    ここ8ヶ月の最低体重でうれしいです！
    朝
    おからパウダー入りトマトジュース、納豆、バナナ＆チョコクリーム
    昼
    野菜スープ、餃子
    おやつ
    キャラメル、クッキー
    夜
    野菜スープ、アジフライ

    +6

    -0

  • 237. 匿名 2021/10/23(土) 08:40:23 

    >>216
    おはようございます😊
    3日目、昨日のごはんは

    朝 オートミール、鮭フレーク、ごま油少々（この組み合わせおいしかったです！）

    昼 トロピカーナのマルチビタミン、ちくわ大1本、おにぎり（岩海苔わさび）

    夜 とりもも肉のピカタ、ピーマンのソテー、ほうれん草の白和え、じゃこおろし、野菜スープ

    でした！
    出先でちくわを食べるのは勇気がいりましたが、
    パリジェンヌがバゲットを食べるような自然さで口に運べたと思います。
    1件の返信

    +6

    -0

  • 238. 匿名 2021/10/23(土) 10:45:50 

    >>136
    5日目
    朝
    ホットミルク
    生野菜サラダ(ゆで卵1チーズ竹輪)
    カフェオレ(無糖)　シュークリーム190㌍

    昼
    炒飯200㌘(卵ハム竹輪　レタス玉ねぎ人参えのき)　袋ラーメン1⁄4
    夜
    スープカレー鍋(鶏肉50㌘豆腐150㌘うどん100㌘　キャベツえのきピーマン玉ねぎトマト人参)

    58㎏(＋0.8)　生理前
    今日は用事でバタバタ移動。
    自転車移動(合計)　7㎞36分～消費㌍122

    +4

    -0

  • 239. 匿名 2021/10/23(土) 19:30:31 

    >>224

    今日はいっぱい食べた〜
    三角チョコパイは今度食べてみよう♪

    朝
    なんか丸いパン　1.5個

    昼
    セブン　あさりごはん
    セブン　飲むヨーグルト大（とても美味しい）

    間食
    セブン　ポテトチップス1袋　

    夜
    鍋（豆腐、白菜、えのき、ねぎ、しいたけ）
    巻き寿司　2個
    麩菓子大　1個
    レモンラングドシャ　2個
    チャイティー　豆乳　1本
    カルディのオレンジチョコ　1袋（とても美味しい）
    1件の返信

    +3

    -0

  • 240. 匿名 2021/10/23(土) 21:08:15 

    >>7
    >>230
    5日目の今日は

    朝ごはん→ホットコーヒー(ブラック)
    素焼きアーモンド

    昼ごはん→キャベツsabaサラダ
    カルビスープ

    夜ごはん→ツナサラダ
    鶏肉と豆腐のスープ

    バイトで18000歩。
    1件の返信

    +3

    -0

  • 241. 匿名 2021/10/23(土) 21:33:51 

    >>231
    体重47.2kg 体脂肪率31.3％
    生理6日目 リーンゲインズ中

    昼
    チャーハン
    ニューヨークキャラメルサンド×1
    ビール350ml
    夜
    ガーリックシュリンプカレー
    キムチ納豆
    ビール350ml

    生理もそろそろ終わりそうなのでトレーニングしようと思ったら朝にぎっくり腰をやってしまった…。
    家事もままならず悔しい！
    1件の返信

    +3

    -0

  • 242. 匿名 2021/10/23(土) 21:37:43 

    >>233
    219です。
    おいしいですよねー！
    甘いのとしょっぱいのが一度に楽しめるのでたまに食べたくなるんですよ。

    +3

    -0

  • 243. 匿名 2021/10/23(土) 21:43:28 

    >>239
    KALDIのオレンジチョコにアンテナビィーーン！てなりましたw
    どんなやつですか？
    1件の返信

    +2

    -0

  • 244. 匿名 2021/10/23(土) 22:02:18 

    >>229
    二郎系ラーメン(麺半分)

    54.3kg

    今日は、前から二郎系ラーメン行ってみようって約束してた友だちと外食。事前に調べたらとんでもないカロリーだったので今日はこれだけ。
    幸いその後お腹は全く空かず。恐るべし二郎系。
    ウォーキング1時間とジョギング30分したよ。
    2件の返信

    +3

    -0

  • 245. 匿名 2021/10/23(土) 22:10:18 

    >>244
    念のため…麺半分は残したって意味じゃなくて、そういう注文の仕方が可能だったので半分にしてもらいました。それでも茹で前で200g強😂

    +3

    -0

  • 246. 匿名 2021/10/23(土) 22:27:31 

    >>38
    今日は、
    朝、子どもが残したホットケーキ半分
    昼、子どもが残した寿司4貫、ミニ揚げ海老餃子10個
    夜、バーベキューでいっぱい食べてしまった。
    現在もお菓子ポリポリ。
    一週間すらダイエット続かないのかなぁとショックを受けてます。
    そのかわり、子どもたちと一緒に歩き回ったからかなり消費してくれると願っています。
    朝は61.0キロ。

    +3

    -0

  • 247. 匿名 2021/10/23(土) 22:31:01 

    >>237
    4日目
    朝 パン1枚、バナナ半分、ccレモン、ジョージア缶コーヒー
    昼 松花堂弁当、おでん（ちくわ、しらたき、だいこん、さつま揚げ）
    おやつ モンブラン、珈琲、すっぱいチュウ5粒、どら焼き1/2
    夜 とんかつ、キャベツ、白米、食パン

    家族が病気でおやつ断ち…って言ってた4日前の自分どこ
    明日からまた引き締めます！
    1件の返信

    +4

    -0

  • 248. 匿名 2021/10/24(日) 00:06:50 

    170㎝、59.8kg

    朝　なし

    昼
    ご飯
    カブのすまし汁
    揚げ出し豆腐
    赤魚のムニエル
    ギリシャサラダ

    夜
    ギリシャサラダ
    パスコの白いパン×2個
    お味噌汁
    ブルガリアヨーグルト
    レーズン

    間食
    bcaa、コーヒー、アーモンド効果、プロテイン、パインのドライフルーツ8個

    1406kcal

    +4

    -0

  • 249. 匿名 2021/10/24(日) 01:10:33 

    >>101
    7日目
    朝　大根ときのこともやしの鍋、雑穀米、みかん、カフェオレ砂糖入り
    夜　うどん
    間　ミロ（安眠効果を期待）、ガルボ2粒

    +4

    -0

  • 250. 匿名 2021/10/24(日) 01:33:56 

    >>232
    今朝の体重50.1kg
    朝ごはん　なし
    昼ごはん　トマトバジルソースのハンバーグ定食
    夜ごはん　クアアイナ
    　　　　（ローストビーフサンドイッチ、
    　　　　　クラムチャウダー、
    　　　　　マンゴーアイスティー）
    夜食　　　ニューコンミート少し

    49キロ台が遠いなぁ😗
    1件の返信

    +2

    -0

  • 251. 匿名 2021/10/24(日) 02:41:36 

    >>221
    152です。
    昨日、報告し忘れちゃいました。
    毎日って大変💦

    1食目　TKG、インスタント味噌汁
    2食目　ミックスサンドイッチ、タコミートのトルティーヤ、ゆで卵
    3食目　白菜だらけの水炊き
    夜食　セブンのブリトー（ハムチーズ）
    寝酒　ハイボール×2

    今日は3食目後2～3時間で猛烈に腹減ってしまった。
    用事でコンビニ行ったら大好物のブリトーのハムチーズが割引になってて、誘惑に勝てなかった。
    反省してるけど、うまかったぁぁぁぁ(*´﹃｀*)
    1件の返信

    +5

    -0

  • 252. 匿名 2021/10/24(日) 15:56:07 

    >>243

    こちらです〜
    オレンジチョコというか、オレンジピールにチョコがかかったものですので、オレンジピールがお好きならぜひ食べてみて欲しいです！

    私は1回に1袋しか買わないように気をつけています。美味しすぎて、あればあるだけ1日で食べてしまうので…(^_^;)
    【冬に向けて】1ヵ月間レコーディングダイエット
    1件の返信

    +5

    -0

  • 253. 匿名 2021/10/24(日) 19:37:44 

    >>247
    5日目の今日は

    ●朝 プルーン4粒、プレーンヨーグルト、シークワーサー果汁お湯割り
    ●昼 オートミール、鮭フレーク、ごま油、いりごま、ほうれん草白和え、ロメインレタス、カロリーハーフのマヨネーズ
    ●夜 里芋の煮っころがし、白菜の煮物、豆腐と油揚げのみそ汁、オートミール
    ●おやつ 干し芋、豆乳、ミックスナッツ（無塩）

    でした。

    シークワーサーのお湯割りは竹脇まりなさんがYouTubeで紹介されてて（動画ではレモンでしたが）やってみました。
    1件の返信

    +6

    -0

  • 254. 匿名 2021/10/24(日) 19:39:51 

    >>7
    >>240
    6日目の今日は

    朝ごはん→ホットコーヒー(ブラック)
    素焼きアーモンド

    昼ごはん→キャベツsabaサラダ
    カルビスープ

    夜ごはん→ツナサラダ
    豚肉と豆腐のスープ

    バイトで15000歩
    1件の返信

    +6

    -0

  • 255. 匿名 2021/10/24(日) 20:54:58 

    >>136
    6日目(土曜日)
    朝
    カフェオレ(無糖)
    昼
    白米150㌘　お味噌汁(もやしワカメ)
    アジ南蛮漬け(玉ねぎパプリカ)　
    生野菜サラダ　きんぴらごぼう　漬物　緑茶
    　
    夜
    寿司８貫　緑茶　
    シュークリームアイス250㌍

    57.6㎏(－0.4)　 生理中
    昼　自転車3㎞12分　消費㌍50
    夕　ウォーキング1.2㎞16分消費㌍45
    夜　ウォーキング3.6㎞47分　消費㌍170
    夕食後も運動したけれど、夜にデザート食べた。

    +4

    -0

  • 256. 匿名 2021/10/24(日) 21:17:51 

    >>142
    土曜日
    朝の体重:48.2
    朝:食パン、マーガリン、ハム、茹で卵、柿半分

    昼:チャーハン（ソーセージ、ネギ、卵）

    夜:鍋（豚ロース100g、豆腐3切れ、白菜約1/8、水菜、白葱）雑炊白米50g分(卵)

    間食:えびせん3枚、チーズ60g

    +3

    -0

  • 257. 匿名 2021/10/24(日) 21:24:01 

    >>142
    日曜日
    朝の体重:48.3
    朝:ロールパン2個、ハム、スクランブルエッグ、コーヒー

    昼:サイゼリアでタラコソースパスタ1/3、ドリア半分、ハンバーグ半分、付け合わせのポテトとコーン
    （子供と分けた）

    夜:スシロー（ネギトロ1、イクラ1、イカ1、アジ1、ハマチ1、エビアボカド1、イカオクラ1）

    間食:カステラ1切れ

    週末は外出してて外食に。
    生理前でからやたらとお腹が空いてたまらない。これでも我慢したくらい。
    入浴後の体重は48.6でほぼ毎日変わりないから、明日の朝もきっと48.2か48.3かな。

    +3

    -0

  • 258. 匿名 2021/10/24(日) 21:50:42 

    >>244
    ゆで卵1個
    湯豆腐(もやしとワカメも)
    ベビーチーズ2個

    54.3kg
    1件の返信

    +2

    -0

  • 259. 匿名 2021/10/24(日) 22:56:28 

    >>252
    ヤバい。美味しそう🤤ですね！
    オレンジとチョコの組み合わせ大好きなんで、購入決定です🍊
    教えてくださってありがとう!!

    +1

    -0

  • 260. 匿名 2021/10/24(日) 23:03:08 

    >>241
    なんという事…
    体重測り忘れました。

    昼
    カップラーメン 栗のスコーン
    夜
    ナムルキンパ チーズキンパ ヤンニョムチキン
    ポテトフライ 海鮮チヂミ
    ビール350ml グラスワイン×2

    ぎっくり腰が治らん…どうしよう
    1件の返信

    +3

    -0

  • 261. 匿名 2021/10/25(月) 00:23:21 

    >>101
    8日目
    朝　カレー、カレドショコラピスタチオ1枚、カフェオレ砂糖入り
    夜　チーズ月見バーガー、ポテト、バニラシェイク、サラダ

    +4

    -0

  • 262. 匿名 2021/10/25(月) 01:19:51 

    >>37
    わ、主よw
    めっちゃ食べてるやんww
    トピたったし、一緒に頑張ろう！！！

    155センチ　49キロ　45キロになりたい
    来月、はじめての子供の運動会涙(コロナ明けたので初めて他の保護者の方も集まる)


    ブロッコリー茹で　6個くらい　塩胡椒で
    豆苗とエノキの炒め物　多め
    絹豆腐　冷奴　半丁
    サツマイモ1口

    +4

    -0

  • 263. 匿名 2021/10/25(月) 01:21:24 

    >>46
    レベルなんか関係ない！
    ここはみんなガル民！！

    一緒に頑張ろう！！！

    +6

    -0

  • 264. 匿名 2021/10/25(月) 03:20:02 

    >>251
    152です。
    昨日夜食にブリトー食べちゃったけど、その前の食事が低脂質低糖質野菜たっぷり低カロリーだったせいか体重に変化ありませんでした！

    1食目　タコミートのトルティーヤ（昨日の食べ残し）、カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質
    2食目　オリジンの牡蠣フライのり明太弁当、豚汁
    3食目　目玉焼き、プチトマト
    寝酒とつまみ　6Pチーズ1個、ハイボール×2

    今日は一日のスタートが12時～だったので1食目がお昼ごはんって感じでした。
    1件の返信

    +4

    -0

  • 265. 匿名 2021/10/25(月) 06:10:19 

    あすけんがメンテナンス中で入れないですねorz

    +4

    -0

  • 266. 匿名 2021/10/25(月) 06:21:23 

    >>15
    全く一緒だ！
    がんばりましょ！

    +5

    -0

  • 267. 匿名 2021/10/25(月) 09:45:26 

    >>136
    7日目(日曜日)
    朝
    白米100㌘生卵1納豆1⁄2
    お味噌汁(豆腐　茄子えのき油揚げ玉ねぎ)
    秋鮭塩焼き1⁄2 かぼす
    昼　
    緑茶　焼き芋100㌍

    コーヒー(無糖)　シュークリーム130㌍
    夜
    おにぎり100㌘　
    砂肝炒め(30㌘　ピーマン玉ねぎ)
    葱入り卵焼き2　鶏つくね(40㌘)　
    焼牡蠣1　揚げ茄子おひたし　


    57.7(＋0.1) 　生理中
    ウォーキング
    4.6㎞70分　消費㌍273　歩数6852
    自転車
    5.6㎞34分　消費㌍208
    用事で出掛けるついでに運動してる。生理中だけど動いてる方が調子いいみたいです。

    +5

    -0

  • 268. 匿名 2021/10/25(月) 17:35:49 

    156cm 49キロ。
    お腹がたぷんたぷんです。
    年内に2キロ、いや3キロ落としたい。

    +4

    -0

  • 269. 匿名 2021/10/25(月) 19:13:12 

    >>142
    朝の体重:48.1
    朝:りんご半分、柿（切って2切食べたけど、渋柿で食べられず）バナナ

    昼:炊き込みご飯、茶碗蒸し、ミートボール10個、ロールパン2個

    夜:白米80g、餃子2個

    間食：チョコ3カケラ

    運動:スクワット20回、片足立ち両足2分ずつ

    ダイエットスレで片足ダイエットってのがあると知って早速やってみた。
    骨盤と膝を伸ばして、お尻を締めたら結構運動した感じになったよ。
    柿食べたら痺れて、初めアレルギーになったかと思って、抗ヒスタミン薬飲んでしまったわ笑

    +4

    -0

  • 270. 匿名 2021/10/25(月) 19:57:46 

    >>7
    >>254
    7日目の今日は
    朝ごはん→ホットコーヒー(ブラック)
    素焼きアーモンド
    昼ごはん→サバの味噌煮
    お味噌汁
    ほうれん草のおひたし
    夜ごはん→ツナサラダ
    鶏肉と豆腐と玉子のスープ

    今日は湯船にゆっくり浸かろう。普段はシャワー派。
    1件の返信

    +4

    -0

  • 271. 匿名 2021/10/25(月) 20:44:06 

    >>250
    昨日の体重50.3kg
    朝ごはん　なし
    昼ごはん　白身魚トマトバジルソース定食
    夜ごはん　バーガーキング🐷
    　　　　（ギルティバタービーフバーガー、
    　　　　　ポテトL、辛いナゲット、コーラ）

    めっちゃ迷ったけどバーガーキング食べた。
    めっっっちゃ美味かったぁ…満足満足。
    1件の返信

    +6

    -0

  • 272. 匿名 2021/10/25(月) 21:00:14 

    >>258
    ゆで卵1個、ベビーチーズ1個
    ファミマのタンスティック
    豆腐サラダ、牛肉の煮物、おにぎり
    のど飴2個、LIBERAビターチョコ4個、ナッツ

    54.6kg
    1件の返信

    +4

    -0

  • 273. 匿名 2021/10/25(月) 21:51:53 

    >>253
    こんばんは。
    昨日のメニューはヘルシーでしたが、投稿したあとにどら焼きと白米に鮭フレークをぶっかけて食べましたよ。

    今日のごはんは
    ●朝 柿1個、シークワーサーお湯割り、ミックスナッツ小袋
    ●昼 オートミール豆乳リゾット（チーズ入り）
    ●おやつ 干し芋、プリン
    ●夜 刺身+つま、白菜煮物、みそ汁（大根、わかめ、にんじん）、がんもどき煮物、赤飯半膳

    以上ですが、これから干し芋を食べそうな気がする。
    1件の返信

    +4

    -0

  • 274. 匿名 2021/10/25(月) 21:57:37 

    >>271
    今朝の体重50.8kg🐷
    朝ごはん　なし
    昼ごはん　セブンイレブン（鶏肉炊き込みご飯、
    　　　　　キャベツときゅうりの旨辛和え）
    夜ごはん　クアアイナ（ローストビーフ
    　　　　　サンドイッチ、クラムチャウダー）

    バーガーキングは太るけど、クアアイナの
    サンドイッチは太らないからオススメです👍
    1件の返信

    +6

    -0

  • 275. 匿名 2021/10/25(月) 22:59:45 

    >>260
    体重47.1kg 体脂肪率32.3％
    生理7日目 リーンゲインズ中

    昼
    ローソンカツサンド たまごサンド 納豆巻き
    夜
    ホルモン炒め弁当 マカロニサラダ

    ぎっくり腰で家事がままならず夜はお弁当で済ませました。
    体重は変わらないのに体脂肪率がぐんぐん増えるという恐ろしい現象が。体を早く動かしたいのにどうしよう😭
    2件の返信

    +4

    -0

  • 276. 匿名 2021/10/25(月) 23:14:27 

    >>131
    43.4
    予定通り外食が続きましたが、思ったより増えてませんでした。明日も外食なので満喫して、水木金はお豆腐とブラックコーヒーでしのいで、土日の外食に備えるつもりです！

    このトピをたまたま見たおかげで先に節制できたので気持ちに余裕が出来て楽しめました。感謝です。

    +3

    -0

  • 277. 匿名 2021/10/26(火) 01:22:18 

    >>101
    9日目
    朝　昨日の残りのポテト、三角チョコパイ、カフェオレ砂糖入り
    間　ポテチ、しみチョコ、みかん、凍頂烏龍茶
    夜　サラダ、ミートソースパスタ、ワイン、ミルクティー
    2件の返信

    +4

    -2

  • 278. 匿名 2021/10/26(火) 05:45:58 

    >>275
    体脂肪率30%超えから想像できるけど、一日に必要なビタミン・ミネラル・タンパク質をとれてないことは明らか。
    カロリー減らしても、これらが充足されてないと不調を招くだけです。
    〝体重は変わらないのに体脂肪率がぐんぐん増えるという恐ろしい現象〟は、ビタミン・ミネラル・タンパク質を、一日の消費カロリー以内で摂取できてこそですよ。
    もうすこし、栄養とか、お勉強されることをおススメしたい・・・さしでがましくてごめんなさいm(__)m

    +5

    -2

  • 279. 匿名 2021/10/26(火) 05:48:39 

    >>277
    レコーディングすれば痩せるって思ってますか？
    堂々と、ダイエットしてるのにこれを晒せる神経がわからないです。
    ビタミンとか栄養とか、食事の意味わかってないですよね？
    正直、頭悪いなーってしか思わないわ。
    マイナス上等！・・・けど、同じように思う人もいるって信じてる！

    +3

    -4

  • 280. 匿名 2021/10/26(火) 10:59:01 

    >>136
    8日目(月曜日)
    朝
    卵スープ(卵　白菜茄子玉ねぎ人参えのき)
    キッシュ1⁄8(ベーコン南瓜ブロッコリー)
    コーンコロッケパン1⁄2 　105㌍　
    ベーコンポテトフランスパン1⁄3 　112㌍
    紅茶

    昼
    お味噌汁(豆腐　茄子油揚げ玉ねぎえのき)
    ライ麦パン30㌘(ドライフルーツ胡桃)
    バター5㌘ 37㌍　
    カフェオレ(無糖)　リンゴ1⁄4
    夜
    白米100㌘納豆1⁄2
    フライ(カキフライ2エビフライ1唐揚げ1タルタルソース)　174㌍　
    りんご1⁄8

    57.1㎏(－0.6)　生理中
    ワクチン接種で微熱。家で休養。

    +3

    -0

  • 281. 匿名 2021/10/26(火) 18:12:54 

    >>277
    枝豆　納豆　豆腐　卵とかタンパク質を増やすといいかも。
    朝や食前、おやつ前にゆで卵を食べれば、血糖値の急上昇もおさえられるからいい。

    +3

    -0

  • 282. 匿名 2021/10/26(火) 20:35:19 

    >>142 26日
    朝の体重:48.2
    朝:ロールパン2個、マーガリン、ハム2枚、りんご半分

    昼:白米100g、カップヌードル

    夜:ネギトロ丼（大葉5枚）大根と油揚げとワカメの味噌汁

    間食:チョコ4かけら
    運動:スクワット20回、片足立ち2分

    昼ごはん、何も食べるものがなくてカップヌードルが目につき、久々に食べた。食べる前は食べたくて仕方ないのに、食べた後はいつもちょっと胃もたれで後悔する。

    栄養バランスめちゃめちゃだなぁ。
    今日は腹痛で3回ほどトイレに駆け込みました。
    そういえば最近出てなかった。もしかしたら炭水化物たくさん取ったから出たのかも。

    +4

    -0

  • 283. 匿名 2021/10/26(火) 21:50:42 

    >>273
    7日目のごはんです！
    ●朝 シークワーサーお湯割り、みかん、味噌汁（じゃがいも、大根、にんじん）、オートミール50g 、ミックスナッツ小袋
    ●昼 たこ焼き6個、塩焼きそば0.4人前、みかん
    ●夜 ほうれん草おひたし、大根おろし+すだち、オートミール、豚キムチ半人前（キャベツにんじんピーマンも）、ししとう炒め、がんもどき煮物
    ●おやつ バターサンド1個

    そして先ほどチーズトースト食べてしまった私を誰か叱ってください。なんなら米も食べそうだ。
    1件の返信

    +4

    -0

  • 284. 匿名 2021/10/26(火) 22:08:10 

    >>7
    >>270
    8日目の今日は
    朝ごはん→ホットコーヒー(ブラック)
    素焼きアーモンド

    昼ごはん→カレイの野菜タルタルソテー
    お味噌汁

    夜ごはん→馬刺し ツナサラダ つくねと豆腐のスープ

    体重は変わらないけど体脂肪が2%減った。
    安物だから、いまいち信用出来ないけどね。
    1件の返信

    +4

    -0

  • 285. 匿名 2021/10/26(火) 23:58:11 

    >>272
    ゆで卵1個、ベビーチーズ1個、ナッツ
    豆腐のみぞれ煮、サラダ、タンドリーチキン

    54.2kg
    1件の返信

    +4

    -1

  • 286. 匿名 2021/10/27(水) 00:32:27 

    >>101
    10日目
    昨日はハーゲンダッツのクリスピーサンドキャラメル味食べてたのに書き忘れた
    朝　豚の角煮、煮卵、サラダ、雑穀米、プーアル茶、カフェオレ砂糖入り
    夜　豚の角煮、煮卵、サラダ、雑穀米

    +4

    -0

  • 287. 匿名 2021/10/27(水) 03:52:34 

    >>264
    152です。
    昨日と一昨日の分、仕事の休憩中に……（本当はちゃんと寝る前に書き込みたいけど、睡魔に負けてしまう～💦）

    1食目　TKG、プチトマト
    2食目　鯖の文化干し、具沢山豚汁
    3食目兼寝酒　6Pチーズ1個、ハイボール×2

    1食目　TKG、具沢山味噌汁
    2食目　社食のランチA定食（ハンバーグ、サラダ、漬物、ごはん）
    おやつ　6Pチーズ1個
    3食目　具沢山味噌汁の残り+おとし卵→雑炊
    寝酒　ハイボール×2
    1件の返信

    +5

    -0

  • 288. 匿名 2021/10/27(水) 10:48:46 

    >>136
    9日目(火曜日)
    朝
    白米50㌘納豆1⁄2　
    お味噌汁(バラ海苔 豆腐 油揚げえのき玉ねぎ)
    鯖塩焼き1⁄3　かぼす
    目玉焼き1　焼ピーマン　緑茶

    昼
    白米100㌘納豆1⁄2　お味噌汁
    野菜炒め(豚肉30㌘　キャベツ 春菊 ピーマン 人参 玉ねぎ)　
    目玉焼き1　大学芋2切(てんさい糖)

    カフェオレ(無糖)
    夜
    豚しゃぶ鍋(肉100㌘うどん100㌘ウインナー1　白菜 ほうれん草 人参 エノキ 干し椎茸 生姜)
    ポン酢　ゆず胡椒

    57.2㎏(＋0.1) 生理中
    ワクチン接種で微熱ぎみ。家で休養。
    ゆっくりスクワット30 筋トレ、ストレッチ。
    週3～4回は筋トレ続けるぞ。

    +4

    -0

  • 289. 匿名 2021/10/27(水) 12:31:26 

    >>274
    昨日の体重50.5kg
    朝ごはん　なし
    昼ごはん　サブウェイ
    　　　　（えびアボカド、ポテト）
    夜ごはん　牛タン弁当、チョレギサラダ

    残業め💢ごはん食べる時間遅くなる💢
    1件の返信

    +4

    -0

  • 290. 匿名 2021/10/27(水) 16:14:36 

    >>275
    ぎっくり腰が酷くて体重、体脂肪測れず😭

    昼
    ホットドッグ用パン×2
    和風スープ
    夜
    牛すじカレー 冷凍エビシューマイ2個
    たべっ子どうぶつチョコミニ袋 ツナ缶
    ビール350m グラスワイン

    歩くのもままならないけど夜ご飯準備頑張ったー。
    でもストレス発散の晩酌は止められませーん笑
    1件の返信

    +3

    -0

  • 291. 匿名 2021/10/27(水) 20:42:41 

    >>142
    朝の体重:47.9
    朝:りんご半分、柿半分、ゆで卵

    昼:オートミール30g、インスタント味噌汁、餃子のタネハンバーグ（キャベツ、ニラ、豚肉、卵）2個

    夜:3食丼（白米150g、鶏ムネそぼろ、炒り卵、ほうれん草、胡麻）、大根とワカメと油揚げの味噌汁

    間食:リスカのしっとりチョコ8個

    しっとりチョコは大好物だけど8個で我慢しました。封を閉じて座ってる場所から遠い場所に投げた（笑）
    運動はまともにしてない。
    携帯の歩数計は2200歩、、、

    +5

    -0

  • 292. 匿名 2021/10/27(水) 21:02:18 

    >>285
    ゆで卵1個、蒸し鳥のサラダ
    マックの辛ダブチ

    53.7kg

    ダブルチーズバーガー好きだから新商品の誘惑に負けて食べちゃったけど美味しかったからヨシ。
    1件の返信

    +6

    -1

  • 293. 匿名 2021/10/27(水) 21:35:55 

    >>142
    最初記入してたブラックコーヒーですが、毎日飲んでます。
    朝はブラックコーヒーか紅茶、日中の仕事中は白湯、午後ブラックコーヒーか紅茶。その他は水かお茶です。
    全てミルクなし無糖なので記入してません。

    たまに夜風呂上がりにノンアルコールのオールフリーかトマトジュースを飲みます。

    +4

    -0

  • 294. 匿名 2021/10/27(水) 22:04:26 

    >>131
    43.4
    お豆腐一丁、酵素、渋皮煮、緑茶、ブラックコーヒー

    昨日も外食だったのでお腹はすいてなかったのですが、なんとなく食べたりなくてお豆腐二丁目いきそうだったけど我慢しました。渋皮煮を作ったので何個か味見しました。酵素は試供品です。明日、明後日もお豆腐でしのぎます！
    1件の返信

    +5

    -0

  • 295. 匿名 2021/10/27(水) 23:37:03 

    >>283
    8日目のごはんは
    ●朝 トースト＋ピーナッツバターとブルーベリージャム、にんじんサラダ、ロメインレタスにカロリーハーフのドレッシング、シークワーサーお湯割り、豆乳、柿4/3個
    ●昼 赤飯、レタス、にんじんサラダ、ひきわり納豆
    ●夜 粕汁、かつおのたたき3切れ、納豆、白米、鮭フレーク、ほうれん草のバターソテー、にんじんサラダ
    ●おやつ バターサンド
    ●夜食（!!!!!） たこ焼き6個、フルグラ＋牛乳、6Pチーズ2個

    今日はやばかった、、、
    この食欲は秋だからか、ストレスか（ずっとやらなきゃなーって思いながら後回しにしてた作業にやっと取り掛かったストレス？）、はたまた生理が近いからか、もしくは風邪っぽいから、身体が生きようとしているのか…

    たこ焼きレンチンしながらワイドスクワットを30回したことだけは自分で褒めておこう、、
    まだお腹いっぱい。なんてこった。
    1件の返信

    +6

    -0

  • 296. 匿名 2021/10/27(水) 23:59:57 

    >>101
    11日目
    昨日とほぼ同じだけどサラダがなくなった
    朝　豚の角煮、煮卵、サラダ、雑穀米、カレドショコラ1枚、プーアル茶、カフェオレ砂糖入り
    夜　豚の角煮、煮卵、雑穀米、プーアル茶

    +3

    -0

  • 297. 匿名 2021/10/28(木) 06:52:26 

    >>290
    体重測れず
    リーンゲインズ中

    昼
    昨日の残りの牛すじカレー キムチ
    夜
    長崎皿うどん 冷凍チャーハン少量

    家族が総出で家事をいろいろやってくれた。
    染みるなあ。動けるようになったら旨いものつくるぞ！
    1件の返信

    +4

    -0

  • 298. 匿名 2021/10/28(木) 12:41:34 

    >>289
    昨日の体重50.2kg
    朝ごはん　プロテイン
    昼ごはん　セブンイレブン（豚しゃぶサラダ、
    　　　　　たらこおにぎり、揚げなす味噌汁）
    夜ごはん　サバの竜田揚げ弁当
    　　　　　トマトブロッコリーサラダ

    残業のせいで夜ごはん22時過ぎた💢

    +5

    -0

  • 299. 匿名 2021/10/28(木) 19:37:17 

    >>142
    朝の体重:47.7
    朝:10枚切り食パン1枚、ハム1枚、マヨネーズ、レタス、りんご半分、柿半分

    昼：白米120g、ゆで卵2個、納豆、鶏そぼろ少し

    夜：白米120g、ホワイトシチュー（鶏肉、白菜、人参、玉ねぎ）

    間食:チョコ5かけら、チーズのいたずら2個

    たいして食べてない気がするけど体重が減らないのは動かないからでしょーね。。。
    明日も夕飯はシチューです。（たくさん残りました）

    +4

    -0

  • 300. 匿名 2021/10/28(木) 19:47:18 

    >>294
    1日これだけですか？
    ものすごい省エネな体なんですね。
    1件の返信

    +1

    -0

  • 301. 匿名 2021/10/28(木) 22:29:40 

    >>136
    10日目(水曜日)　
    朝
    カフェオレ(無糖)60㌍　ゆで卵65㌍

    ソイバーガー(チーズレタストマト玉ねぎ)300㌍　
    カフェラテ(無糖)110㌍
    昼
    うどん(麺180㌘　肉ゴボウ葱)　570㌍

    夜
    お好み焼き1⁄2 (豚肉30㌘卵1 キャベツ110㌘)285㌍　
    山芋サラダ25㌘　32㌍　
    納豆1⁄2 40㌍


    57.6㎏(＋0.4)
    摂取㌍1462＜外出時消費㌍1944(歩数9534)

    外食したから摂取㌍計算してみました。
    消費㌍の方が多いから体重減りそうだけど、なかなか減らないですね。お通じがあまりよくなかったからかな。　
    筋肉量が少ないので増やして、基礎代謝量をあげたい。
    1件の返信

    +7

    -0

  • 302. 匿名 2021/10/28(木) 22:37:15 

    >>7
    >>284
    9日目の今日は
    朝ごはん→ホットコーヒー(ブラック)
    素焼きアーモンド
    昼ごはん→デミグラスハンバーグ
    お味噌汁
    夜ごはん→ツナサラダ
    チキンマックナゲット

    1件の返信

    +5

    -0

  • 303. 匿名 2021/10/28(木) 22:41:37 

    >>292
    ゆで卵1個、きんぴら豆腐
    サラダ、タンドリーチキン
    ファミマのクリスピーチキン

    54.1kg
    1件の返信

    +5

    -1

  • 304. 匿名 2021/10/28(木) 23:26:48 

    >>101
    12日目
    朝　煮卵、雑穀米、食べるラー油、味噌汁、プーアル茶、カフェオレ砂糖入り、ストロープワッフル
    夜　大根サラダ、チーズ餃子、角煮の汁で炊いた雑穀米、ビール、ワイン

    今日はオンライン飲み会
    豚の角煮の汁の処理に困って生姜ごと炊飯してみたら食べられる味だった
    昼食を食べられないことが多いから腹持ちのいいカロリー高めでお腹がゴロゴロしない朝食を模索中

    +4

    -0

  • 305. 匿名 2021/10/29(金) 00:40:39 

    >>297
    体重測れず
    リーンゲインズ中

    昼
    ゆかりのおにぎり海苔付き
    クノールかぼちゃのカップスープ
    夜
    お好み焼き 源氏パイチョコ×2

    動けないからきっと体重増えてる。
    お腹みたら凹んでないのでわかる😨
    1件の返信

    +4

    -0

  • 306. 匿名 2021/10/29(金) 07:06:57 

    >>295
    9日目でーす
    ●朝 調整豆乳、食パン＋ヌテラ
    ●昼 オートミール50gくらい、鮭フレーク、粕汁
    ●夜 おろしポン酢、にんじんサラダ、野菜炒め、だし巻き卵、白米150くらい
    ●おやつ マドレーヌ、スイートポテト1/2、柿4/3
    ●夜食!!!!! たこ焼き6個、食パン＋ヌテラ

    めちゃくちゃ普通のこと言います。
    やっぱり3食の栄養バランスがちゃんとしないと夜食でドカ食いしてしまいますね！
    あすけんやってると、「摂取カロリーが上限まで達しちゃったから、今日はもう食べるのやめよ～」って私はなりがちなんだけど、
    しっかりいろんな食材を食べないと、カロリーは達してるのにお腹がすいて食べてしまうことが判明！！！
    低脂肪低カロリー塩分控えめの食事が大事ってよく言われてるの、なんで？って思ってたけど、いろんな食材から栄養を摂ることが大事だということを、ダイエットを開始して1キロ太って学びました。
    これってダイエットの常識？みんな知ってた？じゃあなんで教えてくれなかったんだ！笑
    2件の返信

    +6

    -0

  • 307. 匿名 2021/10/29(金) 08:22:32 

    >>131
    42.2
    昨日→お豆腐2丁、渋皮煮、コーヒー、ミルクティ

    昨日は空腹に負けて、予定より多めの食事。今朝も今日も空腹に負けそうだなーと思いつつ体重を測ったら、俄然やる気出ました笑。
    この土日は外食ばかりになるので、今日はお豆腐とブラックコーヒーでしのぎます。やる気満タンなのでがんばれそうです。

    +4

    -0

  • 308. 匿名 2021/10/29(金) 08:28:35 

    >>300
    外食が続く今だけです。
    月曜日に体重が増えてなければ今日で終わりたい笑。

    +4

    -0

  • 309. 匿名 2021/10/29(金) 21:15:47 

    >>7
    >>302
    10日目の今日は
    朝ごはん→ホットコーヒー(ブラック)
    素焼きアーモンド

    昼ごはん→鶏の西京焼き、ほうれん草のおひたし、里芋＆ひじきの煮物、お味噌汁(お麩＆わかめ)

    夜ごはん→ツナサラダ、豆腐と玉子のスープ
    1件の返信

    +6

    -0

  • 310. 匿名 2021/10/29(金) 21:59:27 

    >>303
    納豆たまごかけご飯
    茹でもやしとワカメのサラダ
    焼き芋、ナッツ

    53.9kg
    1件の返信

    +5

    -1

  • 311. 匿名 2021/10/29(金) 23:21:53 

    >>142
    朝の体重:47.5
    朝:10枚切り食パン2枚、マヨネーズ、ハム

    昼:オートミール30g、インスタント味噌汁、ゆで卵、10枚切り食パン1枚、柿1個

    夜:白米30g、シチュー少し、冷凍焼きおにぎり1個、プロセスチーズ12g、生ハム50g、グリーンラベル500ml

    間食:チーズのいたずら8枚

    体重減ってた。。
    減ってたけど、金曜日の気の緩みからか寝る前にダラダラと食べてしまった。

    +5

    -0

  • 312. 匿名 2021/10/30(土) 00:13:28 

    >>301
    >>136
    11日目(木曜日)
    朝
    カフェオレ(無糖)
    白米70㌘　納豆1⁄2おかか
    お味噌汁(豆腐 油揚げ カブ 茄子 椎茸 玉ねぎ)
    だし巻き玉子(1玉分 葱)
    塩こぶピーマン炒め(ウインナー1⁄2 人参 )
    コロッケ1⁄5 27㌍　
    緑茶

    昼
    ライ麦パン１枚15㌘(ドライフルーツ胡桃)
    お味噌汁　ゆで卵1

    低GIチョコレート(アガベ糖)5.5㌘ 35㌍
    夜
    作りおきしてた
    　炒飯150㌘(卵ハム竹輪　玉ねぎ人参えのき)
    　卵スープ(白菜茄子玉ねぎ人参)
    生野菜サラダ(レタス、サニーレタス)

    57.6(変わらず)
    今日は運動お休み
    1件の返信

    +4

    -0

  • 313. 匿名 2021/10/30(土) 00:16:42 

    >>101
    13日目
    朝　大根サラダ、鮭、鶏ごぼうの甘辛揚げ、角煮汁で炊いた雑穀米、味噌汁、カフェオレ砂糖入り、カレドショコラ1枚
    夜　大根サラダ、鶏ごぼうの甘辛揚げ、角煮汁で炊いた雑穀米、プーアル茶

    明日からしばらく食事量が普段の倍になる予定
    運動量は5倍くらい増えるけどどうなるだろう

    +3

    -0

  • 314. 匿名 2021/10/30(土) 04:12:59 

    >>287
    152です。
    2日まとめて……（毎日がるちゃん開いて報告って、けっこう大変！）

    1食目　社食のランチC定食（豚の生姜焼き、サラダ、漬物、ごはん）
    2食目　ゆで卵+おにぎり
    3食目　ゆで卵+おにぎり
    寝酒+つまみ　茹でブロッコリー+ゆで卵たっぷりタルタル、ハイボール×2

    1食目　TKG、プチトマト
    2食目　社食のキノコたっぷり山菜蕎麦、お新香
    おやつ　ゆで卵
    3食目兼寝酒　茹でブロッコリー+ゆで卵たっぷりタルタル、スーパーで買ったおでん1人前（レトルト）、ハイボール×2

    +3

    -0

  • 315. 匿名 2021/10/30(土) 09:01:17 

    >>306
    おからの煮物おすすめだよ。
    蒟蒻、鶏むね肉、ひじきゴボウとか好きな具いっぱい入れて、小分け冷凍しとく。白米のかさ増しにもなったし、そのままでも食べれるし。オートミールにも合うかも。
    (蒟蒻冷凍すると独特の食感になるけど私は大丈夫かな)
    2件の返信

    +3

    -0

  • 316. 匿名 2021/10/30(土) 10:38:09 

    164cm
    51.5kg
    筋肉質だから引き締まってるように見えるけど、何故か太ももだけがどうしても痩せない

    +3

    -0

  • 317. 匿名 2021/10/30(土) 12:51:56 

    >>305
    何日ぶりだろうか…の体重測定
    体重47.6kg 体脂肪率30.6％ リーンゲインズ中

    昼
    辛麺
    夜
    お好み焼き1/4 餃子3個 ご飯 ホッケの干物少量
    ビール350ml グラスワイン×1

    思ったより増えてはなかったけど体重微増。
    昨日腰の筋肉に痛み止めの注射を打ったので劇的に楽になった。
    これで活動量を増やせるし家事の質も上げれると思う！
    1件の返信

    +3

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  • 318. 匿名 2021/10/30(土) 13:38:50 

    >>315
    306です。教えてくれてありがとう！
    幅広い栄養価を摂りながら低カロリー、塩分控えめというのが本当に難しくて、いつも鉄・カルシウム・ビタミンが不足で、なのに塩分が微妙にオーバーという食生活。。
    おからを具だくさんで煮るの、よさそう！
    遥か昔に購入したおからパウダーが冷凍庫にあるので、今日早速あるもので作ってみるね。
    どうもありがとう！

    +6

    -0

  • 319. 匿名 2021/10/30(土) 22:34:26 

    >>142
    朝の体重:47.7
    朝:10枚切り食パン2枚、レタス、マヨネーズ、ハム 、スクランブルエッグ

    昼:馬車道でチキンステーキ、ライス

    夜:生姜焼き（しゃぶしゃぶ用豚ロース4枚）、キャベツの千切り、アサヒ ビアリー香るクラフト350

    寝る前:トマトジュース

    間食:なし！

    前にネットで見たけどダイエット始めて体重が減り始めるまで19日間かかる人がいた。その人はドカ食いしても3日時差があってドカ食いした後もしばらくは体重減ってたんだよね。
    ドカ食いして、体重増えないからって油断してはダメだと思うし、ダイエットしてるのになかなか体重減らなくて諦めそうになるけど、減るまで時差があると信じて続けようと。

    +4

    -0

  • 320. 匿名 2021/10/30(土) 23:34:53 

    >>310
    ゆで卵2個
    ローソンのパリチキ
    ハンバーグ

    54.1kg
    1件の返信

    +4

    -0

  • 321. 匿名 2021/10/31(日) 00:32:12 

    >>136
    >>312
    12日目(金曜日)
    朝
    白米50㌘ひきわり納豆1⁄2 焼き海苔
    お味噌汁(豆腐 油揚げ 白茄子 玉ねぎ 椎茸)
    巣ごもり卵(1 ウインナー キャベツ 人参)
    緑茶

    昼
    白米50㌘ひきわり納豆1⁄2焼き海苔
    ゆで卵
    のど飴1

    夜
    お味噌汁
    餃子10個(豚肉40㌘ キャベツ100㌘ 葱 ニンニク 生姜)　 340㌍
    生野菜サラダ(チーズ 竹輪 サニーレタス ベビーリーフ キュウリ)レモンドレッシング

    57.8(＋0.2)
    自転車28分　消費㌍148㌍
    最近、水分摂取が減ってたみたい。だからかお通じが悪くなってた。冬場も気をつけて水分補給。
    1件の返信

    +4

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  • 322. 匿名 2021/10/31(日) 00:34:21 

    >>101
    14日目@食事量、運動量倍増ウィーク
    朝　大根サラダ、鮭、角煮汁で炊いた雑穀米、味噌汁、プーアル茶
    昼　五目あんかけ焼きそば、餃子、ビール
    間　ソフトクリーム、ジュース
    夜　串カツ（豚、牛、鶏、茄子）、キャベツ、とんぺい焼き、白米、烏龍茶

    普段あまり歩かないので歩数だけで言えばいつもの5倍歩いた

    +3

    -0

  • 323. 匿名 2021/10/31(日) 05:03:40 

    今日のあすけんの未来ちゃんはハロウィン仕様ですね🎃👀

    +4

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  • 324. 匿名 2021/10/31(日) 05:13:43 

    >>317
    体重47.6kg 体脂肪率30.6％
    リーンゲインズ中

    昼
    トースト1枚(ピーナッツバター＆ブルーベリージャム)
    ポタージュカップスープ
    夜
    松花堂弁当 羊羹一切れ
    ビール350ml 焼酎水割り1杯

    今日は身内のイベントで夜の会食
    長時間座っているのがキツかった。
    1件の返信

    +3

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  • 325. 匿名 2021/10/31(日) 06:42:29 

    >>7
    >>309
    11日目
    ホットコーヒー(ブラック)素焼きアーモンド
    鶏の西京焼き、お味噌汁
    ツナサラダ、豆腐と鶏肉のスープ

    12日目
    ホットコーヒー(ブラック)素焼きアーモンド
    キャベツsabaサラダ、カルビスープ
    お鍋

    72kg(-2kg)


    1件の返信

    +3

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  • 326. 匿名 2021/10/31(日) 22:55:30 

    >>101
    15日目@食事量運動量普段より多め
    朝　アメリカンドッグ
    昼　牛ステーキ、サラダ、付け合わせ野菜、白米、味噌汁、ワイン
    間　ケーキ、紅茶、ジュース
    夜　おにぎり、たこ焼き、ビール、プリン、緑茶

    いつもの10倍歩いた

    +3

    -0

  • 327. 匿名 2021/10/31(日) 23:33:57 

    >>136
    >>321
    13日目(土曜日)
    朝　
    カフェオレ(無糖)

    白米100㌘ 生卵1ひきわり納豆1
    お味噌汁(バラ海苔 豆腐 油揚げ ホウレン草 椎茸 玉ねぎ)　
    ピーマン塩こぶ炒め(ウインナー 人参 椎茸)
    緑茶

    間　ゆで卵1

    夜　
    おにぎり1⁄2
    煮魚1⁄2(豆腐)　酢牡蠣(もみじおろし)　
    鯖刺身(シソ ネギ ゴマ)　海老天1魚天1
    煮物(牛肉 ゴボウ 大根 )　トマトスライス　ウーロン茶　緑茶

    57.7(－0.1)
    １日歩数5045　消費㌍2002(運動639)
    ウォーキング30分
    ワクチン接種後の倦怠感が今日はほとんど無かった気がする。
    1件の返信

    +3

    -0

  • 328. 匿名 2021/11/01(月) 00:51:05 

    >>320
    納豆たまごかけご飯、みそ汁
    ベビーチーズ1個、蒸し鶏のサラダ

    ヒレカツサンド1個
    フルーツサンド1個
    赤福餅3個

    54.0kg

    今日はお母さんと妹が選挙帰りにうちに寄ったんだけど、うまいもの物産展の帰りで赤福餅とか色々お土産くれて、一緒に食べてしまった
    美味しかったからまた明日から頑張る
    1件の返信

    +3

    -0

  • 329. 匿名 2021/11/01(月) 01:00:47 

    >>306
    昨日は体調が良くなくて、まともな食事をとれませんでした、、
    今日の午後から復活し、食べるダイエット再開です！

    10日目
    ●朝 パン＋ヌテラ
    ●昼 アクエリアス＋シークワーサー
    ●夜 大根餅＋酢醤油、おからの煮物、 だし巻き卵、まぜ寿司、豆腐とわかめの味噌汁
    ●おやつ スーパーカップ1/2個

    病み上がりに食べすぎた、、

    まぜ寿司は、酢飯の中に焼き魚とかきゅうりの酢の物、生姜の甘酢漬けなど、冷蔵庫の残り物をぶち込みました。

    おからの煮物は、>>315 さんが教えてくれた、栄養たっぷりのダイエットメニュー
    家にあるもので作ったから今回は具材が少なめだったけど（にんじん、油揚げ、干し椎茸、ねぎ）、お腹が膨れるしなによりおいしかったよ～。
    315さんに感謝！
    夜中に小腹がすいて、やめときゃいいのに高カロリーの炭水化物を貪る我々に足りなかったものは、おからかもしれんぞ！

    +4

    -0

  • 330. 匿名 2021/11/01(月) 11:10:32 

    >>136
    >>327
    14日目(日曜日)
    朝
    カフェオレ(無糖)
    11:00
    白米150㌘
    お味噌汁(油揚げ水菜)　ハンバーグ
    茶碗蒸し　サラダ(キャベツ人参)

    間　バラ海苔　緑茶　芋団子146㌍

    夜
    卵スープ(作りおき)
    ツナのトマトパスタ(乾麺50㌘ 蓮根 椎茸 小松菜)
    生野菜サラダ(ハム ゆで卵1 サニーレタス ベビーリーフ きゅうり)

    57.7(変わらず)
    自転車(総)3.6㎞30分　3231歩数
    今日は自転車であちこち近場移動したから、ノロノロで運動に成らなかった感じでした。でもリフレッシュには成ったからよし。
    1件の返信

    +3

    -0

  • 331. 匿名 2021/11/01(月) 19:36:59 

    >>142
    日曜日
    47.7

    朝：白米30g、スクランブルエッグ、ベーコン2切れ
    昼:コンビニおにぎり2個
    夜:白米、焼き鳥、ステーキ、コーンバター、さんま、、グリーンラベル500ml

    間食はなし！

    月曜日
    測定なし
    朝:イオンホットドッグロール2個、ハム2枚、ジャガイモベーコン

    昼:マクドナルドチキチー、ポテトM

    夜:白米150g、卵焼き2/3個分、シーチキン1/2缶、マヨネーズ、アサヒスーパードライ350ml

    間食:エクレア１口

    +3

    -0

  • 332. 匿名 2021/11/01(月) 23:48:23 

    >>324
    体重48.0kg 体脂肪率30.6％
    リーンゲインズ中

    昼
    豚骨ラーメン(カップ)
    夜
    寿司 枝豆とコーンの天ぷら小１個
    グラススパークリングワイン×3
    オレンジジュース

    誕生日のため宅配の寿司で祝いました。
    腰痛もだいぶいいので少しドラクエウォークで歩きました。(6878歩)
    1件の返信

    +3

    -0

  • 333. 匿名 2021/11/02(火) 03:31:11 

    >>7
    >>325
    13日目
    ホットコーヒー(ブラック)素焼きアーモンド、キウイ

    照りマヨチキン、いんげんのごまあえ、切り干し大根
    お味噌汁

    ツナサラダ、つくねと豆腐のスープ、ハラミ

    喪服が入らん！

    +3

    -0

  • 334. 匿名 2021/11/02(火) 10:03:32 

    >>136
    >>330
    15日目(月曜日)
    朝
    白米80㌘ひきわり納豆1⁄2焼き海苔
    お味噌汁(豆腐 油揚げ 玉ねぎ 椎茸)
    鮭塩焼き1⁄3 かぼす
    ホウレン草のオムレツ2
    ナゲット1　40㌍　　緑茶

    昼
    白米50㌘ひきわり納豆1⁄2焼き海苔
    お味噌汁
    餃子4個(作りおき)136㌍　
    　
    ブラックコーヒー
    ライ麦パン1枚15㌘(ドライフルーツ胡桃)
    低GIチョコレート(アガベ糖)

    夜=450㌔㌍
    高野豆腐の肉詰め1 1⁄2(鶏ひき肉25㌘　人参 椎茸 ネギ)　271㌍
    野菜天ぷら(蓮根 42㌍ サツマイモ33㌍)
    生野菜サラダ(ハム14㌍ 柿15㌍ ナッツ サニーレタス きゅうり)レモンドレッシング　　　　


    58(＋0.3)　お通じいまいち
    最近お菓子の無駄食いは減ってきた！
    レコーディングダイエットのおかげで。
    １日の食事の摂取カロリーは多くはないので体重は現状維持できるけど、　　
    減量、引き締める為には甘いもの食べ過ぎない・運動・筋トレ・を頑張らないとかな。　

    >『運動で500kcalくらい消費できて、1日1000kcalくらいの摂取㌍に減らす。これを1か月30日間続けると、4710㌘（約4.7㌕）体重が減るということになる。
    ※ウォーキング50分で240kcal消費らしい』
    1件の返信

    +4

    -0

  • 335. 匿名 2021/11/02(火) 23:52:29 

    >>328
    昨日書くの忘れてた

    昨日
    ゆで卵1個、サラダ
    ヒレカツサンド1個(お土産の残り)
    54.3kg

    今日
    たまごかけご飯、ししゃも6本
    ベビーチーズ1個、サンドイッチ
    54.2kg
    1件の返信

    +4

    -0

  • 336. 匿名 2021/11/03(水) 07:11:26 

    >>142
    火曜日
    朝の体重:47.9
    朝:白米150g、ハム2枚、柿3切れ、りんご2切れ

    昼:お店でステーキランチ「肉100g、もやし、インゲン、ライス）

    間食:スタバでブレンドコーヒー、アメリカンワッフルにチョコシロップ

    夜:ご飯150g、餃子4個、味噌汁（油揚げ、白菜、ワカメ）、生卵1個

    運動:ウォーキング40分

    生理が2日遅れてます。お腹も空くし、お腹も重い。
    友人とランチしてお茶しました。ワッフル美味しかった

    +4

    -0

  • 337. 匿名 2021/11/03(水) 08:21:07 

    >>332
    体重47.8kg 体脂肪率30.3％
    リーンゲインズ中

    昼
    お寿司の残りで雑炊
    夜
    レモンタルト1/2
    ヒレトンカツ4切れ ご飯 キャベツ キウイと生ハムのサラダ キムチ

    歯医者さんや買い物など近所を動いた。
    腰の様子をみながらウォーキングを心がけようかなー。
    1件の返信

    +3

    -0

  • 338. 匿名 2021/11/03(水) 11:18:26 

    >>136>>334

    16日目(火曜日)
    朝
    白米60㌘ひきわり納豆1⁄2
    お味噌汁(バラ海苔豆腐油揚げ玉ねぎ)
    鯖みりん焼き1⁄4かぼす　63㌍
    目玉焼き1　　高野豆腐肉詰め1⁄2 90㌍
    蓮根とサツマイモ天　108㌍
    きゅうりスライス　ブラックコーヒー

    昼
    白米50㌘　お味噌汁
    目玉焼き1
    竹輪と人参の磯辺揚げ　70㌍

    間　ブラックコーヒー　お芋ケーキ100㌍

    夜
    豚しゃぶ鍋(肉70㌘ウインナー1 豆腐 キャベツ 人参 干し椎茸 生姜)白米50㌘卵1⁄2

    57.7(－0.3)
    歩数7715　
    スロージョギング2.34㎞32分　消費㌍174㌍
    １日の消費㌍1763(運動時391)
    朝からだるい眠い。でも体動かしたら何となく楽になった。
    1件の返信

    +4

    -0

  • 339. 匿名 2021/11/03(水) 19:44:10 

    とりあえずマイナス5キロ！

    朝　納豆たまごオムレツ
    昼　なし
    夜　カレイ煮付け　馬肉煮込み少し　豆乳ラテ

    +4

    -0

  • 340. 匿名 2021/11/04(木) 00:17:05 

    >>335
    ゆで卵1個、ベビーチーズ1個
    もつ鍋、リンゴジュース

    53.7kg
    1件の返信

    +4

    -0

  • 341. 匿名 2021/11/04(木) 08:44:14 

    >>337
    体重47.4kg 体脂肪率30.6％
    リーンゲインズ中

    昼
    冷凍坦々麺
    夜
    サバの味噌煮
    茹でかぼちゃ·ミニトマト·レタスのサラダ
    ご飯 自家製ベーコンとナスのグリル
    栗どら焼き

    体重が通常に戻って一安心したー。
    明日から手ぶらの時はエレベーター使わないようにしよう！
    1件の返信

    +2

    -0

  • 342. 匿名 2021/11/04(木) 09:48:30 

    >>136　>>338

    17日目(水曜日　文化の日)
    朝
    高野豆腐肉詰め1⁄2 90㌍

    スモークチキン野菜サンド350㌍
    南瓜ベーコンキッシュ1⁄2　100㌍
    メロンパン1⁄2　 150㌍　
    コーヒー6㌍　ミルク24㌍

    昼
    高野豆腐肉詰め
    たい焼き(小豆1⁄2 162㌍　カスタード1⁄2 156㌍)　　緑茶

    夜
    鯵焼き70㌘82㌍ かぼす
    生野菜サラダ(ゆで卵1 レタス 玉ねぎ キュウリ)　マヨドレッシング74㌍

    57.7(変わらず)
    自転車10.1㎞55分消費㌍332
    今日の摂取カロリー1293＜消費㌍2054(運動時640)
    今日は甘いものを食べ過ぎたので夜控えめに。サイクリングがてら遠くのスーパーへ。ほぼ平地で風も弱くて助かった。強風はつらい。たまに行くと痩せるだろうな…　
    1件の返信

    +4

    -0

  • 343. 匿名 2021/11/04(木) 17:15:05 

    >>142
    水曜日
    47.9
    朝:食パン6枚切り、ハム、レタス、マヨネーズ

    昼:白米130g、昨夜の味噌汁

    夜:王将のジャストサイズの炒飯、餃子3個、ニラレバ半分

    間食:キットカット1個、ココア

    夜:ほろ酔いのサングリア

    1日予定の生理がまだ来ない。お腹が重ーーい。
    ヘルペスも出来てて、体調悪いです💦

    +4

    -0

  • 344. 匿名 2021/11/04(木) 20:23:29 

    >>142
    木曜日
    48.2
    朝:食パン6枚切り、ハム、レタス、マヨネーズ 、柿

    昼:お好み焼き（肉なし）

    夜:サイゼのミラノ風ドリア半分

    今日も生理来ず。
    減った体重０.5キロも元に戻り、、やる気も低迷。
    疲れが溜まってるようで夕食作れず外食しました。反省。昨日も21時半に布団に入って7時まで爆睡。
    ここ最近忙しかったので、仕方ないかな。

    +4

    -0

  • 345. 匿名 2021/11/05(金) 07:09:12 

    >>341
    体重47.4kg 体脂肪率30.1％
    リーンゲインズ中

    昼
    ハーブウインナーとレタスのサンドイッチ
    かぼちゃのカップスープ
    夜
    カレーライス ゆで卵レタスミニトマトハムのサラダ
    チョコひとかけ ニューヨークキャラメルサンド×1

    腰が悪くて出来なかったお風呂の大掃除や猫のトイレ掃除をやっと！やりました。
    スッキリしたので体脂肪もスッキリしたいな〜
    1件の返信

    +3

    -0

  • 346. 匿名 2021/11/05(金) 20:15:33 

    >>136　>>342
    18日目(木曜日)
    朝
    白米50㌘ひきわり納豆1/2
    お味噌汁(豆腐 玉ねぎ椎茸)
    鮭塩焼き1/2　　ホウレン草のオムレツ
    生姜焼き(豚肉20㌘玉ねぎ人参)
    ウインナー1/2　　緑茶

    昼
    白米50㌘ひきわり納豆1/2 お味噌汁
    　 朝の残りおかず
    カフェオレ　シナモンロール40㌘116㌍

    夜
    ピーマンの肉詰め3個(合い挽き75㌘ 玉ねぎ)
    生野菜サラダ(ゆで卵1ツナ サニーレタス キュウリ)　レモンドレ

    57.6(-1)
    スーパーまで歩き
    1件の返信

    +2

    -0

  • 347. 匿名 2021/11/05(金) 23:14:32 

    >>340
    昨日
    ゆで卵1個、サラダ、みそ汁
    鶏の唐揚げ、ごはん少し
    53.9kg

    今日
    ゆで卵、ベビーチーズ1個
    きのこのスープ、ピザトースト
    53.5kg
    1件の返信

    +3

    -0

  • 348. 匿名 2021/11/06(土) 07:13:16 

    >>345
    47.1kg 体脂肪率31.1％
    リーンゲインズ中

    昼
    辛麺
    夜
    たらこクリームパスタ
    胡瓜、カニカマ、胡麻、わかめの酢の物
    ビール350ml グラスワイン×1
    ローソンのシュークリーム

    歩かないといかんー。
    1件の返信

    +2

    -0

  • 349. 匿名 2021/11/06(土) 20:02:47 

    >>136 >>346
    19日目(金曜日)
    朝
    白米50㌘　ひきわり納豆1/2
    お味噌汁(バラ海苔 豆腐 玉ねぎ 椎茸)
    鮭塩焼き1/3 目玉焼き1
    ナポリタン(麺50㌘ウインナー1/2玉ねぎ人参小松菜)
    昼
    お味噌汁　目玉焼き1
    ナポリタン(朝の残り) ピーマンの肉詰め1(昨夜の)
    緑茶　たい焼き1/2 162㌍
    夜
    ピカ子鍋(シジミ 豚肉100㌘ 白菜 ニンニク
    うどん180㌘)ポン酢

    57.7(＋0.1)
    自転車62分272㌍
    ウォーキング39分183㌍
    歩数8690　運動時消費㌍644
    今日は用事で動き回った。疲れたけどいい疲れで眠くなった。
    1件の返信

    +3

    -0

  • 350. 匿名 2021/11/06(土) 21:18:50 

    156/58
    ダイエットしてた一年前から10kg超えてしまった
    年内に集中ダイエットしてキープしたい
    がんばるぞーー！！
    昼　なすび和えもの　ゆでたまご二つ　お味噌汁
    夜　茹でた鶏むね　梅肉　残りハンバーグ1/4 納豆

    +3

    -0

  • 351. 匿名 2021/11/06(土) 21:33:56 

    >>142
    金曜日（生理1日目）
    体重測定なし
    朝:6枚切り食パン、ハム、レタス、マヨネーズ、柿

    昼:卵焼き、ミートボール5個、白米150g、ロールパン1個

    夜:白米150g、生卵1個、海苔1パック、グリーンラベル350ml

    間食:チョコ3カケラ


    土曜日（生理2日目）
    体重測定なし

    朝6時:6枚切り食パン、ハム、レタス、マヨネーズ

    間食9時半:コンビニの鮭おにぎり

    昼14時:ざる蕎麦

    夜18時:白米100g、牛肉、ホタテ、さつまいも2切れ
    グリーンラベル500ml

    4日遅れで生理が来ました。4日遅れた分
    、食欲も4日分とってしまってます。。
    体は浮腫んでて便秘気味です。
    スッキリしたいなー

    +4

    -0

  • 352. 匿名 2021/11/07(日) 01:36:46 

    >>347
    ゆで卵1個
    豆腐ステーキ、サーモンソテー
    マックの白ダブチ
    りんごとヨーグルトのサラダ

    53.6kg
    1件の返信

    +4

    -0

  • 353. 匿名 2021/11/07(日) 14:18:35 

    >>136 　>>349
    20日目(土曜日)
    朝
    カフェオレ
    白米100㌘生卵1納豆1/2
    お味噌汁(豆腐 玉ねぎ 椎茸 小松菜)
    いわし干し2　焼き海苔

    昼
    お好み焼き1/2　285㌍
    黒豆茶　芋団子1/2　73㌍

    夜
    お味噌汁　炒飯100㌘　焼きなす

    57.2(－0.5)
    歩数8921　
    1日の消費㌍1712(運動時344)
    スロージョギング3.71㎞ 50分 消費㌍191

    1年前からスマートウオッチを使ってはいたのですが、歩数と心拍数くらいで。
    レコーディングダイエット始めて1日の消費㌍も見るようになって、
    1日の運動時消費㌍➡500㌔㌍に近づける目標が出来たのでやる気が出てきた。
    今日は全然運動してなかったので狭い家の中をグルグル、テレビ見ながらスロージョギングしてみた。
    1件の返信

    +4

    -0

  • 354. 匿名 2021/11/07(日) 15:00:43 

    >>348
    体重46.6kg 体脂肪率30.3％
    リーンゲインズ中

    昼
    クリームパン マックチーズバーガー ポテトs
    ビール350ml
    夜
    鶏団子鍋 〆うどん1口
    無花果クリームチーズクルミのカンパーニュのスライス×4切れ
    ビール350ml グラスワイン×2

    昼間はドラクエウォーク(2万1千歩)
    歩きすぎて足がボロボロだけど楽しかったなぁ。
    1件の返信

    +2

    -0

  • 355. 匿名 2021/11/07(日) 21:30:06 

    >>352
    ゆで卵1個、ベビーチーズ1個、ししゃも4本
    茹でもやしとワカメのサラダ
    カキフライ5個、おにぎり
    醤油ラーメン、メロンパンアイス

    54.2kg
    1件の返信

    +2

    -0

  • 356. 匿名 2021/11/08(月) 09:14:21 

    >>354
    体重47.0kg 体脂肪率30.6％
    リーンゲインズ中

    昼
    焼きうどん
    グラスワイン×2
    夜
    アジフライ レタス 焼豚2枚
    白菜大豆水餃子キノコの中華スープ
    ビール350ml グラスワイン×2

    昼間からアルコール飲んで幸せだった〜
    1件の返信

    +1

    -0

  • 357. 匿名 2021/11/08(月) 09:47:44 

    >>353
    21日目(日曜日)
    朝
    カフェオレ
    ゆで卵1　炒飯100㌘(作りおき)
    お味噌汁　焼きナス　
    緑茶　芋団子1/2 73㌍

    昼　
    　お好み焼き　408㌍
    夜
    モツ鍋(モツ 豆腐100㌘ キャベツ ゴボウ 韓国温麺1/2 卵)　鮪やまかけ1/2　きゅうり　ザクロ酢

    57.5(＋0.3)
    歩数9374　消費㌍2016(運動時659)

    ウォーク6.5㎞70分消費㌍276
    今日も用事で出掛けたついでに運動。
    1件の返信

    +3

    -0

  • 358. 匿名 2021/11/08(月) 18:29:59 

    >>142
    日曜日
    48.0（生理3日目）
    朝:6枚切り食パン、ハム、マヨネーズ、レタス

    昼:自家製炒飯（ソーセージ、長ネギ、卵）

    夜:白米150g、生卵、スーパードライ350

    間食:トッポ、チョコボー1本

    ヘルペス終わったら口内炎もできて、肩こりがひどい。生理の時は免疫落ちるのか、最近そんな感じ。

    足がだるい日はサロンパスを足裏に貼ると効きますよ。

    ちなみに体脂肪は朝29.0、入浴後27.5くらいです。
    2%くらい落としたい。お腹がまんまるなので。

    +4

    -0

  • 359. 匿名 2021/11/08(月) 19:56:39 

    >>142
    月曜日
    47.9（生理4日目）
    朝:りんご

    昼:白米、ハム、鰹節、カップヌードル

    間食:チョコボー

    夜:煮込みうどん（うどん半玉、白菜、白ネギ、大根、えのき、鶏肉団子）

    生理遅れたからかいつもより生理の量が多いし、生理痛もひどいーーー。
    今日は休みで一日中ダラダラしてました。

    +4

    -0

  • 360. 匿名 2021/11/08(月) 20:44:04 

    >>355
    LIBERAビターチョコ4つ、ナッツ
    海鮮丼

    54.4kg
    1件の返信

    +3

    -0

  • 361. 匿名 2021/11/09(火) 06:22:44 

    >>7
    7です。
    ずっと記録してなかったけど食べてるものはいつも同じ。
    朝→ホットコーヒー(ブラック)
    素焼きアーモンド
    キウイ
    昼→社食のおかず＆お味噌汁
    夜→ツナサラダ、豆腐とお肉のスープ

    開始162cm74kg→70kgで4kg痩せました！

    +3

    -0

  • 362. 匿名 2021/11/09(火) 08:27:31 

    >>356
    体重47.1kg 体脂肪率30.0％

    朝
    目玉焼き レタス ハーブウインナー
    ごぼうと胡桃のカンパーニュ×1
    アールグレイとミルクのハードパン×2
    かぼちゃのカップスープ
    昼
    昨日の野菜と豆のスープ ご飯1口
    夜
    麻婆豆腐 水菜ロースハムカイワレのサラダ
    ご飯 冷凍エビシューマイ3個
    どら焼き ニューヨークキャラメルサンド×1

    ドラクエウォーク(4452歩)
    もっと歩きたかったけど雨☔が降ってきて残念〜。
    生理前なのか食欲がわきすぎて朝ご飯たべちゃった。

    1件の返信

    +3

    -0

  • 363. 匿名 2021/11/09(火) 10:48:01 

    >>136 >>357
    22日目(月曜日)
    朝
    白米100㌘納豆1/2　焼き海苔
    お味噌汁　鯖みりん1/4
    きんぴら(豚肉50㌘ ゴボウ 人参 干し椎茸 ピーマン)　緑茶

    昼　　
    白米50㌘　朝の残りおかず
    カフェオレ　バームクーヘン1/2 96㌍
    抹茶アイス1/2 100㌍

    夜
    白身フライ　かぼす
    焼き蓮根・さつまいも
    生野菜サラダ(ハム 柿 サニー レタス きゅうり)　レモンドレッシング


    57.4(－0.1)
    生理前で眠い。 目と頭が重ダル。
    本当に生理前はお腹空くし、おやつ食べたくなりますね。
    　3週間前はお通じが悪いと58㎏台、59㎏にもなって焦ったけど、最近は57㎏台に落ち着いてきたから良かった。
    1件の返信

    +2

    -0

  • 364. 匿名 2021/11/09(火) 21:07:13 

    >>142
    47.8（生理5日目）
    朝:6枚切り食パン、ハム、マヨネーズ、レタス

    昼:昨夜の煮込みうどん（肉団子なし、うどん1玉）
    チョコボー5本

    夜:白米200g、ローソンのローストハム？チキン？1パック70キロカロリーくらいのもの。（子供には生姜焼きですが、私の分がなかったので。）、味噌汁（豆腐、白菜、柚子胡椒）、無限レタスの素をキャベツの千切りで


    お腹ぽっこりの原因は糖質？脂質？どっちのタイプなのかなー？

    +4

    -0

  • 365. 匿名 2021/11/09(火) 23:18:07 

    >>360
    フランスパン、ゆで卵1個
    豆腐のみぞれ煮
    チーズナン

    55.0kg
    1件の返信

    +4

    -0

  • 366. 匿名 2021/11/10(水) 09:09:00 

    >>362
    体重47.4kg 体脂肪率30.9％
    リーンゲインズ中

    昼
    冷凍カレーピラフ なめこの味噌汁
    あんバターどら焼き(美味い)
    夜
    おでん 飴ちゃん1個
    ビール350ml グラスワイン×1

    ドラクエウォーク8532歩
    夢中になりすぎ石につまづいてズッコケました。
    買ったばっかりのiPhoneにヒビが入って非常に辛かったです。
    レコーディング頑張ってらっしゃる皆様〜
    主様もいらっしゃるかな？
    残り少なくなってきましたね！最後まで頑張りましょうね💪💪💪
    2件の返信

    +3

    -0

  • 367. 匿名 2021/11/10(水) 11:57:35 

    >>366
    主です！
    皆さんレコーディング続けて下さって私も頑張ることが出来ています！ありがとうございます！
    最後まで頑張りましょう💪💪💪

    +3

    -0

  • 368. 匿名 2021/11/10(水) 21:47:19 

    >>136　>>363
    23日目(火曜日)
    朝
    白米50㌘　焼き海苔
    お味噌汁(豆腐 油揚げ 玉ねぎ 椎茸 小松菜)
    生野菜サラダ(柿 サニーレタス きゅうり )
    きんぴらごぼう(昨日の)
    緑茶　焼き芋60㌘

    昼
    ナポリタン(麺50㌘ ウインナー 玉ねぎ 人参 ピーマン) 　巣ごもり玉子(キャベツ)
    カフェオレ　低GIチョコレート1　

    夜
    大根と手羽先煮物(こんにゃく 油揚げ)
    生野菜サラダ(ツナ サニーレタス レタス きゅうり) レモンドレッシング


    57.5(＋1) 　生理前
    歩数3531 運動消費㌍557

    このトピ始めてお菓子の量が減り、サボっていた筋トレもまた始めるきっかけになりました。良かったです。ありがとございます。
    生理前で頭がボケッとしてますが、あと１週間位になると何だかさみしいですね。
    頑張りましょう💪
    1件の返信

    +3

    -0

  • 369. 匿名 2021/11/10(水) 22:37:48 

    >>365
    ゆで卵1個
    きんぴら豆腐、ハンバーグシチュー

    54.5kg
    1件の返信

    +3

    -0

  • 370. 匿名 2021/11/11(木) 00:10:35 

    >>142
    48.0
    朝:6枚切り食パン、ハム、レタス、マヨネーズ

    昼:納豆ご飯、大葉4枚、ディナーロール3個

    夜:白米、味噌汁、柚子胡椒

    20日ほど経ったけど、体重は変わらず、、
    やはり代謝が落ちてるから運動しないと落ちないな。
    多分47〜48キロがベスト体重なのかもな。
    でもタプタプなお腹と太もも、二の腕の脂肪をあと1キロ減らしたい（体脂肪2%の分）
    1件の返信

    +2

    -0

  • 371. 匿名 2021/11/11(木) 11:49:57 

    >>136　　>>368
    24日目(水曜日)
    朝
    白米50㌘　納豆1/2　焼き海苔
    お味噌汁(豆腐 油揚げ 大根 干し椎茸 玉ねぎ)
    ネギ入りだし巻き2玉
    ホウレン草バター炒め(ハム 人参 干し椎茸)
    プチトマト　
    昼
    白米50㌘　焼き海苔　お味噌汁　
    チルド焼売2個　30㌍　
    大根と手羽先煮物(昨晩の)
    緑茶　手作りサーターアンダギー3(甜菜糖 さつま芋 かぼす皮) 240㌍

    夜
    麻婆豆腐(豚肉50㌘豆腐150㌘ ネギ 生姜 ニンニク)　　　山芋短冊
    生野菜サラダ(ちくわ チーズ サニー レタス きゅうり)


    57.5(変わらず)　生理前
    消費㌍1804(運動時418 ) 筋トレ頑張った。

    最近、生理前はドーナツが食べたくなるのでサーターアンダギーを甜菜糖少なめで作ってみました。甘めさつま芋でしっとり、かぼすの皮がなかなか良い感じになった。
    以前は、ピーナッツとココアを練り込んだクッキーを固めに焼いて、バリバリ噛みごたえで満足感ありでした。
    1件の返信

    +2

    -0

  • 372. 匿名 2021/11/11(木) 12:29:17 

    >>370
    私、甘い物の食べ過ぎで＋8㎏。
    週3～4ウォーキングと筋トレ(１年半)で－7㎏(食事と間食そのまま)。

    それで叔母に5年ぶりに会ったら(叔母からしたら以前より＋1㎏だし体脂肪もあまり変わらないけど)「痩せた！痩せた！」ってすごく言われたから、体重より運動で少しでも引き締まるって凄いなと思った。
    洋服もサイズダウンしたし、筋肉で姿勢も保てるからスッキリ見えるみたい。姿勢良いと代謝も上がるんだろうし、
    「ちょっとした意識でも運動効果があります」ってみたよ。
    1件の返信

    +2

    -0

  • 373. 匿名 2021/11/11(木) 20:24:37 

    >>372
    そうなんですね！やっぱり運動。ウォーキングでも1年半も続けられたのを尊敬します。
    私も見習わないと！
    1件の返信

    +3

    -0

  • 374. 匿名 2021/11/11(木) 20:27:55 

    >>142
    48.2
    朝:食パン、ハム、マヨネーズ、レタス

    昼：ソース焼きそば、ディナーロール2コ

    夜:白米150g、ひとくちかつ2コ

    間食:チョコ2コ

    顔のむくみが出てきました。浮腫みやすいので塩分には気をつけているんですが、近頃何も考えてなかったです。

    来週はラスト1週間なので夕食は塩分抜きに、しようかな？あとまずはストレッチを取り入れたいです。

    +3

    -0

  • 375. 匿名 2021/11/11(木) 21:42:28 

    >>369
    ゆで卵1個、豆腐のみぞれ煮
    全粒粉のパン1個、ポッキー1袋
    スーパーのフルーツ盛り合わせ小

    53.8kg
    1件の返信

    +4

    -0

  • 376. 匿名 2021/11/11(木) 23:46:20 

    >>366
    体重47.1kg 体脂肪率30.4％
    リーンゲインズ中

    昼
    ポークストロガノフ サラダ 野菜スープ
    クッキー×1
    豆乳かりんとう ごぼうのかりんとう
    甘酒プリン

    夜
    オムライス レタス生ハムのサラダ ピリ辛もやし

    友達とランチに出かけたのでスイーツをいろいろ食べました。たまの外食もいいね〜
    1件の返信

    +3

    -0

  • 377. 匿名 2021/11/12(金) 21:29:21 

    >>136　>>371
    25日目(木曜日)
    朝
    白米100㌘　焼き海苔
    お味噌汁(豆腐小松菜干し椎茸玉ねぎ)
    鮭塩焼き1/2かぼす　プチトマト

    だし巻き2玉分　ちくわ磯辺揚げ1/3
    ピーマン塩こぶ炒め(ウインナー人参椎茸)

    昼　
    白米50㌘ 納豆1/2 焼き海苔
    お味噌汁　朝の残りおかず
    カフェオレ　お芋サーターアンダギー160㌍

    夜
    おろしトンカツ50㌘　かぼす　ポン酢
    生野菜サラダ(ツナ)
    大根こんにゃくの煮物

    57.6(＋0.1)　生理前
    今日は運動お休み
    1件の返信

    +2

    -0

  • 378. 匿名 2021/11/12(金) 22:48:54 

    >>373
    それが尊敬されるようなことじゃなくて、
    落ち込んでしまってたときに、友人に誘われてトレーニングを始めたら、いつの間にか１年半たってた感じです。
    運動よりリフレッシュみたいな感じなのか？きっかけって不思議ですね。

    +2

    -0

  • 379. 匿名 2021/11/13(土) 01:05:38 

    >>375
    サラダ、唐揚げ10個、味噌汁、半ライス

    54.1kg

    今日は職場で退職する人がいてランチ送別会でした
    唐揚げ美味しくて食べすぎた
    一応9キロウォーキングした
    1件の返信

    +3

    -0

  • 380. 匿名 2021/11/13(土) 22:39:04 

    >>376
    測定忘れたーー！
    リーンゲインズ中

    昼
    どん兵衛
    ごぼうと黒豆のかりんとう
    夜
    とんこつ風味焼きそば
    ビール350ml グラスワイン×2
    抹茶カステラ×1

    オシャレな雑貨カフェで売っていたかりんとうが素朴で美味しかった〜。

    +2

    -0

  • 381. 匿名 2021/11/13(土) 22:44:19 

    >>136　>>377
    26日目(金曜日)
    朝
    白米50㌘　鶏そぼろ(生姜)
    お味噌汁(油揚げ ホウレン草 玉ねぎ 椎茸)
    ピーマンツナ炒め(人参 椎茸)
    チルド焼売磯辺揚げ　カフェオレ
    昼
    白米100㌘　鶏そぼろ
    お味噌汁
    緑茶　焼き芋
    夜
    豆乳鍋(豚肉80㌘ 豆腐150㌘ ウインナー 白菜水菜 えのき 椎茸 白米50㌘)

    57.5(－1)生理前
    歩数14473
    最近自転車で出掛けてた場所へ久々歩きで行ったら疲れた。体力落ちてる。
    1件の返信

    +1

    -0

  • 382. 匿名 2021/11/14(日) 02:08:32 

    >>379
    ゆで卵1個、チョコミントアイス
    醤油ラーメン

    54.2kg
    1件の返信

    +2

    -0

  • 383. 匿名 2021/11/14(日) 20:29:38 

    >>142
    すこし飛ばしてしまいました💦
    日曜日
    47.7
    朝:白米、ベーコンとポテト炒め

    昼:タンメン（麺半分）キャベツ、にんじん玉ねぎピーマン、豚肉入り

    夜:白米、納豆

    夜の納豆はタレなしです。代わりに胡麻と塩分無添加の粉末出汁をかけて食べました。

    塩分なしにすると浮腫が減った分。顔がスッキリして、体重も少し減ります。ただ水分なので痩せたわけでは無いけど、余計な水分が出て、本来の体重に、なるって感じかな。

    +3

    -0

  • 384. 匿名 2021/11/14(日) 21:40:26 

    >>136　>>381
    27日目(土曜日)
    朝
    白米100㌘　生卵1　焼き海苔
    お味噌汁(豆腐 大根 水菜 玉ねぎ えのき)
    鯖塩焼き1/2 (かぼす 大根おろし)
    ナチュラルチーズ　緑茶
    昼
    白米100㌘　焼き海苔
    お味噌汁　鶏そぼろ(作りおき)　
    カフェオレ　低GIチョコレート
    夜
    もつ鍋1/2(キャベツ にら 中華麺1/2)　
    酢牡蠣(ワカメ もみじおろし)　
    鶏と蓮根煮物　トマトスライス
    ウーロン茶　熱燗お猪口1


    57.5(変わらず)生理前
    歩数5051
    1件の返信

    +3

    -0

  • 385. 匿名 2021/11/15(月) 09:10:31 

    >>382
    サラダ、シシカバブ
    豆カレー、ナン、半ライス

    54.2kg
    今日は近所のインドカレー屋さんでランチしてきた
    1件の返信

    +2

    -0

  • 386. 匿名 2021/11/15(月) 09:41:58 

    >>136　>>384
    28日目(日曜日)
    朝
    カフェオレ
    昼
    白米100㌘
    お味噌汁(豆腐 油揚げ ワカメ)
    ハンバーグ　茶碗蒸し
    サラダ(キャベツ 水菜 人参)

    カフェオレ　低GI チョコレート3

    夜
    ポークカレー(豚肉60㌘玉ねぎ)　ナン253㌍
    生野菜サラダ(ツナ チーズ サニーレタス 水菜)　銀杏


    57.7(＋0.2)生理前
    うちは夕食がカレーとナンでした。水と混ぜて焼くだけのナンミックスを初めて使ってみました。
    フライパンより魚焼グリルで焼いた方がふっくら焼けました。アレンジもしてみたいなー
    1件の返信

    +2

    -0

  • 387. 匿名 2021/11/15(月) 22:28:51 

    >>142
    47.5
    朝:食パン、ハム、レタス、マヨネーズ、柿

    昼:イオンの368円巻き寿司（サーモン、ツナ、カニカマ、ネギトロ）

    夜:白米、生卵

    間食:チョコ2つ

    このスレもあと2日ですね。はやい。
    今日の体重なら0.7痩せって感じですが、明日には増えてるかもしれない。

    +3

    -0

  • 388. 匿名 2021/11/15(月) 23:26:47 

    >>385
    サラダ、すき焼き

    55.0kg
    1件の返信

    +1

    -0

  • 389. 匿名 2021/11/16(火) 10:30:33 

    >>136　>>386
    29日目(月曜日)
    朝
    白米50㌘納豆1/2焼き海苔
    お味噌汁(豆腐 油揚げ 水菜 玉ねぎ えのき)
    鯖塩焼き1/3かぼす　
    生姜焼き(豚肉30㌘ 玉ねぎ 人参 ピーナッツ)
    ホウレン草オムレツ　ウインナー　緑茶
    昼
    白米50㌘　お味噌汁
    朝の残りおかず
    カフェオレ　ナッツ菓子　240㌍

    夜
    手羽先塩焼き1
    切り干し大根煮物(がんも 人参 油揚げ)
    生野菜サラダ(ハム レタス 水菜)

    57.7(変わらず)　生理前
    ワクチン接種から３週間。体調は良いが、生理前になり気分がのらず。

    +1

    -0

  • 390. 匿名 2021/11/16(火) 22:16:37 

    >>142
    47.3
    朝:白米、スクランブルエッグ、柿

    昼、天かす卵とし丼、オイコスいちご

    夜、牛ステーキ、レタス、青梗菜と卵のスープ

    間食、チョコ2つ

    減ってたー！46キロ代もみえてきた。
    週末に外食しなかったのがでかいかも。
    外食って量多くて残せない性格からか食べてしまうんだよね、、。
    明日で書き込み終わりですね。

    +3

    -0

  • 391. 匿名 2021/11/16(火) 23:36:46 

    >>388
    ゆで卵1個
    湯豆腐、焼き鮭、ナッツ

    54.1kg

    +3

    -0

  • 392. 匿名 2021/11/17(水) 09:59:08 

    主です！
    今日の夜でこのトピ終わってしまうのですが、書き込んでくれた皆さん本当にありがとうございます！
    一緒に書き込んでくれたので1ヶ月頑張ることが出来ました！

    私は1ヶ月で目標の－3キロ落とすことは出来ませんでしたが2キロ前後落とせました。年末まで引き続き頑張ります。
    モチベーション保つのが大変なので、ここ終わったらダイエット系の別トピに行こうかなと思っています。

    あらためて皆さんありがとうございました！
    1件の返信

    +2

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  • 393. 匿名 2021/11/17(水) 21:15:37 

    >>392
    主さんお疲れさまでした。
    私も１ヶ月書き込みしたのは初めてだったので、自分でもびっくりで、刺激になり楽しかったです。
    part２出来たらいいですね。何かバージョンアップしたらいけるかも！？
    またダイエットトピ待ってます。
    皆さんもありがとうございました。

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