太ももが太い！細くなりたい！

ダイエットして1年、上半身はかなり痩せたのに脚は太いまま。筋肉に脂肪がたっぷりのってる感じ。
だけどここ1ヶ月スクワットとか脚の筋トレやめて、ストレッチ、筋膜リリース、ヒップアップの筋トレを中心にやって、歩く姿勢意識したら着々とスッキリしてきてる！！まだまだ全然太いんだけど、これまでのペースとは見違えて細くなってる！

+86

-2

65. 匿名 2021/05/28(金) 21:59:12

>>39
このコメント見るまで加工し過ぎの両足？と思った。
理解したら笑いが込み上げてきた🤣

+158

-3

66. 匿名 2021/05/28(金) 21:59:45

>>2
ヒョロ〜〜

+99

-1

67. 匿名 2021/05/28(金) 21:59:55

出産して骨盤広がってから
太ももだけ痩せないです

骨盤矯正は意味ありますかね？

+9

-4

68. 匿名 2021/05/28(金) 21:59:58

>>29
マジか！
今使っているものを是非教えてほしい、、、。
少し前にYouTubeの広告でよくみたボニーだかボミーとかはどうかな？

1件の返信

+78

-1

69. 匿名 2021/05/28(金) 22:00:01

>>44
自分で動かせない筋肉を動かしてるんだって
ランニングして胸が減るのと同じ理屈？笑

2件の返信

+18

-2

70. 匿名 2021/05/28(金) 22:00:05

>>9
そうなのよ
女性は太ももの裏を鍛えないとだめ
前側をきたえてしまうと
たくましい太ももになってしまうから注意して〜

+115

-0

71. 匿名 2021/05/28(金) 22:00:47

>>25
見たことないけど脳内再生された

+56

-3

72. 匿名 2021/05/28(金) 22:01:31

>>2
びっくりした！
見事に騙された！
先のコメントで気がつきました！

+325

-0

73. 匿名 2021/05/28(金) 22:02:09

>>48
一応それでやってみても前ももの方が力んでいるように感じるんだよね
なんでだろう…もしかして私…下手すぎ？？？

3件の返信

+27

-0

74. 匿名 2021/05/28(金) 22:02:23

>>2
逆に最初からズボンの柄にしか見えなかったからしばらく何の事かわからなかった(笑)
脚が2本に見えるってことか！

+192

-3

75. 匿名 2021/05/28(金) 22:02:34

>>59
発音いいですね

4件の返信

+368

-1

76. 匿名 2021/05/28(金) 22:02:46

>>40
お尻に重心のっけるかな。
尻もちつきそうだから、足を踏ん張ってこらえる！みたいな感覚

1件の返信

+35

-0

77. 匿名 2021/05/28(金) 22:02:46

>>13
ジムにあるくらいだから効くんだろうなと思った。

+2

-6

78. 匿名 2021/05/28(金) 22:03:04

>>13
ブルブルマシンって座りながらブルブルするやつの事ですか？

1件の返信

+13

-2

79. 匿名 2021/05/28(金) 22:03:52

何が原因か突き止めるのが先かな？運動系してた人ならマッサージしたほうが良いし、してこなかった人は逆に運動？したほうが良い。
後、ダイエット＝糖質気にしがちだけど、下半身は脂質に気をつけた方が良い。

1件の返信

+35

-1

80. 匿名 2021/05/28(金) 22:04:05

>>69
横だけど腹揺らして走れば腹の肉もなくなるってことか。
ゆるい服でやればいいんだな。

1件の返信

+18

-0

81. 匿名 2021/05/28(金) 22:04:12

>>68
13だけど、私はこれ使ってる
高いの買って効果無かったら嫌だからって楽天でランキング入ってて安かったから
安くても十分効果あるから高いのじゃなくても別にいいかな？とか思ってしまってるw

10件の返信

+98

-2

82. 匿名 2021/05/28(金) 22:04:15

>>40
膝がくるぶしの上にくるような位置で、椅子に座るようにお尻を後ろにひくと上手くできないかな？

1件の返信

+13

-1

83. 匿名 2021/05/28(金) 22:04:28

>>2
脚波打ってるじゃん！って思っちゃった😆

+148

-3

84. 匿名 2021/05/28(金) 22:04:41

>>13
効果ないって人がいるけど効くよね！
私も３ヶ月で７キロ痩せた！
食事も少しだけ気を付けてたけど。

+79

-0

85. 匿名 2021/05/28(金) 22:04:52

>>69
そうなんだ
家族がたまに使ってるんだけど舐めてたわ笑
ちょっとやり方調べてくるねありがとう！

+20

-0

86. 匿名 2021/05/28(金) 22:05:04

>>80
腹肉の外側だけじゃ意味なさそうw
インナーマッスルを刺激しなきゃ

1件の返信

+6

-0

87. 匿名 2021/05/28(金) 22:05:50

>>13
立った状態で乗ってるだけですか？
それとも何か動きを加えたりしながらですか？

1件の返信

+13

-1

88. 匿名 2021/05/28(金) 22:05:52

ハムと内転筋を鍛える。

+13

-0

89. 匿名 2021/05/28(金) 22:05:54

おっぱい大きい人が二の腕太くなりがちなのと同じで、お尻が大きいと太ももも太くなりがちな気がする
例えばだけどヒップ78〜84cm程度で太ももだけ太い人も、ヒップ90cm以上で太ももだけ細い人もあんまりいないような

1件の返信

+116

-3

90. 匿名 2021/05/28(金) 22:06:29

スクワットより、立ったまま片方のかかとをお尻に付けるような感じで膝曲げるっていうのをやったらもも裏に効くよ！

+8

-1

91. 匿名 2021/05/28(金) 22:06:37

>>78
ブルブルマシンは座りながらも立ちながらもプランク体制でも使えるよ

1件の返信

+13

-1

92. 匿名 2021/05/28(金) 22:06:43

>>75
ワロタw

+242

-1

93. 匿名 2021/05/28(金) 22:06:57

>>86
下腹部てぷよぷよしてない？
そいつに効かないかね？
胸のように

1件の返信

+5

-0

94. 匿名 2021/05/28(金) 22:07:54

>>9
かかとを重心にお尻を突き出さないと前側ばかり太くなるよ。
前ももが気になる人はほぐすストレッチも追加すると変わる。個人的にはこれがかなり効く。膝が痛くなるので絶対にタオルや厚みのあるものを轢いて。

+115

-1

95. 匿名 2021/05/28(金) 22:08:06

>>81
ありがとう！
早速ポチろうと思う！

+49

-2

96. 匿名 2021/05/28(金) 22:08:15

>>5
膝痛めると知って、やってない！
股関節にも良くないんだっけ？

+52

-0

97. 匿名 2021/05/28(金) 22:08:41

>>7
反り腰なんだけど太ももが太いのと関連あったんだ…

2件の返信

+105

-1

98. 匿名 2021/05/28(金) 22:08:45

あとふくらはぎとか二の腕とか全体的に

す　べ　て　が　

あ、あとリンパマッサージって本当に効きます
太いけど前よりはぱんぱんからぷよ感触に

+4

-3

99. 匿名 2021/05/28(金) 22:08:51

>>87
私は立ってるだけの時が多いです
でも、ちょっと余裕あるなって時は足曲げて中腰体勢で負荷かけてますね〜
体勢によって揺れる部位が違うのでw

+25

-1

100. 匿名 2021/05/28(金) 22:09:24

前にどっかのトピでも書いたけど、足のマッサージすると細くなる。
アパレル販売の仕事してるけど、毎晩寝る前のマッサージを6年くらい続けてるから足のむくみも無いよ。

+33

-1

101. 匿名 2021/05/28(金) 22:09:40

>>79
え！
下半身は小麦や砂糖に気を付けるみたいなことを盛んに聞いたけど...

+12

-8

102. 匿名 2021/05/28(金) 22:09:42

>>12
食いたいお菓子が
食べたい？？
意味が…

+30

-21

103. 匿名 2021/05/28(金) 22:09:42

ジムでブルブルマシンやってるおばちゃんが結構いるんだけど、効くんだな。
いつも誰かしら乗ってて大人気。

+73

-0

104. 匿名 2021/05/28(金) 22:09:47

>>81
ありがとうございます！
私も買おうかな、、
ちなみにブルブルマシーンは乗ってるだけじゃなくてスクワットなどしてますか？

1件の返信

+52

-2

105. 匿名 2021/05/28(金) 22:09:53

>>5
足パカはダメ！！
股関節、膝に負担が大きい。

6件の返信

+95

-6

106. 匿名 2021/05/28(金) 22:10:01

>>6
わたし36歳だけど自分のあまりの醜さについ最近足パカはじめたよ
一緒にやろ

1件の返信

+85

-1

107. 匿名 2021/05/28(金) 22:11:09

脂肪冷却ってどう？？

1件の返信

+2

-1

108. 匿名 2021/05/28(金) 22:11:50

>>93
走ってる時に揺れて痛くならないかな？w
胸だって走る時揺れたら痛いじゃんかww

1件の返信

+8

-0

109. 匿名 2021/05/28(金) 22:12:22

>>2
私も初めて見た時「…いやいやいや、もうここまできたらwww」ってなったけど、よく見たら横向きやん。
こういうのだとありえるもんねw

+253

-2

110. 匿名 2021/05/28(金) 22:12:29

>>97
反り腰だと歩くだけでも前側にばかり力が入っちゃう
骨盤を立てるように（お尻の穴をしめる、股間だけを前に出す感イメージ）気を付けるだけでもかなり鍛えられるよー

1件の返信

+80

-0

111. 匿名 2021/05/28(金) 22:13:41

下半身は糖分より油分に気をつけた方が効く

+10

-0

112. 匿名 2021/05/28(金) 22:13:57

>>61
こういうのはどう？
「腸腰筋　ストレッチ」でググってみるといいかも

+57

-0

113. 匿名 2021/05/28(金) 22:14:00

>>108
ランニングするんだけど腹は痛くはない！
ぶるぶるマシンのコメント見てたらランニングタイツてかレギンスやめようかなと思っちゃってw

+13

-0

114. 匿名 2021/05/28(金) 22:14:35

>>9
スクワットする前とした後は必ず前腿を伸ばすストレッチしてる。

+34

-0

115. 匿名 2021/05/28(金) 22:15:26

>>2
完全に騙されたわ！

ほっそい加工足やの～⤴️って思ったわ

+139

-2

116. 匿名 2021/05/28(金) 22:15:30

>>7
痩せてるのに太ももだけ他のパーツと比べて異常な肉付きなんですが、反り腰もひどいので、納得。

+144

-2

117. 匿名 2021/05/28(金) 22:16:11

>>104
紐は持たないけど、モデルの人みたいな体勢で乗ってるくらいしかやってないです笑
スクワット上手く出来なくて諦めたw

+22

-0

118. 匿名 2021/05/28(金) 22:16:45

>>97
足パカて反り腰直すの意識しやすいとおもう。
わかってきたら他の腹筋でも意識できる。

+40

-1

119. 匿名 2021/05/28(金) 22:16:50

>>29
うちの旦那もブルブルマシンを朝と夜15分ずつ乗って15キロ痩せたわ。
もちろん食事も少し減らしたけど。

1件の返信

+125

-4

120. 匿名 2021/05/28(金) 22:17:15

>>9
スクワットじゃ逆に太くなっちゃうよ

それよりもストレッチやマッサージした方が全然細くなる

血流も良くなるし、浮腫みもとれて細くなるよ

+12

-17

121. 匿名 2021/05/28(金) 22:17:26

>>17
潔くて好き！

+5

-1

122. 匿名 2021/05/28(金) 22:17:53

太もも痩せは難しいよね
太ももの内側の筋肉を鍛えるといいみたい
YouTubeでやってた太もも痩せストレッチやってる

+10

-0

123. 匿名 2021/05/28(金) 22:18:32

ブルブルマシンがそんなに効くなんて驚き。

+133

-2

124. 匿名 2021/05/28(金) 22:18:51

>>29
ブルブル((( ；ﾟДﾟ)))するだけで何で痩せるんだろう？

それが運動として認められるってことなのかな

2件の返信

+102

-2

125. 匿名 2021/05/28(金) 22:19:18

>>11
なら何をしたらいいのですか？
切実に教えて欲しい

+6

-1

126. 匿名 2021/05/28(金) 22:20:18

内ももの脂肪がすごいです
どうやったら痩せれるんだろう

+30

-1

127. 匿名 2021/05/28(金) 22:20:24

>>9
えービリーズブートキャンプめっちゃスクワット出てくるんだけど…笑

+16

-1

128. 匿名 2021/05/28(金) 22:21:14

>>7
まさに反り腰で、161センチ45キロなのに昔から太ももが太いです。
どうしたら直りますかね？

3件の返信

+77

-0

129. 匿名 2021/05/28(金) 22:21:32

スクワット足太くなるとおもう。
ぶよぶよとは違う太さ。
自重ならそんなならないかね？
細くしたい人は内転筋とかハムストリング重視したほうがいい気がする。

1件の返信

+6

-3

130. 匿名 2021/05/28(金) 22:21:34

>>31
私も気になったので個人的に調べてみました

昔はアイドルをやっていたようで、今はプロレスラーだそう

慶應義塾大学を出てるらしい

お顔も可愛いね

1件の返信

+70

-1

131. 匿名 2021/05/28(金) 22:23:02

>>128
反り腰さんはハムが弱い。

2件の返信

+22

-0

132. 匿名 2021/05/28(金) 22:23:10

>>91
そうなんですね！ありがとうございます
もし良かったらお使いの製品教えて頂けると嬉しいです🙏

+15

-0

133. 匿名 2021/05/28(金) 22:23:40

ぶるぶるマシン買ってしまいそうよ

1件の返信

+123

-0

134. 匿名 2021/05/28(金) 22:24:57

>>130
この人才木さん？
大会に出てるときすごくかっこよいです。
レスラーだから通常時はガチムチだけど。

+31

-0

135. 匿名 2021/05/28(金) 22:25:13

>>131
ハム？

1件の返信

+2

-3

136. 匿名 2021/05/28(金) 22:25:56

>>133
わかる、ちょっとやってみたい

+22

-0

137. 匿名 2021/05/28(金) 22:26:23

>>135
ハムストリング
もも裏

+33

-0

138. 匿名 2021/05/28(金) 22:27:02

>>2初見で正面からの二本足に見えたからもうそうとしか見えないよっｗｗ

+48

-2

139. 匿名 2021/05/28(金) 22:27:50

せめて股擦れしないようにしたい…太るとスカート履けないなんて知らなかった。。

+7

-0

140. 匿名 2021/05/28(金) 22:28:12

>>2
ネットの美容広告ってんなわけあるかよ！ってのが多いよねｗ

2件の返信

+228

-2

141. 匿名 2021/05/28(金) 22:29:46

>>2
ニヤけた

+13

-2

142. 匿名 2021/05/28(金) 22:29:56

ブルブルマシン買ったんですが乗ると次の日
首がむち打ちみたいになって頭痛になります。
せっかく買ったのに収めちゃいました。

2件の返信

+9

-4

143. 匿名 2021/05/28(金) 22:31:03

>>73
足を骨盤幅～ちょい広めに開いて、爪先を30°くらい外側に向ける
お尻を引きつつ膝と爪先が同じ方向を向くようにしゃがむ
内もも～裏もも、お尻あたりに効いてくる
鏡でフォームをチェックしながらやるといいよ

1件の返信

+11

-1

144. 匿名 2021/05/28(金) 22:32:10

>>22
私もとんでもなくフロントがドーン！なんだけど調べてみたら歩き方も関係してるらしい

+57

-0

145. 匿名 2021/05/28(金) 22:32:11

>>73
屈んで足の五本指動かせれば正解のフォーム

1件の返信

+7

-0

146. 匿名 2021/05/28(金) 22:32:27

>>40
スクワットチャレンジが流行ったけど、あれは食生活含め欧米人向き(欧米発祥)のエクササイズ。
日本等のアジア人はタンパク質が不足しやすいし、やり方間違えると前側に筋肉付いて逆効果。
筋肉の発達具合が欧米とアジア人では逆なんだよね。
欧米人は後側・アジア人は前側が発達しやすいから。
他の方も書いてるけど、日本人のスクワットは踵やお尻に重心を移動させてやらないとダメ。
重心を意識せず自然にやると必ず太もも前面だけが痛くなる。

1件の返信

+73

-4

147. 匿名 2021/05/28(金) 22:33:13

裏ももにはデッドリフトのほうがいい

+8

-1

148. 匿名 2021/05/28(金) 22:36:59

私さ運動とストレッチはどう考えても激しく動く運動のが痩せるでしょって思ってたんだけど、この前動画と共に10分間ストレッチしたら、運動10分では汗出なかったのにストレッチで汗出てびっくりした。

+2

-1

149. 匿名 2021/05/28(金) 22:38:06

>>81

早速買いました！
届くの楽しみーヾ(●´∇｀●)ﾉ

3件の返信

+28

-0

150. 匿名 2021/05/28(金) 22:38:22

>>140
このトピに出てきた広告。
七キロ以上痩せてない？w てか、二週間で七キロ痩せたら病気

5件の返信

+160

-1

151. 匿名 2021/05/28(金) 22:39:55

スクワットて腹圧も高められるし万能だと思うけどいかつい足にしたい人もスクワット重要だから太くなると思う。
スクワットしてると腹筋にもよいよね。

+21

-0

152. 匿名 2021/05/28(金) 22:40:06

10キロ痩せても2cmくらいしか細くならなかった太ももが、そっから更に7キロ落としてトータル17キロ痩せたら一気に12cm減った。
今太ももの一番太いところ46cm。
だから人にもよると思うけど、太ももは一番最後に痩せるんだとわかった。

+84

-0

153. 匿名 2021/05/28(金) 22:42:35

>>150
10代の頃、夕飯サラダにする＆おやつ抜きだけで1週間で3kgとか普通に落ちてたから10代ならちょっと頑張れば2週間7kg余裕だと思う。

+31

-7

154. 匿名 2021/05/28(金) 22:47:32

>>150
やべークスリじゃん･･･

+51

-0

155. 匿名 2021/05/28(金) 22:47:39

バレービューティフル、略してバレビュ
マジでおすすめ
スクワットだめでこれが効いた
筋トレの間にストレッチ挟むんだけど、このとき念入りにするのがおすすめ

1件の返信

+31

-2

156. 匿名 2021/05/28(金) 22:47:44

>>124
ランニングの揺れで胸がなくなるのと同じ感じ？って思った

1件の返信

+60

-2

157. 匿名 2021/05/28(金) 22:50:31

>>75
こんなスマートな返し出来る人、素直に尊敬するw

+294

-0

158. 匿名 2021/05/28(金) 22:51:29

>>107
エステでは効果なかったから
クリニックでクルスカしたい！

+2

-2

159. 匿名 2021/05/28(金) 22:52:01

>>1
太腿太い方がセクシーで今は細いことや痩せてる体型は流行ってないから自信持って！

+8

-22

160. 匿名 2021/05/28(金) 22:52:51

>>41
私は腰を痛めた

+19

-0

161. 匿名 2021/05/28(金) 22:54:59

YouTubeのすぼらストレッチいいかもよ。

+4

-2

162. 匿名 2021/05/28(金) 22:56:13

>>150
ネットでやたらたけし絶賛してるけど、何たけし？

2件の返信

+88

-0

163. 匿名 2021/05/28(金) 22:56:17

足パかクロスとか毎日100回やってるけど細くならないよ

1件の返信

+6

-0

164. 匿名 2021/05/28(金) 22:56:26

>>156
てことはない胸がこれによってさらに減るの？！それはやだな…

3件の返信

+45

-0

165. 匿名 2021/05/28(金) 22:58:32

>>164
ね、減るんじゃないかね？
揺れない良いスポブラをつけたほうが良さそう。

1件の返信

+50

-0

166. 匿名 2021/05/28(金) 23:00:47

>>32
エアロバイクやって2年ですが、太モモは太くなりましたよ。横から見ると縦に筋？が入ってます。なぜか足首は細くなりましたが。軽い負荷でやったほうが良いかも

3件の返信

+30

-2

167. 匿名 2021/05/28(金) 23:00:59

>>163
筋肉痛あまりこないね？足パカて

+4

-0

168. 匿名 2021/05/28(金) 23:01:45

膝から下は体型の割には細いって言ってもらえるんだけど、その分太ももに全部行ってるのかって位太ももがぶっとい
。

+16

-0

169. 匿名 2021/05/28(金) 23:02:40

たけまりさんのとズボラストレッチを気が向いたときだけしかやらないから痩せない…

+3

-12

170. 匿名 2021/05/28(金) 23:02:58

>>29
いろんなメーカーあるけどとりあえず自分さえ左右に震えていれば効きますか？

+4

-10

171. 匿名 2021/05/28(金) 23:04:34

>>2
センスあるw

+19

-1

172. 匿名 2021/05/28(金) 23:04:41

スクワットてぶよぶよは締められるけどね。

+4

-1

173. 匿名 2021/05/28(金) 23:04:58

身も蓋もないことですが、生まれつきのものだと思います
私何もしなくても相当美脚だけど、アンダーバスト75ウエスト78ヒップ84の超幼児体型
ＢＭＩは１９前後を行ったり来たり、どうしても腹痩せしないので今度脂肪冷却行ってきます

1件の返信

+9

-16

174. 匿名 2021/05/28(金) 23:06:13

>>162
何たけしわろたw

+93

-0

175. 匿名 2021/05/28(金) 23:06:15

>>1
骨についてる腱についてる筋と筋肉と脂肪だから
残念ながら無理です
私はもうずっと太ももが太い

+6

-7

176. 匿名 2021/05/28(金) 23:06:17

>>173
腹って腹筋する以外でもつくよ。
でも下っ腹はねー頑固だ。うざいよね。

+18

-1

177. 匿名 2021/05/28(金) 23:06:18

>>150
お医者さんが一ヶ月で10㎏痩せたら末期癌って言ってた。そんな患者来たらすぐに大病院に回すらしい。

+109

-2

178. 匿名 2021/05/28(金) 23:06:59

>>6
なんかセサ◯ンのCMみたい。
ゴロもいい、爽快感すら感じる！

+24

-0

179. 匿名 2021/05/28(金) 23:07:42

>>149
はやっ！笑

+29

-0

180. 匿名 2021/05/28(金) 23:12:02

>>22
反り腰じゃないですか？？私も同じく子供の時から前腿バーン！だったんですが、反り腰と反り膝改善したら自然にとれてきました(T_T)

2件の返信

+68

-0

181. 匿名 2021/05/28(金) 23:12:10

>>73
気持ち分かる。
多分正しくやっても、前ももの張りが強すぎて前ももを使ってしまうんだと思う。
だから前ももを緩めて張りをなくすべきなんだけど、難しいんだよねー。
ストレッチポールも使ってるけど、痛みを感じなくなっても前もも張ってるし。

+25

-0

182. 匿名 2021/05/28(金) 23:13:41

>>149
トピをお気に入りにするので
使用したら感想書いて頂けませんか？

1件の返信

+31

-0

183. 匿名 2021/05/28(金) 23:13:58

>>81
このポーズを維持できたらそりゃ減るって思うのだけど
実際どうですか

+51

-1

184. 匿名 2021/05/28(金) 23:16:25

太ももが太い、と言っても原因は色々あるらしいよ。骨盤の歪みだったり関節の硬さだったり。
私も太ももが何やっても痩せなくて悩んでたんだけど、今はYouTube見てひたすらストレッチ。

食事制限、筋トレ、有酸素運動、今まで色々な事して来たけど短期間で一番成果出たかも。
やっと自分に合うものに巡り合った感じ。
ストレッチ、一度試して見て下さい(^^)

+32

-1

185. 匿名 2021/05/28(金) 23:18:54

>>13
値段はいくらぐらいで買いましたか？

+26

-2

186. 匿名 2021/05/28(金) 23:19:04

体脂肪30%のときと22%の今でもパンツのサイズは変わらないしむしろ太ももきつい。

+8

-0

187. 匿名 2021/05/28(金) 23:22:06

You Tubeの動画見ながらやってるけど何も変わらない

+6

-0

188. 匿名 2021/05/28(金) 23:23:38

>>35
私の買ったのは
ペダルが8段階で負荷調節できました😊
なので、負荷を軽めにして早くこぐようにしてがんばります
教えてくれて、ありがとう

+42

-0

189. 匿名 2021/05/28(金) 23:25:56

縄跳び2分×10～15セットやったら53センチから47センチまで減りました。
期間は2ヶ月半です。

+13

-0

190. 匿名 2021/05/28(金) 23:26:08

>>129
誤ったフォームだと太くなるよ。
正しいフォームでやると細くなるよ。

1件の返信

+9

-0

191. 匿名 2021/05/28(金) 23:26:40

>>166
太もも太くなっちゃうんですね💦
けど、せっかく購入したので
がんばってみます！
ありがとうございます😊

+13

-0

192. 匿名 2021/05/28(金) 23:27:59

3ヶ月パーソナルトレ通ってたけど怠けとコロナで中断してしまったのをここ半年またパーソナルトレ復帰

最初の3ヶ月で周りに猫背じゃなくなってるとか言われて十分効果あったと思ったけど、今回の6ヶ月で日常動作でも太ももの後ろに力入れるのが意識できるようになったり、お尻の形が明らかに変わってきた

太もも痩せって相当筋トレやらないと効果がないんだと思った

1件の返信

+29

-1

193. 匿名 2021/05/28(金) 23:30:05

カエル足のダイエットってどうですか？

2件の返信

+3

-3

194. 匿名 2021/05/28(金) 23:31:35

>>166
私も最大に近い負荷で漕いでいたら太ももが割れてきてごつくなりました。やや軽めの負荷で漕いだ方が細くなるみたいですね…

+9

-1

195. 匿名 2021/05/28(金) 23:32:46

153センチ40キロ、ずっと運動部だったけどもろウェーブ体型で昔から足だけ太かった。脂肪吸引して劇細になったよ。
20年たつけど細いままだしたるんだりしてない。

2件の返信

+10

-8

196. 匿名 2021/05/28(金) 23:33:57

>>40
少しでも前かがみだとパンパンになりやすい
お尻を出す！！っていうよりかかとに体重置いて
真っ直ぐのままがいいよ

+6

-1

197. 匿名 2021/05/28(金) 23:35:07

>>190
引き締まるとは思う。
ワイドでしたら尻や尻寄りの後ろ側もついてくるし。
足太くしたいんでバーベルかついでるしマシンもやるけどちゃくちゃくとゴツくなってる。
それよりデッドとか、ハムストリングを鍛えるとさらに引き締まって見えると思う。
大腿四頭筋とのバランスがよくなったように思う。

+8

-1

198. 匿名 2021/05/28(金) 23:36:26

「はじめてのやせ筋トレ」って本見ながら筋トレやってる

ちょこちょこサボるからまだ効果の程はわからない

1件の返信

+39

-0

199. 匿名 2021/05/28(金) 23:36:38

>>81
賃貸向きじゃないよね
買う人、そこは気を付けて

1件の返信

+54

-2

200. 匿名 2021/05/28(金) 23:37:02

>>192
デッドリフトがまさにそれだと思う。
背中も鍛えられるし姿勢が保てる。

+9

-1

201. 匿名 2021/05/28(金) 23:37:13

>>182
了解です！
届いたら使用感などお知らせしますーヾ(●´∇｀●)ﾉ

1件の返信

+47

-0

202. 匿名 2021/05/28(金) 23:37:55

>>195
姉が昔やったわ。
本当に細くなってた。今はだいぶ安くなったし進化してるよね。

+3

-0

203. 匿名 2021/05/28(金) 23:38:28

キックボクシング始めました！
効果あるかな(๑>◡<๑)

+16

-0

204. 匿名 2021/05/28(金) 23:38:51

>>55
視聴回数稼ぎの煽り文句だよ
誇張してるに決まってるんだなあ

+33

-0

205. 匿名 2021/05/28(金) 23:42:58

>>146
>>145
>>143
>>82
>>76

>>40です
すみません何度も試してはいるのですが、触ると多少ハムにも力入ってるっぽいなーとはわかるんですけど感覚的に力んでる感じがしない上に前ももは力入ってるのがありありとわかる状態にどうしてもなってしまいます…
みなさん丁寧に教えて頂いているのにできなくて申し訳ないです

たださっきお風呂で狭い湯船に浸かっている時、なんとなく壁をかかと重心で押してみたらハムとお尻だけに力が入る感じがしました！
なんかデジャブだなと思ったらレッグプレスってやつに似てる！
これだけでは効果は出にくいとは思いますがハムを使う感覚の練習になるかもしれないのでとりあえずのぼせない程度にこれから毎日やってみようかと思います笑

アドバイスありがとうございました！（結局変な方向に行きついてすみません！）

1件の返信

+31

-0

206. 匿名 2021/05/28(金) 23:45:32

>>81
レビュー見たけど痩せた人なくて迷うな
どんな人に効くんだれう

+41

-1

207. 匿名 2021/05/28(金) 23:46:49

>>205
横ですみません
尻トレ嫌いなんで、レッグプレスでこれやってます
ハム上、尻に入ります
これ好き

+14

-0

208. 匿名 2021/05/28(金) 23:47:54

>>81
ピンポイントに足だけ痩せさせられるなら欲しいなー❗胸とか減ったら困る😥

+42

-1

209. 匿名 2021/05/28(金) 23:48:10

>>9
前ももが細くなる方法知りたい
筋肉つきすぎてる

2件の返信

+7

-1

210. 匿名 2021/05/28(金) 23:49:07

>>12
ww

+9

-0

211. 匿名 2021/05/28(金) 23:49:50

これしたら、太ももが立派になってしまった

+11

-0

212. 匿名 2021/05/28(金) 23:51:37

偏平足なのでかかとに重心を心がけてみる

+5

-0

213. 匿名 2021/05/28(金) 23:52:03

>>209
前ももストレッチから始めて、後ろ側も鍛える
姿勢が変わるからバランスよくなる
前が発達してるなら後ろは微妙だと思う

+17

-0

214. 匿名 2021/05/28(金) 23:52:29

>>9
股関節動かすようにしないと前腿が張って太くなっちゃいます。一回だけでもトレーナーさんに正しいスクワット教えてもらうのおすすめです

+16

-1

215. 匿名 2021/05/28(金) 23:53:10

細い太ももって何センチくらいなんだろ？
45センチくらい？

+13

-0

216. 匿名 2021/05/28(金) 23:54:22

スクワットてぶよぶよはなくなるけども太くするトレーニングでもあるよ。

+4

-0

217. 匿名 2021/05/28(金) 23:55:57

>>81
この女性、中国人？
中国企業なの？

1件の返信

+8

-1

218. 匿名 2021/05/28(金) 23:57:36

>>217
こういうのは中国量産型だよ。
すぐ真似して沢山出てくる。

+30

-0

219. 匿名 2021/05/28(金) 23:58:33

>>180
反り腰の改善の仕方がいまいちわからない…

2件の返信

+10

-0

220. 匿名 2021/05/29(土) 00:01:09

>>1
部分瘦せは難しい、一般的な痩身法としては
爪先をくっ付けて踵を開いた
姿勢で立ち、そのまましゃがんだり立ったりを
何回も繰り返す、注意することはしゃがんだ時に
踵を床から離れないようにすること

+4

-1

221. 匿名 2021/05/29(土) 00:02:43

>>18
顔可愛いのに勿体ない…

1件の返信

+39

-24

222. 匿名 2021/05/29(土) 00:03:21

>>198
これ知らないけど、本当にそう思う。
後ろ重要

+14

-1

223. 匿名 2021/05/29(土) 00:04:20

>>221
違う形態もあるから見てみてw

+3

-0

224. 匿名 2021/05/29(土) 00:05:12

>>219
骨盤の位置意識
反り腰治さないと腹筋もあんまり意味ない

+8

-0

225. 匿名 2021/05/29(土) 00:05:38

>>37
筋肉で太いならいいけど
脂肪で太いのがね・・・

1件の返信

+81

-0

226. 匿名 2021/05/29(土) 00:06:20

>>40
レッグプレスなら、足を上の方に置いたらハムにきくよ😊

+7

-0

227. 匿名 2021/05/29(土) 00:06:29

>>225
脂肪の太いのにはスクワットよいのでは！

+7

-2

228. 匿名 2021/05/29(土) 00:14:59

最初は半信半疑だったけど、これを毎日2回(30分程)再生しながらやったら2ヶ月ほどで太ももかなり細くなった。
ベットの上でうだうだしながら、たまーにサボりながらやってます。笑
動画見ながらだからあっというまに感じるし、手順を覚えなくていいところが私には向いていた気がします。

【太もも痩せチャレンジ】脚やせ！内もも痩せ外もも痩せ前もも痩せ裏もも痩せヒップアップ(#StayHome and stretch #WithMe) - YouTube youtu.be

オススメ脚やせストレッチ⬇︎【脚やせ】太もも痩せる骨盤矯正ストレッチ筋トレ方法https://www.youtube.com/watch?v=x4T1FXpzjPk【SNS一覧】①YouTubeサブチャンネルhttps://www.youtube.com/channel/UC5D2jDJY6i3tDtymn9Vw...">

2件の返信

+23

-0

229. 匿名 2021/05/29(土) 00:26:05

>>37
母親70歳目前だけどめちゃくちゃ脚太いよ(デブではない)。親子三代超大根。

+40

-1

230. 匿名 2021/05/29(土) 00:27:23

>>49
o脚やx脚だったり膝伸びすぎだと感じにくいかも
脚ぴーんて伸ばさないで軽く膝を曲げつつパカパカするとお尻始点で動いて内腿に効きます

仰向け足パカは特にお尻横向き足パカは太ももの前から側面に効いています
横向きは開く角度や効く位置を見つけにくいから仰向けからやるのがおすすめ

わたしは膝下のo脚で曲がっているので膝伸ばしたままやったら膝と股関節痛いわ腿の外側張るわで良くなかったです
もしそういう脚の形ならストレッチも一緒にやるとやたら張ってる部分がほぐれて一気に痩せたように見えます
脂肪落とさないとデブ感は消えないけどボンと飛びでた大転子消えたらシルエットはほっそりして見えます

2件の返信

+24

-0

231. 匿名 2021/05/29(土) 00:31:38

>>193
カエル飛び？

+0

-0

232. 匿名 2021/05/29(土) 00:48:27

>>110
ただでさえモリマンなのに…

+10

-3

233. 匿名 2021/05/29(土) 00:52:37

>>13
ブルブルマシン買う金節約してセルフブルブルしてるけど少し細くなってきた。

1件の返信

+6

-8

234. 匿名 2021/05/29(土) 00:52:49

みんなでここでブルブルマシーンの感想言い合いましょうよ！私も早速買ってみます！！

+19

-2

235. 匿名 2021/05/29(土) 00:58:13

>>18
強くなっちまってるw

+71

-1

236. 匿名 2021/05/29(土) 01:15:12

>>1
日々の姿勢なんかで骨盤がずれてる？とそれを補おうとして太もも周りも太くなる場合もあるから骨盤矯正もセットでやってみるといいかも！

+10

-1

237. 匿名 2021/05/29(土) 01:15:26

>>29
ブルブルマシン見てあんなので…って思ってたけどブルブルマシンに一気に心惹かれたww運動もしたくない私にはブルブルで痩せたらラッキーすぎる。

1件の返信

+216

-1

238. 匿名 2021/05/29(土) 01:16:35

>>25
こんなスタイルと顔になれたら用無くてもその辺で立ってるわ。

+183

-1

239. 匿名 2021/05/29(土) 01:19:01

>>193
ズボラさんと女の人がやってるコラボ何度かやったけどマイペースに続けられるならいいよ。

良い点
股関節が固い人
お尻の筋肉が固い人
無理をしすぎない人

良くない点
年齢高くて固すぎる人は股関節を痛めないように注意
体が固いと痛くて挫折する
スポーツをガチでやってた人には物足りない

1件の返信

+2

-1

240. 匿名 2021/05/29(土) 01:19:39

>>12
後半の急な欲望w

+102

-0

241. 匿名 2021/05/29(土) 01:23:26

>>53
私本当に足が太くて脂肪が固いんだけど、やり始めた時は陣痛を思い出すほど痛かった。汗と涙が出てきてあざもできた。
それを自分からやりにいかないといけないから本当にやるのが怖かった。
でも1ヶ月ぐらい続けたら全体重かけても痛気持ち良いと感じるぐらいまで変わったし、前張りとかはかなり改善したのでがんばってください。

+77

-1

242. 匿名 2021/05/29(土) 01:27:03

>>27
あとちょっと減らしたい人がやればいいのかな
大デブには気休めということか

+1

-0

243. 匿名 2021/05/29(土) 01:30:07

>>29
仰向けになって足を上げて自分でブルブルやるのでも効くかもね

1件の返信

+7

-5

244. 匿名 2021/05/29(土) 01:31:30

>>228
良い動画ありがとうございます！これなら続きそうな気がします！

+8

-0

245. 匿名 2021/05/29(土) 01:32:02

>>35
弘道お兄さんも言ってた！
おもりを持たないで軽い負荷でヒョコヒョコ動かしてる方が細くなるって

+8

-0

246. 匿名 2021/05/29(土) 01:32:56

>>166
競輪の選手なんて太ももパンパンだもんね

+3

-0

247. 匿名 2021/05/29(土) 01:51:35

近所にスケート場がある人は行ってみて
前に進むんじゃなくて後ろに進む時の足の動き、めっちゃ内もも使うから！
１回行っただけで内ももの筋肉痛半端ないよ！

+7

-0

248. 匿名 2021/05/29(土) 01:55:47

>>142
椅子に腰掛けて脚だけブルブルさせたらどうかな？

1件の返信

+9

-0

249. 匿名 2021/05/29(土) 01:55:59

>>237
わかる！あんなんで痩せるかって思ってたのにまさか脚痩せに効果があるとはびっくり

+44

-0

250. 匿名 2021/05/29(土) 02:03:33

>>1
靴は重要だと思います。
例えば、少し大きいから足の先に力を入れて歩いてしまっている。
そのため、太ももの前が発達しているとか、
日常で座っている時に意識的に太ももの内側に力入れて座れているか？とか

運動する前に、太ももの肉を柔らかくするためにモミモミマッサージするのも大事だと思います。
あとは、イライラしていたりすると太もも太くなりやすいそうで、ストレスも注意です。

まとまってなくてすいません…
私は靴の見直しと姿勢の意識とスクワットで細くなりました。

色々されていると思うので、あうやり方がみつかるといいですね。

+25

-0

251. 匿名 2021/05/29(土) 02:08:24

>>230
なるほど、私XO脚だから効かなかったのかも！
どうしても内もも使ってる感覚無かったから(TT)
まず真っ直ぐな脚になりたい(TT)

+9

-0

252. 匿名 2021/05/29(土) 02:34:21

>>53
痛いのは脂肪が癒着してるからなんだよね。
岩盤浴とかサウナの後だと効果あるし痛みも少ないよ。

+42

-0

253. 匿名 2021/05/29(土) 02:36:04

ブルブルマシン、私は脂肪の柔らかいところが痒くなります。
そのうち痒くなくなるのかなーと続けていたら、痒いところが赤くなってきたのでやめました。
ご購入される方はどこかで数回使ってみてから買うとかできたらいいなーって思います。

1件の返信

+2

-2

254. 匿名 2021/05/29(土) 02:37:41

>>9
踵に重心を載せて膝がつま先より前に出ないようにしないとダメ。
あと前後開脚&筋膜リリース
汗かくくらいやると、朝起きる度に脚がスッキリしてるのが分かるから。

+5

-0

255. 匿名 2021/05/29(土) 02:38:45

>>17
筋肉付けないとお金掛けても逆戻りだよ。

+5

-0

256. 匿名 2021/05/29(土) 02:41:17

>>124
揺れに耐える事で筋肉が刺激される。
揺れる事で脂肪細胞が刺激される。
機械は大きい方が良いです。
ガニ股で乗ると太ももにモロ来ます。

2件の返信

+58

-0

257. 匿名 2021/05/29(土) 02:43:21

>>253
痒くなるの、普通です。
痩せたい部位に力を入れて耐える。
痩せれば痒くならない。
お水をたくさん飲みましょう。

2件の返信

+10

-0

258. 匿名 2021/05/29(土) 02:46:50

>>219
立っている時は尾骶骨やお尻の穴を床に向ける意識、
寝ている時は両肩と両方の腰の4点で床を押す感じで。

+16

-0

259. 匿名 2021/05/29(土) 03:02:38

>>257
ブルブルマシン使ってる人、みんなあの痒さに耐えてるんですか？
やった翌日も一日中痒くて痒くて、痒すぎて眠れなかったり日常生活に支障がでるくらい痒くてやめちゃったんですけど、耐えたら痩せてましたかね？
それなりに水は飲んでたつもりなんですが、ガブのみしたら痒み軽減しますか？
リサイクルショップに売らなきゃよかったかな・・・でもあの痒さ、やっぱりツライ(T_T)

2件の返信

+6

-1

260. 匿名 2021/05/29(土) 03:17:47

>>75
めっちゃ笑ったw
好きw

+132

-0

261. 匿名 2021/05/29(土) 03:19:50

>>259
長時間ブルブルすると痒くはなりますが、お風呂に入れば治っちゃう。
寝ても痒みが取れないのは多分肌が乾燥していたんだと思います。
私はエクササイズの摩擦で汗かぶれしてしまうので、ワセリンとかボディバームを日頃から塗るようにしてます。
ヤングリビングという会社のCBDボディバームがスースーして最高。

1件の返信

+6

-1

262. 匿名 2021/05/29(土) 03:25:45

>>243
脚のむくみには効くけど、ブルブルマシーンの効果とは違う
脳に血液と栄養を送るのに効果的

+3

-0

263. 匿名 2021/05/29(土) 03:27:05

>>142
漫然と載っていては駄目なの。
効かせたいところに力を入れて揺れに耐えるのがポイント

+13

-0

264. 匿名 2021/05/29(土) 03:32:32

>>1
日々の姿勢なんかで骨盤がずれてる？とそれを補おうとして太もも周りも太くなる場合もあるから骨盤矯正もセットでやってみるといいかも！

+5

-0

265. 匿名 2021/05/29(土) 03:44:03

筋膜ローラーがいいってがるちゃんでみて速攻Amazonで買ったのに一度も使わず子供が乗っかって遊んでる

1件の返信

+1

-3

266. 匿名 2021/05/29(土) 03:50:29

>>18
キモい

+6

-25

267. 匿名 2021/05/29(土) 04:06:42

>>261
お風呂で痒み治るとか、羨ましい！
保湿は常に気を付けていているし、顔も体も乾燥感じたことないんです・・・。
CBDボディバーム、これから夏場よさそう！
スースーしたい！
ググって試してみます！

+0

-0

268. 匿名 2021/05/29(土) 04:07:40

>>155
ベーシックの方ですか？

+0

-0

269. 匿名 2021/05/29(土) 04:32:35

>>1
太ももの前側をストレッチするのと、
腸腰筋を柔らかくするのはかなり効果がありました！

+15

-0

270. 匿名 2021/05/29(土) 05:50:39

>>9
私もそうだから、足をガニ股にガバッと開いてそのまま真っ直ぐケツの穴に糸つけて引っ張るイメージで腰を下げて上げる、下げて上げる…っていう自己流の変形スクワットするようになったら、ケツ筋と腿裏にきいている気がするよ！
回数より筋肉意識してゆっくりやるのがオススメ。

1件の返信

+12

-1

271. 匿名 2021/05/29(土) 05:52:12

ガニ股です
内腿に肉がついている。関係あるのかな？
内股に変えたらどうなのか？

+0

-0

272. 匿名 2021/05/29(土) 05:57:57

>>6
同い年だけど、産後で緩んだボディライン絞めたくて運動してる!
2ヶ月で56kgから51kgまで落とせたよ！48kgになるまでがんばる！

+40

-1

273. 匿名 2021/05/29(土) 06:15:49

>>63
おしり、どうやって鍛えましたか？？
色々検索はしてるんですが、どれがいいのかなぁと思って…
いつもほとんど動かない怠け者なんで、できれば効果があったものを教えて頂けたらと思いました。

2件の返信

+9

-2

274. 匿名 2021/05/29(土) 06:16:06

>>32
エアロバイクは、負荷軽くてゆっくりこいでみて！

速度出るなら時速15〜20キロ。そのかわりに30分は続けてください。

私、40代ですが、どうしても２キロ落としたくて
2週間毎日、時速15キロでやったら

太ももに隙間が出来ました(^^)v

1件の返信

+13

-0

275. 匿名 2021/05/29(土) 06:18:55

>>201
ありがとうございます
楽しみにしています

1件の返信

+11

-0

276. 匿名 2021/05/29(土) 06:19:58

>>270
私もそれやってるー！
カエルスクワットみたいなの。
踵は付けてつま先広げて、内ももお尻お腹意識して！

+7

-0

277. 匿名 2021/05/29(土) 06:36:07

>>37
それ、いまや死活問題で筋トレ中
むっちり太ももはセクシーで、なれるものならなりたかった
捨てるなんてもったいない。。

+8

-2

278. 匿名 2021/05/29(土) 06:42:22

>>256
そうなんだ！

私もほしくなってきた笑

+24

-0

279. 匿名 2021/05/29(土) 06:51:47

>>9
それ言ったらガルちゃんで笑われたよ(笑)
自分の体重で、家庭でやる筋トレごときで
太くなるわけないじゃん、ってね。
なるよね。まじで。

+45

-0

280. 匿名 2021/05/29(土) 06:58:26

>>195
いいなー私も脚だけというか下半身だけ太いんだよね。上はSサイズ、3号で下がMサイズ、7号、、
お金貯めてやりたい

+4

-0

281. 匿名 2021/05/29(土) 07:11:22

>>9
それは脂肪が多いから。

スクワットしてただけで筋肉パンパンに太くなるってそんな楽なことはないので。
しかも女性はそんな簡単に筋肉肥大はしない。

+36

-5

282. 匿名 2021/05/29(土) 07:12:13

>>42
同じです泣

内腿に効かせるスクワットを50回、ほぼ毎日頑張って3ヶ月、効果が出なくてガッカリしてしまいました。

+1

-0

283. 匿名 2021/05/29(土) 07:36:33

太股ってもう生まれつきって感じで痩せないような気がする
ダイエットしても上半身だけガリガリなって尻と太股はパツパツで余計に目立つようなったよ

+6

-0

284. 匿名 2021/05/29(土) 07:36:38

>>128
自分も反り腰で前腿パンパンです
（太腿全体が太いけど）
仰向けに寝て、膝を立てて、浮いている腰を床に押し付けるイメージでグーっと力を入れるといいと思います
合わせてヒップリフトをすると
裏腿が鍛えられます
1週間くらいやったら、立っている時の姿勢が変わってきました

+35

-0

285. 匿名 2021/05/29(土) 07:41:56

下半身太いのは健康な証拠だから悪くはないんだけどね
特に太股の筋肉ついてると代謝よくなるから私筋トレは下半身ばっかよ

+9

-0

286. 匿名 2021/05/29(土) 07:56:57

>>6
>>106
この二人可愛いw
37歳、私も一緒にやらせて〜
カエル脚ストレッチいい感じだよ！

+32

-3

287. 匿名 2021/05/29(土) 07:57:50

>>105
これ実感としてそう思ってる！
特に年齢行ってるお姉様方はマジやめた方がよい

+22

-0

288. 匿名 2021/05/29(土) 08:10:34

>>265
普段から筋トレしている人にはすごくよい。

+1

-0

289. 匿名 2021/05/29(土) 08:13:33

>>22
ヨガやってかなり改善したよ
骨盤調整するといいみたい

+4

-1

290. 匿名 2021/05/29(土) 08:15:56

浮腫をとる
毎晩お風呂上がりに必ずマッサージをする

+3

-0

291. 匿名 2021/05/29(土) 08:57:38

>>1
そのまま続けるのだ。自分を信じて。
毎日10キロメートル

+4

-1

292. 匿名 2021/05/29(土) 09:01:22

>>248
アドバイスありがとうございます！
さっそく椅子に座ったままやってます！

+5

-0

293. 匿名 2021/05/29(土) 09:04:47

>>75
どんなブルブルメシーンですか？
賃貸だとうるさいかな？

1件の返信

+27

-0

294. 匿名 2021/05/29(土) 09:09:44

ブルブルほしい
マンションだけど上下の住人平日夜までいないからやっていいかな

+11

-1

295. 匿名 2021/05/29(土) 09:23:37

股関節やら前ももや、ふくらはぎを丁寧にストレッチする！寝る前に浮腫みを取る！着圧タイツ履く！
これだけで私は26インチから24インチのジーンズ履けるまでになりましたよ！！

ちなみに、筋トレしたり運動した後も絶対ストレッチはしないとダメですよ！！
筋肉パンパンで放置は足が太くなるし、故障の原因になります！

+7

-0

296. 匿名 2021/05/29(土) 09:42:09

>>162
たけしと言えば剛田じゃない？

+23

-0

297. 匿名 2021/05/29(土) 09:57:21

>>2
なんだこのヘニョヘニョの脚はー？？って驚いて、あ、横向きか。からの、別に細くないじゃんか！！って２度驚く広告。

+18

-2

298. 匿名 2021/05/29(土) 10:00:35

>>16
一度出来ちゃったなら根気良くマッサージ続けた上で筋トレ
エステやアロマに頼るのも有りだけど、それでもその上で筋肉付けないと難しいかな
筋肉ないと若くてもセルライト出来ちゃうんだよね
太くても多少なりとも鍛えられてればセルライトは出来にくいの

+7

-0

299. 匿名 2021/05/29(土) 10:00:37

>>13
どこのブルブルマシンがいいんだろう？？
色んなとこから出てるから
何処の買えばいいのかで結局買わずじまい。。

+23

-0

300. 匿名 2021/05/29(土) 10:01:58

>>59
どういう乗り方で消えたんですか？

+7

-0

301. 匿名 2021/05/29(土) 10:08:56

>>293
ヨコですが
私は賃貸で使ってます。元々あまり振動はうるさくはないと思うのですが念のためヨガマットを折り畳んで敷いて、その上に少し薄いクッションを敷いた上に乗せて使ってます。敷き方によってはせっかくの揺れがそのヨガマットに吸収されてあまり揺れなかったりするので、やり方はいろいろ試した方がいいかもしれません。

+14

-1

302. 匿名 2021/05/29(土) 10:16:01

>>259
慣れかなぁ？乗るときは大抵30分は乗ってるけどもう全然痒くないよー！最初数日は痒くてボリボリ掻いてた。だからスーってする痒み止めのクリーム塗って掻きむしるの抑えてたw
足のだるさがある時ガルちゃん見ながら乗ってたらあっという間に終わる。

+13

-1

303. 匿名 2021/05/29(土) 10:28:10

>>81
私もこれ使ってます。
楽天で購入しました。
始めて2.3週間くらいですが、いいと思います。
とりあえず3か月頑張ります。

+13

-0

304. 匿名 2021/05/29(土) 10:35:53

>>273
横だけど、この動画のやつやってたらすごくお尻に効くよ！
めちゃくちゃ辛いけど、簡単だから気づいたらあっという間に終わってて達成感ある
私はここ3週間くらい、時々サボりつつでもやってたらお尻すごく変わった！
脚とお腹にも効くよ👍

2件の返信

+4

-0

305. 匿名 2021/05/29(土) 10:37:23

>>304
ごめん、これ！(笑)

１週間で太もも痩せてヒップアップするお尻痩せ痩せトレーニング? | 1week Hips Dips Workout - YouTube youtu.be

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+16

-2

306. 匿名 2021/05/29(土) 10:55:59

>>29
顔とか胸とか振動でたるまないか心配なんだけど大丈夫かな？

1件の返信

+9

-0

307. 匿名 2021/05/29(土) 11:30:54

>>16
冬頃に病気して体重落ちてちょっと痩せちゃった時、長年の付き合いだった太もも裏のボコボコが綺麗に無くなったよ！！体重元に戻ったらまた元通りに肉肉しくなっちゃったけど…
ぐったりで動けなくて筋肉も無くなってた筈だから、体重落ちるだけで一応綺麗になるんだ…結局はやっぱ単純に脂肪なのか…と思った
今は健康的に痩せて無くすのを目指してる
スッキリしたら綺麗になるから頑張って！無くなるって分かったから今はそれがモチベーションになってるよ

+35

-0

308. 匿名 2021/05/29(土) 11:35:03

>>140
こういうのはまだマシだよね
角栓のとか気持ち悪いの多すぎる

+90

-0

309. 匿名 2021/05/29(土) 11:40:52

>>128
意外と腹筋を鍛えるのもいいよ。
体幹っていうのかな。
骨盤意識してプランクを試してみて。

1件の返信

+17

-0

310. 匿名 2021/05/29(土) 11:43:24

この人のは効いたよ。
太腿の何処が痩せたいか、太い原因は何か、で見る動画を変えた方が良いよ。

【カエル足10回】みるみる脚が細くなる！【90%の人が間違うカエル足のやり方】 - YouTube youtu.be

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3件の返信

+20

-0

311. 匿名 2021/05/29(土) 11:46:56

>>310
最近この人のを始めました！
ウォーキングは良くするのでこれを頑張って続けて＋マッサージを頑張ろうと思います。

1件の返信

+9

-0

312. 匿名 2021/05/29(土) 11:58:19

反り腰、まき肩とかも全部太ももとか下腹に繋がってるから面白いけど大変だよね。
でも原因が分かると対処しやすいから夏までに頑張ろー！

+19

-0

313. 匿名 2021/05/29(土) 12:01:46

>>46
ワイドスクワットにして、内股に負荷がかかるのを確認しながらやった方がいいよ。
そんでお尻を突き出すのを意識しながら真っ直ぐ下に動かしていくと臀部やハムにもきいてくる。

フォームが正しく理解できるまで回数より負荷の掛かり方をひたすら確認しながら練習したら、上手くいけば身体全体もやせやすくなるし、足も細くなる。

あと、腿の内側を細くしたい人にはこの動画なんかどうかな？陸上選手の為末さんの動画は色々参考になったよ。

走りに必要な内転筋の重要性と、トレーニング方法 - YouTube youtu.be

【為末大学】走りに必要な内転筋の重要性と、トレーニング方法について説明しました。今回の動画のポイントは３つです。・かかとで地面を踏む・内転筋の根元をストレッチする・横から見て一直線になるように他にも、「為末大学 Tamesue Academy」コンテンツは下記【...

+17

-0

314. 匿名 2021/05/29(土) 12:03:27

>>311
私は結構短期間で効果を感じましたよー。
一緒に頑張りましょう！
筋トレの後とか、１つはこの人のストレッチを導入してる。原因と解決策をわかりやすく説明してくれてるしいいよね。

+1

-0

315. 匿名 2021/05/29(土) 12:14:12

スクワットしたらウォーキング

+4

-0

316. 匿名 2021/05/29(土) 12:14:13

スモウデッドリフトするようになったら
細くなりつつある〜
浮腫も取れる〜

1件の返信

+6

-0

317. 匿名 2021/05/29(土) 12:20:19

>>306
私はあご肉たるまず減ったよ

+5

-0

318. 匿名 2021/05/29(土) 12:37:39

>>18
YouTube1.9億回再生

TVアニメ「ダンベル何キロ持てる？」OPテーマ Muscle Video - YouTube youtu.be

TVアニメ「ダンベル何キロ持てる？」OPテーマ「お願いマッスル」歌：紗倉ひびき(CV：ファイルーズあい)＆街雄鳴造(CV：石川界人)／街雄鳴造(CV：石川界人)2019年7月24日発売！見るプロテイン!TVアニメ「ダンベル何キロ持てる?」より、OP曲とED曲のMuscle Video(MV)...

+15

-0

319. 匿名 2021/05/29(土) 12:56:24

>>11
あと歩き方とか反り腰とかいろんな原因あるよ
特に反り腰はどんなに運動しても前もも落ちないよ
反り腰から改善しないと

1件の返信

+11

-0

320. 匿名 2021/05/29(土) 13:06:05

>>1
反り腰だと思うよ
姿勢正しくウォーキングしてる？？
お腹に力を入れて、お尻の穴を閉めて歩いてる？
私も前ももの張りすごくて、反り腰直したらどんどん細くなってきた。
一度ただしい歩き方や反り腰をYouTubeでも見たらいいと思うよー

+27

-0

321. 匿名 2021/05/29(土) 13:06:40

>>2
久々に笑った😂
ありがとう

+6

-0

322. 匿名 2021/05/29(土) 13:21:32

>>41
それ腰が浮いたまま足パカしてたのかもね

+2

-0

323. 匿名 2021/05/29(土) 13:22:38

>>319
骨盤からだよね
姿勢から治さないといけない

1件の返信

+7

-0

324. 匿名 2021/05/29(土) 13:40:42

自転車は結構効果あったよ
たまに気分転換に長距離漕ぐだけだけど、目に見えて細くなった

+2

-0

325. 匿名 2021/05/29(土) 13:50:44

>>316
横だけどスモウデッドリフト、取り入れてみます！

2件の返信

+2

-0

326. 匿名 2021/05/29(土) 13:58:39

>>310
回数こなさなくてもめっちゃ下腹と内ももプルプルするよねw
正しいフォームもわからずスクワットとかがむしゃらにやるよりはよっぽど効果があるよ！

+8

-0

327. 匿名 2021/05/29(土) 14:07:21

>>257
肩たたき機もバイブにすると表面痒くなるもんね

+5

-0

328. 匿名 2021/05/29(土) 14:09:22

>>325
自己流こわいから
トレーナー頼むとかしてね
私の場合、自分一人じゃできなかったと思う

325さんがスポーツ経験者なら
余計なことなので読み捨ててください

1件の返信

+5

-0

329. 匿名 2021/05/29(土) 14:35:19

>>60
もう食ってるじゃないか！

+35

-0

330. 匿名 2021/05/29(土) 14:46:21

トランポリンを買おうか本気で悩んでます。実際に使ってる方いますか？体の変化はどうですか？

+1

-0

331. 匿名 2021/05/29(土) 14:52:08

>>9
スクワットがどうしても出来ない。
膝の高さまで腰を下ろそうとすると尻もち着いちゃう。
膝を前に出しちゃいけないって意識し過ぎなんだろうか？

+2

-0

332. 匿名 2021/05/29(土) 15:23:18

>>328
>>325です。親切にありがとう！自己流ですが、筋トレ歴は2年くらいなので、スモウデッドリフトのフォームを確認したら出来そうなのでやってみます。筋トレメニュー模索中なので助かりました。

+6

-0

333. 匿名 2021/05/29(土) 15:27:16

>>2
えっどう見ても両足には見えないし、左足の靴が見えてるから体が横向いてるって分かるよね
大丈夫か？

+3

-19

334. 匿名 2021/05/29(土) 15:33:19

良いトピだなー！二の腕も太いから二の腕版も欲しいなぁ！！

1件の返信

+11

-0

335. 匿名 2021/05/29(土) 15:35:32

>>323
姿勢直すのも、筋力がないと結局楽な体制に戻っちゃうからね。
地道にできる範囲で鍛えていくしかないけど、大変だ～

+8

-0

336. 匿名 2021/05/29(土) 15:38:01

>>9
やり方が間違えてたら腰も痛めるし、スクワットにこだわる必要ないんじゃない？
それならストレッチしたり、自分が出来そうな軽いトレーニングをYouTubeとかインスタで探したほうが良さそう

+4

-0

337. 匿名 2021/05/29(土) 15:47:20

足を縛って寝ると矯正出来て痩せると聞いたのですが、本当かな？

+1

-0

338. 匿名 2021/05/29(土) 15:48:54

最近フォームローラーやってるけど
悶絶するほど太ももが痛いです
これで痩せた方はどれくらいで目に分かる効果出ましたか？
太ももに隙間欲しい...

1件の返信

+5

-0

339. 匿名 2021/05/29(土) 16:00:56

数年前にホットヨガに通って、ポーズや呼吸方法を習ってから筋トレと合わせて自宅でトレーニングしてるけど、結構効き目がある
インストラクターに姿勢とかを見てもらいながらやったから、体を痛めないやり方がを覚えたよ
動画だけだと分からないことや独自の方法になるから、ジムやヨガの体験で見てもらうといいかもしれない

+0

-0

340. 匿名 2021/05/29(土) 16:01:57

>>338
痩せるというより、凝り固まってるところを解しただけじゃないの？

+12

-0

341. 匿名 2021/05/29(土) 16:08:56

>>334
最近これ始めました！次の日から筋肉痛で結構きいてる感があります！

【1日5分】7日間で変わった二の腕痩せトレーニング | 5 Min Upper Body & Arms Workout【ダイエット】 - YouTube youtu.be

【ひなちゃんねる公式LINE@】LINE ID:@414fjjopダイエットがうまくいかない、やり方がわからない人追加してみてね！【時間がない人・初心者さん向けはこちら??‍♀】https://www.youtube.com/channel/UCgmbjeKJK3OsYP1c3rRQPtg?自分の体が変わっ...">

1件の返信

+4

-1

342. 匿名 2021/05/29(土) 16:24:38

マジで太いんだよね。162センチで47まで頑張って落とした時は前よりマシだけどそれでも足が短いし、太いというか。また体重増えてすっかり立派な太ももに戻った。ここ見てブルブル買おうか迷う！！！ブルブルそんないいんだね。魅力的

+4

-0

343. 匿名 2021/05/29(土) 16:25:24

>>12
進次郎さんが出ちゃってますよ

+24

-0

344. 匿名 2021/05/29(土) 16:27:06

>>1
主さん、ウォーキングどれくらい歩いてます？
自分も痩せないと思ってたけどある時期に歩き⇒小走りぐらいのジョギングにしてみたら、太ももがストンと落ち一回り小さくなった。

+9

-2

345. 匿名 2021/05/29(土) 16:30:17

>>40

私はハムストリングスにはグッドモーニングというトレーニングが簡単で好きです。
お辞儀のような単純な動きですがかなり効果あると思います(^^)

You Tubeなどに動画あると思います。

+6

-0

346. 匿名 2021/05/29(土) 16:44:43

>>209
たぶん、前腿が筋肉あるから使いやすくてスクワットの時も前腿でやっちゃってるんだと思う。私はムキムキの太ももカッコいいと思う派だから羨ましいけど、細くしたいなら裏を使える運動に切り替えた方が良さそう

+6

-0

347. 匿名 2021/05/29(土) 16:46:50

>>13
ブルブルマシンに載ると下半身が痒くなるしトイレに行きたくなるw

+9

-1

348. 匿名 2021/05/29(土) 16:46:54

>>1
逆に上半身からアプローチかける
背筋腹筋のバランス整えて姿勢を良くする

+1

-1

349. 匿名 2021/05/29(土) 16:57:04

>>239

ご丁寧にありがとうございます

腰回りが気になってやっているんですが
効果がいまいちで

もう少し続けてみます！

+0

-0

350. 匿名 2021/05/29(土) 17:10:23

>>164
毎日乗ってるけど絶対に両手で両乳揺れないように掴んでるw貧乳だからこれ以上なくなったら困る

1件の返信

+14

-0

351. 匿名 2021/05/29(土) 17:23:14

>>105
やっぱりそうなんだ
これやるまで普通にできてた運動が股関節痛くてできなくなった

+3

-0

352. 匿名 2021/05/29(土) 17:26:18

私は逆に太くなりたい
パンツ履くとバランス悪い

1件の返信

+2

-11

353. 匿名 2021/05/29(土) 17:45:45

>>352
そんな人にもスクワット
負荷かけて

+6

-0

354. 匿名 2021/05/29(土) 17:55:50

インスタでダイエットアカウント数件フォローしてるけど、情報がそれぞれ違ったり多過ぎて何が正しいのかわからない…

1件の返信

+16

-0

355. 匿名 2021/05/29(土) 18:01:36

>>53
信じられないくらい、痛いよね。
肉つくのは簡単なのに、落とすのこんなに辛いなんて聞いてない(泣)
筋トレや有酸素運動の辛さとは違う次元の、ただただ激痛地獄。

+8

-0

356. 匿名 2021/05/29(土) 18:13:09

スクワットは脚太くなるって意見けっこうあるんだね。スクワット始めてみようかと思ってたけど、ブルブルマシイーンのほうやりたくなってきた。

+10

-0

357. 匿名 2021/05/29(土) 18:14:26

>>3
タイガーテール良いですよ
自宅でテレビ見ながらやってますけど浮腫がなくなりました

+1

-0

358. 匿名 2021/05/29(土) 18:17:06

>>53
やりすぎ良くないみたいだから
私は各部位を10秒〜20秒くらいでやってるよ

+6

-0

359. 匿名 2021/05/29(土) 18:38:40

>>9
肩幅くらいのスクワットは前モモにつくよ。
いわゆるスモウスクワットだと、やってる時に内モモにからモモ裏が効いてることを感じることができると思います。

+11

-0

360. 匿名 2021/05/29(土) 18:40:34

>>89
二の腕が極太なのはおっぱいのせいなのか！！
胸も二の腕も痩せたい…
太もももだから全身か(笑)

+5

-0

361. 匿名 2021/05/29(土) 18:45:51

>>131
横だけど納得
前太ももめっちゃ張ってる
横から見たら飛び出てる...

+21

-0

362. 匿名 2021/05/29(土) 18:49:43

>>1
股関節がかたいと下半身が落ちにくいようです！

+7

-0

363. 匿名 2021/05/29(土) 18:50:15

>>233
やり方教えてください！

+3

-1

364. 匿名 2021/05/29(土) 18:50:38

>>164
>>165
毎日乗ってるけど胸なくなってないよ
無くなる所かバスト位置あがった
カップも2カップあがった

2件の返信

+0

-8

365. 匿名 2021/05/29(土) 18:53:59

>>2
チッチかよ！

+4

-0

366. 匿名 2021/05/29(土) 19:07:54

>>230
大転子って骨盤だよね？
足パカで骨盤矯正って出来るもの？
私足パカ初めて4ヶ月位になるけど、あんまり変わってない気がする
フォームも間違えてないと思うし、頻度は週5、6の1日2回回に分けて10分程、ほかの筋トレ、ストレッチ、有酸素を並行して行ってるけど、足だけホントに手強いんだよね…

+6

-0

367. 匿名 2021/05/29(土) 19:26:46

>>309
反り腰って腹筋弱るよね？
治そうと心がけてるけど、へそを持ち上げる？ような腹筋を意識しないとすぐ緩む

+10

-0

368. 匿名 2021/05/29(土) 19:28:12

ブルブルマシンって楽天で買えますか？

+8

-0

369. 匿名 2021/05/29(土) 19:40:42

>>149
私も早速買いましたよ(=^･ｪ･^=)届くのが楽しみです。

+11

-0

370. 匿名 2021/05/29(土) 19:42:08

>>199
集合住宅だと迷惑になりますかね？

+2

-0

371. 匿名 2021/05/29(土) 19:42:54

>>11
私は1年半毎日マッサージ続けて、やっと細くなったよ
とにかくセルライトを潰す、リンパマッサージ、浮腫まないようにする事を心がける

+5

-0

372. 匿名 2021/05/29(土) 20:05:25

>>354
取りあえず出来そうなことは試す。
食べないダイエット系は手を出さない。
筋肉が減るの分かってるから

+9

-0

373. 匿名 2021/05/29(土) 20:06:33

>>41
私は腰から

+0

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374. 匿名 2021/05/29(土) 20:08:26

>>364
どれぐらい痩せて？

1件の返信

+2

-0

375. 匿名 2021/05/29(土) 20:08:28

>>105
やってたけど股関節形成不全あるからやめておこ💦

+2

-0

376. 匿名 2021/05/29(土) 20:08:33

>>105
30越えで1年くらい毎日50〜100回くらいやってるけど股関節も膝もなんともないな。股関節や膝に来る人はそもそも体が硬いんだと思う。ストレッチから始めた方がいい。

+11

-1

377. 匿名 2021/05/29(土) 20:13:36

>>105
そうなの？股関節が痛いのはウォーキングのせいだと思ってた　足パカが原因だったのか

+1

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378. 匿名 2021/05/29(土) 20:15:04

>>43
足パカは足の形を整えるのにはすごくいいと思うけど、ある一定から痩せないんだよね。
骨格ウェーブの人は特に内太ももが痩せないから。
内太ももと裏太ももに効くストレッチや筋トレを地道にやるしかない

+13

-0

379. 匿名 2021/05/29(土) 20:26:45

足パカで膝痛めるってもも裏弱いはず。

+0

-2

380. 匿名 2021/05/29(土) 20:33:18

こんな足なんだけどどうすればいい？普通の人並みの足になりたい

3件の返信

+25

-4

381. 匿名 2021/05/29(土) 20:35:09

>>380
靴のかかと外側減る？
私に似てる。
背中ともも裏鍛えたほうがいいよ。

+6

-0

382. 匿名 2021/05/29(土) 20:36:37

エステのフォースカッターってマシン超おすすめだよ
私も中々太もも痩せなかったけど，これはほんとに細くスッキリするよ

+0

-0

383. 匿名 2021/05/29(土) 20:40:46

シックスパッドの足用使ったら太ももの付け根も半年で３センチくらい痩せたよ

+1

-0

384. 匿名 2021/05/29(土) 20:42:17

>>364
ブルブルマシンの販売員？

1件の返信

+6

-2

385. 匿名 2021/05/29(土) 20:45:50

姿勢の歪みから治す必要もあるのかも知れないけど、とりあえず早く細くしたいんだよね。ある程度細くなってから、歪み治すと更に細くなるのなら、改善しようかなと思う。

1件の返信

+0

-0

386. 匿名 2021/05/29(土) 20:52:56

ウォーキングすると足首、ふくらはぎ、膝、腿の順番で引き締まって痩せていくよ！
48センチだったのが今年に入って45センチに減った。
ウォーキングと少し走るの混ぜてみるともっと減りは早い。マラソンやジョギングしてる人はみんな脚細いでしょ。

+11

-1

387. 匿名 2021/05/29(土) 20:57:07

>>350
想像したらちょっと笑えました(笑)
そんな姿誰にも見せられない

+19

-0

388. 匿名 2021/05/29(土) 20:57:45

私も反り腰、外側重心(パンプスの踵の外側だけが減る)、太もも前側パンパンだったので半年ほど骨盤矯正通いましたよ！素人が反り腰直すのは難しいみたい。
時間とお金はかかりますが🥲

+3

-2

389. 匿名 2021/05/29(土) 21:02:56

>>385
鍛えたら少しずつマシになるよ。

+1

-0

390. 匿名 2021/05/29(土) 21:03:08

>>374
他にも筋トレと軽い食事制限もしてるけど
15kg痩せました

1件の返信

+1

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391. 匿名 2021/05/29(土) 21:03:43

>>384
笑ったw
いい事言ったら販売員になるのかよ

+4

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392. 匿名 2021/05/29(土) 21:06:14

>>390
現在ある程度脂肪があれば乳もありそう

1件の返信

+1

-0

393. 匿名 2021/05/29(土) 21:07:20

>>40
背中と壁の間にバランスボール挟む
もしくは、つま先を壁につけて膝が壁にあたらないようにする

+0

-0

394. 匿名 2021/05/29(土) 21:31:49

>>40
椅子に座るイメージでやるのがいいと思う
膝が前に出て太ももに負荷かかると前太ももが発達してしまうよ
エア椅子に座る形ね

+0

-0

395. 匿名 2021/05/29(土) 21:45:38

>>53
慣れれば本当に痛くなくなるよ

+1

-0

396. 匿名 2021/05/29(土) 21:52:12

ワイドスクワットやったら、内ももに隙間出来たよ

+4

-0

397. 匿名 2021/05/29(土) 21:53:17

体重が変わってないのに、太ももが太くなりました！
二人目出産して3年ほど経ち、お尻と太ももがだらしない感じになってます。
気づかずにうちに、あっという間に体型変化。
戻るかなぁ。。。

1件の返信

+1

-0

398. 匿名 2021/05/29(土) 22:02:30

>>273
これ一種類！っていうのはない

筋トレ初心者無料
でアプリ検索

毎日20分位だからテレビ見ながらなら続けられるよ

+1

-0

399. 匿名 2021/05/29(土) 22:03:42

>>397
骨盤だけは変わって昔とは違う！
独身時代ローライズのパンツも骨盤に引っ掛からず下がってくるのに今はちゃんと引っかかる。
だから肉のつき方も変わるんじゃないかなあ。

1件の返信

+1

-0

400. 匿名 2021/05/29(土) 22:06:41

>>274
横だけどありがとう。
ずっと一番重いのでやっていた💦

+1

-0

401. 匿名 2021/05/29(土) 22:20:17

太ももに隙間欲しい😭😭

下半身デブ過ぎてスカートでごまかす毎日。

+31

-0

402. 匿名 2021/05/29(土) 22:21:01

>>399
やっぱりそうなんだ(T_T)

まずは骨盤矯正いって、骨盤を戻してもらってから筋トレ始めたほうがいいのかな？

1件の返信

+0

-1

403. 匿名 2021/05/29(土) 22:21:47

>>1
石本哲郎さんと森拓郎さんのYouTube見たら自分の脚の太さの原因が分かって何から改善出来るか分かりました！
今がんばってます！

+13

-1

404. 匿名 2021/05/29(土) 22:26:58

>>1
反張膝になってないですか？
もし反張膝ならももの前側の筋肉をストレッチして、後ろ側を鍛えるといいですよ！

+6

-0

405. 匿名 2021/05/29(土) 22:31:37

>>402
産後わりとすぐ行ったけどコレだよw
やっぱ変わるんだと思う。

+1

-0

406. 匿名 2021/05/29(土) 23:05:51

>>380
ウェーブ？

+5

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407. 匿名 2021/05/29(土) 23:41:02

>>392
160cm47kgになりました
元々DだったのがFになりました

+4

-5

408. 匿名 2021/05/29(土) 23:48:04

>>380
あなた他のトピにも写真載せてるよね？
そっちでスクワットとかもも裏鍛えてとか姿勢とか言われてるけど納得いかないの？

私がアドバイスするとしたら姿勢だよね。前に重心が来すぎてるけど、
土踏まず潰れてない？潰れてないとしたらふくらはぎの外側に重心が来てるのかも。
靴履いてもパカパカしてストラップ必須じゃない？
書いた事全部私の事なんだけどね。

だから後ろに重心を置くよう姿勢を直すべきだけど、多分足指の力が弱くて
ふんばれないんだよね。
でも色々書いてもあなたの心に響かない気がするので
後は自分で検索して下さい。

1件の返信

+33

-3

409. 匿名 2021/05/29(土) 23:59:37

>>310
中川ゆうきさん大好き！
ストレッチしてる時息止まってる事が多いから「吸って〜〜吐いて〜〜」ってひたすら言ってくれる音源欲しい。

+6

-5

410. 匿名 2021/05/30(日) 00:12:54

最近スクワットゆるく始めたけど前ももにしか負荷がかかっていない感じがしていた
ここ見たらやっぱりそうなんだね
お尻も気になるからワイドスクワットに変更しよ

+6

-0

411. 匿名 2021/05/30(日) 01:16:00

ブルブルマシーン気になってるんだけどパンチドラッカーみたいになるって見て少し怖くなった、、足痩せしたいんだけど足だけ乗せれば脳は揺れないかな？

+8

-1

412. 匿名 2021/05/30(日) 01:47:17

>>63
黒人の人って、お尻ぷりぷりで足が細いもんなー。そういうことなのかな。

1件の返信

+10

-0

413. 匿名 2021/05/30(日) 05:18:50

>>9
私もです！

+1

-1

414. 匿名 2021/05/30(日) 15:46:44

昨日本屋で
頑張り筋をほぐせばお腹も脚も細くなる！
ってミーさんの本購入
自分の状況とあっているから
早速筋ほぐしの基本を今日やってみたら
結構きくしいい感じ
おすすめです
買った人、やってる人いますか？

+3

-4

415. 匿名 2021/05/30(日) 16:13:36

>>304
273です。ありがとうございます！

+0

-0

416. 匿名 2021/05/30(日) 17:16:53

>>341
ありがとー！やってみます！

+2

-0

417. 匿名 2021/05/30(日) 22:56:09

太ももがゴン太で、筋トレ→有酸素運動しても太ももだけ微動だにしません。
筋肉の上に脂肪がへばりついてる感じで、下半身だけ分厚い脂肪の着ぐるみを着ているようです。
マッサージが良いと聞くのでやり始めましたが、太ももの肉がすご過ぎて、マッサージするのも疲れてしまい一苦労です。
マッサージローラーみたいなものを太ももの脂肪めがけてコロコロしていますが、これまた脂肪が分厚くてある程度力を込めないと脂肪に響かない感覚です。
同じような状態の方いますか？

1件の返信

+7

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418. 匿名 2021/05/30(日) 23:14:46

私もブルブルマシン買ってしまった

ここに出てたTOKAIのじゃなくて違うメーカーのこれよりちょっと高いやつ

一分間の最大振動数が2300にしてみたけど、胸かなくなる疑惑あるみたいだから99段階調整で様子を見ながらやろうと思う

1件の返信

+13

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419. 匿名 2021/05/31(月) 00:10:58

>>412
足じゃなくて脚

足は爪先から踵のこと
脚は足首から太もものつけねのこと
足が細いって表現変だと思わないの？

+3

-16

420. 匿名 2021/05/31(月) 09:11:42

>>150
二週間で８キロ痩せたことあるけど
対人関係のストレスで食べれない
眠れない、下血のセットだったよw
最後は倒れたから極度に痩せるときは
間違いなくヤバイ状態…

+11

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421. 匿名 2021/05/31(月) 09:31:29

>>417
太ももごんぶと仲間！
上半身胸なし肋骨出っ張り、下腹ぽっこり
太ももは万年大太もも！
1ヶ月前から筋トレとストレッチを始めたくらいですが
太ももの肉感？が柔らかくなってきました
摘めなかったところもつまめるようになってきました
コロコロマッサージも始めました
が、簡単に細くはなってないです
子どもの頃からの体型なので
一年後に細くなってたらラッキー！
でも何もしなかったら太くなる一方！
と言い聞かせて結果を急がないようにしています
トピの皆さんが取り組んでいるブルブルマシンも柔らかくなりそうですよね
一緒に気長に頑張りましょう！

1件の返信

+15

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422. 匿名 2021/05/31(月) 11:48:37

>>421
お返事ありがとうございます！
思えば私も子供の頃から体は小柄で痩せていたのに太ももだけ肉がたっぷりついていた子どもでした。
体操着のブルマを履いて椅子に座ると、まわりの子よりも太ももの肉がより強調されて恥ずかしかったです。
子供の頃からなら尚更一ヶ月や数ヶ月で肉が落ちるわけないですよね。。
私も気長に、やらないと更に太くなるしやらないよりマシ！と言い聞かせて、マッサージ頑張ります！
ブルブルマシンも肉が柔らかくなりそうですね！
一緒に頑張りましょ〜！！

+8

-0

423. 匿名 2021/05/31(月) 15:35:18

ダイエットすると上半身だけ痩せてペラペラになるのに下半身全く痩せない、、脱いだらフラスコだよ

+19

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424. 匿名 2021/05/31(月) 23:22:40

>>4
太ももが細くても、細ももとは言わないし

+1

-2

425. 匿名 2021/06/01(火) 00:07:33

>>6
最近足パカサボってる…
その代わり晩ごはんをキムチ豆腐、唐揚げ3個に変えた！
固め木綿豆腐なら腹持ちいいので続けられてます！
1日1,200カロリー前後かな。

+1

-6

426. 匿名 2021/06/01(火) 00:43:32

ブルブルマシンの代用でハンディタイプので太ももにブルブルさせたら効くかな？

+6

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427. 匿名 2021/06/01(火) 01:00:23

>>105
腹筋に力入れないと股関節にきちゃうよ

+4

-1

428. 匿名 2021/06/01(火) 09:23:34

アセチノシリーズのマッサージ機とか効きますか？
太い＋セルライトでボコボコで😭

1件の返信

+1

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429. 匿名 2021/06/01(火) 15:10:05

私もブルブルマシン買いました！
ついさっき届いたのですぐに乗ってみました。太ももが赤く痒くなったので効いてるのを実感しました。
すごく血行が良くなって体がポカポカします。
毎日乗って、健康的に痩せたい。

+21

-0

430. 匿名 2021/06/01(火) 15:25:59

>>428
アセチノとキャビスパ持ってるけど効かない！
脂肪が柔らかくなる感じはするけど、それを落とすためには結局運動と食事管理
マッサージ機としては気持ちいいよw

+4

-0

431. 匿名 2021/06/01(火) 21:30:23

私もこのトピで感化されてブルブルマシーン買っちゃったのが今日届いた！
乗ってみたら足首から上が真っ赤になったよ！
色の差が凄くて思わず写真撮った。
昼と夜でやったけど、既にふくらはぎ筋肉痛…。
内腿も筋肉痛なりそうな予感。
おっぱい無くなって欲しくないから横着して両手で支えたけど、ランニング用のスポーツブラすればハンズフリーで乗れると思う！
１５分なんてテレビ見てたらあっちゅーまなのと、何よりなってて楽しい〜。
胡散臭いと思ってたけど、トピ内でブルブルマシーン進めてくれた人本当ありがとう！
毎日続けてダイエット頑張る！

2件の返信

+28

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432. 匿名 2021/06/02(水) 00:10:27

この足じゃなければ人生違ってたのにと思う
本当下半身デブすぎる
顔はいいのに体型がとか毎回言われ傷つく

+5

-2

433. 匿名 2021/06/02(水) 12:26:26

ブルブルマシーン、すごく欲しくなってきた……
でも賃貸集合住宅だから音とか振動が気になるんだよねー！

シックスパッド買おうかしら。あれも振動系だよね？？

+5

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434. 匿名 2021/06/02(水) 15:24:02

ブルブルマシーン家にあるからこのトピ見て早速やってみたんだけど胃が痛くなった
立ち方が悪いのかなー？
でも直立が1番内ももが揺れてる感じがして良い感じなんだけど…
しばらく毎日試行錯誤してみようかな

+5

-0

435. 匿名 2021/06/02(水) 21:21:20

>>275
本日届いたので早速やってみました！

中腰でやるとかなりきつくて、10分もできませんでした💦
毎日続ければいい運動になりそうな気がします！

あと、大きさは結構大きくて重さもあるので場所はとりますが、音は静かです☺️

まずは10分続けられるように頑張りたいと思います！

1件の返信

+14

-0

436. 匿名 2021/06/03(木) 00:31:22

>>435
ありがとうございます！

私も購入を検討中ですが、使用時に2階から1階まで持ち運びできるくらいの重さですか？

1件の返信

+4

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437. 匿名 2021/06/03(木) 04:16:49

>>436
持ち運びは出来ると思います！
10キロのお米くらいの重さです😊

1件の返信

+5

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438. 匿名 2021/06/03(木) 12:35:34

>>437
さっそくありがとうございます。

6月のボーナスで購入決定！

1件の返信

+5

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439. 匿名 2021/06/03(木) 16:27:58

>>438
とんでもないです！
お互い頑張りましょう！😊

+4

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440. 匿名 2021/06/03(木) 19:18:34

>>228
1日2回やり始めて6日目だけど、もも周りがパツパツしてたパンツに余裕が出来てた…！
私もこれあってるかも教えてくれてありがとう！

+5

-0

441. 匿名 2021/06/03(木) 21:16:24

>>59
速さはどのぐらいにして乗っていますか？

+1

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442. 匿名 2021/06/03(木) 21:17:54

>>119
速さはどのぐらいにして乗っていますか？

1件の返信

+1

-1

443. 匿名 2021/06/03(木) 21:21:30

>>81
速さはどのぐらいにして乗っていますか？また、何分ぐらい乗っていますか？

+3

-1

444. 匿名 2021/06/03(木) 21:21:39

>>442
1番下の速さだと思う。初期設定のまま。

1件の返信

+1

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445. 匿名 2021/06/03(木) 21:23:21

>>256
速度はマックスにしてますか？

+1

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446. 匿名 2021/06/03(木) 21:26:27

>>444
お返事ありがとうございます🙂

+1

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447. 匿名 2021/06/05(土) 20:04:19

>>408
この人ガル男だよ。皆がマイナスとか押したり拒絶反応見るのが楽しいって他トピで言ってた。

+1

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448. 匿名 2021/06/05(土) 23:04:47

>>49
膝を曲がらないように意識して、踵は天井へ！そうするとかなり痛いよ。

+0

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449. 匿名 2021/06/06(日) 19:00:41

皆さんのコメント読んで、私もブルブルマシーン
Amazonで注文して、今日の朝届きました！
一年前からダイエット始めて、食事制限、筋トレ
有酸素運動頑張って7キロ落としました！
が！！上半身はすっきりしたものの、脚だけ何故かびくともせずで…さっそく今日から使ってみます！
これで足痩せ出来たらいいなー！また報告します！

+10

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450. 匿名 2021/06/06(日) 19:05:20

ブルブル届いた
楽天でみんなより多分安くリモコンなかなか反応しない笑
体脂肪歴代１位の２８.５ありました
ついに背中までぜい肉がついてパンツに乗る腰肉が揺れる
がんばるよ
乗るだけだけど

+11

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451. 匿名 2021/06/07(月) 08:30:07

>>180
反り膝ってどんなのですか⁉︎

2件の返信

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452. 匿名 2021/06/07(月) 10:44:34

>>451
横からだけど
仰向けに寝て、膝を立てて腰が浮いてる（床との間に隙間がある）感じ
もし隙間ができてたら、そのまま腰を床に押し付けるように腹筋に力を入れて緩めるを
何回かやると1週間くらいで骨盤の上に上半身が乗っかってる感覚が掴めるかも
ちなみに、私は反り腰の状態にすると太ももに隙間ができるので無意識で反り腰をしてたみたい
反り腰を治したら太ももがめっちゃ重なって？ぶつかって？不快…だから今頑張ってます
太ももが太い事から目を逸らそうとして腰を反ってさおりました…

1件の返信

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453. 匿名 2021/06/08(火) 23:42:51

>>431だけど
届いてから毎日続けた結果、体重はマイナス1キロ程度なんだけど（夜ご飯は食事制限してる）
何より劇的に脚が細くなった。特に太もも！

毎日乗ってて感じるのは、やるまでのハードルがめちゃくちゃ低い
続かないものって大抵やる前に（面倒だなぁ）って思うけど、これはない。
少しデメリットなのは食後はやれないって位。
私はここでオススメしてもらった楽天のだけど、静音性や揺れはそんなに気にならないです。
尿意を感じてると乗った瞬間催すのですぐ辞めて出すのをオススメ

1件の返信

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454. 匿名 2021/06/10(木) 21:24:48

ここのコメント見てついブルブルマシン買ってしまいました…頑張ります笑

1件の返信

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455. 匿名 2021/06/10(木) 21:39:32

>>453
久しぶりに来ました！13ですw
足細くなるのめっちゃ早いですよね！
今まで足パカとか部分痩せのやつやっても細くならなかった頑固な私の太ももも、初めて３日くらいで家族に変化が分かるくらい細くなったし、今までパツパツだったズボンもスルンと履けて嬉しいんですよね〜！
辛くないし面倒でもないからハードルも低いし、このトピでブルブルマシン買った人がたくさん居てステマって疑われるかな？と思いながらおすすめコメントして良かったです(*^^*)

+8

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456. 匿名 2021/06/10(木) 22:24:33

>>431
すごい変化ですね！
ちなみにモードは早いのと遅いのどっちでやりましたか？

1件の返信

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457. 匿名 2021/06/10(木) 22:52:56

たかいほうが良いのかな

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458. 匿名 2021/06/10(木) 23:08:50