【外出自粛】体力低下した人【コロナ】

1. 匿名 2020/04/08(水) 20:10:43

外出自粛で家にこもっているため、明らかに体力低下しています。久しぶりに食品の買い物に行ったらかなり疲れました。
仕事はゴールデンウィークが明けるまでお休みです。このままでは仕事復帰が出来なくなりそうなぐらい体力低下してます。
皆さんの体力はどうですか？

5件の返信

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2. 匿名 2020/04/08(水) 20:11:24

え、マジで言ってんの？

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3. 匿名 2020/04/08(水) 20:11:37

久しぶりに自転車こいだらペダルが重く感じた

+83

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4. 匿名 2020/04/08(水) 20:12:01

やっぱり家の中にずっと居続けるのって不健康なんだね。

1件の返信

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5. 匿名 2020/04/08(水) 20:12:05

田舎なので、散歩道は人混みもなく毎日散歩してます
都会は難しいかな

+135

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6. 匿名 2020/04/08(水) 20:12:24

普通に仕事あるからなにも変わらない。家にこもりたい（泣）

+52

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7. 匿名 2020/04/08(水) 20:12:24

体力低下を避けるためにYouTubeでダイエット系の動画見ながら筋トレしたり、自宅近くのすいてる公園に行ってウォーキングしたりしています。
それでも、普段より体力落ちてそう。

+132

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8. 匿名 2020/04/08(水) 20:12:37

ジム休会したし、休みの日寝てるから体力落ちてる

+65

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9. 匿名 2020/04/08(水) 20:12:58

プランクと踏み台昇降やってどうぞ

+50

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10. 匿名 2020/04/08(水) 20:13:00

ずっと引きこもってると、からだがだるくなる
精神的にじわじわ疲れがたまってるのかも

1件の返信

+175

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11. 匿名 2020/04/08(水) 20:13:00

何でもかんでも文句言わないで、頭使って少しは自分で考えなよ
自宅でスクワットでも腹筋でもしたらよかろう！

+29

-29

12. 匿名 2020/04/08(水) 20:13:02

+61

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13. 匿名 2020/04/08(水) 20:13:25

マスクして毎日ウォーキング！

1件の返信

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14. 匿名 2020/04/08(水) 20:13:30

体は動かさないとね
それが30代になって身に染みるわ

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15. 匿名 2020/04/08(水) 20:13:33

人間1日ダラダラしてるだけで筋力落ちるっていうからねー筋トレとかしといた方がいいよね

1件の返信

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16. 匿名 2020/04/08(水) 20:13:51

元々引きこもってるから通常運転です

+69

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17. 匿名 2020/04/08(水) 20:13:54

>>1
買い物疲れますね。体力低下もだけど、コロナに注意して外出すると神経が疲れる…。

1件の返信

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18. 匿名 2020/04/08(水) 20:14:00

体力落ちるから運動大切だよねって思うけど、うちの近所の子がこの時間でも道路でキャッチボールしててイラつく。

1件の返信

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19. 匿名 2020/04/08(水) 20:14:06

体力落ちた！
運動しなきゃと思ってたところだよ。

+10

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20. 匿名 2020/04/08(水) 20:14:07

ウォーキングもしないでウォーキングデッドばかり観てる。ウォーカーになりそう…ウォーーー！

+10

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21. 匿名 2020/04/08(水) 20:14:11

体力落ちたら食欲も落ちてもらわないと、太る一方

+98

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22. 匿名 2020/04/08(水) 20:14:48

そう　動かないものね
備蓄お菓子食べるのにも飽きてきたから　今日からストレッチくらいやろうっと

+8

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23. 匿名 2020/04/08(水) 20:14:50

筋力が衰えちゃうよ

+19

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24. 匿名 2020/04/08(水) 20:15:14

LAVAに行けないから家でヨガやってる

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25. 匿名 2020/04/08(水) 20:15:19

それでも、日用品の買い物は行かなくちゃいけないよね

+21

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26. 匿名 2020/04/08(水) 20:15:21

自宅待機で食っちゃ寝&飲酒で七キロ太った

+42

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27. 匿名 2020/04/08(水) 20:15:29

がしかし、食欲は増した

+46

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28. 匿名 2020/04/08(水) 20:15:35

太りました

+34

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29. 匿名 2020/04/08(水) 20:15:42

引きこもりで運動不足か、膝が痛いです。
36歳です。

1件の返信

+24

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30. 匿名 2020/04/08(水) 20:15:58

ストレスからか背中のニキビが増え
気温差で咳が出る。外出ほぼしてないからコロナではないけど

+11

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31. 匿名 2020/04/08(水) 20:16:04

かれこれ二週間ほど全く外に出てないため本当に別の病気になりそうなほど弱ってます。(笑)

日光に浴びなくていいから日焼けしなくてすっぴんで最高！と思ってたけど仕事もない不安や色々疲れてきて鬱になりそう…

3件の返信

+68

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32. 匿名 2020/04/08(水) 20:16:08

朝6時半のラジオ体操始めました！

+24

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33. 匿名 2020/04/08(水) 20:16:15

家の中でもヨガとかストレッチとかラジオ体操とか筋トレとか足踏みとかできるでしょ

+26

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34. 匿名 2020/04/08(水) 20:16:40

ダイエットして低栄養状態で免疫下がるかも。
ストレスで免疫下がるかも。
有酸素運動でハアハアしたら、肺の奥までウイルス入って行っちゃうかも。

などなど考え、ゆったり過ごしてます。

+22

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35. 匿名 2020/04/08(水) 20:16:49

>>31
買い出しどうしてるの？
ネットスーパー？

1件の返信

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36. 匿名 2020/04/08(水) 20:17:36

家の中で運動とかのYouTubeやってるけど
実際やらないさ。
だらけてるから動かないし低下するかもね

+8

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37. 匿名 2020/04/08(水) 20:17:49

朝の、特に早朝の光を浴びないと体内リズム狂うよ。

1件の返信

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38. 匿名 2020/04/08(水) 20:18:09

怒られるだろうけど、仕事休みの人が羨ましい。コロナ鬱なりそう

2件の返信

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39. 匿名 2020/04/08(水) 20:18:36

>>18
わかる。
子供を外で遊ばせるのはいいし声が大きくなってもまぁ我慢するよ、嫌だけど。
でも人んちの前でキャッチボールしたり、鬼ごっこして人んちの敷地内に入ってくるの本当にムカつく。

+28

-1

40. 匿名 2020/04/08(水) 20:19:00

いろんな有名人やYouTuberが筋トレ動画とか配信してるけど、オススメあったら教えてください。運動不足解消だけでなく、あわよくば自粛中に少しでも引き締めたい！

1件の返信

+4

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41. 匿名 2020/04/08(水) 20:19:14

1人暮らしだし、テレワークになったし、
誰とも喋ることないかも、、

+13

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42. 匿名 2020/04/08(水) 20:19:35

会社でずっと座りっぱなしだから体力がないかも

+4

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43. 匿名 2020/04/08(水) 20:19:36

>>37
分かる。自粛してて、若干不眠気味になってる。

+10

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44. 匿名 2020/04/08(水) 20:19:44

コロナ騒動の中、酷い風邪？ひいて一週間寝たきり、２週間ぶりに短時間パートして帰りにいつも登り降りしてた100段の階段登ったら次の日からお尻と脚の筋肉痛で悶絶した。普段何気なく筋肉使ってたんやなー。いまパート自粛でまた自宅待機中。このまま筋肉落ちたらヤバい。足ぱか頑張ろう．．

+22

-2

45. 匿名 2020/04/08(水) 20:20:45

四捨五入して休日は寝たきり。
仕事は通常通りだけど。
体力落ちて老けるのはやそうでこわいわ。

+2

-0

46. 匿名 2020/04/08(水) 20:21:35

免疫力低下で
小麦粉の遅延アレルギーになってた
蕁麻疹、咳、全身が痛い

よく考えるとパン、パスタ、うどんばかり食べてたから
本当に最悪

+33

-2

47. 匿名 2020/04/08(水) 20:21:50

本当に家に居ると太る．

+20

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48. 匿名 2020/04/08(水) 20:23:00

体力低下もそうだけど、マスクで肌荒れしてきた…
マスクのフチがあたるところ、被れてヒリヒリする

+13

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49. 匿名 2020/04/08(水) 20:24:30

もう2年近く、毎日ウォーキングを2万歩以上、距離にして約15キロやってるんですよ。
今更やめられない。

雨で1日でも歩かなかったら、翌日の体が重い。
筋力はつけるのは大変だけど、落ちるのはアッと言う間だからね。

と言う訳で、やっぱり人が少ない時間帯選んで
毎日歩いています。

花粉症だからマスクはするけど、広〜い道だもの。
マスクしないでランニングしてる人もいますが、なんとも思わない。

+30

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50. 匿名 2020/04/08(水) 20:27:24

外出しない上にダラダラ食べまくって正月状態以上に激太りそう。

+18

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51. 匿名 2020/04/08(水) 20:28:40

活発な3歳の息子が、少し外歩いただけで疲れた帰りたいって言うようになった

+27

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52. 匿名 2020/04/08(水) 20:29:12

>>15
だからかぁ～
２日ダラダラしてたら次の日筋力落ちてるなぁ～って思った

+20

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53. 匿名 2020/04/08(水) 20:29:23

縄跳び良いですよ！庭でやったり、家の中でエアー縄跳びしたり。特に家の中ではテレビ見ながら1，2時間はやります。でも縄がなくて引っかからないから、ダラダラになります(^^ゞ
でも軽く汗をかきますし、体重も増えません。
長期戦だからこそ、長く続けられるように上手く運動を取り入れていきたいですね！

+10

-2

54. 匿名 2020/04/08(水) 20:29:41

鍛えよ肉体
鍛えよ筋肉
筋肉は流した汗に比例する

+8

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55. 匿名 2020/04/08(水) 20:30:34

家だと運動しようと思っても怠けちゃうんだよね
スクワット二回でやめたわｗ

+17

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56. 匿名 2020/04/08(水) 20:32:11

マスクしっぱなしで、それで逆に調子が悪くなってきた。とりあえずゴムがあたる辺りの耳が限界

+8

-0

57. 匿名 2020/04/08(水) 20:33:42

もうヤバい…
自粛で体力低下はもちろん頭もボーッとする
老けこむ〜

+19

-1

58. 匿名 2020/04/08(水) 20:34:42

何曜日さえ分からなくなってきた。

+43

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59. 匿名 2020/04/08(水) 20:35:07

今日、市役所とハローワークに行きました、電車に乗ったんですが、立って待つのがしんどかった。座り込みたくなった。

+4

-3

60. 匿名 2020/04/08(水) 20:35:08

さっき近所のジムの前通ったら一人だけ走ってた。
一人だけなら逆にいいのかなw

+8

-2

61. 匿名 2020/04/08(水) 20:35:19

私はもとからあまり出歩かないタイプなんだけど、70代のカラオケ大好き！なアクティブな母が全く出なくなって本当に体力がなくなったって言ってる
スーパーに買い物すら歩くのキツくなってるって聞いて、高齢者にもできる室内運動器具を買ってあげようかと思ってるんだけど、何がいいのか迷ってる

+16

-2

62. 匿名 2020/04/08(水) 20:35:46

熱めの
お風呂に出たり入ったりしてみようかな
1時間とかかけて
運動にならないかな

+5

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63. 匿名 2020/04/08(水) 20:37:04

5キロ太りました、
最近は通勤のみの外出、食うことしか楽しみがない。

+14

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64. 匿名 2020/04/08(水) 20:38:20

>>38
私もです。家でずっといるのもストレス溜まるだろうけど、コロナに気を使いながら働くストレスもすごいです！！平日激務で頑張っても遊びに行く事も出来ず、ストレスが溜まる一方…

出来れば休んで家にいたい。それが今の願い。

+11

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65. 匿名 2020/04/08(水) 20:38:39

ジム行けてなくてストレスが溜まっているので、
ビリーズブートキャンプやってます。

心なしか最近キックにキレがでてきた。

コロナ収束する頃までには嫌いな上司を一撃で仕留められるよう、キッチリ仕上げていきたい。

+41

-1

66. 匿名 2020/04/08(水) 20:40:03

体重が２キロ落ちました

+4

-2

67. 匿名 2020/04/08(水) 20:40:07

本当にまじで太ったよ5キロ超えたんだが

+23

-1

68. 匿名 2020/04/08(水) 20:42:04

筋トレ始めるとすぐ風邪を引くのですが、なにか対策とかありませんかw

+2

-1

69. 匿名 2020/04/08(水) 20:44:31

歩く仕事してたのに休業で歩かなくなって体力落ちるわ、動かないのにお腹すいて食べて太るわで…

+4

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70. 匿名 2020/04/08(水) 20:45:35

体力よりも精神的にすり減って疲れてるわ

+16

-0

71. 匿名 2020/04/08(水) 20:45:35

家事程度でも、体重増加に腰痛などで立っているのもつらいので、エアロバイク再開しました。

1件の返信

+6

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72. 匿名 2020/04/08(水) 20:45:39

ってか外出ただけで感染する病気だと思ってんの？
健康の為に散歩するのは禁じられてないけど、買い物以外外出ないの？
普通に1日15分ぐらい散歩してるけど
確かに通勤に比べたら運動量落ちただろうけど、ひたすら家に篭って仕事とか無理

1件の返信

+14

-1

73. 匿名 2020/04/08(水) 20:47:23

>>71
お尻鍛えると腰痛マシになったよ。

1件の返信

+4

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74. 匿名 2020/04/08(水) 20:48:56

緊急事態宣言出てから胃痛が酷い。
自覚なかったけど、精神的にきてる。

1件の返信

+20

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75. 匿名 2020/04/08(水) 20:50:37

週2でジム通ってたのが3月入ってから一度も行けてない
太ったし肩こるし運動したくなって縄跳び買ってきた
在宅勤務の息抜きに庭先で飛んでるw
ほんとはトランポリンとか欲しいけど置く場所邪魔なんだよね〜

+2

-0

76. 匿名 2020/04/08(水) 20:52:58

>>40
私はB-lifeってやつがおすすめです！

+5

-1

77. 匿名 2020/04/08(水) 20:53:35

>>73
ありがとう😊お尻痛いから、タオル入れて頑張って続ける！

+3

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78. 匿名 2020/04/08(水) 20:53:46

漫画家の人は、今頃せっせと仕事してるよね、きっと

+6

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79. 匿名 2020/04/08(水) 20:54:53

都会だから、人いないとこまで車でちょっと移動してから散歩。公園は人いすぎで、なんとなく違うとこにしてる

+2

-0

80. 匿名 2020/04/08(水) 20:55:28

+2

-0

81. 匿名 2020/04/08(水) 21:07:03

体力だけじゃなく精神的にも参る。
ベランダに出てはいるけどそれでは全然。

+10

-0

82. 匿名 2020/04/08(水) 21:08:26

コロナのせいでデブになった人沢山いそう

+25

-0

83. 匿名 2020/04/08(水) 21:08:57

マンションなので、
自宅に階段がなくて
玄関の段差でyoutubeみながら
踏み台昇降をしてます。

+7

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84. 匿名 2020/04/08(水) 21:09:01

ストレッチ

+4

-0

85. 匿名 2020/04/08(水) 21:10:45

コロナの報道ばかり見てると、気落ちして不健康なので、ノリノリな曲をyoutubeで聴きながら、スクワットしたり、適当に踊り狂ってストレス発散してるｗ
きゃりー、Perfume、トップナイフのエンディングダンスとか色々。良い汗かくし、スッキリする。

+17

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86. 匿名 2020/04/08(水) 21:12:16

>>72
散歩はいいんだよね。人が多くない場所なら問題無いし。

+9

-0

87. 匿名 2020/04/08(水) 21:13:45

更年期もあるのか非常に疲れて病院行けないし寝る時間が増えた。スポーツクラブも休会を退会に変更。このまま更年期モードに入る気がする。

+6

-0

88. 匿名 2020/04/08(水) 21:15:07

>>1
マスクしているから息苦しさもあり、荷物持って歩いているだけでも疲れるかも。

+8

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89. 匿名 2020/04/08(水) 21:26:04

四時間歩いてきました〜！
ふともものつけね故障した😉

+8

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90. 匿名 2020/04/08(水) 21:33:30

ただでさえ体力無いのに仕事が自宅待機になってこのままじゃ本当に動けなくなると思って逆に筋トレとかめっちゃしてる

夕方人がいない時間に広場を走ってるんだけどそれもダメかな？
ベンチとか公共物も無くて自分もマスクしてるんだけれども

+6

-0

91. 匿名 2020/04/08(水) 21:35:30

子供と久しぶりに公園と散歩に出掛けたら次の日筋肉痛になったって言ってた。
私は仕事でほぼ毎日外に出てるから平気だったけど。
体力なくなるよね…
将来引きこもりにならないか心配だよ。

+1

-0

92. 匿名 2020/04/08(水) 21:36:00

子供と一緒にウォーキングに出かけてるよ！

+5

-0

93. 匿名 2020/04/08(水) 21:37:53

>>1
幼稚園が3月から休園で、そのまま休園延長に。
子供の体力は衰えさせないように
毎日公園に行ったり(片道徒歩20分)
不便に慣れようと思って、マンションエレベーターをなるべく使わないようにしてたら
なんとか？そのままの体力は残ってるよ。

子どもは体力ついて
寝るのがだんだん遅くなって困ってる^_^;

+7

-0

94. 匿名 2020/04/08(水) 21:38:52

>>35

>>31 です。コメントありがとうございます！

一人暮らしなのである程度いつも通り1週間分くらいの買い物をしていてそれ以降はインスタントや冷凍食品、白ご飯にふりかけなどで生きてます…笑

1件の返信

+7

-0

95. 匿名 2020/04/08(水) 21:43:54

私も太ったからビリーやってる。
膝痛い

+0

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96. 匿名 2020/04/08(水) 21:50:54

毎日外食してて体にいいもの食べてたけど
今はコンビニで食糧調達してる。
3日目からなんか気持ち悪い。でも自炊は嫌。

+2

-1

97. 匿名 2020/04/08(水) 21:51:44

スーパーに行くぐらいしかしてない。
お家の中にいる。明らかに体力、気力低下してる。１日が単調ですぐ日が暮れてる。
何故か微熱というか、風邪薬が手放せない。
お店はほとんどの閉まってるし、コロナ怖いし。
体力、気力を保たねば❗と思っているが、体がついてかない。こんなことは初めてで、まるで、フラフラせずに家にいろ。と言われているようだ。
不思議なことに2月からこんなテンションでした。

+10

-0

98. 匿名 2020/04/08(水) 22:02:54

>>4
動かないから全然お腹空かない。高校生の息子も食が細くなった。ゲームばかりしてるからだろうな。

1件の返信

+12

-1

99. 匿名 2020/04/08(水) 22:10:09

>>74
私も。精神的な疲れが体に出てきた。
ただでさえインフルエンザが流行る年末年始辺りから人混みやモールを避けて引きこもってるから余計かも。
長期戦だからあまり深く考えて不安を抱えるのも良くないね。お互い無理しないようにぼちぼちやっていきましょうね

+10

-0

100. 匿名 2020/04/08(水) 22:11:48

車必須の田舎住みと違って、都会の人は普段の生活で歩くこと多いから体力落ちそうだよね

+3

-0

101. 匿名 2020/04/08(水) 22:16:15

夜ウォーキングしてる

+1

-1

102. 匿名 2020/04/08(水) 22:23:48

未だ会社は休みにならないので、通勤時間にウォーキングをしてたら、今朝からやたらサラリーマン風のおっさんや小学生のグループがマスクもせず、息も荒くすぐそばを走り過ぎて行った。
危険だから明日から家の近くで早朝にウォーキングをすることにした。
しかし、在宅ワークや学校休みなんだから、通勤の人が多い時間を外せよと言いたい。

+2

-3

103. 匿名 2020/04/08(水) 22:25:34

>>10
私も同じくいつも通りに寝るんだけどとんでもない時間に起きてそこから眠れなくなってだるくなったり。明日から自宅待機解除で一応出勤だけどやっぱり仕事はあったほうが良いね。給料も60%支給で妥協せざる得ないけれど働いていて休みにされた人達には他の手当は要らないから自宅待機になった分せめて給料100%保証して欲しい。

+3

-0

104. 匿名 2020/04/08(水) 22:27:55

>>38
本当にそう思う。高齢者相手の仕事だから、自分がうつしてしまったらどうしようって心配で精神的にしんどくなってきた。
緊急事態って言われて余計に追い込まれるわ。

+7

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105. 匿名 2020/04/08(水) 22:31:14

都会だとそうなるのか…。車があるなら人が少ない山とか行って歩くといいよ！

1件の返信

+2

-0

106. 匿名 2020/04/08(水) 22:36:26

今日また微熱が出てる
花粉症だし花粉症といいきかせてるけど
怖い
非常事態宣言された県民だし

+2

-0

107. 匿名 2020/04/08(水) 22:43:02

動かないからお腹も空かない
お腹空かないから食べないとさらに体力低下の
悪循環…

明日も天気良いみたいだから
ウォーキングします。。

+2

-0

108. 匿名 2020/04/08(水) 22:52:20

家で毎日30分ヨガしてるよ
むしろ筋力ついてきた

+3

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109. 匿名 2020/04/08(水) 22:52:28

ジム辞めて食っちゃ寝だけど体重変わらなくて不思議〜って思ってたけど鏡見て筋肉が減っているからだと気付いた。収入が減ったことよりもショック。

+10

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110. 匿名 2020/04/08(水) 23:31:48

何もかもイヤになって来た。

+12

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111. 匿名 2020/04/08(水) 23:40:18

育児で疲れてたけど、最近はこもってたっぷり昼寝したりあまり体力使わないでいるからか、やっと運動でもしたいなって気分になれて、産後初でストレッチした。
子供を抱っこするのもしんどかったけど、私から抱っこしたりしてる。
何年ぶりかでビリーズブートキャンプに再入隊したくもなったし。
たまにはゆっくりするのもいいなと思う。

+1

-0

112. 匿名 2020/04/08(水) 23:47:55

そこそこ田舎だから散歩してる。ウォーキングしてると、無心になれるしいい感じ。

+4

-1

113. 匿名 2020/04/09(木) 00:07:51

>>31
日光浴はしたほうがいいよ！
手のひらをしばらく日に当てるだけでもいいんだけど、背中に浴びるのもいいみたい。

1件の返信

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114. 匿名 2020/04/09(木) 00:41:38

>>105
横です
個人的には問題ないと思うんだけど、色々と言う人がいるんだよ
自粛中なのにナンバー見て他県が遊びに来てるって

1件の返信

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115. 匿名 2020/04/09(木) 01:03:28

>>1
おばさんだからじやない？

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116. 匿名 2020/04/09(木) 02:10:24

M'ｓoneの還元型コエンザイムとゆうサプリおすすめです!
1月分で税込み4000円位でした!
私の場合寝起きがスッキリしてそんなに疲れなくなりました。
乳酸菌も入ってるので免疫アップ効果も期待できます!

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117. 匿名 2020/04/09(木) 02:14:58

>>1
私も…。とりあえず食料を2、3日分買ってあとは家にずっといるけれど、特にやる事もないし体力落ちてると思います。買い物行くだけで疲れるもん。

+1

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118. 匿名 2020/04/09(木) 04:37:44

>>13
それ、緊急事態宣言の地域だったらアウトじゃね？

+2

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119. 匿名 2020/04/09(木) 07:38:51

ずっと放置してたウォーキングマシンで毎日30分歩いてる。
これを習慣にして、脚に筋肉つけたいな。

+4

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120. 匿名 2020/04/09(木) 07:43:30

>>98
コロナのストレスで食欲ないのもあると思う

私は基礎疾患があるので
重症化の可能性大だから
怖すぎて眠れないし
不安すぎて食べれない😔

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121. 匿名 2020/04/09(木) 07:58:53

>>17
基礎疾患のある私は通院と
買い物へ行くのにも
ものすごく勇気がいる

コロナの人がこの店の中に
もしかしているのではないか❓💦
うつされはしないか💦

必要最低限の物を買ったら
短時間で店を出たいのに
買い物中、喋りながら買い物してる人や
三密になりそうな時もあるから
生きた心地がしません😣

レジで並んでる時に後ろの人にピッタリ近づいてこられたり
レジのオバさんがムダなおしゃべりで話しかけてきたりするのが、恐怖でたまらない😰

+7

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122. 匿名 2020/04/09(木) 08:06:21

>>114
他県に行かないと山無いの？

+1

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123. 匿名 2020/04/09(木) 08:23:33

体力落ちたし、やっぱり太った。
せめてスクワットくらいはしようかと気まぐれでやってます。10回で飽きるけど笑

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124. 匿名 2020/04/09(木) 14:31:54

庭で家庭菜園やったりしていけど行動範囲が家と庭、10日に1回のスーパーじゃ運動不足で体がなんか変なんだよ

+3

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125. 匿名 2020/04/09(木) 19:30:36

>>29
運動不足だね
たぶんコロナ前からの運動量が少なかったんじゃないかな？　　

筋力が弱いと膝関節の負荷が大きくなるのと、筋肉が小さいと血流もその分減るからダブルで膝関節に良くない

お風呂で温めることと、膝だけでなく、下半身全体の筋肉を少しずつ鍛えるといいよ

急に重めの筋トレすると、関節への負荷で怪我する恐れあるから少しずつね！

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126. 匿名 2020/04/09(木) 20:32:31

>>94
日光不足、運動不足もあるけど、その食事だと
「タンパク質不足」が一番問題そうだなぁ

気分を安定させるホルモン「セロトニン」は
タンパク質(厳密にいうとアミノ酸のトリプトファン)
から作られるよ

気休めにしかならないかもしれないけど、
お腹に合わなくなければ、毎日牛乳飲んだり、お肉やお豆腐なんかを積極的に摂るようにしてみてね！

1件の返信

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127. 匿名 2020/04/10(金) 13:48:34

>>126

なるほど!

常日頃からもこういう時があるのでタンパク質意識して取ってみます!!

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128. 匿名 2020/04/10(金) 13:51:12

>>113

コメントありがとうございます！
手のひらだけでもいいんですね！

確かに外に出るだけでも少し気持ちが晴れますしね☺︎
今日は少しでてみます(*´ｰ`*)

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