1ヶ月ラジオ体操チャレンジ

1. 匿名 2019/02/04(月) 11:08:21

運動不足の主です。
昨年夏にダイエットを決意し、張り切っていきなり筋トレをしたら腰・膝・背中を痛めました。

この失敗を生かし、まずはラジオ体操を1ヶ月続けて柔らかい身体を身に付けていきたいと思います！
運動不足のみなさま、とりあえず一緒にやってみませんか？

第1だけでも第2だけでも、もちろん両方でも、ご自身のペースで続けてみましょう！
主は今日は両方やりました。

よろしくお願いします！

+119

-1

2. 匿名 2019/02/04(月) 11:09:37

毎日やって健康家族❗️

+36

-1

3. 匿名 2019/02/04(月) 11:09:38

+40

-0

4. 匿名 2019/02/04(月) 11:10:03

やります。ラジオ体操なら毎日やれそう。
よろしくお願いします。

+92

-1

5. 匿名 2019/02/04(月) 11:10:13

ラジオ体操の後、クーラーのきいた部屋で二度寝するのが至福の時間だった。

+49

-2

6. 匿名 2019/02/04(月) 11:10:25

会社で毎朝やってるけど　それでもいい？　

+95

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7. 匿名 2019/02/04(月) 11:10:45

何も出来ない人はこれすら三日坊主になる。私。ラジオ体操って意外と息あがるし大変。これを機に私もちゃんとやろうかな！

+69

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8. 匿名 2019/02/04(月) 11:11:23

>>3
ケガするわ(笑)

+34

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9. 匿名 2019/02/04(月) 11:12:39

毎朝、子供としている。Eテレ６時２５分からやっているので最近じゃ日課。最初は子供にさせていたけど、「ママもしよ！」って言われて。

+40

-1

10. 匿名 2019/02/04(月) 11:14:03

以外に第2が好き。

+52

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11. 匿名 2019/02/04(月) 11:15:51

たかがラジオ体操だけど
すごい精一杯手足伸ばして頑張ったら、結構いい運動になるんだよね
継続って大切だよね
私もやる！！
今から、やるわ

+86

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12. 匿名 2019/02/04(月) 11:23:25

>>10第３はすごく難しいのよね。できなくてキレたことあるわ。

+10

-0

13. 匿名 2019/02/04(月) 11:24:29

ラジオ体操！やりたいと思っていましたが重い腰が上がらず。。
参加させてください！
朝でも昼でも晩でも、寝るまでに必ずやるでゆるーく頑張りたいです！

+24

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14. 匿名 2019/02/04(月) 11:25:20

子供の時はこんなので運動になるんか？と思いながらやってたけどなかなかどうして、良い運動よね。考えた人に感謝だわ。

+73

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15. 匿名 2019/02/04(月) 11:25:53

一年以上、テレビ体操毎日録画してやってるよ
天候も時間も身だしなみも気にせずすぐ運動できるのがいいね
１回10分だけだけど、週70分運動してると思えばそこそこ運動してるんじゃないかしら

+87

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16. 匿名 2019/02/04(月) 11:26:29

自衛隊体操 - YouTube youtu.be

陸上自衛隊にて準備運動等で行っている、自衛隊体操のお手本ビデオです。

ある程度体力ある人はこれやるといいよ
ガチに通してすると筋肉痛半端ないよ

+21

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17. 匿名 2019/02/04(月) 11:26:52

やり始めてちょうど1か月くらい経ったかも。
若い頃はあんなに適当にやっても出来てたのに、今じゃ目一杯頑張らないと出来ないなんて…と、最初がく然としました。

+49

-0

18. 匿名 2019/02/04(月) 11:29:36

こういう運動っていつするのが1番なんですかね？今昼ご飯食べてるんですが食べた後は良くないですよねー？ご飯の支度もあるしお腹空いてる状態とか寝起きだと忘れてしまいそうです。

+5

-1

19. 匿名 2019/02/04(月) 11:30:40

前は少し早めに起きたら丁度ラジオ体操の時間でやっていたのに、夫の転勤で一時間早く起きなくちゃいけなくなり、その時間が食後になってしまったので辞めてしまった。

+8

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20. 匿名 2019/02/04(月) 11:31:35

主、ありがとう！
夏休みに始めて、秋には飽きてた。
またやる！

+15

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21. 匿名 2019/02/04(月) 11:32:59

第２のこの動きが結構好き

+112

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22. 匿名 2019/02/04(月) 11:37:44

>>21
私もです！肩こりひどい時この動きずーっとやってますよ。気持ちいいですよね、

+35

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23. 匿名 2019/02/04(月) 11:39:35

amazon prime musicにご当地ラジオ体操っていうのがあった！
いろんな方言で指導してくれるからあきずにできるかも。笑

とりあえず、今日は津軽弁で達成！

+14

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24. 匿名 2019/02/04(月) 11:41:42

テレビ体操のお姉さん覚えたよ

+8

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25. 匿名 2019/02/04(月) 11:42:13

よし！参加します！

+6

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26. 匿名 2019/02/04(月) 11:43:06

今はユーチューブとか見ながらいつでも出来るからいいよね
米倉涼子は１日に３回くらい楽屋とかでラジオ体操やるってテレビで話してた

+17

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27. 匿名 2019/02/04(月) 11:43:24

>>12
え。第３がるのか。知らんかった・・
もしかして>>3は第３の体操の１つですか？

+15

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28. 匿名 2019/02/04(月) 11:43:44

早起きできないから録画してあるｗ
木曜日だっけ？第一も第二もやる日あるよね

+6

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29. 匿名 2019/02/04(月) 11:46:29

みんなの体操の、この動きが苦手(笑)どんだけ筋力ないのか私

+32

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30. 匿名 2019/02/04(月) 11:46:34

本当に正しくやると、結構いい運動になるよね
小学生が夏の朝にダラダラやるのとは違う。

+23

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31. 匿名 2019/02/04(月) 11:50:07

以前、ラジオ体操のCD買って
未だ開けていないと言うw
これを機会にやります！！
主さん、ありがとう！！

+8

-0

32. 匿名 2019/02/04(月) 12:01:30

私もちょうど昨日から始めたので、ご一緒させてください(*´˘`*) 体がスッキリした気がします！(笑)

+7

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33. 匿名 2019/02/04(月) 12:08:02

やります！
三日坊主を乗り越えるぞっ！！

+8

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34. 匿名 2019/02/04(月) 12:25:33

私はこのラジオ体操がすき
声のアシストがいい

毎日やってると、今日は首が痛いなとか体調の変化に気づけるし内側からじわりと温かくなるのが気持ちいいです。

全身の筋肉を満遍なく動かせるように作られているのが素晴らしい

ラジオ体操第一第二首の体操 - YouTube youtu.be

ラジオ体操第一第二と首の体操の動画をアップしました。

+10

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35. 匿名 2019/02/04(月) 12:32:17

>>14
ラジオ体操って郵便局（というか今のかんぽ生命）が作ったんだよね
子供の頃は何だこの動きとか思ってたけど本当に大人になるとちょうどいい体操で感心する

+17

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36. 匿名 2019/02/04(月) 12:37:10

>>29
お姉さん、足キレイわー

+8

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37. 匿名 2019/02/04(月) 12:37:38

久しぶりに本気でラジオ体操したら自分の身体の固さと重さにビックリした

+11

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38. 匿名 2019/02/04(月) 13:01:52

3日前から始めてました！
今まで動いてなかった関節がボキボキとなります！
第2の途中、難しいところあります！

+7

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39. 匿名 2019/02/04(月) 13:05:10

>>37
重いよね
ジャンプで感じるわ
リズムよく飛べてない(笑)

+14

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40. 匿名 2019/02/04(月) 13:13:10

私もやりたい！やります！

+5

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41. 匿名 2019/02/04(月) 13:14:58

年明けからテレビ体操始めました。
いきなり筋肉痛になって、自分の身体のオンボロ具合に愕然としたわ…
でも一ヶ月たって、だいぶ体力が付いたというか、体調が良いです。今月も頑張りたいです！

+11

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42. 匿名 2019/02/04(月) 13:19:24

私も去年からテレビ体操を録画してやっています
最近サボり気味だったので今から早速やるわー！

+4

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43. 匿名 2019/02/04(月) 13:20:03

ラジオ体操、ＤＶＤ付きの解説本買って真剣にやったら、全身筋肉痛になりました。
真剣にやり続けると効果大だと思われます。

+7

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44. 匿名 2019/02/04(月) 13:28:00

他の運動もしてるけど年明けからNHKのテレビ体操録画してやってます！
普段運動してない人のとっかかりとしてすごくいいですよね
ただ腰を反らす動きの所で腰痛めないか心配であまり後ろに体を倒せない( ˊᵕˋ ;)💦

+5

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45. 匿名 2019/02/04(月) 13:30:58

ちょうどこのタイソーブーブーてやつ買って毎日ラジオ体操やろうと思ってたところ！！🐷
ラジオ体操1回やるだけでめっちゃ疲れるから、本当侮れない。

+27

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46. 匿名 2019/02/04(月) 13:35:08

全身運動でいいらしいね！踏み台昇降挫折したのでやってみようかな。

+4

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47. 匿名 2019/02/04(月) 13:35:42

+25

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48. 匿名 2019/02/04(月) 14:07:49

春に向けて体力づくりいいですね。
今から運動しておくのは大切。
明日から参戦します👥

+6

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49. 匿名 2019/02/04(月) 14:21:28

ちょうど年明けからやろうと思って本当に3日坊主で終わってしまった者です💧…。今日は立春ですよね！もう一度きりの良い立春の今日から、皆さんとラジオ体操再開しようも思います。素敵なトピ立てて下さってありがとうございます😊よろしくお願いします！

+7

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50. 匿名 2019/02/04(月) 14:37:51

ありがとう、トピ主さん！
私も毎日続けます^ ^！

+9

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51. 匿名 2019/02/04(月) 14:51:11

運動不足すぎて背伸びしただけで背中がつります…(ヽ´ω`)ﾄﾎﾎ･･
明日から参加させて下さい！

+6

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52. 匿名 2019/02/04(月) 14:55:48

去年の8月からダイエット目的で毎朝やってるけど、腰痛、肩こりにも効果があった
食事制限もしてるけど、12㎏痩せた
運動はラジオ体操のみです

+30

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53. 匿名 2019/02/04(月) 15:04:07

去年の9月頃から毎日続けている者です。

基本、朝仕事行く前にラジオ体操第1と首の体操までやって出かけます。時間に余裕がある時は第2まで。

とは言っても生理痛がひどかったり、日曜日に家族が周りにいたり、そういう時は無理にはしませんでした。

でも、身体の厚みがぐんと減って痩せた事は感じます。服もLLしか入らなかったのがLも入るようになったり。体重は3キロぐらい落ちたけどこれはかなりスローですね。甘い物を控えたり腹八分目を意識してもいます。

スキニーパンツを履けるようになったのも嬉しい！

+23

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54. 匿名 2019/02/04(月) 15:06:04

背中や肩の肉がとれて、スーツのジャケットがすんなり入った時ラジオ体操の効果を確信した。

+5

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55. 匿名 2019/02/04(月) 18:57:18

正月からやってるので参加します！
朝のテレビ体操を録画して、その日時間のある時にやってます。
出勤前にできた時は一日体が快調٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

ウォーキング(たまにジョギング)併用してて、体重こそ変わりませんが少しパンツがゆるくなってきました！嬉しい！

一番近い目標は、子供の卒業式までに2キロ落とす事です。

+16

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56. 匿名 2019/02/04(月) 19:22:36

年末から2キロ太って戻りません！
ラジオ体操チャレンジ参加して今月中に絶対戻す！

+8

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57. 匿名 2019/02/04(月) 20:10:51

パートを初めて肩凝りがするように。
肩凝り改善にラジオ体操を始め、丸２年経ちました。

体がスッキリして気持ちが良いです。
体重は変わりませんwww

+5

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58. 匿名 2019/02/04(月) 21:05:33

主です！
初めてトピ採用されて嬉しい(*^^*)

ラジオ体操って第3もあるんですね！
知りませんでした。
そして既に継続されてる方の体験談、とても励みになります！

一緒に頑張っている方がいると思うと心強いですね。
まずは1ヶ月、コツコツ頑張ります！

+17

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59. 匿名 2019/02/05(火) 01:45:27

今日から始めました！頑張ります！

+4

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60. 匿名 2019/02/05(火) 06:25:29

おはようございます！
ここ二年くらい毎日やってたのですが、年末に捻挫して以来やめてました。今から復帰します！
時間が無くて忙しい朝ですが、頑張って時間を作って習慣化すると、意外と続くし肩こりも解消された気がします。

+5

-1

61. 匿名 2019/02/05(火) 08:13:26

肩こり解消になればいいなあ、と１月下旬から朝晩1回ずつラジオ体操第一をやってます。珍しく毎日続いてます。
始めた当初かなりしんどくてビックリしました。小学生の頃は余裕だったのに。

最近後ろ姿がちょっとスッキリしたね、と言われました。

+7

-0

62. 匿名 2019/02/05(火) 08:37:53

今朝は第2をやりました〜
なんだか可動域が広がった感じがします
スッキリして気持ち良いですね

+7

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63. 匿名 2019/02/05(火) 11:07:12

今日もできたー！
しっかりやると、やり終える頃に体ポカポカしてすごく気持ちいい！

+7

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64. 匿名 2019/02/05(火) 12:22:08

スマホのらじるらじるアプリで、ラジオ体操の放送時間になったら自動再生するように設定したら便利だよ！

+7

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65. 匿名 2019/02/05(火) 15:26:10

昨日今日と第一を一回ずつやりました！
軽いストレッチや軽い筋トレや20分の踏み台昇降も時々やってますが、それなりに時間がかかるし、やれないことも度々。
そんな日は3分で終わるラジオ体操がうってつけですね✨
ラジオ体操だけの日が増えそうだけど、何もやらないより百倍良いはず！

+8

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66. 匿名 2019/02/05(火) 16:39:02

五十肩になってしまった時、ラジオ体操したら、すぐに治ってました。
今はサボっててやってないけど。またやってみようかなぁ。

+7

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67. 匿名 2019/02/05(火) 16:57:07

今日もやりました！
今日の難しくなかったですか？
第2に入る前にすでにハァハァなった(￣∇￣)

+7

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68. 匿名 2019/02/05(火) 20:53:10

>>67

録画してて、さっき今日の体操しましたが
私も今日のは難しいと思いました！
いつもより、難易度高めでしたよね？
前半で息があがっちゃいました。

+6

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69. 匿名 2019/02/06(水) 09:13:43

とりあえず3日続きました！
今日はYouTubeで第1と第2を。
身体ポカポカです。

+7

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70. 匿名 2019/02/06(水) 10:22:42

>>16
今やってみたけどさすが自衛隊。腕の体操でも脚を動かしたりで休んでる部位がない（笑）。全身フル体操だね。しっかり覚えてマスターしたい。

+4

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71. 匿名 2019/02/06(水) 12:40:13

今日もクリア。
日に日にラジオ体操が上達してる気がする笑

+6

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72. 匿名 2019/02/06(水) 13:40:23

今第一と第二やったよー
こんな体操で軽く息あがった笑
明日もがんばりまーす

+7

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73. 匿名 2019/02/06(水) 18:06:32

昨日から始めました
三日坊主にならないよう頑張ります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

+6

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74. 匿名 2019/02/07(木) 06:38:19

おはようございます！
今朝の体操は肩こりにすごく効きそうですね。
呼吸がポイントかな？と、吸って吐いてに気をつけてやってますが、気を取られらと今度は腕が伸びてなかったりして…適当にやるのは簡単かも知らないけど、より効果的にとなると、なかなか奥が深いですね。

+8

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75. 匿名 2019/02/07(木) 09:03:03

おはようございます。３日目です。ついサボってしまおうかなという怠惰な気持ちが出てきますが、ことトピのみなさんのことを思い出し、今日も行いました。一人じゃなくて、みんなでやるっていいものですね。主さん・みなさんありがとう♡

+8

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76. 匿名 2019/02/07(木) 10:49:19

>>47さんが貼ってくれた番組表見て、予約しました
これで、第１第２みんなの体操、オリジナル体操、リズム体操バッチリ❗と思ってたのですが…

みんなの体操とかって、日替わりなのですか？
オリジナルも？リズム体操も？

+7

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77. 匿名 2019/02/07(木) 13:35:46

今朝も録画したテレビ体操10分やりました！
10分だけだし、キツい運動じゃないので「やらなきゃ！」って気合い入れずに気軽に出来るのがいいですよね(ง ˙˘˙ )ว

+6

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78. 匿名 2019/02/07(木) 21:36:45

今日もやりました！
たしかに肩こりに効きそう！！

私は足の動作が入ったあたりからわけわからなくなって「ひぃーっ」てなりましたw

+7

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79. 匿名 2019/02/07(木) 22:36:08

今日も第一と第二やりました〜
ここのおかげで続けられてます！

+4

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80. 匿名 2019/02/08(金) 10:57:56

朝イチで第1のみ実施
夕方には第2をやるつもりです
好きな時にサッと出来て良い！

+7

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81. 匿名 2019/02/08(金) 14:45:05

いま、第一と第二をやりました！
寒気のせいで室内もいつもより寒いのですが、ラジオ体操のおかげで体はポカポカです。

+6

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82. 匿名 2019/02/08(金) 21:36:52

みなさん今日もお疲れ様です！
今朝の体操、右手と左手を別々に動かすの難しくて、全くついていけませんでした。
体もやばいけど脳もやばいと実感した朝でした。チーン。

+5

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83. 匿名 2019/02/08(金) 23:43:41

朝に10分、夜に有酸素運動のウォームアップとして5分やりました
グーチョキパーもそうですが第2のスキップ？みたいなやつが全くリズムに乗れません( ˊᵕˋ ;)💦
いつもアタフタしちゃうヾ(･ω･`;)ﾉ

+6

-0

84. 匿名 2019/02/09(土) 08:46:18

おはようございます！
土日はサボり気味ですが、このトピのおかげで今朝も頑張れました。皆さんのコメ、励みになります。ありがとう。みんなで健康になろうね！

+6

-0

85. 匿名 2019/02/09(土) 15:00:07

1月の後半からラジオ体操毎日やってます。録画していたテレビ体操を1日3回です。みんなの体操はけっこうキツイし日曜日は第1と第2の体操をするのでかなりいい運動になりますね

+6

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86. 匿名 2019/02/09(土) 21:55:47

今日もラジオ体操やった！
ついでに腹筋ローラー20回。

+6

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87. 匿名 2019/02/09(土) 23:42:34

このトピ立ってから
なんとか毎日続いています( ◠‿◠ )

でも、生理が始まってしまったので
明日出来るかなぁ(´Д` )

+7

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88. 匿名 2019/02/10(日) 09:22:41

今朝もYouTubeでラジオ体操流して第一第二をやりました。

+6

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89. 匿名 2019/02/10(日) 17:14:41

三連休も休まずやります〜
寒いな、と思ったらラジオ体操して体を温めてます

+6

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90. 匿名 2019/02/12(火) 08:38:50

昨日コメントしに来れなかったけど、昨日も今朝もラジオ体操しました。

+4

-0

91. 匿名 2019/02/12(火) 10:04:18

おはようございます。トピが立った翌日から毎日続けられています。お休みもあったのに続けられているのはこのトピのみなさんのおかげです♡

体操に集中したいのですが、なぜか余計な事を考えながらしてしまいます。ちょっと悩みです。
頭から余計な事を追い出すにはどうしたら良いのかな。

+5

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92. 匿名 2019/02/13(水) 06:40:20

おはようございます！
私も毎日続けてます。今日は掌に力を入れて左右に動かす体操で、なぜか左肩が毎回パキッと音がしましたよーw 体にガタが来てますが、運動不足解消のために今後も頑張ります。

+4

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93. 匿名 2019/02/13(水) 10:50:05

今日もYouTubeにアップされてるのを流しながら。今日はみんなの体操（～ラジオ体操第一）をやりました
１日１回は必ずラジオ体操してます。

+3

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94. 匿名 2019/02/13(水) 15:22:30

主です！
何とか1週間以上続きましたー！
三日坊主にならずに継続出来たのは皆さまのお陰です！ありがとうございます！
この調子でまだまだコツコツ頑張ります〜

+6

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95. 匿名 2019/02/14(木) 09:02:12

おはようございます！
スッキリで今ラジオ体操は肩こりに良いという特集やってます。第１の３番目４番目が効くそうです！４番目の胸そらしの動きは猫背解消にもなる。
頑張って続けましょう！

+4

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96. 匿名 2019/02/15(金) 11:49:29

今日もラジオ体操をやってポカポカだ！
午後は金曜日のリズム体操も楽しみです。

+3

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97. 匿名 2019/02/15(金) 18:45:04

１週間続きました！
まだまだ、肩を回す時、肩甲骨付近(？)がゴリゴリいっていますが、続けてなくなるといいな。

+4

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98. 匿名 2019/02/17(日) 00:27:51

今日からラジオ体操始めました〜
人減ってるかな？？明日もやります！！

+5

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99. 匿名 2019/02/17(日) 11:46:02

ここ何日か書き込めに来れてませんでしたが、毎日続いてます！

+5

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100. 匿名 2019/02/17(日) 13:22:09

私も体調が悪かった1日以外毎日やってます！
健康番組が好きで見るのですが、○○に効く体操とか○○予防の体操ってのでラジオ体操に含まれる動きがよく出てくるのでやっぱり健康にいいんだなぁってモチベーション上がります٩( 🔥ω🔥 )و

+5

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101. 匿名 2019/02/18(月) 18:33:34

今のところ生理の時以外毎日やってます（＾ω＾）
いつも三日坊主で終わるけどこのトピのおかげかな(^｡^)

+5

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102. 匿名 2019/02/19(火) 08:58:11

おはようございます。
体調不良で３日ほどお休みしていました。昨日は会社も休んでしまいました・・。
今日からまた再開しました。
うっかりサボりたくなってしまいましたが、このトピを思い出して、きっちりやってきました！

+7

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103. 匿名 2019/02/21(木) 11:22:01

YouTube見ながらラジオ体操やりました。
子供のころは何とも思いませんでしたが、久しぶりにすると速さにびっくり！
関節もあちこちがポキポキと鳴って完璧に運動不足です。
身体が温かくなって、気持ちいいですね！
これからも頑張ります。

+6

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104. 匿名 2019/02/21(木) 16:40:47

主です
今月もあと数日で終わりますね
ラストスパート頑張ります！！

+8

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105. 匿名 2019/02/22(金) 07:57:40

久々に来ました〜
今日から朝も追加して朝晩2回やることにしました！
スマホ見たあとにやると肩が固まってるのがわかります。体操の終盤でかなりほぐれて可動域が広がる感じがするので気持ちいいです。

+6

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106. 匿名 2019/02/23(土) 08:54:46

おはようございます！今日もきっちりやってきました。いつの間にか２月もあと少しになりましたね。
やり始めた頃に比べて、体が良く動くようになってきたなと感じています。最初の頃は「ギギギ」と音がしそうなくらいカチコチでしたが、この頃はスムーズに動くのを楽しんでいます。みなさまはいかがですか？

+4

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107. 匿名 2019/02/23(土) 11:05:09

ラジオ体操かなりやり込んだし、自衛隊体操も余裕だろと思ってやってみたら…疲れました。何より動きがひと捻りあってついていけない笑

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108. 匿名 2019/02/24(日) 09:28:58

毎日続いてます（＾∇＾）

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109. 匿名 2019/02/25(月) 07:54:33

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110. 匿名 2019/02/25(月) 08:13:56

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111. 匿名 2019/02/25(月) 14:48:30

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112. 匿名 2019/02/28(木) 09:18:42

おはようございます。２月最終日ですね！
このトピもいよいよ大詰めですね。あと少し、みなさん一緒にがんばりましょうね♡

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113. 匿名 2019/03/02(土) 16:07:39

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114. 匿名 2019/03/02(土) 16:11:49

主です！
コメントを書き込めるのは今日まででしょうか。
一緒にラジオ体操を続けてくれた皆さまのおかげで、何とか継続することができました！
これを機にこのままコツコツ続けていき、いずれは筋トレも習慣にしていけたらなぁと野望を抱いています。
もう見ている方もあまりいないかもしれませんが、お礼をお伝えさせてください。
みなさまありがとうございました。

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115. 匿名 2019/03/02(土) 17:51:50

>>114
見てるよぉ～
毎日頑張れてるよ！！こちらこそ、トピ立ててくれてありがとう♡

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116. 匿名 2019/03/03(日) 08:50:47

>>114
私も続いてるよー
このトピなかったらやってみようって気にならなかったし、まさかちゃんと続けられると思わなかった。主さんありがとう！

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117. 匿名 2019/03/03(日) 10:03:38

私も今日から始めます。多分。