オススメのセルフマッサージ方法

1. 匿名 2018/02/09(金) 19:49:28

特別なマッサージ器具を使わずに、自分でできる簡単なマッサージのテクニックを知りたいです。
特に肩こりがひどいですが、体の他の部分でもオススメがあったら教えてください。

+20

-3

2. 匿名 2018/02/09(金) 19:51:36

揉む

+5

-2

3. 匿名 2018/02/09(金) 19:52:21

ふくらはぎ。もも。おしり。

ラップの芯でコロコロしたら気持ちよかった。

+24

-2

4. 匿名 2018/02/09(金) 19:52:34

肩を回すだけで結構ほぐれるらしいよ

+20

-1

5. 匿名 2018/02/09(金) 19:52:53

猫に揉んでもらう

+111

-8

6. 匿名 2018/02/09(金) 19:53:37

顔ってあんまり適当にマッサージしてるとたるみがひどくなるらしいよね

+18

-5

7. 匿名 2018/02/09(金) 19:54:28

おっぱいマッサージやるようにしてるよ
オイル塗って、デコルテにグーの手の指関節部分を当てて真ん中から脇の下に向かってマッサージ。
シコリがあるのかと思うくらい硬いおっぱいがフワっフワになったよ^ ^

+11

-7

8. 匿名 2018/02/09(金) 19:54:41

テニスボール！！
肩甲骨のしたにおいてうでをぐるぐるまわしたり
腰やおしりの下においてゆらゆらゆれる

つぼにはいってきもちいいよ

+25

-4

9. 匿名 2018/02/09(金) 19:54:44

目がむくんでるなーと思ったら
耳をひっぱったり回したりマッサージするといいよ

+22

-1

10. 匿名 2018/02/09(金) 19:55:15

目が疲れた、偏頭痛がする、首が凝った時に「まゆげマッサージ」をするとちょっとスッキリする。
目頭側から目尻方向へ、指の第二関節でグイグイと押し揉む
テーブルに肘をついてやると固定されてやりやすいよ

+23

-0

11. 匿名 2018/02/09(金) 19:55:23

自分でやってもきもちよくない。
やっぱりマッサージ店にいくのがいちばん

+51

-4

12. 匿名 2018/02/09(金) 19:55:24

肩凝りはマッサージだけじゃなく漢方飲むといいよ、独活葛根湯ってやつ。
マッサージしてないけどこれしばらく飲んでると肩凝り無くなるから冬は欠かせない。

+7

-1

13. 匿名 2018/02/09(金) 19:56:15

両腕を万歳にして、肩甲骨を狭める感じでゴリゴリすると気持ちいい

+2

-1

14. 匿名 2018/02/09(金) 19:56:41

テニスボールを２個用意します。
硬めの床などに置いて、腰などに当ててゴロゴロします。
長い時間圧迫し続けない様に注意してください。

仰向けに寝て膝を抱えてギューっと引き寄せて１０秒。
手を離して立て膝。
これを繰り返すと血流が良くなって腰痛にいい。
更に、足を抱えたまま、ゆっくり左右にゴロゴロ傾けるのも効くよ。

+9

-0

15. 匿名 2018/02/09(金) 19:57:27

>>1
大半の人の肩凝りは視神経からきてる場合が多いよ。肩の筋肉の凝りなら肩を直接揉んでほぐすのが良いけど、視神経から来てる場合は目を暖めるのがおすすめ。
決して目をマッサージしてはならぬ！！
濡らしたお絞りを軽くレンチンして目に載せるか、巡リズム使うか、お風呂で肩まで浸かって目を閉じて入るのがお勧め

+12

-1

16. 匿名 2018/02/09(金) 19:59:17

痛くない程度にゆっくり回すとかして、血流を良くするのが１番。
下手なマッサージ屋にやられるとダメージ大きいよ。

+8

-0

17. 匿名 2018/02/09(金) 20:00:29

お風呂場でベビーオイルで
マッサージ

+1

-1

18. 匿名 2018/02/09(金) 20:00:46

お風呂出たらオイルで足上下に伸ばす感じ？
力入れながら動かしたり揉んだりして
お腹のの字で力いれつつ揉みこんで
お尻ぐーの手で下から上にを続けてたら
足細くなってきたし便秘知らずになってきたし
お尻もきゅっとしてきた！！
歩くより私は続いてます＼(^^)／