成功したダイエット！

1. 匿名 2017/11/26(日) 08:30:14

ダイエットでの成功例を聞いてやる気スイッチを入れたいです！
どんなダイエットをして、どの位の期間で何キロ痩せたのか教えてください

+136

-2

2. 匿名 2017/11/26(日) 08:31:30

+102

-6

3. 匿名 2017/11/26(日) 08:32:23

食べない
2ヶ月で－10kg

+36

-71

4. 匿名 2017/11/26(日) 08:32:37

+1

-97

5. 匿名 2017/11/26(日) 08:32:43

間食・お菓子をやめる

+278

-4

6. 匿名 2017/11/26(日) 08:32:57

そうやって聞いてるうちは痩せないわ
怠け時間と食べる量多すぎるだけw

+27

-75

7. 匿名 2017/11/26(日) 08:34:01

夕飯食べない
4ヶ月で10キロ痩せた！

+288

-16

8. 匿名 2017/11/26(日) 08:35:44

ホットヨガ
毎日2時間2ヶ月で4kg

+25

-21

9. 匿名 2017/11/26(日) 08:36:05

間食やめましたー！
そして、保育士になってから激やせしました（笑）

+140

-10

10. 匿名 2017/11/26(日) 08:36:18

約１年　スイミングで９ｋｇおちた
ＢＭＩは標準に入った…
しっかり食べたけどジュース類は断ちきったよ

+156

-5

11. 匿名 2017/11/26(日) 08:36:19

働く
一年で8キロ

+105

-5

12. 匿名 2017/11/26(日) 08:36:32

パンダちゃん、可愛いんだけど飽きちゃった。
トピずれごめんね。

+20

-53

13. 匿名 2017/11/26(日) 08:36:37

食べなきゃ痩せる。以上。

+191

-22

14. 匿名 2017/11/26(日) 08:37:00

夏だったので踏み台昇降で汗かいて、ほど良く食事制限で半年間で10㌔痩せました！

ちなみにいまリバウンドはほとんどないです！

+153

-8

15. 匿名 2017/11/26(日) 08:37:05

平日は朝昼普通に食べてお菓子も少しならok。夜ご飯を春雨スープとか炭酸水とかで我慢して、土日のお昼で大盛り定食やラーメンを食べる。ケーキやアイスも食べる。ただし夜は食べない。朝は食べたり食べなかったり。アイスやお菓子もなるべく糖質制限かかったものをチョイスして、食べまくりたい際は、ドラッグストアに売ってる3倍ぱっくん酵素のサプリを飲む。私の場合便秘症なのでコーラックも愛用しながらお腹にたまらないようにする。これで半年で7キロ痩せました！食べるのを我慢できないので土日のために平日頑張るというスタイルです

+121

-33

16. 匿名 2017/11/26(日) 08:37:20

お茶碗のサイズを小さいのに変えた

+81

-6

17. 匿名 2017/11/26(日) 08:37:34

糖質制限とホットヨガで半年で10キロ
糖質制限はここでは批判的に書かれてるけど、筋肉も落ちてないし、正しくやれば早めに結果につながるからモチベーションになりやすいと思う

+108

-11

18. 匿名 2017/11/26(日) 08:38:29

お菓子ケーキ太りやすい物を一生我慢する努力と根性。以上！

+24

-27

19. 匿名 2017/11/26(日) 08:38:32

お菓子やめる
炭酸・ジュースもやめる
運動
これで四月から始めて13キロ痩せました‼︎

+156

-9

20. 匿名 2017/11/26(日) 08:39:40

炭水化物を減らす
49㎏→46㎏２ヶ月です
ウエディングドレスを綺麗に着たかったのでモチベーション高く頑張れました。

+103

-16

21. 匿名 2017/11/26(日) 08:40:07

+233

-7

22. 匿名 2017/11/26(日) 08:40:10

ダイエットはイベントじゃなくて習慣だから我慢強くないと無理ゲー
努力嫌いな人は徐々にリバウンドしてる

+210

-10

23. 匿名 2017/11/26(日) 08:40:33

寒天ダイエットは微妙でした

+8

-9

24. 匿名 2017/11/26(日) 08:41:05

夜にお米を食べない
お米の代わりにキャベツとか豆腐にしたり、スープだけにしたりしました
短期間で痩せました！

+146

-5

25. 匿名 2017/11/26(日) 08:41:10

スクワット１日50回。
大根足がきゅうりになった٩(•ᴗ• ٩)
お尻も垂れてたけど改善されました！楽して痩せようとするのはだめだわ

+264

-6

26. 匿名 2017/11/26(日) 08:41:16

レコーディングダイエット！

半年で5キロ！

10年前だけどリバウンドしてないよ。

+56

-7

27. 匿名 2017/11/26(日) 08:41:58

夜だけグレープフルーツ食って痩せた
あとは発酵食品とレタス、ブロッコリー、アスパラ

+25

-11

28. 匿名 2017/11/26(日) 08:42:32

ウォーキングとランニングで一年で10キロ
食べることが好きなので食事制限はあまりしない。ただ食べる時間は朝か昼前にしてその後たくさん動く。
食べないダイエットは顔のシワがくしゃくしゃになったり生理がこなくなるのが怖くてできないし、したくない。
今まで好きなもの食べて太ったのに急に食べないなんて私には無理だったので運動メインに頑張りました。
苦労して痩せたので慎重にキープしてます！

+111

-9

29. 匿名 2017/11/26(日) 08:43:07

１年４ヶ月で95キロから62キロに
1日1500キロカロリーのカロリー制限と毎日1時間歩くだけ
目標50キロまであと12キロ！
一年ぐらいかけてゆっくり痩せていくよ
たまに食べ過ぎることもあるけど、とにかく続けていくことが大事

+252

-7

30. 匿名 2017/11/26(日) 08:43:08

毎日DVDエクササイズと夜ご飯だけ炭水化物なしで、タンパク質と野菜に変えたら2ヵ月で7㌔落ちました。
DVDはずっと同じだと同じ筋肉しか鍛えられないので、3つを気分で変えながらやってます！
凄い身体が引き締まって代謝があがったので、ちょっとの食べ過ぎくらいじゃ太らなくなりました。

+125

-6

31. 匿名 2017/11/26(日) 08:43:30

3食のご飯の量を少し減らして、お菓子やジュースをやめて、適度に歩いたりして一週間に1〜2キロのペースで痩せました。

+19

-6

32. 匿名 2017/11/26(日) 08:44:22

脂肪燃焼スープダイエット
1週間で3.5kg落ちたよ。もえトマトスープ見たくもないけど。

+26

-14

33. 匿名 2017/11/26(日) 08:44:32

まずはお菓子ジュースとか間食辞める。
炭水化物は米で摂るようにする。
パン・パスタは食べない。
これだけでだいぶ変わるよ！

+126

-9

34. 匿名 2017/11/26(日) 08:44:48

バランス良い食事
脂質控えめ
1日1日、食べる量を調節する
夜控えめ

全身の筋トレプラス体幹トレ
軽めにウォーキング

+9

-6

35. 匿名 2017/11/26(日) 08:46:42

若い子が居たら参考にして欲しい。
一番成功しやすいのは幼少期と思春期に習い事か部活でガンガン運動して成長期に脂肪細胞を増やさない事。
あとは筋トレとジムで筋肉キープしてれば一生細身。

+160

-26

36. 匿名 2017/11/26(日) 08:47:31

毎日ウォーキングして、
食事はタンパク質中心にしたら
１ヶ月で７キロ痩せたよ。

ウォーキングは１日１万歩を
目標にして。

痩せてからも、なるべく歩くように
して、多少食事に気をつけて維持してます

+114

-4

37. 匿名 2017/11/26(日) 08:49:21

体重68㌔の時イベントでドレスの試着会が会って着たんだけど脇肉溢れ出てるし腕もパンパンで彼氏に幻滅された。意地になって食事は野菜中心にして通勤も車から自転車に変えたら2ヶ月で13㌔痩せた。デブほど醜いものは無いよ。痩せたら世界が本当に変わるから、まずは食生活を見直す事から始めたらいいよ

+135

-8

38. 匿名 2017/11/26(日) 08:49:30

減量くらいできるようになれよ
食べたら動くだけで良いんだぞ

+15

-9

39. 匿名 2017/11/26(日) 08:50:33

❝ダイエット成功❞ の定義とは？

自身が納得のいく体重になった時点で成功　　 ➡　＋
その後、2年以上体重維持が出来ていれば成功　➡　－

※画像はまぁこ。　とても同一人物とは思えん(゜゜)

+56

-112

40. 匿名 2017/11/26(日) 08:50:47

マイナス魔はなんなの？自分がどう頑張っても痩せないから悔しいの？（笑）

+94

-18

41. 匿名 2017/11/26(日) 08:52:40

>>39
一生キープ、は無いのか。
三年目以降から安心しちゃって、だんだん適当になって徐々に太るのは失敗の気がする。

+61

-4

42. 匿名 2017/11/26(日) 08:54:07

踏み台昇降 10キロ近く痩せました。

+45

-7

43. 匿名 2017/11/26(日) 08:54:51

お菓子を食べない
ジュースを飲まない

+78

-5

44. 匿名 2017/11/26(日) 08:55:35

>>40
同じこと書き込もうとしてた！笑
いい意見なのにマイナス押してる時点で痩せる気ないし、だから太るんだろと思う！笑

+57

-10

45. 匿名 2017/11/26(日) 08:58:25

食事は朝昼しっかり食べて夜は炭水化物抜き。未だにビリーズブートキャンプやって169cm82㌔→55㌔の減量に成功しました。8年間多少の前後はあるけど維持してます

+130

-5

46. 匿名 2017/11/26(日) 09:00:20

>>44
楽なダイエット方法だけプラスしてそう

+22

-7

47. 匿名 2017/11/26(日) 09:01:56

161cm70kg➡60kg
ダイエット中なのでオートミールか麦飯を食べてます
納豆と高野豆腐とゆで卵は欠かさず摂ってます
運動は特にしてなくて気付いた時に体幹トレーニングやスクワット腹筋背筋などをやってます
標準が55～56kgなのでこの調子で頑張ります

+41

-5

48. 匿名 2017/11/26(日) 09:03:04

プロテイン置き換えで3キロ！
痩せるのはわかってるけど、二度とやりたくない。

+21

-5

49. 匿名 2017/11/26(日) 09:03:19

間食をやめる、食事はよく噛む、朝ごはんはきちんと食べるを習慣にしたら、１ヶ月で3～4キロ痩せたよ

+32

-3

50. 匿名 2017/11/26(日) 09:04:27

マイナス発言失礼します！

DHCのマイクロダイエットで
６１ｋｇ→５２ｋｇまで減りました。期間は２週間、毎日朝と夜を置き換えて、昼だけ職場でみんなと普通の食事を摂ってました。

どうしても水着を着なくてはいけなくて、短期間で痩せる必要があったので無理をしました。
運動はしてません。身長は１５８ｃｍです。

腹持ちがいいとか言われてるけど、私には全く効果がなくって、ずっとお腹が鳴ってたしイライラしました。

今は飲むのを止めたので、徐々に体重が戻ってきてます。数か月後には元の体重まで戻ってると思います。

マイクロダイエットは成功するけど、リバウンドします。何か事情があって、短期間だけ痩せたいという人にはオススメです。

+98

-4

51. 匿名 2017/11/26(日) 09:04:31

ストレッチ→筋トレ→ウォーキング→ストレッチを計2時間毎日やってたら筋肉量増えたからか、しっかり食べても体重増えなくなったし、体型が弛まなくなった。実際には1年間で-3kgとかだけど食べる量も増えてるし間食も我慢してないから十分な効果だと思ってる。
もともとは体質改善して健康になる目的(耳鳴り、体調が常に悪い、生理不順etc)で始めたことだからダイエット効果は副産物だけど。

+80

-1

52. 匿名 2017/11/26(日) 09:05:01

マイナス押してる暇あんなら動けよ糞デブwww

+35

-16

53. 匿名 2017/11/26(日) 09:05:53

ホテル清掃^ ^
夏は激やせ！
プラス給料‼︎
一石二鳥^ ^

+100

-1

54. 匿名 2017/11/26(日) 09:06:11

食事制限と半身浴。
半年で65キロから53キロまで減った。
運動はしてない。その後7年くらい47から53の間を行ったり来たりでリバウンドはしてない。

+50

-4

55. 匿名 2017/11/26(日) 09:07:24

歯みがき ( ˘ω˘ )

+24

-5

56. 匿名 2017/11/26(日) 09:10:40

最近ダイエットトピなかったから朝からテンション上がった！
マイナス押すやつは気にせず参考にさせてもらいます！

+134

-5

57. 匿名 2017/11/26(日) 09:10:45

皆のダイエット法GETだぜー(*''*)bw
皆努力してるんですね
凄いな!!
私も頑張る(^∇^)
夜はゆで卵と温野菜にしようと思う

+119

-3

58. 匿名 2017/11/26(日) 09:11:44

>>25
さぞトゲトゲした足になったんでしょうね

+20

-27

59. 匿名 2017/11/26(日) 09:12:39

普通に食事制限。
主に糖質と脂肪をカット
食べないと筋肉が～とか、運動しないとリバウンドが～とか言うけど、食事を減らさないことを正当化してるだけに思える。
脂肪が減らずに筋肉だけ減るなんて、お年寄りや寝たきり、車社会の生活で本当に動かない人ならともかく、普通に生活してたらないよ。

+14

-22

60. 匿名 2017/11/26(日) 09:16:32

食事はバランスよく(完食は控えるor抜く)
たくさん食べても運動

この基本的なことをして10キロ以上痩せました！
でもこれが難しかったり。
ダイエットは楽しちゃ負けだし一生続くものだと思わないといけない。

+57

-4

61. 匿名 2017/11/26(日) 09:20:22

毎日体重計に乗ることです
そしたら自然と食欲もセーブ出来る
私は夜だけトマトスープと、レタスにキムチ巻いて食べてました(笑)

+54

-2

62. 匿名 2017/11/26(日) 09:23:41

失恋（笑）

+9

-4

63. 匿名 2017/11/26(日) 09:24:30

下に毎日お菓子食べてる人トピがあったけど、ああいう自分に甘いのは痩せないと思う。ダイエットは一生続く習慣だから。

+25

-12

64. 匿名 2017/11/26(日) 09:33:00

もうどこのマイナス魔も生存確認としか思わないようにしてる。あっ、まだ孤独死してないな、元気にマイナス押してるなって笑

+20

-12

65. 匿名 2017/11/26(日) 09:38:20

デモデモダッテ言い訳してるうちは痩せない。
本能に近い三大欲求である食欲をセーブするんだよ？
自分に甘くて本能セーブ出来る訳ないだろ。
そんな生半可で痩せるわけない。

+104

-2

66. 匿名 2017/11/26(日) 09:43:49

スクワット
まず屈むときも立ち上がるときも息を吐きながらゆっくり20回→10秒ほど休憩してからスピードアップして20～30回、息は吐きながら膝は伸ばしきらないで

腹筋背筋使うから便秘が治るし食欲が抑えられる。
私は158cm49kgで太ってはいなかったけど筋肉少なめだったから筋肉ついて脂肪が落ちて良いこと尽くめだった。
1ヶ月1キロくらい落ちたよ。

+71

-5

67. 匿名 2017/11/26(日) 09:48:41

>>65
食欲が本能なら、自制するのは脳の前頭葉だから前頭葉が自制効かない人は無理じゃないか？
性欲自制効かない人が前頭葉が発達してないのと同じでは...

+7

-3

68. 匿名 2017/11/26(日) 09:49:01

引っ越しをした。自己管理すらうまくいかないデブスなので、段ボールに食器とかどこしまったか分からず食べることができない。箸と茶碗すらみつからない。引っ越ししてお金がないから簡単にいろいろ買えない。ガス→IHになったので、新しく鍋など買わないと料理できない。でもお金がない。ご見捨て場がよく分からないからコンビニで買うとゴミでるから買いたくない。３日で2キロやせました。

+4

-22

69. 匿名 2017/11/26(日) 09:56:36

一時期水炊きにハマりまくって毎日晩御飯が水炊きだった時、ダイエットしてるつもりなかったのに気づいたら160cm50kg→45kgになってた

+120

-3

70. 匿名 2017/11/26(日) 10:00:08

>>16
それやったら逆におかわりして食べる量が増えた事ある

+7

-9

71. 匿名 2017/11/26(日) 10:01:19

友達以上恋人未満の好きな人が出来る
－５キロ肌ツヤ良く良好
彼氏にふられる
－10キロ肌も何もかもボロボロ

+17

-6

72. 匿名 2017/11/26(日) 10:02:35

仕事で毎日7000〜10000歩、歩くけどこれがもう日常だからもうウォーキングじゃ無理そうだ

+52

-1

73. 匿名 2017/11/26(日) 10:06:46

私は2ヶ月前から週4回ジムに行って、エアロバイク・ランニングマシーン・水泳を2時間半くらいの中でやってる。3食食べるけど、夕飯は炭水化物なし！あと仕事中にカフェオレとかココアとかすぐ買うのをやめた。158cm/56キロ→53キロまで来ました^_^体重にすると3キロだけだけど、お腹と太ももが結構引き締まった！

短期集中ではなく習慣にしたいから「無理しない！」がモットーです。笑たとえばジム行こうと思ってたけど仕事が遅くなってしまった日は無理して行かずに家でちょっと腹筋するとか。こうしなければならない！て決めすぎるとできなかった日が続くとやる気なくなるポンコツなもので。笑

+66

-1

74. 匿名 2017/11/26(日) 10:09:46

>>69
痩せすぎじゃない？
馬面になってるよ。

+7

-29

75. 匿名 2017/11/26(日) 10:18:41

こたつ、ヒーターはつけると動かなくなるから、極力つけない。
仕事は清掃業務にして、早寝早起きの習慣付け。
とにかく家でも掃除掃除！！
子供とのかけっこは全力疾走！
食事は塩分制限と腹7分目。

これで私は10キロ痩せました。
リバウンドなし。

+73

-4

76. 匿名 2017/11/26(日) 10:49:13

160cm半年かけて53kgから48kgに。
最初は猫背を治すためにバランスボールに座ってました。半月位でちょっと筋力ついてきたのでスクワットを追加。1日60～70回、座ってる時は常にドローインを意識、これでウエスト68cmが61cmになった！朝昼とおやつは普通に食べ、夜は酒を飲みたいので炭水化物は食べてませんがつまみに唐揚げとか豚カツとか食べてるし、食事制限はほとんどしてません。痩せて嬉しいのは服の中で体が泳ぐ感じです。ウエストがゆるくなったー！って喜びをかみしめてます。

+52

-2

77. 匿名 2017/11/26(日) 10:54:34

・8時間ダイエット(基本18時以降は食べない)
・食べる時トクホのコーラ飲む
・出来るだけ１日１万歩目指して歩く

食べていい時間は甘いもの暴飲暴食してたけど、これで1年で6ｷﾛ痩せて標準体型から痩せがたになった。

+32

-7

78. 匿名 2017/11/26(日) 11:04:27

なるべく間食をしないこと
少しでも運動すること
できるだけ時間をかけること
絶対あきらめないこと

+59

-2

79. 匿名 2017/11/26(日) 11:06:21

甘いスイーツは食べない
アルコールは飲まない
ジュース、間食はしない

寝る2時間前に食べない

３ヶ月で－10キロ痩せた

もともと私は
間食、アルコール、スイーツ
ジュースは飲んだり、食べたり　
しないので、寝る前の
２時間前何も口にしてなかっあ

+9

-5

80. 匿名 2017/11/26(日) 11:06:46

がるちゃんで知ったスクワット。
半信半疑だったけどマジで痩せたわ。

+59

-3

81. 匿名 2017/11/26(日) 11:08:18

朝少し、昼を少し遅めにして腹12分目まで食べる。糖質も脂質も気にせず。食後のデザートも食べる。ダイエット用のスイーツじゃなくて、そのときにほんとに食べたいもの。あとは寝るまでは水分以外は食べない。朝昼晩全部バランス意識して胸肉やら、糖質オフパンや糖質オフスイーツとか本当に食べたいものじゃなくて、ダイエット用の食事で我慢してたときより、お腹いっぱい食べれるし心から満足できる食事でストレスが全くなく痩せた。46→44。ただし、朝昼で2日の栄養素を不足なくとるためには栄養素の勉強も必要だし、ライフスタイルも選ぶし、家族の理解も必要。あわせて筋トレは毎日30分は日課としてやっている。これは歯磨きのような習慣になってるから、まったく苦ではない。

+7

-4

82. 匿名 2017/11/26(日) 11:21:47

痩せてからが本番。
ただ痩せるだけなら簡単。キープが難しい。

+74

-5

83. 匿名 2017/11/26(日) 11:26:41

なんだかんだで、炭水化物を少なくして、野菜を多めに取り、ジュースお菓子は食べない、運動が1番効く。

糖質制限ダイエットは批判されやすいですが、
糖分を完全に食べないのは体に悪い。
でも、例えばご飯を朝普通、昼少なめ、夜少なめ又はたべない。とか、１日の炭水化物量を減らさなくちゃ痩せない。

+53

-2

84. 匿名 2017/11/26(日) 11:27:56

ガルちゃんで知ったあすけんってアプリ入れて１ヶ月弱
食事内容で点数出るんだけど、高得点とるには色んなもの食べないといけなくて
栄養バランス考えるように自炊するようになって
結構食べてるしおやつも多少食べてるのに２キロ減りました！

+11

-3

85. 匿名 2017/11/26(日) 11:33:58

>>75期間はどのくらいで10キロ痩せましたか！？

+1

-3

86. 匿名 2017/11/26(日) 11:46:09

いつか自分もこのトピに書き込めるようになりたい…

+95

-1

87. 匿名 2017/11/26(日) 12:04:13

踏み台昇降と無理の無い程度に食事制限。
半年で10㎏くらい痩せた。

結婚式前に無理なダイエットした時(とにかく食べなかった)ら、痩せたけど生理も止まって婦人科行った。
やっぱり食事制限だけのダイエットは後々影響するから、運動しながら緩やかに痩せるのが理想。

+50

-1

88. 匿名 2017/11/26(日) 12:04:24

最近停滞気味で過去ダイエットトピ
読み漁ったけどやっぱり
1番は食事制限なんだなって思った。
食事9割運動1割って言うくらいだから
体重落としたいなら食事制限。
綺麗に引き締めていきたいなら運動。
6時以降食べない様に今頑張ってます。
どうしても数字に囚われちゃう部分もあるけど
やっぱり見た目だよね。
体重の割には今日スッキリしてる、
昨日より体重減ってるのにボテっとしてる
っていつと写真見ながら比較してる(_ _).｡o○

+42

-3

89. 匿名 2017/11/26(日) 12:12:10

私は運動大嫌いなので生理後の痩せやすい時期だけ頑張ってウォーキングしてます。
日曜日だけはお菓子とか好きな物食べて良い日にして、月～土は1000キロカロリーまでに抑えました。
半年で164cm、84kg→60kgになりました。生理終わったのでまた今日から頑張りまーすヽ(^ω^)ﾉ

+73

-3

90. 匿名 2017/11/26(日) 12:22:29

スクワットと足パカで3キロ痩せたよ～。下半身鍛えると痩せやすくなるね。SEXたくさんすれば痩せるのでは？と思ったよ。まあ、する相手いないんですが。

+71

-4

91. 匿名 2017/11/26(日) 12:23:00

マイナスだけど、１日一食で7キロやせた
ただ、甘いものがやめられなくて、
甘いものを食べたいときみんなはどうしてるのかな？

+28

-5

92. 匿名 2017/11/26(日) 12:34:16

ウォーキングで1年で10キロ痩せました。

大好きなアーティストのＣＤをウォーキングの時しか聴かないと決め、聴きたいからウォーキング、たくさん聴きたいから長時間、で一回に一時間以上歩き、時間が許せば朝晩二回。
不眠気味だったのも解消されました。

+72

-2

93. 匿名 2017/11/26(日) 12:34:43

目標は-10㎏。
10月から始めて１ヶ月半で現在-4.8㎏。
週に3～4日、ジムで６㎞ウォーキング、ジョギング。
スクワット。
朝だけ炭水化物摂取。夜は野菜たっぷりスープ。
まだまだ頑張りたい！！

+23

-1

94. 匿名 2017/11/26(日) 12:35:45

>>91さん
甘いものはアメのみにしてます。
今まで習慣で食後に甘いもの食べていましたが、
よく考えたら感激するほど美味しいものってそんなにないな〜なのにお金かけて体重増えてなにしてるんだろ？？
と思ったらやめられました笑

+71

-4

95. 匿名 2017/11/26(日) 12:42:56

甘い物食べたくなったらお昼を控え目にして3時のおやつに食べます。その時はチョコを少し、とかではなく、ロールケーキ！とかシュークリーム！とかがっつり食べる。我慢しながら、罪悪感感じながらちょっとずつ食べるより、満足感が凄くて次に食べたくなるまでの期間が長くなるよ。1～2週間に一度位かな？そしてその日はスクワットを20回程増やします。とにかくストレスためないことが続ける秘訣だと思う。

+48

-2

96. 匿名 2017/11/26(日) 12:56:18

ダイエットとは違うけど、５年前に急性胃腸炎にかかり、かなり酷くて病院で入院を勧められたが、色々な事情で断り自宅で治療することに。
結果、１ヶ月近く長引くことに(泣)八キロ減りました。その後も胃腸が全快になれず、リバウンドもすることもなく維持してます。死ぬほど辛かったけど、多分あんなにならなかったら減ることも無かったとも思う。

+12

-3

97. 匿名 2017/11/26(日) 13:01:01

１日２食にしたら、約３～4か月で６キロ痩せてシンデレラ体重まで減ったよ。２食だと胃腸の働きも活発になるみたいで、お通じも良くなったし胃もたれとかもなくなった。

+55

-3

98. 匿名 2017/11/26(日) 13:13:08

月に８０ｋｍ泳いで、月３００ｋｍジョグ
サイクリング20時間くらい

+7

-4

99. 匿名 2017/11/26(日) 14:07:48

よくなんで痩せたの？と聞かれるけど食事制限と運動以外あるわけない
毎食一口分、１日１００キロカロリー減で１年で３６０００キロカロリー減
それだけでも体重は今より３〜４キロ減る
ついでに毎日運動で５０キロカロリーでも消費できたとしたら
１年で５、６キロは減るんだよ
食べすぎと運動不足で太ったんだからその真逆をすればいいだけ
たいていがっかりして全く聞いてくれないけどね
痩せる魔法でもあると思ってるのかな

+90

-5

100. 匿名 2017/11/26(日) 14:11:34

やせるおかず作りおきっていう本買ってきて作って食べてます。７ヶ月で7キロ痩せました。あの本はいいよ！
あと、その本には載ってないけど甘い物欲しい時はAmazonで買った希少糖(エリスリトール)をヨーグルトに入れたりレアチーズケーキを手作りして食べてます。

+22

-3

101. 匿名 2017/11/26(日) 14:25:50

炊飯器買ってご飯が美味しくなり
体重増加中だったけど、ここ見て頑張る！
半年で5キロ痩せたい！

+21

-2

102. 匿名 2017/11/26(日) 14:42:06

32歳　158/62　→158/49　　-13㎏　　　　　　期間　　2/15～9/12　　　　約7か月

朝　無脂肪無糖ヨーグルト200gにハチミツ20gとバナナ1本

昼　気にせず食べたいものを！パスタでもカツ丼でも(笑)

夜　20時までに野菜中心メニュー。炭水化物は80gまで。
運動　踏み台昇降を１日60分　土日はサボってました(笑)

カロリーは１日1200～1400くらいで納めてました！が、夏場はお風呂上がりのアイスが食べたくなったりしたのでどうしても食べたいときは気にせず食べてましたが80ｷﾛｶﾛﾘｰアイスや普通のカップアイスは半分だけ食べて調整してました(^-^)

毎日記録を録る！私は「あすけん」という無料アプリを使って毎日の食事や運動の記録をしてました！

1か月に１回撮影する！見た目の変化を記録する為と自分のモチベを上げるためにしてましたが、お腹回りなどが一番分かりやすく見比べて細くなってるとかなりやる気出ます( *´艸｀)

私の場合明確な目標(いつまでに何キロ落とす)があったのでゆる～く出来たのでやる気スイッチはONのまま達成出来ました(^-^)
長くなりましたが参考ななれば嬉しいです(^-^)主さんも頑張って下さいね！！

+57

-1

103. 匿名 2017/11/26(日) 15:03:11

学生だからで来たことだけど、夕方にご飯食べてバイトして帰ってからは小腹が空くので冷奴。休みの日はウォーキング20分とランニング10分で-7ｷﾛ！
そのあと社会人になってストレスで-7ｷﾛ(笑)
また産後太りしててあと5ｷﾛ痩せなきゃ…
乳児幼児いるとダイエット難しいからトピありがたい！

+9

-0

104. 匿名 2017/11/26(日) 15:06:09

職場に好きな人が出来た。
可愛く見せたくてシフトかぶる日指折数えてその日までに〇キロ痩せよう！って毎回毎回目標にして無理矢理断食してみたりして2か月で8キロ痩せた。

しかし他の同僚と交際始め、ショックと自暴自棄で10キロ太った。

+93

-2

105. 匿名 2017/11/26(日) 15:18:01

毎日スクワット50回、日曜だけウォーキング、朝昼がっつり、夜は炭水化物控え目にして7ヶ月で7キロ減！43歳にしては頑張った！でも二の腕と下腹の脂肪とお尻のたるみが手強い～。皆さま一緒に頑張りましょう！

+77

-0

106. 匿名 2017/11/26(日) 15:33:33

お米を毎食100ｇにしたら、3ヶ月で2㎏痩せました。

+7

-1

107. 匿名 2017/11/26(日) 15:55:02

炭酸飲料や紅茶やカフェオレなど甘い飲み物が好きで、どれか１つ毎日飲んでた。きっかけは忘れたけど、急に炭酸水にはまって甘い飲み物いらなくなって気づいたら7キロくらい減ってた。食事は変えてないからストレスなしです。甘い飲料のカロリーてほんと無駄だなぁて思った。お腹は膨らまないのに太るだけ。

+33

-2

108. 匿名 2017/11/26(日) 16:12:05

>>68
やることめんどくさくて痩せれるなら
そのままスルスル痩せれそうですね！！
ごみ捨てるのめんどくさいから食べないってすごいよ！あなた独自のダイエットが見つかったんじゃない？

+13

-1

109. 匿名 2017/11/26(日) 16:40:13

期間は3か月でマイナス16キロ今も継続中
巨デブだったので今まで普通の人の3倍くらい食べてたと思う主に夜中心で。
ご飯大好きでおかずよりご飯のほうが多い、お菓子はしょっぱいものばかりあとはカステラとかフィナンシェとかしっとり洋菓子
ダイエットのきっかけは生理二日前から吐き気と痛みで動けなくて5日間ヨーグルトか水の生活(ここですでに3キロ落ちていた)
5日後に普通に戻ったのでごはんをいつも通り用意して食べてたら3分の1でお腹がはち切れそうになった
いい機会なのでお腹が空いたときに食べ、いっぱいになる手前でやめてということを一週間続け
その間甘いもの食べたくなったら飴1日1個か2個と決めてやってました(今は飴も食べなくなった)

それが習慣になってきて今に至ります
夜はお酒も結構呑みます！
運動も体重減少につれて筋トレ増やしたり有酸素運動増やしたり少しずつグレードアップさせてます
腹筋のおかげか今のところお腹にたるみはありません。

現在は体重減少も落ち着いて月2.5～3.5キロペースです
もう少し落とします！

+23

-1

110. 匿名 2017/11/26(日) 17:50:06

身長156センチ。53キロから45キロになりました。
食事制限とスクワット、食べる順番、時間帯に気を付けてます。

+21

-3

111. 匿名 2017/11/26(日) 18:55:52 ID:P9IfCJ5ZsR

18時以降食べない。お腹空いたらブラックコーヒーかお茶で紛らわす。
朝と日曜以外は炭水化物食べない。
早朝ウォーキングorスロージョギング。
約5ヶ月で155センチ47キロから40キロ。
↑ストイックに頑張ったのは数年前。
今は無理はせず出来る範囲で続けて41〜42キロぐらいをキープです！

+27

-3

112. 匿名 2017/11/26(日) 19:11:25

みんな足首って、どうすれば細くなるかな？やっぱり、運動とマッサージと食事制限を地道に続けるしかないよね？

+24

-0

113. 匿名 2017/11/26(日) 19:15:04

①毎日会社帰りに1時間歩いて帰る
②あすけんで食べたものを記録する
③一日1200カロリーを超えないようにして、7時以降は食べない
これを一ヶ月続けて、163cm58.5kg→53.4kgになりました。
また土日は基本外に出ないので、1000カロリーを超えないようにしてました

+26

-3

114. 匿名 2017/11/26(日) 21:18:32

朝、夜サラダの昼はホットミルクor食べない。休日に食べても、もち麦ご飯でおかずなし。間食はなし。１ヶ月５㎏。結構慣れていく。

+4

-16

115. 匿名 2017/11/26(日) 21:18:37

運動が苦手だから、ゴロゴロしてる時も出来る簡単なエクササイズしたり、必ず湯船に浸かって水中でマッサージしてる。
三食は食べるけど間食はしないように気をつけてる。できれば夕飯は夜7時前に済ませる。
緩いダイエットだけど、とにかく続けられるように努力してる。

+23

-1

116. 匿名 2017/11/26(日) 21:21:56

スロージョギングと糖質制限で半年で53キロから45キロ。
また同じ方法プラススクワットで、産後ダイエット始めるわよ〜。

+19

-0

117. 匿名 2017/11/26(日) 22:47:51

スクワット本当に痩せるよ～。出不精、運動大嫌い、晩酌欠かせない、食べる事しか楽しみのない45歳の私でもウエスト9センチも痩せて60センチに！憧れの58センチまで後2センチ…。鏡見ながら正しい姿勢でするのが大事！みんなもやろうよ～。

+47

-0

118. 匿名 2017/11/26(日) 23:00:24

>>117
正しい姿勢教えていただけますか？
やる時いつも、どこに力を主に入れるべきなのかなど、正しいか自信ありません。

+13

-1

119. 匿名 2017/11/26(日) 23:26:46

>>118
基本のスクワットです。最初はお腹に手を当てて腹筋の動きを確認しながらが良いかも。お尻と太ももの境目が軽い筋肉痛になったら正解だと思います。太ももの前側の筋肉が張る様なら重心が前過ぎですね。

+37

-1

120. 匿名 2017/11/26(日) 23:31:49

飽きたらワイドスクワットも混ぜてます。正しい姿勢のコツをつかめば、トイレに行く度とか立ち上がるついでとか、ちょこちょこ出来るようになりますよ～。

+25

-0

121. 匿名 2017/11/27(月) 00:25:28

食べない。食べなさすぎても飢餓状態になって後々リバウンドの可能性高くなるから、野菜は食べる。
3ヶ月で７キロ痩せたら体調がすこぶる良い！
偏頭痛もなくなって生理痛も弱くなった！

+16

-0

122. 匿名 2017/11/27(月) 00:48:32

29歳生涯現役のデブ男っす収入リア友交際経験ゼロっす

+1

-35

123. 匿名 2017/11/27(月) 19:25:36

>>117さんありがとう！
スクワットってすごいイイんだね！！

+25

-0

124. 匿名 2017/11/27(月) 22:22:32

>>8

ホットヨガ、一年以上やってるけど、全然痩せない(T-T)。
腰痛は治ったけれど…。

+3

-1

125. 匿名 2017/11/27(月) 22:23:38

>>122

気持ち悪いの載せないでください‼️

+23

-0

126. 匿名 2017/11/27(月) 22:27:06

>>117

わかりやすい図解まで掲載していただき、ありがとうございました。
私もやってみようと思いました。
117様は、どの時間帯で、何回スクワットをなさってるのでしょうか？
ご教示いただけると嬉しいです。

+15

-0

127. 匿名 2017/11/27(月) 22:32:32

>>114

栄養が偏ってますね。
おかずがない、炭水化物だけの食事。
タンパク質もカロリーも不足している。
どれだけ体重があるかわからないけれど、体重の5%以上の減量は、リバウンドの危険大です。
そもそもその5kgは、食事内容から考えても筋肉だけが減っているのは間違いない。
すぐにやめた方がいいですよ。

+8

-0

128. 匿名 2017/11/27(月) 22:34:44

>>111

痩せ過ぎです。

+5

-2

129. 匿名 2017/11/27(月) 23:19:52

>>126
私は朝25回昼間15回×3セット夜20回位でしょうか。朝時間なくてサボったり、夜疲れてサボったり、ゆるめにやってます。

+11

-0

130. 匿名 2017/11/28(火) 01:32:09

主食はご飯だけ。お菓子・パン・麺類等の小麦製品を食べない。
甘いものが欲しいときは飴か小さめの和菓子を食べる。
水分補給は水と一日２杯のブラックコーヒー。酒は飲まない。
夕飯はご飯を食べない。

元々は小麦製品を食べたらとてもだるいのに気がついて始めた食生活です。
朝も昼も肉メインで結構食べてるけど、これでずっと１６１センチ４５キロキープしてます。

+12

-0

131. 匿名 2017/11/28(火) 06:11:29

>>129

126です。
ありがとうございました。
昼は職場なので、難しいと思いますが、その分、朝出勤前と夜帰ってから頑張ります。

+7

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132. 匿名 2017/11/28(火) 06:13:26

>>127です。

5%というのは、ひと月あたりの…ということです。

+3

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133. 匿名 2017/12/01(金) 07:32:08

>9

保育士ってやつれそうだもんねwww