1か月で3キロ痩せたいんだけど、何したらいい？

1. 匿名 2012/11/30(金) 20:44:49

主はどうしても１か月で３キロ痩せたいんだ！

ちなみに今は１５８ｃｍの４９ｋｇ。

+1

-8

2. 匿名 2012/11/30(金) 20:53:18

まず手に持ってる菓子を置きなさい

+48

-1

3. 匿名 2012/11/30(金) 20:56:10

ちょっとポッチャリだね(´Д｀)

半身浴と夜ご飯だけ炭水化物抜けばすぐ痩せるよ～

+8

-78

4. 匿名 2012/11/30(金) 20:56:21

ちょっとポッチャリだね(´Д｀)

半身浴と夜ご飯だけ炭水化物抜けばすぐ痩せるよ～

+5

-70

5. 匿名 2012/11/30(金) 20:56:21

食べたら動く。

動かないなら食べない。

+15

-2

6. 匿名 2012/11/30(金) 20:56:51

夜ご飯食べない。

+11

-3

7. 匿名 2012/11/30(金) 20:57:12

ジョギングですね、運動しましょう

+15

-1

8. 匿名 2012/11/30(金) 20:58:25

ホントにジョギングはきくよ！

+10

-1

9. 匿名 2012/11/30(金) 20:58:26

ぽっちゃりかー？
あんま痩せると可愛くないよ！十分だよ！！
それでも痩せるんだったら、やっぱ夜の炭水化物抜きはイイよ。

+74

-5

10. 匿名 2012/11/30(金) 20:58:29

１ヶ月3キロなら軽い食事制限と筋肉量を落とさないための運動でイケるよ

+15

-0

11. 匿名 2012/11/30(金) 20:58:57

筋トレして体を熱くさせてからのジョギング。
汗がすぐ出るよ。

+6

-1

12. 匿名 2012/11/30(金) 21:00:30

ポッチャリとは思わない
普段の生活にもよるからアドバイスできない

+31

-3

13. 匿名 2012/11/30(金) 21:02:49

朝食は野菜ジュースのみ。あと夜ごはんを軽めにすれば大丈夫だと思うんだけど。

+4

-6

14. 匿名 2012/11/30(金) 21:05:30

40キロ台だったら痩せる必要なんて無いと思うんだけど

+70

-4

15. 匿名 2012/11/30(金) 21:05:43

普段運動してないんなら、軽い運動する習慣つけたら3kgくらいあっというま

+4

-0

16. 匿名 2012/11/30(金) 21:05:58

既出してるのやればだいたいオッケー冬は寒いから脂肪燃焼しやすいから
三キロくらいは痩せれるよ!!年齢にもよるけど
ただ燃焼しやすいかわりにエネルギーも欲しくなってしまうから!!(T_T)食べ物の誘惑には負けないことですね。頑張れ

出典：www.awabix.com

+4

-2

17. 匿名 2012/11/30(金) 21:06:16

ネットをやめる

+4

-4

18. 匿名 2012/11/30(金) 21:09:18

食べ過ぎの自覚があるならそこから攻められるけど
これ以上減らせないようなら運動するしかないね
あと、できれば早寝早起き大事！

+3

-1

19. 匿名 2012/11/30(金) 21:09:34

ウォーキングを必ずやることかな

+4

-1

20. 匿名 2012/11/30(金) 21:12:24

野菜ジュース飲む

+3

-1

21. 匿名 2012/11/30(金) 21:17:01

まず食事を1200kcalに抑える。あとは有酸素運動を毎日１時間くらいする。

+6

-1

22. 匿名 2012/11/30(金) 21:20:13

3キロ痩せた所で大して変わんないと思うけど

+7

-18

23. 匿名 2012/11/30(金) 21:34:41

痩せ過ぎだよ。

+19

-7

24. 匿名 2012/11/30(金) 21:36:15

その身長だったら49キロは普通だと思うけどなー

+55

-3

25. 匿名 2012/11/30(金) 21:36:55

時間があるならウォーキングがお勧めですよ。食事制限はしなくていいよ。

+5

-0

26. 匿名 2012/11/30(金) 21:37:55

食事の量を減らしてランニングをする
楽して痩せようと思ってはいけない

+3

-0

27. 匿名 2012/11/30(金) 21:40:24

もっと太ってたら３kgなんて簡単だけど、主さんの体重からの３kgは大変だよ
朝たくさん食べて、夜あんま食べない。そしてご飯の代わりに豆腐をふやす！カレーも豆腐にルーかけるって感じに

+16

-2

28. 匿名 2012/11/30(金) 21:42:54

間食しない、夜8時以降は食べない、運動する。

+5

-0

29. 匿名 2012/11/30(金) 21:48:01

太ってないと思うよ。でも痩せたいならやっぱり食べ過ぎず運動する事かな。ちなみにアドバイスしてる私はぽっちゃりですw私も頑張りますw

+16

-1

30. 匿名 2012/11/30(金) 22:00:34

１ヵ月後に３キロ痩せたい理由はなんだろね。
クリスマスかな。

+7

-2

31. 匿名 2012/11/30(金) 22:15:29

年齢にもよるね。
学生なら炭水化物減らせば勉強できないし、10台なら食事と間食は十分とるべき。
普段運動しているなら、これ以上は体重下げるのはやめた方が良い。
体脂肪の方が大切だよ。

+5

-1

32. 匿名 2012/11/30(金) 23:05:12

劇的にやせるような行為は身体に悪い場合がほとんど
運動して食事量減らすのが一番

+3

-1

33. 匿名 2012/11/30(金) 23:21:15

ちょいぽちゃだけど
ムリなダイエットはよくないし

するなら生理終わってからの二週間が痩せ期だからその期間頑張るとやせるよー

わたしはそれで毎月体重の増減調整してるよ

それで162cm45kg体脂肪率17%をここ数年保ってるよ♪

+4

-37

34. 匿名 2012/11/30(金) 23:26:24

ネットやめるってのもある意味合ってる
どうしても美味しそうなものが目に入ってお腹がすくから…

+3

-0

35. 匿名 2012/11/30(金) 23:35:59

食べないだけだと、筋肉がつかずに気持ち悪い感じの体系に痩せちゃうから
やっぱりジョギングとかの有酸素運動をしつつ食べ過ぎに注意するのがいいと思うよ

+7

-1

36. 匿名 2012/11/30(金) 23:50:36

朝昼はしっかり食べて夜をほんの少量にする

+3

-0

37. 匿名 2012/11/30(金) 23:52:02

デブの私に対する嫌味かコノヤロー(怒｀・ω・´)ﾑｷｯ

リアルでぶに謝れ！！！

+33

-6

38. 匿名 2012/11/30(金) 23:52:18

主です！
みんなありがとう！
軽い食事制限と運動、頑張ってみます！

+5

-8

39. 匿名 2012/11/30(金) 23:57:46

太るのはすぐなのにねー。炭水化物を減らす事と運動ですね！炭水化物全く取らないのは、体が臭くなる!?らしいので適度には摂取しながら頑張りましょー。

+5

-0

40. 匿名 2012/12/01(土) 00:02:03

方法は努力のみです！
1キロ痩せるには7000カロリー消費しなければならないと言われています
主さんの年齢などわかりませんが身長と体重から基礎代謝が600カロリーだったとして、１日食事を600カロリー以内に抑えて毎日680カロリー以上の消費が見込める運動をするのが確実ですね
基礎代謝も運動を習慣付ければ上がるので理想体重になれます。

+5

-0

41. 匿名 2012/12/01(土) 00:16:01

痩せすぎです。

+7

-3

42. 匿名 2012/12/01(土) 02:19:06

十分な気もするんだけど。
もし、気になるなら、部分的にだったり？
プニっとした感じが痩せたいのかな？

どんな生活習慣かにも、よるんだけど、運動をあまりしないタイプで、今の体重あたりなら、ストレッチとか、簡単な筋トレがオススメ。
見た目が、痩せた？と言われるはず。

+3

-0

43. 匿名 2012/12/01(土) 03:11:25

158で50きってるのに
まだ痩せるなんて……
ごめんなさい。
アドバイスできません。
出直してきます
ε=ε=ε=(ﾉ´･д･)ﾉｱｲﾔｰ

+15

-1

44. 匿名 2012/12/01(土) 03:12:22

酵素ダイエットというのがあってプチ断食しながら酵素を取っていくといいみたい

+0

-0

45. 匿名 2012/12/01(土) 03:14:32

カラダがむくんでる可能性もあるから、お風呂上がりにリンパ線マッサージもすると良い
。
びっくりするくらい細くなることがままある。

+1

-0

46. 匿名 2012/12/01(土) 04:03:47

まぁこんな質問してる時点でやせる見込みないね

+1

-10

47. 匿名 2012/12/01(土) 05:52:03

炭水化物制限ダイエットかな。
でも完全に制限すると体に悪いから、制限は1/3程度にしてね。
私は５キロ落ちたよ。

+1

-1

48. 匿名 2012/12/01(土) 08:09:03

一番いいのは食べなければいいって話だけどね

+2

-5

49. 匿名 2012/12/01(土) 08:11:38

ボクシングのダイエットなんてジョギングしてサウナ入って
スパーリングして筋トレしてそれで水はうがいだけというから
それぐらいして体重落としてる

+0

-2

50. 匿名 2012/12/01(土) 08:40:54

いつもはエレベーターやエスカレーターにのる所を歩いてみるとか。
でも、やせる必要ない体重のような。ちょうどいいくらいじゃないの？

+3

-0

51. 匿名 2012/12/01(土) 09:10:53

ヒルズダイエットとかでカロリー減らしてみたら？

+0

-0

52. 匿名 2012/12/01(土) 09:26:36

この季節は痩せにくいからつらいよねー

+2

-1

53. 匿名 2012/12/01(土) 09:33:32

つま先立ちダイエットで家事してたら
右足の甲の部分が疲労骨折した…

+1

-0

54. 匿名 2012/12/01(土) 09:53:17

3キロなら夜控えめにするくらいでいいんじゃない

+2

-0

55. 匿名 2012/12/01(土) 10:20:15

夜にご飯たべなければいけるかな。
リバウンド気を付けてー

+0

-0

56. 匿名 2012/12/01(土) 10:51:08

毎食米ヌキが一番痩せる！

+2

-2

57. 匿名 2012/12/01(土) 10:56:29

一か月で３キロっていのが現実的でいい感じ
炭水化物減らすのがいいと思います

+3

-0

58. 匿名 2012/12/01(土) 11:16:08

３キロぐらいなら・・・

とにかく、夕食を早めに食べて軽めに
私はダイエットするときはこの方法です

+0

-0

59. 匿名 2012/12/01(土) 11:30:01

夜はごはんやパンを我慢しようか

+2

-0

60. 匿名 2012/12/01(土) 11:34:30

一ヶ月に一キロ減が一番負担の無いダイエット。
３キロは結構な無理が体にきます。
若いうちは無理してもやせたいという気持ちが大きいと思うけど、
その「つけ」は４０歳を過ぎたころに恐ろしいほどまわってくるから気をつけて。

+4

-3

61. 匿名 2012/12/01(土) 11:35:10

筋トレしたら代謝があがって痩せやすいよ。

+1

-1

62. 匿名 2012/12/01(土) 12:24:31

痩せてるじゃん、ってぽっちゃりの私は思うけど(^_^ゞ仕事柄男性といる機会が多いので、ほんとによく耳にするのは細い子は男性受けめちゃ悪い。
やっぱ出るとこでて色気がないと、魅力感じない人ほんとに多いよ。

それにはほんとに体重よりも体型気にした方がいいと思う。運動でやせるのが一番だよね。

+1

-1

63. 匿名 2012/12/01(土) 13:15:24

細すぎるのは男性ウケ悪いけど
ポッチャリよりはスラっとしてるほーかがモテるよ

おじさんとかはポッチャリのが好きだけどね

158cm49kgは普通～ちょいぽちゃじゃない？

+1

-9

64. 匿名 2012/12/01(土) 14:38:01

精神的ショック！
これかなり効きます。

+6

-2

65. 匿名 2012/12/01(土) 14:51:25

そうかなぁ… 案外おじさんほど若くて細いの求めるの多いと思うんやけど。

少なくとも私のまわりの20代は、「なんでそんなに女は痩せたがるの?」って不思議に思ってるの数人いるよー。

+4

-2

66. 匿名 2012/12/01(土) 17:03:48

お菓子を食べるのを辞める
甘いものを飲まない

+2

-1

67. 匿名 2012/12/01(土) 17:55:22

痩せるのは苦労するのに
ケーキ食べたら一発で元どおり(泣)

+3

-0

68. 匿名 2012/12/01(土) 18:48:39

なんで痩せたがるの？って…女を捨ててないからでしょ！

太ってる=自己管理もできないだらしない人って思われるよ

でも158cm49kgは中肉中背だし全然太ってないから大丈夫だよ～(^-^)

+3

-7

69. 匿名 2012/12/01(土) 18:54:21

食わなきゃいい。
１ヶ月なら計画もくそもないでしょ

+1

-0

70. 匿名 2012/12/01(土) 19:18:47

ジョギングは痩せる。
一人だと面白くもなんともないけど…

+0

-0

71. 匿名 2012/12/01(土) 19:30:17

私は同じ身長で５４キロ

+6

-0

72. 匿名 2012/12/01(土) 19:35:32

158cmで54kgは少し痩せたほーがいいよね～

ジュースとか飲んでない？
お茶か水以外飲まないよーに心掛けるだけでも違うよ

+2

-5

73. 匿名 2012/12/01(土) 19:52:51

＞＞６８

周囲がそう思っても、本人にすれば気になることもあるよ

+2

-1

74. 匿名 2012/12/01(土) 19:54:11

短期間で落としたいなら、夕食の前に豆腐とかキャベツとかカロリーの少ない物でおなかを膨らませておいてメインを食べる

すると、夕食の際のカロリーが抑えられるよ

+4

-0

75. 匿名 2012/12/01(土) 21:14:14

>>68

女を捨ててない事がなんで痩せるにつながるの?
痩せる=キレイって女にしか理解できないでしょ。男の人にはわからないくらいの感覚って事でしょ?
それぐらい男と女のキレイって違うんやろうね。

+3

-0

76. 匿名 2012/12/01(土) 21:22:52

68さんはきっと太めなんやろーなぁ

女を捨ててないからってゆーのはわかる
言い方が悪いけど

人に見られてることを意識するかどーかとか
そんなことなんちゃうかな？

+3

-0

77. 匿名 2012/12/01(土) 23:27:08

ビリーズブートキャンプをしろ

+1

-0

78. 匿名 2012/12/01(土) 23:27:09

１日に１０キロも走ればすぐに痩せれる

+1

-0

79. 匿名 2012/12/01(土) 23:27:10

断食したらいいよ、３日ぐらいで３キロ痩せれる

+1

-0

80. 匿名 2012/12/01(土) 23:27:11

とりあえずジョギングしていたらすぐに３キロなんて痩せれる

+1

-0

81. 匿名 2012/12/01(土) 23:27:12

１ヶ月で３キロなんて楽勝でしょ！

+1

-0

82. 匿名 2012/12/01(土) 23:27:13

わたしは一日に３キロぐらいランニングしたら痩せれた

+2

-0

83. 匿名 2012/12/01(土) 23:27:14

１か月に３キロなんてすぐでしょ

+1

-1

84. 匿名 2012/12/01(土) 23:27:15

ちょっと古いけど、ビリーズブートキャンプすれば１週間で痩せれる

+1

-0

85. 匿名 2012/12/01(土) 23:27:16

自分で考えろ。１か月で３キロなんて簡単だろ？

+0

-1

86. 匿名 2012/12/01(土) 23:27:17

走れ、鍛えろ、これだけで十分だよ

+1

-0

87. 匿名 2012/12/02(日) 02:59:46

1年で3キロ減目標にすれば楽々。

+1

-0

88. 匿名 2012/12/02(日) 07:34:54

同じ身長・体重です。
太ももとお尻の肉のせいでスキニーとか履いたらスタイルが悪く見える。
なのであえてジャストサイズのパンツを履いて足を意識しながら歩いてスーパーへ行くと甘い物を買わなくなるしいいよ。

+1

-2

89. 匿名 2012/12/02(日) 07:37:52

同じ身長・体重です。
太ももとお尻の肉のせいでスキニーとか履いたらスタイルが悪く見える。
なのであえてジャストサイズのパンツを履いて足を意識しながら歩いてスーパーへ行くと甘い物を買わなくなるしいいよ。

+0

-1

90. 匿名 2012/12/02(日) 08:21:29

毎朝通勤するときに一駅手前で降りて歩くだけでも違ってきますよ

+2

-0

91. 匿名 2012/12/02(日) 08:52:37

ちょっと食事制限して意識して動くようにすれば３キロくらいは難しくない。

+1

-1

92. 匿名 2012/12/02(日) 09:51:03

継続がダイエットへの近道だから毎日継続できること探すといいと思う

+1

-0

93. 匿名 2012/12/02(日) 09:57:31

家庭用トランポリンがマジお勧め。
テレビ見ながらピョンピョンするだけで良いから三日坊主にならなかった。
でも一階に住んでいるか、一軒家の人しかできないのが難点。

+0

-0

94. 匿名 2012/12/02(日) 16:30:33

ジョギングかぁ。私153センチ46kgで痩せようと思ってジムに通い始めたけど、毎日行けない。ジョギングしたら三キロなんてあっという間って言うの信じて頑張ってみようかな。

+1

-0

95. 匿名 2012/12/03(月) 16:43:04

とりあえずがむしゃらに走ればすぐに痩せれます

+0

-0

96. 匿名 2012/12/03(月) 16:43:20

わたしのばあい、炭水化物を抜いたら１週間で３キロ痩せた

+0

-0

97. 匿名 2012/12/03(月) 16:43:35

食事を１日に１回にして炭水化物を抜いたらすぐに痩せれます

+0

-0

98. 匿名 2012/12/03(月) 16:43:48

１ヶ月で３キロって楽勝じゃね？

+0

-0

99. 匿名 2012/12/03(月) 16:44:03

自分で考えろよ！ボケ！絶食が一番！！

+0

-0

100. 匿名 2012/12/03(月) 16:44:19

普通に運動して食べ過ぎないようにすれば痩せれるのではないでしょうか？

+0

-0

101. 匿名 2012/12/03(月) 16:44:33

とりあえずバナナしか食わない。

+0

-1

102. 匿名 2012/12/03(月) 16:44:48

食事でご飯を抜けばいいのでは？

+0

-1

103. 匿名 2012/12/03(月) 16:45:02

ご飯抜くだけで効果あるよね？

+0

-1

104. 匿名 2012/12/03(月) 16:45:16

ジョギングもいいと思うよ。

+1

-0

105. 匿名 2012/12/03(月) 17:07:24

でも１５８ｃｍの４９ｋｇなら
瘦せなくても良いんじゃない？
オバサンは瘦せすぎもいけないないと思うよ。

+2

-0

106. 匿名 2012/12/03(月) 19:30:08

ダンベル持ちながらウォーキングするとだいぶ痩せられる

+0

-1

107. 匿名 2012/12/03(月) 19:33:59

炭水化物を控えてみるとか。あとは、軽い運動を継続的にしてみたらどうかな？
間食辞めるだけでも効果あるよ。

+2

-0

108. 匿名 2012/12/13(木) 15:13:39

一か月に３キロは達成後リバウンドするから
基本すすめられないです。

+1

-0

109. 匿名 2012/12/13(木) 20:51:35

最近ダイエットをしていなくて、とある日にちに
痩せたい(結婚式、健康診断…)なら

１番カロリーの高いと思われる夜にお試しコースの
置き換えダイエットにすれば、効果テキメン。

ゆっくり、ゆっくりと更なる減量や
減量をキープするなら、
有酸素のジョギングかウォーキングを20 分くらい

+0

-0

110. 匿名 2012/12/16(日) 01:25:56

私も痩せなきゃいけない。結婚式があるー！痩せるにはやっぱり運動が大切よね。無理な食事制限はよくない。

+0

-0

111. 匿名 2012/12/16(日) 09:39:03

158センチ38キロの私に対する挑戦状か
いーじゃん健康的で。私ガリできもちわるいよ、女はある程度肉ついてたほうがいいよ。

+0

-0

112. 匿名 2012/12/20(木) 08:54:19

しっかりと運動をしたら、ある程度体重は落とすことが出来ますよ。

+0

-0

113. 匿名 2013/02/05(火) 11:27:41

やせる必要ないって言ってる人はトピ主より太ってるからそう言うだけ、気にしなくていい
一ヶ月で三キロなら
毎日朝か夜に一時間くらい歩く
おやつとジュース食べない
寝る3時間以内は食べない
三食はちゃんと取っていいけど、パンより米、最初に野菜から食べる
そんなもんで落ちるよ

+0

-0

114. 匿名 2013/02/05(火) 11:29:01

>111
それは確かにやばいねw

+0

-0

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