《出勤日》旦那に育児参加してもらう方法

特に乳幼児期(Ｔ＿Ｔ)
産後で体ボロボロでも、母子家庭状態で毎日赤子の世話は私だけ。育児に家事に用事に支援センターへと、体がもちません。昼寝しない、夜泣きしまくりで、しんどいです。

起床後、ギリギリまで寝てパンかじりながら、自分の身支度して出社。
帰宅後、テレビ少し見て、風呂済ませて就寝。

私や赤ちゃんと触れ合う時間、全くありません。
最近、赤ちゃんがパパ見知りしてきました…