嫌なことがあると一気にテンションが下がりその日一日ダメになる

嫌な事思い出すってまたそんなことにならない為の防御で自然な事だと思う
まーた思い出したと自分に呆れるくらいで良いと思う
トラウマレベルのおぞましい事も含めて思い出すのは自分だけじゃないといい聞かせてる
良い事無理に思うとか前向きとか考え無くていい
例えば好きなコーヒー一杯飲んで味わうことで生きてる価値あるんだよ