幸福度が最も低下するのは「48.3歳」…誰もがハマる"魔の年代"に絶対にやってはいけないこと

現在44歳、今年6月に45歳迎えてアラフィフに向かうけどここ数年気分の落ち込みが酷くて休日は引きこもり気味なんで分かるわ。
なんとか日々を生きてる。体力の低下も実感してるから筋トレをゆるくやり始めた。最近サボりがちだったステッパー踏みを再開して有酸素運動やる日を増やしたい。
筋肉は裏切らない！…はず。

>>126
更年期鬱には有酸素運動が効果的らしいので、そのまま続けてみよう。ゆるめのヨガとか運動がダルかったらお気に入りの音楽聴きながら腹式呼吸で深呼吸とか。