禁煙外来って結局どうなんですか

30歳。
喘息持ってるのに吸い続けてた（5年前普通の煙草からIQOSに変えた）
最近喘息発作がひどくなって検査したら肺年齢が65歳だった。
それがきっかけで1日1箱IQOS吸ってたけど吸わなくなった。
禁煙外来行こうかなと思ってたけどタダで辞められたよ。