40代の体力低下

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私は有酸素運動ばかりやってたけど40代後半で筋力の衰えを感じ、筋トレ始めたよ。
今10年経って50代後半だけど年々筋力ついてきて、今階段は1段抜かしか、駆け上がってる。
スクワットもデッドリフトも昨年の自分を超えてるよ。
食生活に関する気持ちも自然と変わりプロテインもとってるから肌や髪の毛が若返ってきたよ。
1回15分でもいいから、週1から始めてほしい。
やれば変わるから。
何も抵抗しなければ落ちる一方だもんね。