ジムが楽しくない

>>132
動かないくらい重たいのは明らかに重たすぎ
勢いを付けずじわっと持ち上げて、戻すときもそ〜っと戻す。で、ギリギリ15回できるくらいの重さで2セット
パーソナル的な指導で聞いたけど、大抵は皆さん負荷が重すぎるらしい。反動でガチャガチャぶつけるのは間違いだって。
指導されてから筋肉痛酷くなった笑