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24. 匿名 2024/04/23(火) 09:28:01
納豆
ぬか漬け
酒粕
雑穀米
バナナなどのフルーツ
ヨーグルト
でも便秘でツラい。+14
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58. 匿名 2024/04/23(火) 09:36:30
>>24
便秘って結局水分なんじゃないかと思う+10
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65. 匿名 2024/04/23(火) 09:40:18
>>24
自律神経じゃない？休養が大切かも。私はデジタルデトックスすると便秘解消する。+4
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76. 匿名 2024/04/23(火) 09:44:37
>>24
白米にしてみたら？+2
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122. 匿名 2024/04/23(火) 11:25:45
>>24
昆布やめかぶ等の水溶性食物繊維をとりいれてみてください。オリーブオイル等の良質なオイルもおすすめ。
便を柔らかく、滑りやすくします。
あと運動不足だと腸の蠕動運動が悪くなるので、腹筋やウォーキングをしてみてください。
+4
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126. 匿名 2024/04/23(火) 11:51:42
>>24
オールブラン食べたことある？
私はあれで解消された+2
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142. 匿名 2024/04/23(火) 18:15:16
>>24
便秘なら納豆にマヨネーズ混ぜて食べるといいよ+0
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