フォームローラー使ってる人
145コメント2024/04/22(月) 21:33
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52. 匿名 2024/04/21(日) 19:45:15
>>41
布団やベッドの上で腕や頭は枕に置くと負荷が減ります
ゴロゴロもし辛いし体勢を整えづらいですが
自重をかけるだけや少しだけゴロゴロ程度なら
ここから始めるのがおすすめです
内股は横(体側を下)にして
ももにはさみ、グッと力を入れるだけでも痛かったりします
私はズボラーなので
楽な体勢でできる事を模索しています+9
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