フォームローラー使ってる人

枕にちょうどいい
首凝りにも効くしおすすめです

背中や足も痛いけど慣れると簡単
ただどの場所でも体重乗せると骨が折れたり筋肉痛めたり危ないから手足が着くようにゆっくりとやると良いかも