【助けて】旅行で増えた体重を早く戻す方法【ネタ可】

>>1
一日3食とも
玄米130〜150グラム
味噌汁
魚
野菜煮物。（最低3品位）
のローテーション。

ジュース、甘いものをとらない。
飲み物は茶か水（なるべく常温）
グルテンフリー，乳製品フリー。
これやると自分の場合はたいてい戻ります。