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61. 匿名 2024/04/09(火) 21:55:44
>>53
You Tubeで背筋動画をコツコツ毎日やることかな。
腕立て伏せが背筋を鍛えられます。
これとか最高です。+5
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65. 匿名 2024/04/09(火) 22:45:12
>>61
なるほど、腕立て伏せが苦手で10代から避けてました😅
少しずつやります。
リンクありがとうございます✨+3
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61. 匿名 2024/04/09(火) 21:55:44
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65. 匿名 2024/04/09(火) 22:45:12
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【種目】①レギュラープッシュアップ 大胸筋・上腕三頭筋・三角筋(前部・中部)②リバースハンドプッシュアップ 三角筋(前部)・大胸筋(上部)・上腕三頭筋③パイクプッシュアップ 三角筋(前部・中部)・上腕三頭筋・僧帽筋(上部)④ダイブボンバープッシュアップ 大胸筋...