隠れ肥満のダイエット

>>1
私の場合はパーソナルで
タンパク質多めの食事をたくさん食べガッツリ筋トレし筋肉量と代謝を上げてから（増量期）それなりの筋肉量になったら筋肉量維持のための筋トレ継続に加えて脂肪燃焼のための有酸素運動&バランスよく食事管理（減量期）を9ヵ月。
167/50体脂肪25→167/49体脂肪18に。

私は増量期がキツくて大変だったけど綺麗に引き締めることができたよ。今の体型維持のための運動メニューと食事バランスも見つける事ができました。

きっかけは痩せ型の同僚が糖尿病になり聞いたところ万年の運動不足と偏食でずっと体脂肪30以上あった事も原因のひとつと聞き怖くなったからです。
他の方もおっしゃっているようにBMIと体脂肪が標準ならバランス良いけどBMI低くて体脂肪が高めではスタイル良く見えないし健康的ではないよね。トレーナーさんもそう言ってました。

体脂肪と向き合うのはホントに大変だけど、お互い頑張ろうね！