隠れ肥満のダイエット

>>1
運動一択です。

1年半前　168センチ52キロ前後　体脂肪率28%
先日の検診　体重変化無し　体脂肪率20.4%

体重は変わりませんが履けなかったパンツが履けるようになりました。
因みにコレステロールは昔から高く運動しても下がらないので遺伝だと思ってます。

食べない、○○だけダイエットは絶対ダメです。更に筋肉落ちて脂肪つき易くなるので余計体脂肪率高くなります。
運動不足なら最初はウォーキングとご自身の強度に合った筋トレ(HIITなど)をして徐々に強度を上げてください。
身体絶対変わります！私もそうでした。今じゃジョギング10キロ近く走れるし、お腹も割れてます。ウェーブ体型なので下半身はまだぷよぷよだけど…

追い込むと嫌になるので出来る時に出来る強度の運動をすると良いと思います♪
長くなりましたが頑張って下さい！