隠れ肥満のダイエット

身長160センチ体重47〜48キロ
体脂肪率27%の40歳
これでも1年前より体重3キロ体脂肪率3%減りました。(ダイエットじゃなくて体調崩して痩せた)
健康的に体脂肪率25%になりたいです。