2024年4月 ダイエット総合トピ

アラフォー165cm84→64kgまで1年かけて痩せた。
1750kcalとたんぱく質100g摂取
ジム筋トレ週2×1時間
あと6kg痩せたら筋肥大狙うために2000kcalP120gに変更する予定。
痩せたらとにかく動きが軽くなって階段程度じゃ息が切れなくなった。
あと服がLサイズ入るようになった。