2024年4月ダイエット総合トピ

1777コメント2024/05/01(水) 00:04

198. 匿名 2024/04/01(月) 09:22:43
>>21
今年30になる同い年
手始めに、あすけんってアプリで１日の摂取してるカロリーとPFCバランスを確認
"カロリー摂取＜消費カロリー"になるように毎日計算
上記に加えて、毎日1万歩歩くor YouTubeで有酸素運動➕筋トレ動画を1時間こなす
1日の締めにストレッチ&筋膜リリース

これで絶対痩せます
3月いっぱい上記のメニューを毎日こなしたら、体重3Kg・体脂肪率4％・体脂肪量2.7Kg減ったよ！

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