2024年4月ダイエット総合トピ

1777コメント2024/05/01(水) 00:04

132. 匿名 2024/04/01(月) 05:30:53
３月は親知らずを抜いたりインフルになったりで、速いペースで痩せました。急いで痩せるとリバウンドするので今月はキープで頑張ります。

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1737. 匿名 2024/04/29(月) 08:47:36
>>132
返信遅くなりごめんなさい
以前も書いたことがあるのですが普通のことしかしてません（それが難しいのですが）
生活リズム食生活の見直し改善、運動は苦手なので自転車は使わず徒歩、家事などしてる時に踵の上げ下ろし肩甲骨回しスクワットなどしてます
あとは自己分析して対応してます
食事制限するとストレスで過食するので、好きなものを好きなだけは無理ですが自分の決めた範囲内で食べてます
食欲を抑えられない時は生理前か過度のストレスなので、お風呂に入って温まってみたり暖かい飲み物やスープや味噌汁を飲んでだめなら納豆ごはんやお菓子食べたりしてました
何を食べてるかざっくり書いてあるので見直してみるとお米たべてないとか野菜がすくない肉食べてないとかわかるので、じゃあ今日はそれ食べようみたいな感じで時間をかけて改善しました
目標体重になっても食事を以前と同じにしたらリバウンドどするので続けられることしてます

1件の返信

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1738. 匿名 2024/04/29(月) 08:49:43
>>132
1737です
返信先間違えました
ごめんなさい

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