-
37. 匿名 2024/03/25(月) 17:19:27
以前のトピでも聞いたのですが人が多そうなタイミングで改めて質問です！
みなさん鉄分補給はどんな形でされていますか？
脳貧血、便秘、こむら返りと中期マイナートラブル色々きていて、酸化マグネシウムを処方されているのですが、鉄分との相性悪く思うようにサプリ飲めず…
やはり食材の中でも動物性の方が望ましいのでしょうか？吸収率上げる工夫などもされてますか？教えてください！+3
-1
-
43. 匿名 2024/03/25(月) 18:59:37
>>37
まだ鉄分不足を感じてない段階ですが、ほうれん草とプルーンを食べるようにしてます！+12
-1
-
44. 匿名 2024/03/25(月) 19:07:38
>>37
ヨーグルトとバナナの上にこれかけてます！
鉄分もとれておつうじにも効くことを願ってます。
これを食べない日は鉄分サプリを飲んでます。+8
-0
-
46. 匿名 2024/03/25(月) 19:10:30
>>37
アサイースムージーを毎朝飲んでいます！
フルッタフルッタというメーカーのものが栄養素も高めなのでおすすめです。
ちょっとお高いですが、、+1
-0
-
49. 匿名 2024/03/25(月) 19:15:14
>>37
管理栄養士です。
植物性の鉄は基本非ヘム鉄なので、動物性に比べて吸収率が低いのですが、ビタミンCと一緒に摂ることで吸収率がアップしますよ。
+7
-1
削除すべき不適切なコメントとして通報しますか？
いいえ
通報する
