【ダイエット】何から始めれば良い？【切実】

なんで挫折したんですか？
極端な食事制限は絶対にリバウンドするし、基礎代謝が上がりません。
必ず毎食150gくらいの白米を食べて糖質をとって下さい。
お菓子は我慢せず食べたい時は200カロリー以下のものを食べて下さい。
外食もしたかったらして下さい。
ただし次の日は調整して下さい。
運動が苦手なら、もも上げを30回1セットでもいいからして下さい。
肩甲骨を動かして下さい。
股関節を柔らかくするストレッチをして下さい。
それだけで変われます！