【ダイエット】何から始めれば良い？【切実】

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まずはノートを一冊用意します。デジタルが流行りだけど自分で書き出すと意識が変わるよ。

①現状を把握する！
太った原因、習慣を分析
②体重、体脂肪率、できたらスリーサイズなど記録
③ダイエットの意識を変える。ずっと続けられる事を少しずつ増やしていく。
④毎日朝と夜体重記録
⑤食べたものなカロリーはあすけんてかカロミルなどで調べて合計カロリーだけノートに記録する！