【ダイエット】何から始めれば良い？【切実】

まず、目標体重に行くまでの一日の摂取カロリーを計算します。体重が軽い設定なほど摂取カロリーは低くなります。
その後、ＰＦＣバランスを計算します。痩せられるカロリーも計算します。
出来れば筋トレを始めます。
出来たら一万歩目安に無理のない範囲で（6000〜8000でもオケ）毎日歩くのを習慣化します。
完食やお酒を置かない、冷凍ご飯を置かない。
簡易に食べられるものを置かない。
食べたら歯を丁寧に磨く。
歯間ブラシ、フロス。とにかく丁寧に。
その後すぐ寝る。
食べたくなっても先の丁寧に磨いた歯の事を思い浮かべると食べるのが申し訳なる。

で、寝る。

寝るのが一番ダイエットになる。
寝ないと食欲バグるし精神面不安定→爆食にもなる。
運動よりも寝る。運動したいけど寝なきゃな時は、寝る。
寝る。