性交後憂鬱(PCD)になる方

>>1
私はまだトラウマは軽いけど、それでもトラウマが解消されるまで、しんどかった。
母親が潔癖で性的なことは悪のように観る人で、私が小学生の時に友達の影響で興味本位でエロい漫画を見て真似て女性の裸体の落書きを描いて（黒歴史）そのへんに置いてたを母親に観られ、ショックなのは分かるけど、すごい引かれて蔑むような目で視られ、さらに「汚い、二度と描かないで」、汚らしいように見られしばらく避けられずっと無視された。性的なことに関して、すごく汚くて悪いことみたいに刷り込まれた。
セックスに対して抵抗感あって、する人間は汚い、婚前交渉はあり得ない感じの植え付けで婚約者とセックスする28までキスもセックスも経験なかった。
もちろんセックス後、相手も自分も気持ち悪いような、汚れたような気持ちがつきまとって、幸せな気持ちより罪悪感のような気持ちで落ち込んだ。
トラウマ関係ない部分で彼に幻滅して婚約破棄し、次に付き合った彼がめちゃくちゃ優しく人としても尊敬できて、受け入れてくれる人だったから、
「セックスは本能、どちらか一方的なものは暴力で苦痛だけど、お互いを気遣う、思いやるセックスなら、身体を通したコミュニケーションで幸せなもの、心地良い、好き同士なら自然なもの、汚くもなければ神聖なものでも特別視するものでもない」って少しづつ思えるようになった。

自分の身体を自分で抱きしめて「好きな人に触れたいと思うこと触れて欲しいと思うことは普通のこと」って自分で自分を肯定して受け入れるように何度もイメージしてたら

今は「汚い悪いもの」イメージトラウマ消えたよ。

セルフイメージのすり替えと受け入れてくれる人とのコミュニケーションで自己受容と開放が出来たように思う。

自分の身体を自分でさする、抱きしめてあげながら「大丈夫」って肯定的な言葉をかける、声にして出すって意外と効果あるよ。