ニキビを撲滅したい

30歳くらいまで毎月ニキビできて皮膚科行ってたけど私は以下の方法が合ってた

チョコ食べすぎない
油物摂りすぎない
便秘改善
ちゃんと寝る
リキッドファンデ避ける
顔をしっかり洗う（髪との境目とか洗い残しがあった）
顔を拭くのは使い捨てペーパーハンドタオル

食べたものと衛生面がかなり影響あるんだなと思った