【簡単】おすすめダイエットレシピ本【ネットも】

高野豆腐としらたきの煮物
おから(ゴボウ人参きのこ油揚げネギ)
こんにゃくゴボウ人参さつまげのきんぴら
しらたきの明太子炒め
ほうれん草となめたけのおろし和え
青菜きのこ油揚げの煮物(ほうれん草、小松菜、水菜がおすすめ)

味付けはほとんどめんつゆで味薄めにする
副菜はこんな感じで食物繊維意識してて大量に作っていっぱい食べるし何日か食べる
水分も一緒に取ると便通も良くなる