【簡単】おすすめダイエットレシピ本【ネットも】

お米を炊く時はマンナンヒカリを混ぜ牛乳は低脂肪乳にし調味料や食材の殆どをカロリーオフの物に変える。

砂糖→ラカント
マヨネーズ→カロリーオフ
油→油の使用量20%オフ
パン粉→糖質オフ
小麦粉→糖質オフ

(カレールー、ソース、ケチャップ等も糖質オフか低カロリーの物が売ってたりする。)