優しい厚意を素直に受け止められない自分に自己嫌悪が止まらない

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まず、全てのことに焦らなくていいと思います。
今は規則正しい生活をし、自分の興味のあることや楽しいことを見つけていくといいと思います。
他人に何を言われても気にしないこと。ですが、これはとても難しい事だと思います。
やってみるといいのが自己暗示する事です。
自分で自分をコントロールするといいと思います。
例えば、「私のことなんて何にも知らないくせに」っと思ったとします。
イライラしても、『他人なんだから私のこと知らないのは当たり前だよ』と客観的に見て自分に納得させるように自分を言いまかしていくことです。
自分を常に客観視して、良いように操作していくイメージです。
それが慣れると前向きに考え方が変わっていくと思います。
自分の気持ち次第で、良いようにも悪いようにもできます。