フレイル状態の40～50歳代増加　コロナ禍で在宅勤務が増えたことが影響か…医師の意識調査

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私40代でフレイルになりました。コロナ後、100m歩くだけで息が上がり、ふくらはぎも細〜く筋肉がない状態になってしまい、これはまずいと歩くようにしたものの、急激に運動してダウン。
それで、ウォーキングの目標を少なめに設定して、季節毎に少しずつ目標値を上げていくようにしてます。
できるだけ坂道があるところや、階段があるところは積極的に歩いて、心肺機能をアップさせています。
また、立ち上がったらかかとの上げ下ろしをしてみたりしています。
なので、最近はだいぶ歩けるようになって、ふくらはぎにも筋肉がついてきました。