子持ち共働き 自分の時間どれくらいありますか？

>>1
帰宅後にリフレッシュするのが難しいなら、仕事中にリフレッシュする方法を探すのオススメだよ！
例えば休憩時間にご飯を食べたら１０分だけでも散歩するとか、飲み物をちょっとだけ良い紅茶とかにして、チョコレートとか甘いものも食べたりして、休憩時間以外にもこまめに一息ついたりとかね。

もしそういうのが一切許されない職場だったら、それはもう子育てするには向いてない職場なんだと諦めて、自分自身の為に転職を考えた方がいいかもしれない。