友人の誕プレ交換が苦痛になってきた

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友人なら「ごめんね、せっかくこうやってやりとりしていて長く贈り合って嬉しかったけど、私の環境が変わってしまって、お小遣いの捻出が厳しくなってしまったの💦ごめんね。来年からはお気持ちだけ受け取らせてもらうね。」

こうやんわり伝えたらいいと思う。

でも、友達は大切にした方がいいと思うから、連絡を絶ったりはしないで、連絡のやりとりは続けた方がいいと思うな。
年齢を重ねて子供が自立した時とか、友人いてくれるのありがたいとひしひしと感じる時がくるから（主さんが友人を大切にしていないということじゃないよ）