おばさんだけど可愛くなりたい

>>1
早朝、４時〜４時半くらいかな…
ランニング始めると、３ヶ月後に別人になるよ。

○○を飲む、○○を食べる
これ、絶対に効かない。

人間の体は６０兆超の細胞の死と再生を繰り返して生きてる。若いうちはこのサイクルが早く、加齢とともに遅くなる。それを早めるのが有酸素運動。
特に早朝の有酸素運動はその日一日のエネルギー代謝を高めるから、痩せやすい。

最初はスロージョギングといって、歩く速度で走る真似事で良いんだよ。そのうち本当に走れるようになる。関節を支える筋肉がつく前に走るとひざ壊すし、スロージョギングから始めることをオススメ。