40代以上　彼氏いない歴年齢から結婚までこぎ着けた方

>>1492
腹6分目を心がけてみて。
最初の数日間だけは、少し我慢が必要
だけどあとはそれに身体が慣れるからそんなに苦しくはないよ。

あと生理周期で食欲が乱れるのを自分で観察して把握する事。たまに食べすぎても次の日調整すればいいんです…自分を責めすぎない。

間食も絶対ダメではなく少しなら大丈夫。
口寂しさや、空腹感を満たす事ではなく
[血糖値の波を抑える]事にだけ意識を合わせて下さい
その方が食事時のドカ食いを抑えられるから。
間食をダイエットの味方にする。
カロリーは1日全体のトータルで考えてざっくり把握。

お酒の習慣あるならお茶も同時に用意する。
お酒の後ではなく、同じタイミングで出すのがポイント。美味しくて気に入ってるお茶。
残したら勿体なく感じるやつ
(割らないでねw)

凄く太ってる訳じゃないしまだ若いから、貴方ならすぐに5キロは痩せると思う。5キロ違うと見た目に出るからやる気出るよ！

長々とお節介すいません。