運動が苦手な人の運動

私みたいに運動してなさすぎると筋肉の動かし方が分からなくなってるから
知らない間に覚えた間違った使い方のままハードな運動すると
変な負荷がかかって故障に繋がる
最初は軽い運動からがいいよ

高校や大学以来全然運動して無かったアラサーやアラフォーは
冗談じゃなくてお年寄り向けの寝たきり予防運動から少しずつ始めた方がいい