15kg以上痩せたい人が頑張るトピPart2

過去に約半年で10kg落とした経験があります。代謝も良い若い頃の話ですが・・
その時にしたのは、1日2Lの水を飲んで塩分を控え糖質抜き。暇さえあればサウナとお風呂で汗を流す、毎日30分ほどのストレッチ。月一でのファスティング。リバウンドしましたけどね(笑)

無理な方法は続かないので、できることを習慣づける方が有効です。
食事の時は温かい野菜たっぷりのスープやお味噌汁を先にするといいですよ、食べ過ぎ防止になります。食事の塩分は控えめに、水と塩分は結びつくそうなので。あとは体を冷やさないようにする。
私も筋トレ頑張ります！