15kg以上痩せたい人が頑張るトピPart2

ブランクやってます。効果あります。
お腹を意識するのが重要らしいけど、お尻の穴を閉めるイメージで、お尻をキュッと引き締めた状態をキープしてあげると、自然にお腹に効いてきます。
腰もより痛めにくくなりますよ(*^^*)
ちょっとずつ、一緒に頑張りましょう！