15kg以上痩せたい人が頑張るトピPart2

160センチ、60キロです。
10キロ太って5キロでもいいから痩せたいと思ってたところの腰痛プラス足のしびれがひどく病院に行ったら腰の骨が少し変形してるとの事、、。

食事制限だけでは無理だと思うので腰に負担のない筋トレってなんだろうって調べたらプランクが良いみたいですけど効果あるのかな、、、。
プランクやってる方効果ありましたか？